昨夜下大雨，總笑長心想：「太好了，明天可以偷懶休息一次。真好。」想不到，竟然昨夜有人一直努力禱告：「天上慈悲的上帝ㄚ，請賜給我們晴朗的星期天，因為我們有笑友非常期待禮拜天可以來到虎頭山公園，享受暢快的愛笑運動，又可以呼吸新鮮的空氣，欣賞美麗的花草樹木。所以祈求您大發慈悲讓雨停了吧。」原來就是慈悲的輝格格的祈禱應驗了。

我們龍岡愛笑俱樂部也有一位中年婦女叫「河馬」剛剛擺脫憂鬱而勇敢加入，現在非常喜歡這個運動，昨天就說禮拜天也要一起來虎頭山，她說她會在我家巷口等我們，搭我們便車。今天早上，本想昨天下大雨，大概沒笑友會去虎頭山了，想偷懶賴在床上看書，突然聽到跑去路口查看的「lucky」喊說：「雨停了，河馬已經在路口等了」，我們就趕快出門一起上虎頭山。到了山上，只看到「竽仔冰」準時到達，我們一樣準時開始，我說：「我們獨享清淨的虎頭山，新鮮的空氣，太棒了，我們可以盡情地笑！」所以我們一點也沒有因為人少而少笑一點。隨後「香花」「輝格格」「花眉眉」「放輕鬆」蘆洲的「大石頭」都來了，還有忘記他們綽號的笑友也來了。

我們想要幫助別人，其實我們也有幫到自己。

輝格格帶領大家唱歌仔戲

1.耶ㄚ囉地耶，耶ㄚ囉地耶ㄚ哩多嗨ㄚ囉地嗨，****(自編歌詞：我要感恩***，)*** 耶ㄚ囉地耶，耶ㄚ囉地耶ㄚ哩多笑ㄚ囉地笑(台語)(唱的時候，要跳舞) (可以在感恩冥想之後)

2.改編「斯斯有兩種」廣告歌，每人都可以盡情發揮。

臉皮厚到子彈打不過的笑：(順便做臉部肌肉運動)

笑法：讓臉頰鼓脹起來，雙手用食指從兩側逐漸接近臉頰，戳破「臉皮球」然後發出「僕」聲，然後就給它笑出來，先一起做，再輪流做。

上週六碧湖愛笑俱樂部十幾位笑友們在帥醫師、明焱笑長率領下，浩浩蕩蕩到台北市銀髮族協會的開會地點，帶動了3，400人愛笑15分鐘，帥醫師為了提高舞台笑果，還特地花了200元去租了白色亂髮帽.......
示範非常成功，耶！

「大餅」從龍潭騎了將近2小時的摩托車來虎頭山，他說每禮拜最期待就是禮拜天來這裡開懷大笑。

小朋友講了一個非常好笑的笑話之後。。。。

好久沒出現的「蜈蚣」帶著親愛的「蜈婆」來參加

在花眉眉鼓勵之下，「蜈婆」到最後才敢放聲盡情大笑，貞為她高興。

總笑長有事先走，輝格格和花眉眉竟然可以讓大家捨不得走，還有「節目」：來去夏威夷...

每個人的腦海中都應該至少有一幅自己的最生動多采的愛笑畫面。

在週日的虎頭山愛笑俱樂部每次都有很多好奇圍觀者，輝格格笑長今天突發奇想，使出絕招「扮豬吃老虎」(可能以前是金光黨的黨員)，他故意裝得一臉癡呆地問圍觀者---兩位很有愛心的大姊：
 「請問兩位大姊，他們這些人在幹甚麼？好像在起肖喔！」
甲大姊說：「不是啦，人家他們在做大笑運動ㄚ」
輝格格又一臉沒表情地問：「阿偶可以參加嗎？」
乙大姊說：「可以ㄚ，他們的廣告布條說免費自由參加」
輝格格眼看兩位慈悲有愛心的大姊已經「上鉤」了，就有一點撒嬌兼耍賴說：
「可是，可是，偶一個倫不敢參加，你們可以陪我一起參加嗎？」
總笑長見「機不可失」，趕快過來「支援」輝格格，告訴這兩位大姊說：
「這個人妳看他都沒有表情，其實有憂鬱症，請您們真的來陪他笑，他的病會好得快一點。」
兩位大姊就這樣被「拐」來和我們笑了20分鐘，才繼續她們的行程。


