這次和卡塔利亞醫師相處將近半個月，親身陪伴他歷經台中世界愛笑日活動，訪問3個愛笑俱樂部，一場五天的講師訓練，加上在中國大陸的三場公開演講，二場領袖(笑長)訓 練。我抱持一種「重新學習」的開放心態，在這趟名為「訓練別人」其實是「自己學習」的過程，讓我收穫很多。其中最重要的「學習」是：【重新找回童心玩興的《耶》】
        我發現我在11年前(2005)去瑞士學習愛笑瑜伽，那時並沒有真正學到【非常好！非常 好！耶！】中的【耶！】這個雙手高舉動作的真正精髓---它代表一個很可愛、很純真的赤子之心---【童心玩興】 childlike playfullness 。因為我的忽略，導致在我台灣傳播愛笑的過程，我沒有強調這部分，以致這個看似非常簡單的動作--- 這個「耶」動作---似乎在目前台灣的愛笑俱樂部沒有被大家重視。仔細觀察卡塔利亞醫師的教學過程中，他的每一個笑法---從「搖牛奶的笑」到「刷洗煩腦的笑」--- 都是很自然的，充滿赤子之心的純真可愛。這部分也是最難學到的。所以，經過這次課程，我重新肯定這個【非常好！非常好！耶！】中的【耶！】部分。我認為笑長在教學和帶領時應該要強調這部分。因為這是愛笑瑜伽的四大步驟之一。

重點：在發出「耶」聲音時，一定要讓自己去模仿小孩般的天真的快樂樣子。我想卡塔利亞醫師可能就是經由這個練習，讓我們經常看到他像孩子般的天真可愛，經常展現「赤子之心」。

如何面對愛笑瑜伽質疑者？   Dr.Madan Kataria卡塔利亞醫師      翻譯： Haha Kitty (香港)

親愛的愛笑專家們！當你遇到對愛笑瑜伽有所質疑的人，你如何面對？遇到這情況，有時候很具挑戰性。我在這裡分享幾個要點，期待你的意見和補充。

許多時侯，你會遇到在各方面質疑愛笑瑜伽的人。他們可能說：「這是真正的笑嗎？我希望笑得自然，而不是強迫自己笑出來。｣ 另一些人懷疑這樣的笑是否真的會有益處？作為一位愛笑專家，您要如何說服這些質疑者呢？

有以下幾個處理的策略:

1. 首先，不必反駁他們，只要耐心地傾聽並確認了解他們的觀點。

2. 如果他們來到愛笑俱樂部，但是身體語言卻顯露出他們並不感興趣，你可以在團練開始前就宣佈，如果沒有興趣的，可以在旁觀察，不必參與其中，因為這是自願參加的。讓他們選擇是否參與。

3. 如果他們願意花幾分鐘討論愛笑瑜伽，你可以提出以下理由：

(一) 首先愛笑瑜伽不是搞笑喜劇。這是一種具有科學實證益處的運動。在世界各地進行的研究亦證明，即使那是「模擬的笑」，參與者也得到實際上真正的益處。

(二) 這個方法著重親身體驗多於邏輯性的解釋。愛笑瑜伽能推廣至超過65個國家，就是因為人們的確從練習中領略到它的價值和益處。

(三) 在愛笑瑜伽中，笑是群體互動的一環。我們從模擬笑聲､眼神接觸和孩童般的嬉玩開始，不覺就變成了真正的笑聲。

(四)無論你是真的笑出來或只做出笑聲作為練習，在笑的時侯，你透過呼氣把肺裡的廢氣吐出來。然後，你把新的氧氣換進身體內。這循環令人感到活力充沛，因為體內的氧氣供應量增加了。

(五) 愛笑瑜伽的理念是根據1884年心理學家威廉詹姆斯(William James)的假設，他認為身體的行為能強化心理狀態。即使裝作像一個快樂的人般，做出笑的身體表情，我們的大腦亦會產生真正的快樂激素。這是由於身體跟頭腦的連結。

(六) 其實愛笑瑜伽的重點並不在笑，而在於幫助人們回復赤子之心。一旦你學會像個孩子般童心玩興，笑聲自然從你的「內在小孩」產生出來。你將由身體的嬉玩開始，建立一個愛玩的心態，從而培養你的幽默感。在愛笑瑜伽俱樂部裡，很多人在練習愛笑瑜伽之後變得更有幽默感。他們眼中的一切都是有趣好笑的，也愛說笑話。此外，他們開始看到生活中有趣好笑的一面。所以我們常說，在愛笑瑜伽俱樂部中，你不需要有很強的幽默感才能笑出來。事實上，當你開始笑，你就可以得到幽默感。

