百善笑為先-愛笑俱樂部

對於一位終日愁眉不展的朋友，我建議他來愛笑俱樂部，他總是回應給我：「你如果先幫我解決我的煩惱，我就笑得出來。」然後又用有一點酸酸的「羨慕」語氣說：「你命好，沒問題，沒煩惱，你當然笑得出來。」其實，天下人誰沒煩惱，佛陀、耶穌、默罕莫德也有煩惱，甚至煩惱是他們智慧的來源(煩惱生菩提)。我們如何面對煩惱才是快樂與否的關鍵，過年假期間，和很多親戚、同學、朋友見面，仔細觀察其中比較快樂又有成就的，發現他們的共通點就是「活在當下」，他們並不一定高學歷，甚至都沒有上過「成長課程」、「身心靈課程」、「激勵訓練」，他們好像天生具有這種能力，果斷，充滿行動力，不會猶豫不決，不會後悔懊惱，因為全然地活再當下，對於他們所關注的事物感官敏銳度很高，也因為喜悅來自享受時時刻刻當下的所有發生的事物(包括不好的)---也就是「過程」，而非「目標」的達成與否---升官或發財，所以他們的心胸比較寬大，比較慷慨大方，不會在小細節上(個人的面子、名利)斤斤計較，因此「有量就有福」，總是像吸鐵一樣，可以吸引很多人靠近他，加上運氣和長時間的努力，而達到人人羨慕的成就。這是我自己的觀察，也是我要想他們學習的地方。
他們就是一群「過了快樂新年，還是一樣快樂的」人。
放假時當然快樂，工作時把它當作遊戲---一樣可以認真又專注---當然也快樂。
我們彼此共勉，哈哈哈。

在資深笑友Joanne的部落格上看到：「快樂要大聲笑出來，愛要大聲講出來」，非常同意這樣簡潔有力的口號。好的口號也要身體力行。除夕夜是難得的家族聚會團圓的時刻，又是農曆年終的最後一夜，是非常好的感恩時刻，至少感恩平安度過一年。所以今年我們用了一個特別的程序。這是我今天回老家的路上臨時想到的。

吃完豐盛的年夜飯後，是遊戲、表演、運動的時刻。首先徵求小朋友才藝表演，只要有表演就有額外紅包拿。

然後是即興戲劇演出，我相信每個人都會演戲。只要給他們一個安全鼓勵正向的環境。(IDEA來自歐耶老師的戲劇紓壓課程) 每個人輪流抽取一張指令，例如「阿公喝醉酒」，誰抽到哪一個指令，誰就要依照指令演出。結果小朋友真的是天才演員，比大人反應快又演得好。每個人都搶著演。

圖中演出：「大象洗碗」(小朋友自己想出的指令)

搶氣球，踩汽球。汽球內有紅包。

 

然後發給晚輩壓歲錢。先請小朋友出列上台，父母要先讚賞這位孩子今年有進步、成長、成熟的地方。阿公阿嬤叔伯嬸嬸也都可以「補充」讚賞。說完之後父母和其他叔伯「頒獎」---發紅包。如此小朋友知道得到的獎勵是來自自己的努力，紅包就拿得更有意義。

 

笑公讚賞她孫女，週末都有來陪阿公玩。

 

當然也要發給長輩紅包，但是晚輩要先講感恩的話。

 

弟弟感謝叔叔，以前在嘉義讀農專時，叔叔來到南部出差，總會到學校看他，還給他零用錢，讓他的同學都很羨慕他。

 

 

幾位陳家媳婦今晚都很踴躍發言感恩，感恩婆婆每天給他準備便當，感謝公公幫忙帶小孩子上下學，一位弟媳婦還感動得掉眼淚。

 

 

輸人不輸陣，每個人都競相「歐佬」，比賽「厚臉皮」「拍馬屁」，但是發自內心的，長輩晚輩都被拍的很爽。

嬸嬸和媽媽這對「東西」（台語）「妯娌」之間，也不忘要「相褒」一下。

晚輩致上真誠的祝福的紅包。

「愛，要大聲說出來」，我們真的做到了。

大家渡過一個溫馨歡樂的除夕夜。

 

