百善笑為先-愛笑俱樂部

因為他寫了滿滿一張紙的「愛笑心得」送給我們。

回想三個月前，去年10月底，他的媽媽第一次帶他來虎頭山愛笑俱樂部時，他的臉像殭屍一樣的面無表情，媽媽向我們解釋說他患有憂鬱症、幻想症和強迫症，為了治療，找遍名醫，也四處求神問卜，通通沒效。因為鄰居告訴她電視報導有「笑療法」，所以她想不妨試試看。第一次看到他很「嚴重的」的無表情的臉，原本我以為可能沒辦法了，想不到第一次參加，結束時就已經看到些微的進步了，也難怪他們會繼續來。每次參加都有更開朗的笑容出現，剛好阿香笑長成立同安愛笑俱樂部，週一到週五每天都做，他們也就每天都參加而且認真投入，笑容一次比一次燦爛。在我們笑友的鼓勵之下，進步更多，他還發明了「相撲選手的笑」、「釣魚的笑」、「打高爾夫的笑」、「肚皮舞的笑」、「拔河的笑」、「打陀螺的笑」，最近還會主動講笑話，顯然愛笑讓他充滿自信，同時也增進了他的幽默感，所以我們請他也練習禱告，練習帶領，希望他將來也可以成為笑長---台灣最年輕的笑長。想不到他認真地寫了這張「愛笑心得報告」給我們看，真的向我們證明他的努力。其實我和阿香笑長都會把這張紙當作他「頒」給我們的「獎狀」，獎勵我們對社會做出了一點點小小的貢獻。他媽媽補充說明他小時候做過「開心手術」，也曾經因為「發燒」而傷到腦部，後來又因為接到恐嚇電話，被嚇到了，於是出現精神異常狀況。現在他真的完全康復了。林媽媽一直讚嘆「愛笑可以開智慧喔」。其實媽嗎始終守候的愛心和耐心，也是成就的關鍵，由此例可見，精神病患若要治癒，某個親人的支持和陪伴是非常重要的。

太棒了，與各位笑友們分享。

林媽媽的分享影片

大家都會說：每天三大笑，快樂又健康。但是真正可以做到這一點，恐怕鳳毛麟角，即使我總笑長也不敢保證可以做到。要不是因為週一到週五參加同安公園的愛笑俱樂部，再加上週日的虎頭山愛笑(只有週六「休息」)，恐怕笑得更少。但是一旦笑習慣了，一日不笑，就會覺得怪怪的。正如同：怎麼可以一天不快樂呢？所以越來越多笑友希望真正可以做到每日都愛笑，全年無休，而且又幸運地有熱心的笑長願意來帶領，所以我們的永和四號公園和內湖碧湖公園的愛笑俱樂部都已經延長為全週無休了，耶！！這也讓上班族在週末更有機會參加愛笑活動。