(七) 有時人們用｢假裝的笑｣或｢強迫的笑｣這兩個詞。「強迫的笑」並不適用於愛笑瑜伽，因它意味著你不願意而有人強迫你笑。來到愛笑俱樂部的人都不是被人強迫來的，他們來是因為他們想笑。一旦你願意笑，這就不是強迫的笑。

(八) 對於｢假裝的笑｣這名詞，不同人的感受各異。還是用｢笑的練習｣或｢模擬的笑｣代替｢假裝的笑｣較恰當。

     我在帶領愛笑運動時，經常鼓勵笑友們大家輪流在結束前帶領大家祈禱。也經常碰到笑友說：「我不會祈禱！」這時候如果剛好有笑友是基督徒或天主教徒，他們就可以非常得心順手地帶領大家祈禱。

     其實每個人都一定會祈禱，只是要等到事情很嚴重時候，面臨人生大考驗的時候。正所謂「臨時抱佛腳」，加減也有效！其實平常我們沒事就要「抱佛腳」，多多祈禱，真正有事時，才能冷靜地「活在當下「來處理（這就是佛祖保佑、上主垂憐！）

    最近幾位笑友都碰到生命過程重大的挑戰，希望大家在愛笑結束前都默默為自己所關懷的親友或甚至不認識的人祈福禱告。

以下是2年前的往事。說明Dr.Kataria 雖然碰到「生命無常」的事情，但是他活在當下，接受已經發生的事實，沒有浪費一分一秒去做不必要的逃避、悔恨和指責。

2008.3.21

    感謝帥 醫師、明焱、美惠、萬火及炎芳諸位笑長在他們的愛笑俱樂部帶領笑友們共同爲卡塔利亞夫人瑪德莉（Madhuri Kataria)的健康祈禱。

      聽說這種祈禱可以「隔空」產生神奇的治療力。受祈福者或許尚未得到療效，但是祈禱者自己本身已經得到。他們因為對他人的關懷與付出而產生提升心靈的效果。相信這種效果最終也會經由某種未知的方式傳到瑪德莉身上。

卡塔利亞醫師伉儷的夢想：擁有一艘「愛笑之船」，可以環遊世界弘揚「笑道」（在2005年瑞士Interlaken的講師許練營）

剛剛上網在卡塔利亞的日記看到這個可怕的消息：

3月16日卡塔利亞夫人在新加坡某個街道被一輛摩托車嚴重撞傷，脾臟破裂導致內出血，也有撞倒腦部，但是幸好是表面的。送到醫院馬上進行緊急手術，摘除脾臟，目前康復中。卡塔利亞醫師立即停止訓練課程，衝到醫院，經過一夜的折騰後，夫人醒來後，看到先生第一句話就說：「那你不要回去上課嗎？」受傷這麼嚴重還想到愛笑瑜珈訓練營的學員，卡塔利亞醫師流下感動的眼淚，說：「你傷得這麼嚴重，我怎麼可能丟下你一個人在這裡呢？」卡塔利亞醫師停止所有的訓練行程，陪伴夫人，卡塔利亞醫師說：這時就是考驗我們是否從愛笑中得到面對危機和困境的巨大力量。他也坦承需要大家的幫忙祈禱，給他和他太太更多的祝福和力量來度過這個難關。

卡塔利亞醫師並沒有生育孩子，他們倆笑稱：全世界5000個愛笑俱樂部就是他們擁有的「孩子」，夫人是他最親密而且重要精神支柱，是愛笑瑜珈的共同發明人。在各種文宣廣告上，我們經常看到他們倆的合照，這個合照也是彰顯愛笑瑜珈的精神---人和人之間最良善的互動。他們夫妻之間的恩愛為我們做了最好的示範。