投稿自由時報家庭版徵文「你快樂嗎？我很快樂」

我的快樂之道---每天當笑友

    目前全台灣像敢於像我的特殊方式---把大笑當運動---每天「製造」快樂的人數可能不超過30人， 但是很高興的是，人數逐漸增加中。人類雖然自詡為「萬物之靈」，好像對自己的腦袋非常自豪，其實我們很多人並非自己腦袋的主人，而是腦袋的奴隸。嘴巴說要 「健康」，也知道「快樂的人比較健康」，但是心情卻無法快樂起來。如果說瘋子是「妄想達到某一個目標，但是卻每天固定原來的行為模式」，則最嚴重程度的人 住在精神病院，輕度者就是看來很正常的你我他了。如果我們決心做腦袋的主人，如果我們勇於做身體的主人，為何一定要等到遇到「好笑的事件」，因而產生快樂 的情緒，然後才可以笑出來？是誰規定這樣的？我們這一群台灣的「先驅」笑友，雖然天資不夠靈巧，學歷也不是很高，但是我們決心做自己的主人，要打破「快樂 才能大笑」的世俗看法，我們嘗試「大笑之後也可以快樂」的實驗。台灣自2004年引進愛笑俱樂部以來，經過5年 的「人體實驗」，我們證實「假笑真的可以變成真笑」。我們每天早上來到公園，從暖身到暖心，從「瑜珈式的笑」做到「搞笑的笑」，從外在的笑運動，到內在的 心靈按摩。外人看我們像「肖仔」，我們卻相信：「人活著，可以笑著開始每一天」。有意嘗試者歡迎上網查詢「關鍵字」【百善笑為先】。

內湖碧湖愛笑俱樂部的完美演出


從固定時間固定地點開始練習，



練到不拘時間不拘地點，都可以帶領大家一起笑(輝格格笑長精采示範，在阿里山帶領一群觀光客)

    根據心理學家的研究發現，人們真正最快樂的時間點其實是假期的前幾天，因為有一種充滿希望和期待的興奮，但是假期一開始，人算不如天算，計畫趕不上變化，夢想逐漸破滅，快樂程度就開始下降，直到上班前一天是最低潮。如果你也是這樣，恭喜，有很多很多人(包括我)也和你一樣。毛病就是出在我們父母、老師、老闆都教導我們：平常要「流淚播種」，然後，很久以後，才可以享受「歡呼收割」後的快樂假期。很多人每天流淚工作，抱怨這個，兔槽那個，只好把快樂建築在未來永遠不夠長的假期上。

    我們愛笑俱樂部似乎違反這條古老訓示了。因為我們「播種」時歡呼，「收割」時更要歡呼，時時刻刻都要歡呼，碰到倒楣事也要歡呼---學到教訓的笑，至少阿Q一下---歡呼上帝給賜我體驗「倒楣滋味」的機會。2008年是推廣愛笑俱樂部的歡呼收割的一年，願意分享和帶領的笑長更多了，愛笑的據點更多了，感受到愛笑好處的笑友增加了，Dr.Kataria「腳踏著你呀」醫師終於訪問台灣了，第一本台灣關於愛笑運動的書也出版了，這個「歡呼播種」到「歡呼收割」過程，跌破很多專家和親友的眼鏡(其中一付是笑公的)，也讓我們重新思考這句古老箴言的正確性。

    因為我們有幸生活在自由民主的現代社會，而非僵化封建的古老世襲的農業社會，時時刻刻我們都應該學習對自己的念頭負責，因為我們當下的念頭會轉變未來的命運。在愛笑俱樂部中產生了強大的正面能量，讓我們彼此信任、彼此欣賞和學習，我們最常說的共同語言是「非常好、非常好、耶」；對於任何值得讚賞的，我們不吝於立刻給予熱烈回應；我們彼此分享讀書心得；也關懷彼此的悲傷和挫折，我們貢獻專長，團隊合作。這些正面能量和正面行為，在一般家庭(包括我自己的)卻是很少見，所以我們可以學習把它帶入家庭和工作場所，哪麼我們將再次見證「歡呼播種」也可以「歡呼收割」。

    因為我們知道生命無常，誰能保證我一定可以平安無事活到「收割」時刻再來慶祝生命。因為我們知道，如果平常不會歡呼，等到「收割」時，我們會忘記如何歡呼；甚至更糟時---國不泰、民不安、風不調、雨不順的時候---沒有收割時---更不知道如何歡呼了。