站在輝格格兩旁就是(兩位很有愛心的大姊)，「詐騙」成功，耶！

這位媽媽本來和我們笑了幾分鐘後，就溜了，想不到他兒子說「媽媽，這裡比較好玩，別走啦」，又繞回來和我們玩，結束前她分享時說：「感謝我兒子，不然我沒機會更深入去體驗愛笑的好」



輝格格笑長最近不知想要「升官」---嫌「御前帶笑不帶賽侍衛大將軍長」不夠看
還是怕被「裁員」，總是找各種藉口致贈小禮物給總笑長


對不起，應該看鏡頭才有禮貌
：感謝「御前帶笑不帶賽侍衛大將軍長」輝格格的花眉眉頒獎



總笑長除了「臉皮厚」這個「專長」以外，還有「眼力」很強，我就是因為猜對了下圖哪一個是輝格格40年前小學的照片而獲得獎品啦。您如果無聊的話，也可以來猜猜看，猜對了，輝格格有獎品喔。


輝格格和花眉眉的部落格，有更多生命的感動。

舊照片

今天牛年新春第一砲，虎頭山愛笑俱樂部創下新紀錄---有史以來最少人紀錄---香花、竽仔冰、捲毛和總笑長夫婦。結束前15分鐘，中壢緣投夫婦也來了，但是我們一樣玩得很開心盡興，一點也不受人數多寡的影響。一開始我們大家發現「捲毛」今天穿的布鞋很可愛，大家手指著她的鞋子，也可以笑很久，然後我們每人輪流帶領，捲毛「發明」好幾個搞笑版笑法，還真的很有效果喔。玩沒多久，我們的笑聲吸引了一位非常活潑可愛的老婦人，她身體柔軟又愛唱歌，也沒打招呼就自己闖進來，邊笑邊唱著聽不懂的山歌，邊滿場跑跳，還展現軟骨功，我們也馬上模仿她的動作，原來她60多歲，來自大陸湖南，天真得像一個小孩子般，一起玩沒兩下她又「飛」走了，說要趕場。我們繼續笑了一會ㄦ，「lucky」突然尿急火速衝去廁所，回來之後，我突然想到我們小時候都有「來不及」的時候，所以就做了「ㄔㄨㄚ尿(尿失禁)的笑」，香花笑長回憶他小時候睡覺時有時會被自己ㄔㄨㄚ尿的「聲音」吵醒(我們都很驚訝，難不成聲音像大雷雨嗎？)，香花突然給每個人都取了很有味道的綽號：ㄔㄨㄚ尿達、放屁芳、流涕鴻…(輝格格沒來，如果有來我們會賞他「ㄔㄨㄚ屎輝」)

最後我們坐下來分享新春假期的個人的愛笑故事。

   我自己先分享自己「除夕夜：讚賞與感恩之夜」的過程，香花說她明年的除夕    夜也要比照辦理。

   緣投：過年假期一樣每天笑，最喜歡「無理由的笑」，向牌友拍胸普掛保證愛笑的好處：給你「健康快樂和自信」，緣投夫人有證實。我非常恭喜他，平常能夠無理由的笑，真的成功達到最高的愛笑境界了。

    捲毛：過年期間到大哥家，看到姪兒時給他們完全想不到的打招呼方式，熱情地呼喊「同學你好」，讓他們下一跳，這個姑姑怎麼「變」這麼多，以前很正經，現在變三八了，不知是進步還是退步。

    竽仔冰：過年時和一隻兔子笑，還真的做出「兔子笑」的樣子，可見所言不虛。

最高興的是聽到香花的分享。

     香花：在這個假期中，終於找到ㄧ個好方法來和她的一位親人溝通相處。那就是把他當「朋友」看待，拋下「腳色」的框框，也丟棄過去「負面」記憶，以一個全新的輕鬆自然的溝通模式來互動。我恭喜她，經過這麼長時間的愛笑練習和各種閱讀書籍和進修，終於讓她內在本體善良的力量大到可以放下「小我」的貪嗔，展現出強大的「當下的力量」，太棒了，真是皇天不負認真的人。

最後，我們放下所有的念頭，一起在清新的音樂中靜坐了一會ㄦ。

愛笑俱樂部，人多的時候，我們可以笑得很起勁，但是人少時候，我們可以把「靜心」的部份做得更深入。

碧湖愛笑俱樂部也有故事分享：「東施南施和北施都學西施笑」(李薇薇藝廊部落格)

正月初五迎財神，碧湖公園愛笑俱樂部迎快樂健康。

碧湖公園愛笑俱樂部改變很多人的生命。

請看李薇薇的報導。

http://www.wretch.cc/blog/laughlisan/23054731

.....