今天先分享「永和篇」。改天再分享「碧湖篇」。

以下是永和四號公園章美惠笑長帶領週六日愛笑的照片，她自己拍的，所以您看不到她。有看到賴阿燕笑長來共襄盛舉。

歡唱呼拉圈神情多可愛美不勝收

發音練習

相互按摩讓身體舒緩親近

帥醫師贈送笑是健康的 一生書中提到笑體操

因場地關係  只做兩種反應不錯    試試看哦

哈哈哈哈

此相片遊戲為回味童年  1 2  3木頭人

笑友們臉上笑的多麼燦爛與開心

收功法

同安公園愛笑日記（因為sharon笑長出國請假，總笑長代理）

2008.1.14今天早上又濕又冷，心想還有笑友會來嗎？但是雨停了，我想可能還是有笑友會來，所以我 和 太太依然前往同安公園，果然那對母子最早到達，已經綁好愛笑俱樂部的布條。後來又來一位，我們開始了不久，80歲的阿嬤也來了，都是老笑友，我們五人一樣好笑，我利用這個人少的機會「訓練」林小弟來帶領。因為他在笑友們鼓勵之下，經常發明新的笑法，例如「打高爾夫的笑」、「肚皮舞的笑」、「相撲選手的笑」，最近又發明「釣魚的笑」，上週四還主動講了一個笑話，大家都為他的進步而高興，甚至聽媽媽說他為了減重，現在只吃一餐，具有這樣清晰的目標，而且能夠控制自己的慾望，這種表現真的證明他的病已經好了。所以，他越來越強的自信心需要更多的挑戰和責任，我鼓勵他也來當笑長，萬一沒人來帶領，你也可以幫忙，他很爽快地點頭答應，今天的禱告就請他來做，他也一再地感謝我、張笑長、所有笑友對他的鼓勵，他很慶幸桃園市有這樣好的愛笑俱樂部可以幫助他不藥於癒。今天我也讚揚這位80歲阿嬤風雨無阻地熱誠參加，她一直強調她最重要的一個願望是：將來往生的時候沒有病痛，沒有拖累子孫。沒有讀過書的她都知道：快樂的人比較少生病。她說在家「英英美代子」乾脆來公園和大家笑，我個人真的相信我能夠每天和這麼樂觀開朗的老人「笑在一起」是我當總笑長的一大福氣。因為她就是我的標竿，我希望我三十年後，到了她這個年紀，不需要多少財富和名位，我只希望還像她一樣有這麼強的好奇心和童心。你也會這麼希望嗎？

歡迎奚大哥，賴氏姐妹加入笑長的行列

    今天總笑長我很榮幸在許明焱笑長的推薦兼[掛保證]之下，前往內湖授予碧湖公園愛笑俱樂部的三位新笑長證書:奚正笑長，賴氏姐妹檔笑長。

他們三位不只是每天非常堅定有毅力的來參加愛笑俱樂部(出席次數超過100次)，還樂意和家人親友分享愛笑的好處，也隨時隨地帶領親友玩愛校運動，而且最近日子以來，都能代替事務繁忙的許笑長來帶領愛笑運動，充分顯示[ 有心也有力 ]來完成笑長的任務。今天週六的笑友人數也超過20人，可見大家在許笑長的訓練之下已經形成一個堅強團結的帶領團隊。實在太棒了!

    擔任笑長是一項很奇妙又奧妙的[工作]，真正可以讓人體會[ 施比受更有福 ]的意義。過些日子，慕然回首，真的會搞不清楚究竟誰幫助了誰比較多。愛笑俱樂部裡面玩的動作絕對沒有甚麼困難高深的動作，但是如果沒有一位熱情有勁的笑長來號召「啟動」和指揮協調，就是「玩不起來」，否則全台灣早就到處都有愛笑俱樂部了。所以笑長的責任還是非常重大的。ㄧ個愛笑俱樂部裡面有人願意出來擔任笑長是非常難得的。

   請大家繼續加油！希望內湖有更多的笑友甚至更多的愛笑俱樂部‧讓台灣產生更多的笑聲！

總笑長和許笑長隨後立即趕到國父紀念館的逸仙愛笑俱樂部「視察笑務」，果然看到超過15位笑友在萬火笑長的帶領下盡情歡笑。我當然「義不容辭」地分享我們桃園同安公園的招牌愛笑法---「鋼管舞的笑」和「相撲選手的笑」（時間有限，其他秘招下次再分享）,笑完之後，大家紛紛分享愛笑運動對他在身心靈的改變，有一位二十幾歲的年輕人，因為罹患乾眼症和青光眼而上網查詢到愛笑運動可以[ 治療 ]而來參加，一個小時笑下來，他已經感覺到有某種程度的改善了。每一個確確實實的見證故事都讓我總笑長非常感動。

大家也對每週六日負責帶領的萬火笑長給予熱情的讚賞。

本來計畫「輔導」Sharon這個愛笑俱樂部一個禮拜就好，就可以讓他們自己玩了，但是和這些可愛的笑友們相處一週，感情就濃得化不開，捨不得放下，只好藉口「不然再輔導一個禮拜好了」，繼續玩下去，想不到一下子不小心就滿月了，其實在這過程中，我才體會印度的愛笑俱樂部會興盛的原因，就是因為「每天做」。歐美的愛笑俱樂部總是小貓兩三隻，就是因為沒有「每天做」。