    祝福大家：新年快樂，過了新年，更要天天快樂。

總笑長夫人雖非「天生麗質」，但是在總笑長每天的「耳濡目染」、「指桑罵槐」、「苦口婆心」加「連拐帶騙」的「循循善誘」兼「耐心教導」之下、終於讓她的「佛性」慢慢展現出來，這可從她午睡的睡姿看得出來。






每個人內在都有圓滿俱足的佛性(靈性)，不相信的話，請來愛笑俱樂部體驗看看。

    有位台中的網友買了「大笑的驚人力量」之後，照本練習，不小心被家人看到，說她「瘋了不成？怎麼有這種笑法？」我們屏東阿葉笑長堅定意志，決心至少「要笑21天」(不是「要笑三小時」而已)，當做給自己的生日禮物，雖然已經圓滿達成心願，但是她好像也有聽到「風聲」流言說：「最近萬年公園有一個笑查某，經常自己一個倫無代無誌在笑。」我鼓勵他們說：「恭喜！您們非常有勇氣去做自己，去追求快樂，即使被說是『瘋子』一樣勇往直前。您們做對了，因為您們被「尊稱」為「瘋子」，繼續努力，加油吧！」

     回顧人類歷史，在科學界、藝術界和宗教界，經常發現有些人物在當時社會被大眾批評說：「這人瘋了！」可是幾十年後，或幾百年後，眾人卻膜他們為英雄(英雌)。我們笑友不敢當英雄或英雌，只是敢於順從自己內心的感覺走，我們親自下海的體驗，和別人看書或旁觀是完全不同的，我們非常確定這一點，又何必管別人怎麼說呢。

   況且根據一位畢業於英國倫敦大學的年輕的腦神經認知科學家蔻德麗雅‧范恩 (Cordelia Fine)寫的一本書「住在大腦裡的八個騙子」，經過各種心理學實驗和社會學研究，幾乎可以推論出每個人都是「瘋子」，只是程度輕重而已，只是遲早發作而已。其實不用科學家實驗，我們自己只要靜坐下來，閉眼冥想個五分鐘，就可以發現腦袋閃過的念頭如萬馬奔騰，無法控制，所以我們就算承認是「瘋子」也是瀟灑。即使連Dr.Kataria在1995年提出愛笑俱樂部的構想時，都會被問「醫生，你的腦袋沒問題吧？」我們以平凡的身分來啟笑，被人家指指點點也就沒甚麼稀奇了。

   快樂和喜悅，我們不怕單獨去享受。但是面對最深的痛苦和最後的死亡，只有自己。要磨練這個單獨面對的勇氣，我們或許可以從「愛笑」開始。從「不怕被人家笑我們瘋了」開始！

 

所以我要特別感謝在我寂寞的愛笑奮鬥中給我支持的人。

致贈新書一本給我的國中同學---林晉錄，就是他贊助我1000美金，讓我能夠安心去瑞士參加Dr.Kataria的愛笑瑜珈課程(在2005年5月)。

致贈新書一本給自由時報桃園記者 李容萍 小姐，就是她---第一位大篇幅報導我們的愛笑活動的記者(在2004年12月)

      最黑暗的時代，也是最光明的時代。最笑不出來的時候，也是練習愛笑的最好時機。神=聖靈=內在圓滿俱足的本體=耶穌=佛陀

      面臨世界金融大海嘯所導致世界不景氣，每個人都或多或少都受到影響，即使公務員的工作不受影響，他們的投資也一樣逃不了貶值的魔手，所以在新的一年2009，大家在財務上可能都好像笑不出來，但是我們卻可以培養心靈上的「安貧樂道」精神和技巧---「快樂，並不一定要花錢」。 

     只要大家願意勇敢學習愛笑瑜珈、笑笑功和玩戲劇遊戲，立刻馬上就可以證明「快樂，並不一定要花錢」，既然沒有豐富的「外物」可以讓我們快樂，我們正好可以練習切斷對「外物」的追逐和貪求，向內在心靈尋求真正的安詳和喜悅。面對失業、裁員、減薪、投資失利、就像面對疾病、死亡和意外傷害，或許一下子很難快樂起來，但是深刻去體會，很多人會把它當作難得的「禮物」。因為這是最好的考驗我們的價值觀---甚麼是最重要的—的最好時刻。