這個事件讓我們再一次見證生命的無常，沒有任何人可以逃脫這個宇宙真理，但是「無常」的是肉體的生命和情緒，良善的愛的意識卻是可以永存不朽的。

2008.6.20 卡塔利亞夫人住院一個月之後，已經康復出院。

愛笑瑜珈是一位印度內科醫師麻丹‧卡塔利亞(Dr.Madan Kataria)發明的一種特別的概念。它結合了瑜珈式呼吸，讓身體和腦部獲得更多的氧氣，它也結合了笑的運動，讓人感覺充滿活力和健康。這個概念乃基於 科學研究的事實：身體無法辨別真笑和假笑。同樣可以得到心理和生理的益處。除了安全、簡單而有科學根據，愛笑瑜珈也帶來更多的歡樂。1995年剛剛開始只 是5個人，今天卻變成一個全球性的現象：在60個國家大約有6000個愛笑俱樂部。

我在2004年引進愛笑瑜珈，引進者擁有一個特殊權益，就是給它一個適當的中文名稱。現在我和笑友們都稱呼為 「愛笑瑜珈」，因為我們從「假笑」到「真笑」，從「無理由的笑」之中發現了最單純如「赤子之心的愛」和「活在當下的喜悅」，體會到這個「愛」所產生的神奇 的預防疾病和治療疾病的力量。所以進入愛笑俱樂部，我們不是鍛鍊肌肉，不是搞笑，而是要回復久違了的「赤子之心」

愛笑俱樂部是一個安全又溫暖的舞台，
也是一個沒有偶像崇拜的靈修廟宇，
讓我們經由大笑、遊戲、唱歌、跳舞，
也讓我們能夠虔誠祈禱和靜心
在有聲的靜默中、在無言的動作中
可以放下我執、拋棄成見、
丟棄不必要的面具、
卸下過厚的盔甲、
放下虛華的身段、
恢復感官的靈敏感受能力、
恢復和別人產生連結的信任、
回復赤子之心、
成為單純自然的一個人。

Laughter Clubs Promote Everlasting Friendships

愛笑俱樂部促進「持久耐用」的友誼

(翻譯自卡塔利亞醫師的部落格文章）

Once again the Laughter Club has proved to be the most effective network of caring, sharing and establishing eternal bonds. In a recent incident, Mr. Mingo, a laughter leader from Taiwan met with an unfortunate car accident just after finishing a laughter session on May 3rd, 2010 (the day after WLD). While recovering in the hospital, his fellow laughter club members visited him regularly in the hospital and gave him the healing love energy which brought tears of joy in his eyes and a feeling of belonging.

Developing Into Close Knit Communities

發展為親密的社群連結

Such is the power of social Laughter Clubs which reaches beyond the healing of laughter. Relationships with people with whom we laugh regularly tend to become very strong and it enhances the bond of friendship and brotherhood. With the spread of Laughter Clubs worldwide, its members experience a sense of affiliation and belonging to the group. In fact, these clubs are soon developing into close-knit communities with familial ties. More important, people form close ties with others, irrespective of the economic stratum they belong to. They not only care for an individual’s happiness but also share their sorrows, thus reinforcing in the person a feeling of belonging to an accepting and caring community. This has made people more secure, than their non-member relatives and friends. In another incident, a senior member from a Laughter Club in Mumbai, India, burst into tears of joy, when he found his hospital room flooded with flowers from visitors of the Laughter Club, when none of his family members and relatives turned up.

「笑」除了有療癒的效用之外，社交的愛笑俱樂部也能感生這樣的效力。的笑友們因為定期地笑在一起而在增強了彼此之間的人際關係，產生像兄弟姊妹般的情誼。也隨著愛笑俱樂部的迅速擴散到全世界，笑友們自然形成一種聯盟關係，因而產生歸屬感。事實上，這些俱樂部很快地發展成像一個大家庭的網絡。更重要的是笑友們之間不管有錢沒錢身份地位高低，都變成好朋友。彼此不只分享快樂，也同時分擔痛苦煩惱。因此讓人不自覺地就歸屬於這個有愛心關懷的社群。和他們的非笑友的親友比較起來，他們擁有更多的安全感。在另一個車禍中，一位印度孟買的愛笑俱樂部的資深笑友也同樣因為他的病房擠滿笑友探訪時贈送的花而破涕為笑，因為他沒有任何親友來探視他。

This is the kind of ‘Laughing Family’ that the whole world is waiting for. A Laughter Club, in many ways, provides a protective shell which safeguards our emotional well-being. It has brought a lot of people together and created an awareness that one is not alone with one’s problems.