許笑長和羅小姐[打抅蓋章]約定只要有空一定來[笑].

就是我們屏東阿葉笑長啦！創下台灣有笑史以來第一位帶領非常嚴肅的警察叔叔做---愛笑瑜珈運動的笑長。請大家爲她的勇氣熱烈鼓掌！拍、拍、拍、、
她在12月初完成Dr.Kataria的笑長訓練之後，滿懷強大的愛笑信心，除了馬上創立自己的愛笑俱樂部---轟動武林、驚動萬教、世界登流行的南台灣第一個愛笑俱樂部---在屏東市萬年公園，

洪友崙笑長伉儷特地邀請屏東環保聯盟友人夫婦前往鼓勵打氣。


除此之外，她還自己帶著愛笑宣傳單，主動跑去警察局，找訓練課主管，說：「愛笑運動非常好，可以紓解警察叔叔們的巨大工作壓力喔。...」想不到這位主管---魏課長---剛好是一位非常有愛笑健康概念的好主管而馬上接受她的提議。


2009.1.9 下午2點屏東市警察局柔道館

阿葉笑長：「各位警察叔叔，我首先要『自首』啦，如果最近有民眾『檢舉』說最近萬年公園噴水池附近，每天早上6點半一到，就有一位粉奇怪『笑查某』，經常自己一個倫也起笑，有時和一隻狗起笑，....歹勢啦，那個倫就是偶在下啦。」

警察叔叔回答：「沒關係，『自首』可以減輕其刑，但是今天要先『將功折罪』讓我們好好笑一下」



「先教各位警察叔叔，如果遇到壞人不聽話，可以這樣大聲『哈』一下，他們就會變乖了」



每天上班之前一定喝有益身心健康的愛笑牌牛奶的啦。


平常忙著於抓壞人，好久好久沒有笑得這麼爽了.....


根據「路不透露社」的非正式報導：據說後來有民眾打110報案：「屏東市警察局柔道館有一群警察瘋了。」此項消息一直無法得到證實。

      星期一去到TVBS攝影棚，我看劇本中只要我示範「搖牛奶的笑」「 一公尺 的笑」「打招呼的笑」都是「傳統的」。我趕緊向主持人「訴苦」說：「如果只讓我示範這幾招，我一定會被住台北的堂弟「抗議」說我每次上電視就通知他看，每次看又都是哪幾招，拜託我可以不可以來一點新的？」主持人聽了我的需求很同情我，所以我就臨時給它增加「擦面霜的笑」「攬鏡自看的笑」和很紓壓「亂語」。想不到笑果非常好，當天晚上另一位住高雄的堂弟傳簡訊也說表演很好，一位住嘉義的觀眾晚上七點打電話問我嘉義市有沒有愛笑俱樂部，她一定要參加，她說下午兩點看電視，跟著我笑了之後，心情一直很好，好到晚上忍不住向電視台問我的電話，向我致意，隔天，我敬愛的「笑公」---總笑長兒子的叔公---看了早上的重播，一大早就打電話給我一個大大的讚賞：「演出很成功」。這是笑公給我難得的最明確的肯定，他原本也不看好我會堅持玩下去，因為我以前做事情經常是「五分鐘熱度」。可見大笑真的有「驚人力量」。

    看起來很簡單，其實效果不簡單。哈哈哈!