有人說：感謝這次的世界經濟蕭條，讓地球暖化速度慢一點。當大家的消費更有智慧時，下一波的經濟景氣將更高品質。

    在新的一年開始之際，我們彼此共勉：「沒事多笑笑，笑笑都沒事。」

沒事多笑笑，笑笑都沒事，如果真的很難，請看這部影片吧

神=聖靈=耶穌=佛陀=每個人內在都有的圓滿俱足的本體

  ;

看完這部影片後，我們是否應該對著我們健康靈活的雙手和雙腳大聲的快樂的感激的笑出來？

我在上一篇文章提到卡塔利亞醫師分享的「快樂的三個秘密」，是我們從他的嘴巴講出來的文字說法，但是最重要的部份是「他的眼神、表情和肢體」怎麼說？他是否能在日常生活當中真的做到？

We learned much not only from what he said through his mouth but also what he did through his body.

他的赤子之心，輕易自然地流露出來，讓我四歲的姪兒志昇感受到，雖然姪兒第一次看到這個外國人，卻馬上可以和他玩起來

He can easily connect with children. My nephew liked to play with him even he never met him before.

 

當我告訴他，「我決定效法大師落髮三千，追求輕鬆自由」，他立即丟下電腦，卻像個小孩子般帶著相機興奮地說：「我要跟你去理髮廳」(鏡子中的拍攝者就是Dr.Kataria)

He followed me to the barbor shop with camera like a naughty kid want to play.

課程結束後，要將借來的桌子歸還我叔叔公司--雙鷹公司，世界級大師的卡塔利亞醫生一樣幫忙扛。

Together we brought back the tables borrowed from my uncle's company for the leader training workshop . He was easy to give me his hands without any second of hesitation from his international famous honorable position .

 

坐在我的車上，如果沒有說話或欣賞車外景物，他很容易就打起瞌睡而進入「靜心」狀態，還怪我是不是車子散發出甚麼特殊氣體讓他一上車就想睡。

就像我媽媽一樣，對我的開車技術全然的信任。

He was also easy to fall asleep in my car if he need it.

 

我平常在店裡的工作室」兼「餐廳」兼「起居室」不是非常「寬敞」又堆滿雜物，卡塔利亞醫師窩在這裡上網、也和我們一起用餐，一樣輕鬆愉快。

He was easy to eat any food I served for him at any places.

 

他在碧湖愛笑俱樂部看到坐在輪椅上的燒肉粽伯，熱情的和他打招呼，頻頻詢問他的愛笑見證故事，事後他說：「第一眼看到他時，我的眼眶突然充滿淚水」我想這是他感動到燒肉粽伯內在旺盛的生命力，這份感動也是我經常在身心遭逢苦難挑戰的笑友身上看到。

He is easy to give his hearty warm caring to people encountering challenges in their lives.

 

唯一招待他的輕鬆觀光台灣的行程是，帥醫師帶卡塔利亞醫師和我去大直美麗華mall坐摩天倫，感謝帥醫師特地安排，總算有讓他「觀光」一下下，哈哈哈。

The only city tour for him was bringing him to a Ferris wheel with Dr.Eric.

週三送醫生上飛機之後，很多好友都體貼地向我說：「您辛苦了」我總是感謝地回答：「一點也不，真的，不是我謙虛或矯飾，整個陪伴他的過程就是四個字形容『輕鬆自在』」。

After Dr.Kataria left on Wednesday my friends showed much concern to me because they guessed me must felt exhausted after so many works. I answered "It's quite weird. On the contrary I felt so easy and relaxed ".