這就是「愛笑家族」也是我們等待整個世界要變成的模樣。愛笑俱樂部在很多方面提供了保護傘保障了我們情緒上的幸福感。也讓人們結合在一起，而認知到沒有一個人是孤獨地面對他的困難。

   1.      需要發出聲音，而且是從丹田(下腹部)發出來的‧

   2.      需要和別人眼神互動和隨意走動。

   3.      需要動到大量的臉部表情肌肉。

   4.      很有可能產生一個好的「副作用」---讓人感覺到「快樂」，不，應該說是「很快樂」。

   5.      當然也很有可能產生一個不好的「副作用」---感覺到「害羞、尷尬、彆扭」甚至「恐懼」---擔心會不會「樂極生悲」等等負面情緒。

      所以我把它當作一種運動方式，不管早上心情如何，時間一到就是去做---愛笑運動。只要我很專注地做到上面幾項要領，汗流浹背之後，「快樂」自然來。所以由此推論，某一部份笑友不來的原因，就是錯以為

   1.      參加之前，心理要先感覺快樂。(這樣我的笑才是真的)  或者

   2.      運動之後，一定要產生快樂情緒。(這樣我參加才有意義)

加上這些條件和期待之後，笑友就容易產生挫折了。『如果今天心情不好，我就不參加，因為我想人家一定可以看出來：我的的笑一定很虛假；就算我勉強去參加，結果沒有達到我預期的真正開懷大笑的快樂程度，也同樣感覺很沒意思。』這種挫折感會讓笑友漸漸失去出席的意願。所以這幾天我都在愛笑俱樂部強調：我們應該只是把它當作一種運動方式。快樂(乃至於心靈成長)只是來運動之後可能的大大的副作用而已。我的解釋，不知笑友的意見如何？歡迎回應討論。

      恭喜黃耀發准笑長勇敢成立民有愛笑俱樂部，在許明焱笑長和泰淵校長、幾位內湖熱心笑友的輔導協助之下，他們已經開始玩了。目前開張時間：每週二和四的8點半到九點半， 地點：台北市民有區民活動中心(台北市民權東路三段140巷15號)

這個﹝外人看起來只會搞笑﹞的愛笑俱樂部的產生，背後還有一段感人的故事。

這個﹝外人看起來只會搞笑﹞的愛笑俱樂部的產生，背後還有一段感人的故事。

大家都會歡笑

因為由「歡」而「笑」最自然也最簡單

但是在日常生活上，吃飯，睡覺，開車，停車，上車、下車，上班、下班，送貨、收款，

好像沒有什麼「歡」可以引起「笑」所以我們需要聽說笑話，看搞笑喜劇，

或者中樂透、才難得有機會大笑幾次

試著回顧自己這個禮拜或甚至這個月，有「開懷大笑」過幾次？

學到因「笑」而「歡」（Motion creats emotions)

學到「芝麻小事」也可笑

學到自己一個人扳扳手指頭也可「開懷大笑」

學到「看到一棵樹」「看到一個交通號誌」雖然他們沒有表情，

只是因為他們看起來「粉奇怪」（學習回到嬰兒的好奇心態）

也可以開懷大笑

也就是「經由笑來培養出幽默感」

有了幽默感，心靈變彩色的，身體也是彩色的。

當然人生就是彩色的囉。

員在「愛笑俱樂部」可以學到「不需理由的笑」

喔！我親愛的上帝！今天是漫長的禮拜一，請您幫幫忙，把時間「快轉」一點，讓我很快就可以參加週末派對！
 

每天去愛笑俱樂部，已經變成一種習慣，甚至已經昇華為一種儀式，就像每天要刷牙洗臉，潔淨自己的身體，就像每天要吃飯，補充身體的營養，每天愛笑30分鐘，也可以潔淨心靈，也可以滋養精神。

因為每天在這裡我可以看到好多佛，有80歲的阿嬤佛，也有30歲的年輕佛，有責任佛（笑長），有創意佛，有可愛佛，有慈悲佛。我們彼此用歡喜慶祝的心來膜拜，我們用溫柔的言語表情彼此鼓勵，知道自己有業在身，所以每天「勤拂拭」，要擦掉明鏡上的塵埃。