今天出席的除了友崙笑長以外，帥醫師、明焱、萬火、錦玲、文玲、亂舞諸位笑長，和三位新笑友娃娃、莉莉、老頑童。資深笑友有：金點公司采嶸 和 夫人、帥哥同事、一位大哥(已經加三次)，還有最忠實的汀洲笑友「悟空」。帥醫師首先帶領「汀洲大樂團」演奏聖誕歌曲，然後我帶領各種版本的亂語玩法：吵架的亂語、悲傷的亂語、懊惱的亂語和驚訝的亂語，也跟隨Dr.Kataria的愛笑舞會版音樂光碟「亂舞」了一小段，最後我邀請大家坐在我快樂的魔毯上，做「漸漸的笑」兩分鐘後，明焱笑長帶領心靈按摩。然後彼此心得分享，一開始 黃 醫師除了請大家吃蛋糕以外也迫不及待「獻寶」---把剛拿到的新書「大笑的驚人力量」送給明焱和友崙，嘉獎其貢獻，也送一本給金點公司，感謝他們全公司員工都來參與。我也鄭重「補充」說：「今天這本書的出版，百分之兩百是被帥醫師『設計』出來，如果不是他的積極協調和遊說，我們三位作者不可能集合在一起。」帥醫師馬上補充說：「我是每一樣『笑法』都有親身參與，真的非常好才『吃好鬥相報』的啦」。

    我先分享自己近日愛笑心得：「表面上我們好像是因為來愛笑俱樂部在團體中才能笑得很大聲，很燦爛，但是深入去觀察，我發現，那是因為我們每位笑友都是『有心』去找回內在的圓滿俱足的赤子之心，對於這部份，如果我們經由更多的練習而更深入去觀察去發現，愛笑的主動權就在自己身上、在自己內在，即使離開愛笑團體，回到家庭，回到工作崗位，一樣可以展現出來。」

    萬火笑長說他在輔導青年公園愛笑俱樂部有努力練習剛剛從Kataria醫師學到一套，目前每次都有十幾位。

    亂舞笑長說：她的社區在週末有歲末歡樂會，她打算主動帶領大家玩愛笑。希望資深笑長們有空去支援她。

    錦玲和文玲兩位笑長雖然沒有自己愛笑俱樂部，但是總是抓住每個機會分享帶領。錦玲的口才協會每次上課前10分鐘先用愛笑運動還暖身醒腦，笑果很棒。最近要開始一個讀書會，除了每次都要練習愛笑之外，也把這本新書列入研讀的書單，並熱情邀請大家來參加。

    文玲今天特地買了一大包棉花糖請大家，她說這棉花糖就象徵愛笑運動一樣，吃了就很開心。她繼續在精神病友安養之家帶領他們，她也特別感心萬火過去經常去帶領這群最困難帶的特殊笑友，愛笑真的讓他們有所改變。

    金點的采嶸介紹一位年輕貌美的女子說：「這是我太太啦！」他說「從陽明山學成下山後，回到家裡，本想和孩子玩『獅子的笑』想不到孩子反問我：『那爸爸你會不會長頸鹿的笑？』馬上被小孩子考倒，所以還是繼續參加愛笑俱樂部，多多學習練習」夫人補充見證說：「老公自從參加愛笑之後，變得更開朗、更有耐性！」。

    腦部曾經嚴重受傷到差點變成植物人的「悟空」，積極復健之後，從坐輪椅到拿助行器，都持續不斷來參加愛笑，現在自己可以慢慢行走，他的心得分享，恐怕只有友崙笑長聽得懂，我雖然聽不清楚，但是我很確定他的每一個字都是非常努力認真從內心講出來，這種生命力的展現讓我很感動。

    七十幾歲的「老頑童」說：「自己以前都太嚴肅了，活到這把年紀，恐怕沒有今天笑得這麼多，我要繼續參加這個愛笑俱樂部，將來『時辰到了』，我相信我一定可以大笑西歸啦！哈哈哈！」我聽完之後，拿出照相機，請他再講一次，以便我錄影存檔，他卻開玩笑說：「我有阿茲海默症，忘記了」請看實況錄影：

友崙笑長聽完大家分享，除了勉勵大家繼續挑戰另一個「兩週年」也臨時?想到今天是他 和 太太的結婚20週年紀念，在大家面前感謝她的支持。總笑長很雞婆的認為「在人家背後感謝，固然是很真誠。但是這人既然還在人間而且近在咫尺，所以忍不住要求他「感謝最好一定要當面講」。所以，以下影片一刀未減，忠實呈現。