「每天做」的好處有很多。第一個就是你每天一定要早起，要早起就要早睡，養成規律的早起的生活就是健康的第一步。其次是每天早上都可以把心情調整到正向的能量。生活上，我也難免會碰到挫折挑戰，讓心情煩躁不安，有時也會灰心喪志，但是每天早上起床後，想到自己要負起「輔導」責任，怎麼可以垂頭喪氣呢？所以，馬上練習「假笑變真笑」來調整心情，仔細想想，究竟「誰幫誰」還說不定呢！老婆大人看到我每天「春風滿面」，還以為我是因為每天可以看到一堆「資深美女」的關係，其實是每天做完愛笑，流了一些汗，發出一些聲音，來自內在的喜悅感自然湧現，感覺真的很棒。所以她最近這一個禮拜每天都主動要參加。本來擔心大家做久了會覺得枯燥乏味，其實根本是多慮了，因為重點不是在「動作」而是「感覺」，只要願意讓自己隨著動作放鬆下來，就可以因為完全的忘我而得到「快樂」的感覺，所以每天一定要做「搖牛奶的笑」、 一公尺 的笑」我們一點也不會厭煩。第三點的好處，是發現每天都可以進步一點點，長久累積的我執脾氣不是三天兩夜就可以去除的，把它當作每天的修身養性的法門，不只是一項運動而已。我們做的是動態靜心laughter meditation，同樣有靜坐的效果，卻是更有趣更好玩。

   Sharon和我也在過程中學習如何經營一個愛笑俱樂部。目前的心得是盡量鼓勵每位笑友練習「帶領」，從「帶領」」中得到更大的能量，去除更多的自我設限，所以大家的創意都會跑出來，最好的「副作用」是：笑長可以更輕鬆地只要「跟著做」就好了，能夠讓笑友的潛能發揮出來，是笑長最大的成就。我們好像稍微體會到老子的「無為而治」的奧妙了。我們有信心，就算我們「請假」，他們也一定會自己玩。同時Sharon和我也不在乎誰沒來，我們在乎的是誰來了，只要有笑友來，我們唯一的目標就是讓這30分鐘充滿笑聲，不管人多人少。

感謝陳泰淵笑長的「專工」蒞臨插花，他的帶領簡潔有力又有趣。而且還帶了十幾個饅頭來奉獻。

感謝發哥贊助8吋大蛋糕和飲料，

還有笑友帶來紅蛋、滷豆乾、零食、橘子。從這些自動自發的奉獻，就知道同安愛笑俱樂部已經擁有堅強的陣容了。哈哈哈！

「愛笑的日子，過得特別快」。這是我們今天所有笑友的第一個共同結論。所以我們會繼續用最輕鬆的心情去挑戰下一個目標---100天。

還有更多精彩報導在more information 愛笑天使sharon的部落格

誰是機動愛笑大使？

愛笑運動就是最好的（簡單、好玩又可運動的）放空方式。

頭腦三不五時放空一下，我們才可以學習更多！

2007.11.25虎頭山愛笑俱樂部

慶祝中和愛笑滿週年，365天，天天愛笑

秋末的清晨5點半，天色還是很陰暗，毛毛細雨輕輕打在我的車窗上，總笑長的心情卻是非常喜悅，因為今天我要去中和四號公園參加台灣第一個（幾乎）每天做的「愛笑俱樂部的滿週年慶祝聚會。這個愛笑俱樂部是陳萬火笑長為了幫助母親的健康而在一年前設立的。去年他在我的「笑出幸福人生」演講中體驗到愛笑運動的好處之後，馬上行動，帶領媽媽一起參加，心想：「既然有好處，何不自己在家裡附近的公園每天作呢？」所以如此這般，堅持做下去，今天的滿週年慶就是證明萬火笑長是一位「話少說一點，練習多做一點」的最好示範，他「即知即行」的勇氣和決心，值得那些還在猶豫不決的笑友們好好學習。更可以成為已經擁有愛笑俱樂部的笑長的標竿，「有為者亦若是」。