感恩我們擁有一個無形的、有趣好玩的廟堂---愛笑俱樂部。

        隨著總統大選的逼近，藍綠雙方的競爭白熱化，一般民眾被「感染」的程度越來越嚴重，很多公司、家庭、社區的內部成員，經常因各擁其主而「冤家爭吵」，這時候的台灣，恐怕只有愛笑俱樂部是最和諧的所在，因為我們（尤其是笑長）能夠把握「笑園」最重要的「笑規」---不談政治（和宗教）。因為這兩樣「東西」（無形無色的抽象觀念）很容易經過「包裝」和「行銷」，讓人「看起來」變得很「莊嚴神聖」的樣子，但是說的人也很容易「只是出一張嘴」，然後背地裡是「虛有其表」和「表裡不一」。所以你挺藍他挺綠，都無妨，只要大家把競選活動當成一場嘉年華會的「GAME」，勝者不驕，敗者也要服輸而不餒，不要太嚴肅，不要太當真。

        政治是「管理眾人之事」，關係每一個人的生活，確實非常重要，但是政黨（和人物）的觀點和理念，卻不是用「辯論」和「爭吵」可以確定的，對於政黨和政治人物要靠長期的觀察，所以我們才不鼓勵在笑園內談論---尤其在愛笑運動進行當中，講任何政治笑話，諷刺任何政治人物。每個人都會有政治立場，但是一旦擔任笑長---尤其在帶領愛笑運動時---就要非常小心，非常克制。做一個好的模範，才能彰顯愛笑運動的---和平性、平等性，否則愛笑俱樂部內部都吵成一團了，怎麼促進「世界和平」呢？

      愛笑運動是一種「放空」的運動，要消除累世業障的「我執」，要回復原本擁有的「赤子之心」。

       愛笑運動讓人感覺到「和平」「民主」「平等」「自由」「開放」「創意」「幽默」「好奇」「熱情」「輕鬆」「簡單」「純樸」「感恩」「分享」和「慷慨」，絕對沒有「成見」「仇恨」「鬥爭」「嫉妒」和「嚴肅」。

      我們很慶幸活在一個民主自由的時代，

      我們很感恩活在和平開放的台灣。

      我們能笑得安心和暢快。

週五悠閒輕鬆地和萬火笑長明焱笑長在國父紀念館的咖啡座輕鬆閒聊，萬火從口袋掏出他得意的「紅鼻子」（他過年時去碧湖愛笑，明焱笑長送他的），說這小東西1個才22元，笑果卻非常巨大，總笑長馬上把它「借」走，因為當天晚上我有春酒宴.....

忘記了在哪裡讀過這個故事，說明看起來很簡單的事其實不簡單

美國有個工廠的鍋爐壞了，小氣老闆想省下維修費，自己搞了半天卻還是修不好，只好打電話請技師來處理，老闆想多學一點，所以就跟在技師屁股後面，他只見這位經驗豐富的技師拿著一支鐵鎚，東敲敲西打打，也趴下去聽聽看管路的聲音，後來只看技師在某個地方狠狠地敲了一下，鍋爐就正常運作了。但是老闆收到的帳單卻是500元美金，深深不以為然，認為這位技師敲他竹槓，所以要求他提出詳細的維修明細表，過了幾天，小氣老闆收到技師寄來的維修明細表，如下：