聚會結束前，我請台灣的感恩專家之ㄧ采嶸笑長帶領大家做感恩冥想。帶得非常好。

part 1

中壢宋屋公園愛笑俱樂部在緣投笑長伉儷(左一及前排右四)認真又負責地帶領之下，每天開張，已經滿月了，很多笑友的睡眠品質改進了，笑容增多了，自信心增加了，臉色變得容光煥發，最特殊是一位笑友的膀胱無力症狀改善了，從原本10分鐘一次進步到30分鐘一次，大大改善他的生活品質。

愛笑俱樂部之舞會版，卡塔 利亞 醫師走訪全世界的愛笑俱樂部，發現要經營成功，除了要鼓勵參與，輪流帶領，也要在「愛笑瑜珈」之外，多多加入「跳舞」「歌唱」和「遊戲」，讓這四種元素都充滿在愛笑俱樂部的活動中。讓笑友們體驗到身心完全的放鬆和自由。

都是因為您們在各地的笑友笑長和支持鼓勵的朋友們持續發出強而有力的愛笑震動頻率，才能吸引Dr.Kataria的訪問台灣，而且讓整個行程完美無缺，讓他留下非常好非常好的印象，而決定每年一定要至少一次的拜訪，希望大家繼續努力「起笑」，讓台灣更多人加入愛笑行列。

我的心得很多有待整理，請先欣賞下列笑友和笑長的精彩報導

內湖愛笑俱樂部李薇薇的

BOBO瑜珈老師的

桃園香花笑長的愛笑大師來台訪問花絮

住在台北市青年公園附近的彭小姐，在聽完上週五的演講後，立即行動，昨天週二12/09成立她的愛笑俱樂部，雖然剛開始人數不多，但是相信在萬火笑長和文玲笑長輔導之下，一定會越來越興旺，Kataria醫師也非常高興，他的分享立刻得到積極的回應，讓他非常感動。(每週2  4.  6早上8點開始在青年公園園藝館左前方涼亭邊空地)

桃園縣南區—中壢市—第一個愛笑俱樂部à宋屋愛笑俱樂部的笑長「緣投」伉儷，今天特地來虎頭山愛笑俱樂部向大家分享他們笑況，他先說一個「壞消息」：「我們被人家抗議『笑聲太大聲』，以後只好笑小聲一點，而且要離住宅再遠一點。」但是好消息就是：他們的笑友很多，而且都玩得很HIGH，所以笑得「凍未條」當然就很大聲了。「緣投」說有一位笑友原本有頻尿的問題，原本10分鐘就要上廁所一次，這個毛病帶給他生活上很大的困擾，以致他不敢和朋友坐遊覽車去旅行，自從來參加愛笑俱樂部後，他的膀胱變得更有力，已經可以延長到30分鐘上一次廁所，多年來許多他的醫生都治不好的毛病竟然在愛笑運動中神奇地治好了，所以這位笑友非常感謝愛笑俱樂部。

總笑長聽到這樣的好消息，深感欣慰，也爲他們和自己感到「驕傲」，但是我也提醒自己和大家，這份功德成就的力量來源的最大部份是他(笑友或笑長)個人---願意去改變和嘗試---的內在喜悅力量。當我發現自己可以從每一個笑友(笑長)們身上看到這份力量時，我發現自己的能量也更強了。

讓我們一起分享這份喜悅吧。

香花笑長精製一張圖卡贈送給「緣投」伉儷。恭賀他們的功德成就。

中壢「緣投」夫妻在桃園龍岡愛笑俱樂部「取經」2個月之後，勇敢的在11月10日開始在平鎮之宋屋公園(壢新醫院旁)創立中壢第一個愛笑俱樂部---宋屋公園愛笑俱樂部。每天早上6:30-7:00。
緣投江大哥曾經是成功的企業老闆，但退休後卻為失眠所苦，聽說愛笑運動可以幫助放鬆，提高睡眠品質，所以發揮他原來就有的優點---「說到做到，絕不囉唆」「化危機為轉機」，學習愛笑瑜珈，進而返鄉回饋鄉里。

「愛笑當運動，健康沒煩惱」

愛笑運動可以幫助自己又可以幫助別人，何樂而不為？

照相的笑( 香花笑長攝影)




輝格格的歌舞秀


結束前來一個小小的祈禱是一定要的啦


今天雖然笑友雖然沒有昨天多(將近20個), 我們一樣笑得很開心，愛笑當運動，健康沒煩惱，真好。
「輝格格」「包」禮一份，「香花」精製書卡一張，總笑長借花獻佛，祝福「緣投」笑長伉儷和中壢笑友天天開心。