萬火笑長介紹給我認識這位71歲的涂媽媽，說她是「愛笑的狂熱份子」，因為她每天早上總是第一個報到。總笑長很好奇的問她，「是什麼原因呢？您願意分享嗎？」在獲得她的同意後，我可以在這裡分享她的見證。原來她曾經罹患躁鬱症，嚴重時還會自殘，在家亂摔東西、用剪刀剪破衣服，家人都束手無策，藥物治療也只能控制，直到賴阿燕笑長建議她來參加愛笑運動，她還懷疑猶豫了一個月才勇敢加入愛笑陣容，從此她逐漸擺脫藥物的依賴，每天做完愛笑運動可以輕鬆的維持一整天的愉快心情。她希望透過這個見證來鼓勵更多身心症的病友勇敢的走出來，加入愛笑行列。其實我們每個看起來很健康的人身上也都有癌細胞，都有無數的細菌和病毒，而且在心理上更有許多脾氣習慣有待清除和轉化，我們可以在這裡奉獻自己 的笑也分享別人的笑來達成自助人助的成長目標。

我今天也握了好幾隻不同的手。當我想要傳達很重要訊息時，我覺得一定要配合「肢體接觸」，訊息才會真正傳達給對方，希望對方不會覺得我是性騷擾喔，因為我今天也握住萬火媽媽的手很久很久，希望感受她的生命能量。哈哈哈！

昨天晚上看非凡電視台的「台灣真善美」報導台灣所有的怪怪俱樂部，先看到一則鋼管舞俱樂部的介紹，有「舞友」分享學習心得說: 「鋼管舞讓他更加自信。」總笑長突然靈機一動，我们何不在愛笑俱樂部也來玩玩鋼管舞？

今天我们在虎頭山愛笑俱樂部就大膽嘗試了，首先請看總笑長夫人不惜犧牲色相的大膽演出。

放下限制，每個人都可以變得更「性感迷人」？！或者更搞笑？

We every one tried pole dancing in laughter club today. We had huge  fun and relax.ha ha ha.

大家玩得非常爽！

你一定要素素看！

總笑長今天榮幸受邀參加碧湖愛笑俱樂部的「滿百天」慶祝「酒」會，太棒了！

中和愛笑俱樂部的章笑長劉笑長也「透早」來參加，還帶著很多橘子來，笑長之間的情誼，讓我也感動，哈哈哈！

總笑長碰巧看到這篇文章，PO在這兒，大家一起分享，因為我們不要像這位作者85歲時再來感嘆「如果我的生命從新來過」，我們現在就可以放心大膽去做，至少去參加愛笑俱樂部，哈哈哈！

〈如果我的生命從新來過〉

IF I HAD MY LIFE TO LIVE OVER

肯塔基州路易斯維爾市的一位85歲老婦人娜黛茵‧絲泰爾﹙Nadine Stair﹚，在一篇名為〈如果我的生命從新來過〉﹙If I had my life to live over﹚之中寫道：

「我下一輩子要多犯些錯。我要無拘無束。我要不拘小節。我要比這一生更傻乎乎地過。我要對事情少認真些。我要更順其自然。我要多爬些山，多在些河流游泳。我要多吃點冰淇淋，少吃豆。我說不定會實際上遇到更多麻煩，但是我心中的煩惱會更少。

你瞧，我就是那種一小時一小時，週而復始聰明理性過日子的人。我有過自己的美好時光，噢，如果我能從頭再活一次，我會擁有更多美好時光。事實上，我要儘量不去擁有什麼東西，只是一個個的片刻時光，不是那種一天跟一天過的那麼多年時光。我曾經也是那種不帶體溫計、不帶熱水瓶，甚至不帶降落傘就那兒也不敢去的人。如果我從新再去旅行的話，我要更輕便的出門，跟以往不一樣。

如果我的生命從頭再來過一遍的話，我要在春天一到就赤腳徜徉，直到秋天終了。我要跳更多舞，我要多騎幾遍旋轉木馬遊戲，也要多採些菊花。」

（語出Ram Dass所著Journey of Awakening一書，1978年紐約出版）

I'd dare to make more mistakes next time.