 

愛笑俱樂部的愛笑瑜珈的動作，非常簡單，任何人都可以馬學會，但是心態的改變才是最大的挑戰。我相信很多人在愛笑運動之後在生理上恢復了健康，可能就是來自他心態在不知不覺中也已經改變了。這也可能就是為甚麼13年前，只有5個人啟笑，現在全世界有6000個愛笑俱樂部的原因之一了，因爲很多人真的從「動作的改變」引導到「心態的改變」，進而他的生命就改變了。

卡塔利亞醫師Dr.Madan Kataria在訪問各個愛笑俱樂部時，在輕鬆隨和地跟著大家做完愛笑運動之後，都會簡短地用十分鐘分享他的「幸福快樂的三個秘密」。嚴格來說，其實這也不是甚麼從沒聽過的秘密，但是從一個世界愛笑運動的創始人親自站在你面前用誠懇的方式講出來，感覺真的很不一樣。並不是因為我們崇洋媚外而認為「遠來的和尚會念經」而是因為這個人真的做到「身心合一」和「言行一致」。連續5天我朝夕和他相處，才敢向您拍胸脯保證的。同樣的話語若是從我的嘴巴講出來，只是像唸書一樣，除非我照著這樣的理念勇敢地在日常生活中應用出來。他說的三個秘密是：

1.施比受更有福  True happiness is coming from giving not taking.

2.世事無常  Every thing in the world is changing.

3.既來之則安之  Every thing happened to you is always for some reason.

 

1. 施比受更有福

他說：「如果我們以為，快樂來自於從外在獲得甚麼，我們將越來越不容易滿足，就像喝海水解渴一樣，會越喝越渴。我們觀察週遭那些快樂的人都是樂於分享的慷慨的人。我們不一定要用金錢幫助別人，我們也可以用燦爛的笑容和溫暖的擁抱幫助別人。我們可以學習大自然，太陽給我們溫暖而不求回報，樹木給我遮陽納涼，又給我們氧氣，也不求回報。當我們把焦點放在我能夠奉獻，我就會覺得自己的富有。」

    他返國前一天，我說：「我今天晚上在結算整個活動的帳務之後，會付給您講師費用」，他竟然瞪著大眼睛回答說：「Why? 為甚麼？我不需要呀，我已經足夠了」在我堅持一定要付之後，他說「It’s too much！這樣太多了！你確定已經足夠支付你其他的開銷嗎？」我說：「Yes！是的」。他的每一場演講和訓練都是使出渾身解數，毫無保留地分享他的經驗和技巧，幾天下來累得眼眶發黑又充滿血絲，但是他說這是生理上的，在心理上他是很輕鬆自在的。一位世界級的大師面對我的安排，他不會先問我這一場演講他得到多少紅包，這一場訓練他得到多少講師費，他關心的是他自己能夠貢獻(contribute)多少，而不是成就(achieve)多少。What he concerns is how much he can contribute but not how much he can achieve in this visit.

    2. 世事無常

    他說：「世界上沒有甚麼事是永久不變的，不管發生在我們身上的是好事或是壞事，他都會慢慢地變化，我們住的房子15年前是別人，15年後也可能是別人，我們卻以為是永久自己的，同樣我們的身體也一樣會慢慢衰老，了解這個宇宙法則，我們面對別人的改變、情緒的變化就比較能夠接受，

我們才能活在當下而珍惜現有的。」

    當我忍不住向他「抱怨」因為他的「太樂觀」的「毛病」而讓我只有四天時間要幫他申請工作許可證以便取得入境所需之工作簽證，害我好幾天擔心又害怕得差一點笑不出來，擔心：萬一他簽證無法及時取得，我要如何取消演講，我要如何取消訓練課程。他竟然還是回答我老話一句：「It’s not big deal!沒甚麼大不了，道歉、取消、退款，如此而已，萬一我生病或者發生意外，也一樣需要如此做，該發生的總是會發生，我們盡人事，然後聽天命。」他說他有一次在歐洲辦了訓練課程，但是不幸地他前一天感染了痢疾，每十分鐘要上廁所一次，最後幾乎呈現脫水症狀。只好取消課程，那次意外讓他因為退款和賠償，損失了十幾萬台幣。他雙手一攤，帶著無奈的笑容說「This is real life! 真實人生就是如此！」

    3. 既來之則安之

    他說：「面對世事無常的變化，我們或許無法控制它的發生與否，我們卻是100%可以控制自己要如何面對它，如何採取行動處理它。所有發生在我們身上的事情都是有理由的。好事是如此，壞事也是如此。我們可以學習從中找出意義，抱持如此態度，我們才能處理得更好。」