                            1.      敲一下                    1美金

                            2.      知道要敲哪裡    499美金

                                                    合計 500美金

同樣道理

許笑長的紅鼻子，每個只要22元（在台北火車站後站太原路玩具店買的）

但是

                                    許笑長想去買的善良動機→無價

                         知道戴上去一定會有笑果的信心→無價

                              買回來之後敢戴上鼻子的勇氣→無價

               戴上去之後製造出來的笑聲和快樂也是→無價

    為別人製造快樂，然後回饋給自己的快樂更是→無價

愛笑運動也一樣，每個動作都很簡單，但是願意來愛笑的笑友粉不簡單，願意負責任來帶領的笑長也粉不簡單，整個過程為自己和社會產生的正面能量更不簡單。

所以簡單的事情其實有很不簡單的東西在裡面。

2008.2.22 　台北市北門扶輪社分享「笑出幸福人生」

重點不在動作，而在愛笑精神

看到很多朋友懷著好奇心和十足的勇氣參加愛笑俱樂部，卻錯誤地把學習重點放在動作上，以為有什麼「神秘的」瑜珈動作導致這些笑友產生「開懷大笑」，經過親身參與，卻發現不如期望，發現只是「搞笑」而已，只是「另一種團康」而已，因此「失望」而不再參加，真的很可惜。即使明明當次搞笑的活動有讓他感覺「快樂」，卻先入為主地判斷這不是他要「真正的」快樂。愛笑運動的好處不可能那麼容易就讓大家得到，否則輪不到一個平凡的我來引進和推廣。習性的改變不是一天一夜可以改變（除非遭遇重大事件引起頓悟現象），都要長期的練習才能慢慢改變。做愛笑運動重點不在動作，而是在「愛笑精神」，也就是要回復「赤子之心」，因為我們相信真正的快樂不是來自外在的物質和名位，而是來自「赤子之心」，「赤子之心」就是「自由、滿足、創新、感恩、輕鬆、好奇、博愛」，這些心靈境界，我相信忠實笑友和帶領的笑長們都會體會到，這些不就是「真正的」快樂嗎？而且這些種類的快樂的提升是無止境的，不像身體再怎麼保養養生總是邁向衰老的。雖然如此，能夠心態上保持「赤子之心」的老化，卻是一種健康快樂的老化。

做愛笑運動的挑戰，不在於會不會做「一公尺的笑」，而是可以回復多少的「赤子之心」，而且把它應用在你的日常生活上。

重讀法國藏僧馬修‧李卡德寫的「快樂學」書中一段話，恰似自己的心路歷程，摘錄在此和大家分享：「我所發現的這條道路，從不主張盲從，我所發現的是，一個既實用又豐富的心靈科學，一種利他的生活藝術，一個有意義的哲學，一個可以真正改造內在的心靈修行。」---P.6

在快樂的的愛笑路上，歡迎和我同行。

當「笑長」有什麼好處？只是學習搞笑的動作嗎?當然不是，最重要的是:可以學習下列是幾個理念和能力:

1.     相信自己擁有追求快樂幸福的權利，而且說到做到。一般人經常心裡想想，嘴巴說說，卻不敢去追求和擁有，因為當個痛苦的受害者可以怨天尤人，自己不用負責任，當個快樂自信的人要為自己的選擇負責任。

2.     相信自己可以帶給別人快樂，有能力幫助別人。

3.     相信每個人都有能力可以笑出來。

4.     相信每個人都有不同的特長和優點，也都有相同的無限潛能和成長空間。我們可以和笑友們在正向氛圍中成長和進步。

5.     相信笑可以不需要理由。

6.     相信「施比受更有福」。

7.     相信「教導」比「學習」可以讓自己收穫更多。

8.     相信「學習」的過程也可以很歡樂的。不一定要「流淚播種，歡呼收割」，不一定非要「吃得苦中苦，方為人上人」。因為很多人在追求幸福快樂的目標時，還來不及「歡呼收割」就身心受創或者妻離子散甚至家破人亡了。

9.     可以訓練自己的表達能力。

10. 可以培養更豐富的幽默感和創意。因為我們勇於拋棄限制和成見。

11. 可以增進領導能力，因為我們習慣在「下口令」之前，先做好「說明」和「示範」的動作。很多人的領導能力不佳，來自他的「說明」不清楚，又不願意「以身作則」。

12. 可以提升各種感官的敏銳度。

13. 可以培養有彈性的思考和行為模式。

以上這些「學習」都不是三天兩夜可以完成，所以笑長願意負起長期帶領和教導的責任，自己也因為責任而成長更多。因為「天下沒有白吃的午餐」嘛。至於讓你「身材更健美，SKII少買一些，很少感冒、失眠，乾眼症不藥而癒」等等只是其次的「附贈品」而已。