兩年前 (2006.11.16) 剛開始幾個月只有母子兩個人在起笑。



兩年之間，感動許多人，進而成為笑長，願意奉獻時間精力來示範帶領；也改變了很多人的生命，讓他們的身體更健康，心靈更成長。

今天也頒發一位張姐的笑長證書，鼓勵她因為付出而讓自己更堅強也可以更放鬆。

總笑長非常感謝首先勇敢創立台灣第一個每天做的愛笑俱樂部，隨後也有明焱的內湖每天做和桃園香花的每天做的愛笑俱樂部，所以我也鼓勵萬火笑長要更上一層樓，除了繼續挑戰第三年之外，更希望大家都也能做到「笑長不在，我們更好笑」。 因為笑友的能量高到不需要笑長，就是笑長的成就

身心調柔( 轉載文章)　　

身心調柔的第一個重點是對身體鬆緊狀態的覺知，然後放鬆。 　

　當我們意識到緊張時就從呼吸開始，做幾個深呼很快就會有放鬆的效果。如果還不夠，就須注意臉部的肌肉，將它按摩一下，嘴不要緊緊的閉住，微微的放開，嘴角上提微笑，肩膀上提的就讓它鬆弛下來，以這樣的方式去放鬆自己。 　　

但是有些人這樣還是沒有辦法放鬆，雖然告訴他放鬆的技巧還是沒辦法起作用。 　　

這時就要進入身心調柔的第二部分－－心理的調適，所以我們談身心柔軟，不僅止於身體鬆弛的訓練，因為「生理」的反應和「心理」狀態是息息相關。 　　

當我們很在乎很掛念一件事物時，卻又沒有辦法處理時，內心裡就會產生矛盾和衝突，這時即使身體得到片刻的放鬆，但是不多久又會開始緊張，因為事情沒有解決，還擺在那裡，所以必須從心理上下手，這才是根本的辦法。 　　

從身體的柔軟擴充到心理的柔軟，它是一種沒有抗拒的柔軟，對生命而言就只是流動而沒有抗拒，這不是消極的軟弱、無力、無奈，佛法中的「柔軟心」，並不是那樣的一個狀態，不是沒有力量，而是「剛柔並濟」的。本身是柔和，但是具有活力的，不被僵化的。我們的心要學習像太極拳中的「推手」一樣，打擊從一側來，沒有抵抗，而是以「四兩撥千斤」的工夫，將打擊而來的力量化為無形。 　　

一個會游泳的人掉入水中並沒有恐懼，因為他知道只要全身放鬆就能浮上來，但是你一旦緊張肌肉僵硬，就會開始往下沉，我們的人生何嘗不是如此！ 　　

大自然將我們生出來，有如一枝草一點露，各有存活的因緣，但是我們一直在掙扎，大自然賦予的潛能反而不予以發揮。 　　

我們有太多的主見，於是就一直在掙扎，因而不柔軟。 　　

或許有人會說：「那不是太懦弱了嗎？」這時我們就要仔細的觀察，當我們在一件事中不再掙扎、抗拒時，我們是懦弱的嗎？不一定的！可能是懦弱的，也可能不是！差別就在是否有佛法的般若智慧。 　　

若有般若智慧，他看到的就只有「因緣」，而沒有「我」。 　　

每一個生命都有它的因緣，不須要爭長爭短，大自然是緣起，我們自己也是一個「緣起」，在緣起中我們自己沒有看到它的能量，卻從外在去找，一定要去依賴一個強大的靠山，什麼都要找很好的，如果不是很好的，心理就變得有缺憾。 　　

自己一定要是美麗的、知識豐富的、能力強的，才會滿意愉快，如果不是這樣就很遺憾，好像大自然欠我們似的。 　　

大自然並不欠我們什麼，大自然的每一個緣起或每一個小生命都有它的生存空間。 　　

當生命對所生存的空間產生界限意識時，就開始掙扎。 　　

對一個沒有自覺的生命而言，它是沒有抗拒的，但是對一個有半自覺狀態的生命，它是有抗拒的，而一個完全覺醒的生命，它又回到沒有抗拒，這裡所談的「抗拒」與自然界的「肉弱強食」不一樣。 　　一個有柔軟心的人，不見得是一個沒有能力的人，他有能力，但他是順著因緣的。 　　