  I'd relax, I would limber up.

I would be sillier than I have been this trip.

  I would take fewer things seriously.

    I would take more chances.

I would climb more mountains and swim more rivers.

  I would eat more ice cream and less beans.

  I would perhaps have more actual troubles,

    but I'd have fewer imaginary ones.

You see, I'm one of those people who live

  sensibly and sanely hour after hour,

    day after day.

Oh, I've had my moments,

  And if I had it to do over again,

    I'd have more of them.

  In fact, I'd try to have nothing else.

    Just moments, one after another,

  instead of living so many years ahead of each day.

I've been one of those people who never goes anywhere

  without a thermometer, a hot water bottle, a raincoat

    and a parachute.

If I had to do it again, I would travel lighter than I have.

If I had my life to live over,

  I would start barefoot earlier in the spring

      and stay that way later in the fall.

  I would go to more dances.

  I would ride more merry-go-rounds.

  I would pick more daisies.

                       Nadine Stair,         85 years old.

何必等到85歲呢？我們現在就可以享受更多的歡笑和無拘無束，更多的不拘小節， 有時候可以不要那麼理性，「我要比這一生更傻乎乎地過」..  哈哈哈！只要我們敢加入愛笑俱樂部來啟笑！

Why should we wait for being silly when we are 85 years old? We can do it right now in our laughter club.

兩位新笑長也正式產生了：馬笑長和項笑長

坐輪椅的老伯伯現身說法：自從跟著做愛笑運動後，肚子感覺更舒服了。

桃園的笑園更加廣闊了。在福興扶輪社的全力協助之下，繼五個月前成立虎頭山愛笑俱樂部之後，今天在同安公園又成立了一個新的愛笑據點。

最好的愛笑俱樂部就是笑長住家或上班附近，因為這樣可以每天作，可以讓社區朋友更融洽。

請看Sharon笑長的部落格

Sharon為大家示範了一個「學習」的要領：「『練習』才是『學習』的重點」。總笑長回憶國中小時候，喜歡買參考書，國文買了三本，數學買了5本，永遠都缺一本，有一天終於挨叔叔的開罵了：「我看你的參考書的練習題根本都沒寫，買那麼多，有什麼用？好好寫練習題，融會貫通，一本參考書，就夠了。」幾十年之後的現在，依稀還是有這個毛病，身上擁有5張圖書館借書證，每一張可以借5本，總是喜歡借一大堆書，卻沒能仔細看完，也沒有寫筆記，總希望『看完下一本，我再來開課也不遲』。這個毛病就是怕練習、怕失敗、怕出糗，所以總笑長學習「安慰這個毛病背後的善良潛意識目的」---求完美的潛意識。安慰之後，就比較能夠「放下」這「毛病」了，因為我可以用另一個行為來取代並達到它的目的。

所以我們一起很勇敢的去練習去嘗試，我鼓勵笑長們開始你的部落格，不要怕沒有「代誌」可以寫，你每一個念頭和動作都可以寫出來，因為那都是真誠真實的。只要是發自真誠內心的都是美的，都是可以被記錄下來，都值得分享的。有太多的部落格都只會抄來抄去，貼來貼去，通通都是別人的。我們也不要怕「沒有人來點閱」，我們先要自己欣賞自己，只是自己的真誠紀錄，我們就會越寫越好，以上也是總笑長的寫部落格經驗談。