說來有點慚愧，身為愛笑俱樂部發起人，這四年來，真正做到「每天參加愛笑俱樂部」還是這最近一個月的事情，雖然每天只做短短30分鐘，雖然有時候（真的，沒騙你）也會懷疑我在幹什麼？但是因為身為「帶領者」的責任，而每天必須參加，卻讓我得到莫大的好處，好處就是30分鐘的「放空」。也就是進入meditation狀態。也或許這就是「赤子之心」的狀態吧。所以我才體認，不管是誰發明的動作，Dr.Kataria的故然是經典，劉炎芳笑長創作的也很棒，我們笑友們臨時發明的也很好笑，通通都可以達到這個最重要的目的。如果大家同時可以彼此影響而進入這種狀態，我相信它產生的能量是非常驚人的。同安公園愛笑俱樂部這一個月來，沒有教笑友們什麼困難的動作，或是什麼深奧的技巧，就是「笑」而已，可是卻能每天都維持15人到20人左右，真的出乎我意料之外，顯然我們有做對了一些事情。其中一點，我喜歡隨時指出某一個笑友的正面特質，來和大家分享。例如，有位80歲的老阿嬷經常參加，我會請大家一起來讚美她，「身體80歲了，但是心靈其實很年輕，還可以和我們年輕人玩」。如果看到一對夫妻加入，我也愛讚美他們「同進同出，鶼鰈情深」。這次在虎頭山公園遇到這對原本深受憂鬱症之苦的母子，媽媽不辭辛勞帶著生病的兒子來參加，我也指出，這位平凡媽媽的偉大勇氣，我希望我們將來遇到什麼困難和挑戰的時候，可以學習這位媽媽的正面迎戰的勇氣。

另外一方面，也檢討自己，究竟什麼東西會讓自己原本平靜的心情變成「不耐煩」「沮喪」「暴躁」？經過每天的檢測試驗，發現竟然是愛笑運動唯一可能的不良副作用：逃避自己設定的目標。心理有一個懦弱的聲音說：「既然愛笑俱樂部讓人天天快樂了，何必去追求目標？何必去挑戰自己，和自己過意不去呢？」屈服於這種念頭，維持的快樂情緒是短暫的、虛假的。所以，以後要自我要求，每天愛笑運動之後，更要勇敢努力去追求理想和目標。

所以這樣說來，在愛笑俱樂部，不是只有「啟笑」而已，可以「學習」的東西很多，即使是生病的人來參加，我們也可以從他身上學到「東西」。重點是我們可不可以讓腦袋放空？

一對勇敢的母子如何從愛笑運動中得到好處？

明天11/16，內湖碧湖公園愛笑俱樂部將慶祝「滿百天」

下週輪到中和四號公園晨間愛笑俱樂部，慶祝滿週年----（週一到週六，天天做的喔）

同安公園愛笑俱樂部不甘寂寞，也要慶祝滿一個禮拜（週一到週五）

我也是笑友喔！

明天11/16是內湖碧湖愛笑俱樂部的「滿百日」慶祝party，總笑長很驚訝他們怎麼有這麼大的能量？每天大部分同樣的動作，有人覺得厭煩，他們卻可以發現不一樣樂趣？我想原因可能是：愛笑俱樂部的能量來源，在每一位笑友身上，不是在帶領者（笑長）身上。帶領者的困難也不在指揮和做動作，而是在上述信念的強弱，信念強的笑長就能夠指揮帶領更多的人來愛笑，因為他相信每個人都有愛笑的本能。所以每個愛笑俱樂部很自然的一定是以民主方式來運作，每個人都是平等的，笑長和笑友是平等的，總笑長和笑長之間也是平等的，大家都是平等的，也只有這樣，每個人的能量都獲得尊重，每個人的創意都可以發揮，所以這個愛笑俱樂部才有更POWER的能量。

每個人身上的「能量」時高時低，包括總笑長我也是一樣，這和我們的情緒有關，每個人都有情緒低潮的時候，但是，大家都集合在一起時，彼此分享，彼此影響，總整體的情緒能量一定是向上提升的，所以每天的愛笑俱樂部就可以讓我們壓力歸零，情緒調整到適當的能量。

練習愛笑瑜珈，並不是要讓你整天裂嘴而笑，整天都很HIGH，其實只要維持一種輕鬆平和的狀態，沒有焦躁、沒有抑鬱，沒有不耐煩，這樣就對了。

更值得大大慶祝的是下週五的中和四號公園愛笑俱樂部，他們要慶祝「滿週年」。萬火笑長和其他笑長的付出和笑友們的堅持，才能創造這個令人驕傲的紀錄。

剛剛成立的桃園同安公園愛笑俱樂部也將在明天滿五天，也是小小的可愛的成就。

歡迎能夠早起的笑友、網友們一起來分享他們的「週年慶」、「滿百」成就。

      「潛意識」是「什米碗糕」？看不到、聞不出、摸不著、甚至最聰明的你很會想東想西，胡思亂想就是想不到「潛意識的內容」，所以才叫做「潛意識」。可是它卻擁有最強大的主宰我們行為的能力。