我是這樣的因緣就做這樣因緣的事，不要想做別人，不要抗拒自己的因緣。 　　因緣會不斷的改變，但是我總是希望將這種狀態變成另外一種狀態。 　　 　　

我們拒絕自己，拒絕生命，於是這當中就產生緊張，身心就不能柔軟，就不能活得很有活力。 　　

放下抗拒，緊張就消除了，這就是放鬆的第二個重點。

笑友LW(背對鏡頭者)對於鼓勵她的笑友頻頻說「感恩！感謝！」

      笑友LW今天早上又準時出現在我們桃園市龍岡笑園了，她已經破紀錄地連續五天準時參加了。

     原本LW是一位「插花型」的笑友，雖然她很認同愛笑運動，因為每次做完都覺得心情開朗，睡眠品質也比較好，否則都要依賴安眠藥。雖然說愛笑運動很好，卻總是抱怨早上起不來，即使來了也是遲到一、二十分鐘，我們經常因為她快結束才出現而延長多笑個5分鐘，我們也捨不得讓她白跑一趟。詢問之後才了解，原來她晚上經常被愛喝酒的老公吵得睡不好。最近怎麼能夠連續都準時參加？我很好奇問她怎麼辦到的。她說她終於下定決心要準時參加愛笑，所以提起生平最大的勇氣向老公「抗議」：「晚上你要看電視、要喝酒，請到客廳，不要在臥房，影響我睡覺」。這種「勇敢表達自己內心意願」是她以前不敢做的，因為她遵守傳統婦道，溫柔順從已經變成習慣。老公被她突如其來的「抗議」嚇到了，竟然也「尊重」她的要求，所以她晚上就可以提早上床睡覺，早上提早起床。看到這種正確的行為，讓我感動，當然也一定好好回應---好好鼓勵，所以我除了請笑友們給她兩個「非常好」之外，還請大家都要和她握手，表示加油、肯定、讚賞，透過手的接觸而傳遞「鼓勵的能量」給她。想不到，她今天準時出現時，說：「我早上4點就醒來了」我笑答：「可能是大家給你加持的力量太強了」不過，為了鼓勵她，今天還是請每位笑友繼續給她握手加持，祝福她能堅持下去，她也頻頻回報每一位笑友說「感恩，感謝」，看到這幅彼此鼓勵的畫面，我們心裡想：「我們又做對了」。我們做對了「愛笑精神」之一----「分享」。

      建議：對於需要鼓勵肯定的笑友，我們其他人可以去和他(她)握手，而且用超強的祝福的眼神注視對方。這個肉體接觸的力量非常強大，比給他十個「非常好」還大。

    雖然自己是台灣第一個引進愛笑瑜珈，然而真正體會它是最好的每天的運動方式，還是最近幾個月的事，因為我才真正創立自己的「每天做」愛笑俱樂部，而我的這個收穫卻要感謝比我走在前面的萬火笑長、明焱笑長、香花笑長。當我在2004年創立台灣第一個愛笑俱樂部時，只敢每週一次在禮拜天，其實就是怕愛笑運動失去新鮮味，以為要新鮮有趣才好笑，越擔心的事越會發生，果然笑友們漸漸絕得沒趣而流失，這就是沒有抓到愛笑運動的原味---一種特殊的深呼吸運動方式，而變成「裝傻搞笑」。現在我們每天做，而且能夠持續下去，就是因為我們是以「運動」為主，以「搞笑」為輔。專注在「運動」---臉部運動、丹田運動---讓我真正做到「沒理由而笑」，而可以養成運動的習慣。但是光是運動又嫌單調，所以加入趣味搞笑，也讓大家有創意發揮的空間，但是我們決不可以本末倒置，重蹈覆轍。「趣味」就是一種理由，「新鮮」又是另一個理由，面對「理由」我們就會落入分別心---有趣或沒趣。

     這個11月是特別的，一年前的香花笑長創立同安公園愛笑俱樂部，兩年前萬火笑長創立永和愛笑俱樂部，很多人的生命因為來參加愛笑而改變，這是當一個負責的笑長才能感受到的喜悅，而這個喜悅會帶給笑長莫大的正面能量，所以我強烈地鼓勵大家勇敢地去嘗試在自己的社區公園給它成立一個每天做的愛笑俱樂部試試看。