所以請把您的每天的所思所見所聞都寫下來吧！也要用那高科技的數位相機把你們可愛的動作拍下來，同樣獅子笑，今天的不可能和昨天一樣的。

「改變可能是一剎那的也更可能是一點一滴漸進的！」所以我們要珍惜每天的小小的改變和成長。

愛笑瑜珈的威力如此強大，竟然可以透過電視和網際網路，感動一位香港年輕人Dick來台灣學習愛笑瑜珈。原來他也是一位善良感性的青年，十幾年前曾經以僑生身份在東海大學就讀，所以對台灣也有很濃的感情，他還特別告訴我，台灣的公務員的服務態度和十年前相比，真的進步非常多，態度親切熱誠的程度幾乎讓他「嚇」到了。抵達台灣的隔天，我們相約見面，其實我有一點懷疑他是不是又是另一個「很好奇而已」的年輕人，以為愛笑瑜珈有什麼神秘的動作。但是深談之下，原來他有很強的追求心靈成長的動機，所以他去學了「催眠」。

某一天他看到電視報導中國張立新的愛笑俱樂部，他心裡就認定：「這是非常棒、非常有奧妙內容的活動」，於是上網搜索相關資訊，也找到我的網站，因為他原本就計畫利用年假來台灣玩，所以順便把學習「愛笑瑜珈」列入行程中。能夠認識這麼年輕的「知音」讓我很高興，所以這兩天採用一對一訓練方式傾囊相授，並且今天一大早帶他到內湖碧湖愛笑俱樂部，參與實地演練，也讓他有練習帶領的機會。我建議他：「利用大家一起笑的時候，讓你的心靈和我們感動，對於笑友，感動；對於帶領的笑長，也有感動，當然對於自己，更要有所感動。在愛笑瑜珈裡面，絕對沒有特殊困難的動作，除了讓身體放鬆以外，還能多一份感動。」

Dick因為「感動」才決定來台灣學習，希望他也能帶著滿滿的感動回到香港和他的朋友分享。我也分享以色列的笑長Alex的故事，也是三十幾歲的年輕人，竟然可以促成猶太人和巴勒斯坦人放下千年宿仇而笑在一起，所以總笑長也期許他發揮年輕人的創意和勇氣來帶動香港的愛笑運動。

下再大的雨，也無法阻擋這幾位死忠的碧湖愛笑笑友來參加！

許笑長用最完整的操練做了最完美的示範。

總笑長授與香港「天字第一號」的笑長證書。

順便拜訪桃園福興扶輪社的社長夫人和張香笑長，感受一下她們的POWER。因為她們下週一11/12將開創另一個新的愛笑俱樂部，就在自己的住家附近。 

在最後20分鐘（有一半的人先走了），我們打開帆布，輕鬆坐下來，好像是多年老友般，分享彼此的愛笑心得，跳一首舞，做「愛笑靜心」laughter meditation五分鐘---笑到眼淚流出來，打破了很多笑友連續笑的時間長度紀錄。

報告總笑長：

      今天中和下雨，但是我們早上的愛笑俱樂部還是照常開張。剛開始我們只有三位笑友。但是我鼓勵大家一定先讚賞自己的勇氣。因為下雨，我們擠在在涼亭內，同時也有幾位老人坐在涼亭內，為了尊重他人的不受干擾的權利，我請我們笑友配合：今天所有的笑都是「無聲的」，想不到這樣也很好玩。隨後笑友們陸續抵達，原本坐在涼亭裡面聊天的老人們則表情非常和善地也陸續離開。最後我們總共有十位笑友在下雨中的涼亭內結束愛笑運動。

       今天我們學到「愛笑運動」是非常有彈性的，可以隨機應變的，而且笑友們對他人、對環境的尊重是非常自然的，因為我們都擁有「赤子之心」。

                                                                 祝笑務昌隆    笑長 陳萬火2007.10.9

總笑長：這不是什麼驚天動地的頭條新聞，但是卻讓我感動很久很久，讓我以您們為榮！

舊照片（2006.12.27）

舊照片（2007.6.1）(後面的涼亭就是下雨時練習地方）

補充：正義出版社的綁腳健康法網站長sherry 提供下列重要資訊一併在此分享

「茲為響應「愛笑俱樂部」總笑長及各位笑長的義舉，特將胃腸內視鏡外科的權威──新谷弘實 醫師(暢銷書-『不生病的生活』作者），近期有關笑的醫學報導摘錄如下，供各位笑友及綁腳健家族分享：