        總笑長最近做了一次抽血檢驗，報告出來後，發現膽固醇竟然比上次更高。冷酷的黑紙白字擺在面前，終於打破自己的妄想：「自從上次檢查不正常之後，我好像有少吃一些肉。」「我平常好像有運動」「偶而多吃一點肉應該沒關係」「所以，這次檢查應該會降下來」。現在證明以上每一個念頭都是「一廂情願的妄想」。反省起來，我根本沒有少吃一點肉---美食當前，管它那麼多---我也沒有持續的333運動，總是給自己好理由不去運動---明天再說。從這件事，我發現自己真的像是無自主意識的機器人（或是低等動物）---看到肉就很想吃。這樣不由自主的行為是否就是「潛意識」的控制？這個不良行為的背後的潛意識是否有一個善良的目的？究竟是什麼目的呢？是不是因為兒童時期的貧窮的補償作用？或是希望增胖？或是…..？如果「我」可以「覺查」出來話，「潛意識」是否可以「願意」用其他的行為來代替，而消除目前病態行為的不良結果？這是NLP的重新建構法（reframing），可以用來改變引起困擾的行為。其基本的假設，就是每一個不良行為的背後都有一個潛意識的善良動機。要改變不良行為一定要先「肯定」那個善良的動機部分，才能夠進一步想出可能的新行為來取代。                          

       所以，總笑長學到教訓是：如果發現自己或別人有一些令人困擾的行為時，就用這個方法，雖然不一定馬上解決該困擾，至少在情緒上因為「尊重、感激、肯定潛意識的善良動機」而不致於對自己或別人生氣發怒。所以這是情緒管理的有效辦法。至於要「和潛意識溝通」，確實不簡單，自己也像一般人一樣可能需要別人的介入引導—如催眠---才能做到。所以，我也想利用愛笑運動之後，學習和潛意識溝通，而且在很HIGH的時候，「或許」可以發現一些答案。

愛笑運動可以啟發我們的溝通能力

或許根據越來越多的科學研究報告，「笑」確實對我們的身體產生莫大的好處，相對於您需要付出的成本來說，「持續的愛笑運動」的效益真的非常巨大。但是這樣的效益，如果和「心靈生活品質的提升」相比，實在是非常渺小，因為身體不管如何「養生」，終究是步向「老」「病」和「死亡」。然而「心靈」部分的「提升」卻是無止境的，我們的心靈透過愛笑運動而回復「赤子之心」和宇宙永恆的「集體潛意識」連接時，那種深沈的喜悅才是「愛笑運動」每位笑友應該可以努力嘗試去追求的。這樣的說法或許過於玄虛空洞，然而其具體實踐的地方就是「人際溝通」。「人際溝通」不只是和別人的溝通，更重要的是和自己的溝通。

透過愛笑運動的放鬆---放輕鬆，對內在而言，總笑長個人越來越相信，我們可以和自己好好溝通，不會太苛求自己，也會有勇氣去追求夢想；如果沒有夢想，也可以透過愛笑運動培養的創意，讓人勇於「夢想」。對於外在部分，相對於「財富」「工作」「婚姻」「信仰」等因素，正向心理學家已經研究出「人際之間的溝通品質好壞」才是「快樂幸福」的最大決定因素，愛笑運動讓人臉部肌肉更柔和，肢體動作更柔軟，喉嚨發聲更有力，當然有助於人們用更有彈性的方式來表達和溝通。總笑長十年前學習的「神經語言程式學」Neuro Linguistic Programing(NLP)這套人際溝通技巧終於在愛笑運動的啟發之下而融會貫通。過去十年來，誤以為NLP只是一套技術或技巧而已（就像現在很多笑友誤以為愛笑瑜珈也只是一套運動方式而已），其實如果沒有培養出真誠NLP的基本信念---例如尊重潛意識等等，是絕對無法發揮NLP的效用。這部分將是我以後和各位笑友們分享的重點。而這部分也可能作為吸引身強力壯的青中壯年人士來做愛笑運動的動力，否則他們會一直誤以為「愛笑」只是「搞笑」而已。

1995 總笑長在Dr. Steve Davis完成NLP訓練