    每天愛笑的日子過得特別快，一轉眼就是一週年，兩週年也像一瞬間，歡迎大家來參加「週年慶」，不必刷卡，只要愛笑。桃園同安親子公園愛笑俱樂部慶祝一週年，在11月8日週六上午8-9點。台北永和四號公園慶祝兩週年在11月14日(週五)，早上6:30-7:30，咱們老地方見，不笑不散。(如果您想來逗熱鬧)

11月3日在松山健康城市成果發表會，總笑長，明焱笑長，耀發笑長和夫人，上台勇敢示範，就是強調要把愛笑運動當作一個運動方式而每天做。

我們真的做對了！

    昨天香港的Dick笑長說他也要報名參加Dr.Kataria的笑長訓練營，雖然我說Dr.Kataria也會去中國深圳開課，他還是堅持要來台灣。更高興的是他email來一張照片，用圖為證，證明他已經成功輔導他的第一個公開的愛笑俱樂部---香港荔景愛笑俱樂部，連會旗都做得很漂亮，不是剛開始，已經玩了一個月了，可見會員們已經真的喜歡上愛笑運動了。詳細資料請看香港愛笑俱樂部部落格。

    看到Dick的成就，讓我更加相信，我們做對了，不只是「我」做對了，而且是「我們一起」最對了。去年11月初我給他一對一訓練之後，他積極尋找推廣愛笑運動的機會，陸續在醫院、老人會館免費分享愛笑瑜珈，現在終於熟練了技巧，開創了目前可能是香港唯一的戶外公開的愛笑俱樂部。這個成就也要分享給台灣許多曾經指導他的笑長，像明焱、美惠、炎芳、香花、仁園，我相信他們的熱心公益和無私分享的精神也有影響了Dick。這就是我們這個團隊「一起做對了」的部分，我們真的抓到愛笑運動的精神：分享。除此之外，我們還努力學習讓「心態」變成是「開放的、平等的、自由的、創意的、勇於冒險嘗試的、勇於讚賞、寬恕、道歉和感恩的」。除了要把愛笑瑜珈當做一種純粹深呼吸運動以外，這些內在精神也是愛笑運動非常重要的部份，

這一兩年來，我有一個提升自己情緒的撇步，在此和大家分享。

每當我情緒不好(例如被太座大人批評總是「不務正業」)而悶悶不樂時，我就打電話給長久沒有聯絡的長輩，他們都很高興接到我的問候電話，其實我只要起個頭，打開他們的話匣子，專注地聽，他們就滔滔不絕可以講很久，最後他們的快樂情緒就會感染給我，而讓我的負面情緒消失無蹤。最近美國的朋友正在推廣「打電話的笑」，因為他們幾乎沒有每天開張的愛笑俱樂部可以參加，所以利用電話來形成2人的愛笑俱樂部，也一樣可以笑出來。某日，心血來潮，我就打一次試試看。

這個動作的要領是：不可以講太多話，盡量就只是笑而已，從假笑開始也是很好的，我們不是做心理諮商，也不是要講甚麼人生大道理(尤其當我們面對長輩時)，就是笑就對了。而且要笑久一點喔

這項運動的發起人是美國笑長Gaga Barnes

Gaga and Khevin Barnes with Dr. Madan Kataria  

愛笑俱樂部是一個創意奔放的團體
我們唱一首台語的改編笑歌，請大家多多指教。
這首「笑歌」來自同安愛笑俱樂部輝格格，文山愛笑俱樂部的香花笑長略加修改

調借「醉彌勒」(四、五年級生，看過黃俊雄布袋戲的人比較熟悉)
歌詞：
「咱若是心頭結規球，著來甲伊笑ㄧㄟ笑ㄧㄟ，外好汝甘知、外好汝甘知、外好汝甘知、哈哈哈、哈哈哈。」

內湖碧湖愛笑俱樂部「不輸人也不輸陣」也要有樣學樣

歌詞：
「咱若是心肝結規球，逐工著來笑ㄧㄟ笑ㄧㄟ，外好汝甘知、外好汝甘知、外好汝甘知、哈哈哈、哈哈哈。」