　　「經常開懷大笑有助於增進健康，這也具有溫暖腹部的意義。笑的時候橫膈膜上下移動，這個運動能使存在腹腔的血液往下輸送，促進全身血液循環順暢。而且，笑能使頸動脈膨脹，提升頭部的血液循環。」

　　以上的健康資訊希望能對各位笑友及綁腳健康家族的朋友們有所幫助！

　　何處可以參加愛笑？ 請按此http://www.laughter-yoga.org.tw/taipeiclub_attend.htm」

總笑長經常收到對於「愛笑瑜珈」有興趣的網友來函索取相關影片，但是每次我給了之後，幾乎都沒有「下文」。自我反省我哪裡做錯了，怎樣做可以更好，對彼此都好---有真正的學習效果，我想：沒有回應的原因大部分在於他們看了影片之後，根本沒有親自「試試看」「做看看」（原來作為萬物之靈人類的我們「大人大腫」的成人做這樣三歲小孩都會做的動作竟然還要莫大的決心和勇氣--要改變自己）。所以，網友的好奇心僅止於「「看看影片到底有什麼玄機 ?」而不是把好奇心放在「如果我找幾位朋友嚐試，模仿影片中的動作，看看會發生什麼事？」所以，總笑長決定「改變」自己的溝通方式，對於索取影片的網友都給他們以下的小小要求：

笑友您好：

感謝您持續對愛笑瑜珈感到興趣，您是萬中選一的有愛心有童心而且愛分享的人，非常難得！或許您願意再「忍受」我一個小小的要求！在您達成我的要求之後，我就把影片檔當作「獎品」寄送給您！
我的小小要求是：

請您至少再找一人（越多人越好玩），帶著好奇心很輕鬆地玩一下這影片中的幾個動作

1.暖身動作：彼此眼神互看 HO HO HA HA HA + 雙手拍掌
2.「搖牛奶的笑」雙手假裝各拿一個奶瓶，朝左右各搖擺一次，然後「喝」下去，笑出來，笑聲盡量維持久一點。
3.「爭論的笑」兩人伸出手的食指互指對方笑出來
4.「獅子的笑」好像獅子吼一樣，舌頭要伸出來，越長越好，彼此互看眼神。

您們做動作同時拍照，再把照片寄給我，並和我分享您們做了之後的感覺和問題。

為什麼我這樣要求？
因為網友們看再多的影片，如果沒有實際練習和體驗，並不會產生任何學習效果。更何況這樣的練習不需要向我繳任何費用、也不需向我買任何特殊器具，更沒有任何「危險性」和「不良副作用」----唯一的小小副作用是發出一點點笑的噪音，但是也可以產生「旁觀者跟著笑起來」的良好副作用。
這是我幾十次「免費」寄出影片檔都沒有任何下文的不好笑的教訓。
所以請原諒我用心良苦的刁難。請用盡所有吃奶的勇氣勇敢試試看！很好玩的！
「有代誌，我負責」哈哈哈！

祝平安幸福
總笑長

很高興收到笑友們的體驗分享，這樣讓我們帶領的笑長們有「飄飄然」的成就感，讓我們睡覺作夢也在笑，哈哈哈！

        總笑長的週日虎頭山愛笑俱樂部突然出現一位貴賓---陳泰淵笑長，他氣喘吁吁的爬到現場，說差一點找不到，其實他粉厲害，這麼大的虎頭山公園他竟然這麼順利就找到，實在驚喜。我想他是不好意思說是很想念總笑長，所以就說是等一下要去新竹開會，「特別順路」來參加，但是總笑長還是很高興的啦。所以沒給他太多喘息時間，請他帶領「騎馬的笑」和「七爺八爺的笑」，他用幽默風趣的方式來引導，笑果特別好，我們的創笑笑友張小姐讚譽有佳，說：「﹝騎馬的笑﹞讓我們一下子就回到無憂無慮的童年時代。」看到大家反應很熱烈，泰淵笑長的尾椎就翹起來了，就說「無三不成禮，我再來帶一個....」(其實是他自己很愛現，「毛病」和總笑長一樣)，所以又帶領我們玩「痛到笑出來的笑」，以下有圖為証。泰淵笑長也分享很多他的愛笑經驗，也總是不忘「臭屁」他可以連續笑38分鐘，(實在很不給總笑長面子，倫家偶只有連續笑30分鐘而已)，但是也讓我們桃園笑友知道，「人外有人，天外有天。」哈哈哈！

        最近不約而同幾位朋友推薦我一個台灣內觀中心的課程，說是去到那裡，要交出手機(不能對外聯絡)、錢包(不讓你中途落跑)、筆記本(不可記筆記)，而且不能隨意和人聊天即使是交換眼神也不行，我想：「如果只是 一兩 天，就沒關係！」「不不不，是十天！」「我的媽呀，十天就只是靜坐「內觀」？那豈非悶死？」朋友好心給我一片CD請我聽聽看，它是推動此項運動的一位印度信佛在家居士 葛印卡 老師的開示錄音，沒想到我卻越聽越有意思，因為內觀法門和愛笑運動竟然那麼類似，內觀強調的觀察呼吸和身體反應，它是沒有宗教、種族、性別的差別，笑也一樣，也是呼吸的一種，也是人類共通的，兩者也是「看起來」很簡單的，不用教就會的，然而「最簡單的事物往往蘊藏最不簡單的奧妙」， 「內觀」練習強調觀察「痛苦」才能跳脫痛苦，我們愛笑運動，也可觀察「快樂」，進而提升「快樂」到一種無法形容的內在最深處的喜悅。所以這些法門，或靜或動，都值得我們去做無窮的、深入的探索。如果您受不了靜坐的「沉悶」就來愛笑俱樂部，先從觀察「假笑變真笑」情緒轉換的細微之處開始吧。

劉笑長到內湖碧湖愛笑俱樂部分享「舉重的笑」

恭喜「碧湖愛笑俱樂部」滿月了

但是愛笑俱樂部的經營重點也不在「壽命」多長而在「夠不夠好笑」，如果「不夠」時，就勉強一下，假裝一下，騙一下大腦，就「好笑」了！(偷偷告訴你一個秘密: 你的大腦也經常騙你)。如果還是笑不出來，恭喜您！您太特殊了，您太----太----太---不好笑了！哈哈哈！

恭喜「碧湖愛笑俱樂部」滿月了

      在許笑長和幾位資深笑友的堅持和努力之下，全台灣第二個(幾乎)每天做的愛笑俱樂部「滿月」了，在毛毛細雨中，雖然桃園下著大雨，總笑長學習他們風雨無阻的精神還是去參加了，感受一下他們的喜悅，到了碧湖公園，天氣好一點，只是偶爾下著毛毛細雨，看到二十幾位笑友精神抖擻地做愛笑運動，心中很是歡喜，總笑長變了一個小「魔術」，讓大家的臉頰都貼上兩個大紅點，每個人立刻可愛了，笑聲更多了。

       想要快樂，竟然這麼簡單，這麼便宜，只是兩個紅色貼紙，就可以產生這麼大的變化，這種「魔術」只有在「愛笑俱樂部」才能夠發生。因為我們笑友相信「笑可以不需要理由」。

  他們的大成就也是我的大驕傲！哈 哈哈！

這位老伯伯幾乎每天風雨無阻來「參加」---只是坐在旁邊看，也會感受快樂。

每週一到週五早上6:30到7:30 歡迎您