   他的太太瑪德麗Madhuri今年三月在新加坡發生嚴重車禍，脾臟破裂加上腦震盪，生命危在旦夕，剛開始他也難免陷入憤怒悔恨的負面情緒中，但是不一會兒他馬上覺察不能讓自己一直陷在這樣的負面情緒中，這是於事無補的。他要想辦法讓她太太恢復健康，他迅速要求醫師做這個做那個，36小時不眠不休，花了將近百萬台幣(偏偏剛好這次旅遊他忘了保險)，終於讓瑪德麗的生命穩定下來，當他在手術病房外無事可做時，他不斷地用真誠的祈禱來趕走陰魂不散的憂慮和悔恨，最後他也向全世界的笑友發佈這項不幸的消息，並邀請大家慷慨地幫他一起祈禱(我們台灣很多個愛笑俱樂部在笑長帶領下也參與這個祈禱)，最後幸運地，瑪德麗終於康復出院，並能活躍地參加五月份的世界愛笑日慶祝活動。

  讓我們彼此勉勵，不只是轉述這些秘密的文字部分，而且能夠在每天生活中應用這個三個秘密，因爲我們的實踐力行而得到更多的幸福快樂，讓秘密不再是秘密。

週五記者會前沒時間吃午餐，在7-11吃微波加熱的便當，他也是得津津有味，還會日文說「歐伊希! 歐伊希!(好吃)」

    這幾天第二次閱讀 「改變是大腦的天性：從大腦發揮自癒力的故事中發現神經可塑性」(“The Brain That Change Itself “)，我再一次在科學的實證研究當中認識大腦神奇的可塑性。根據美國國家衛生研究院的葛瑞夫曼博士(J. Grafman)的研究，有四種可塑性：

     1.「地圖的擴張」(map expansion)，例如盲人經常使用手指頭「閱讀」點字書，其手指頭之感覺皮質地圖會擴張。

     2.「感官的重新派令」(sensory reassignment)，例如盲人沒有使用大腦枕葉的視覺皮質，會被耳朵的聽覺搶去使用。

     3.「補償性的欺騙」(compensatory masquerade)，例如有人用視覺的地標來認路，有人用他很強空間方向感來認路。爲了達到同樣目標，大腦在必要時(如腦部受傷後)會使用不同策略，這也是可塑性的一種。

     4.「相對應地區的接手」(mirror region take-over) 例如右腦受傷者，左腦相對應部份有時會接手其功能。

       歸納簡單一句話就是「用進廢退」，大腦神經元如果有被使用到就進步—強化連結，沒用到就退化或被別的功能搶去使用，而且大腦可塑性是兩面刃，可以是「擇善」，也可以只是「固執」，一件事從好奇而陌生地摸索學習，再練習進而習慣熟練，反而漸漸失去覺察力，失去彈性，所以總笑長要鼓勵大家：每天作一件新鮮事。不一定要去北極賞雪，或攀登聖母峰，或是騎腳踏車環台一周，其時很簡單，也不花一毛錢，例如我今天早晨在花圃對著一朵盛開的玫瑰花欣賞了五分鐘。這是我從來沒有做過的事，所以這就是新鮮事，你也可以倒退走樓梯回家，也可以打電話給幾百年沒聯絡的親友同學。只要符合安全、合法、不違良心道德皆可。但是，我如果已經被老婆大人罵整天懶惰愛睡覺，然後我說：「今天老子要嘗試一件從沒做過的：我要睡飽了吃，吃飽了睡，連睡一整天。」這是討皮痛、討挨罵的事，不是新鮮事。新鮮事要帶給你好玩有趣有正向的感覺。

       每天來愛笑俱樂部，雖然動作和程序都差不多，但是最重要的是：我們從運動中得到很大的熱情和勇氣和信心之後，我們如何運用這些正面的能量呢？絕不是讓我們沉醉和龜縮在我們習慣的龜殼內，而是讓我們懷著好奇心去嘗試、去冒險，去做新鮮事(最好的是去幫助別人，或是宣傳愛笑運動)。雖然「新鮮感」不是快樂唯一的來源，但是「好奇心」是赤子之心的一部份，保有適當的「好奇心」絕對是保持腦部健康的好方法。如果我們經常這樣練習，我們會「擇善」但是不會「固執」。

       上週六愛笑俱樂部以「小丑」為主題參加2008台北夢想嘉年華遊行，也是提供笑友們一個做「新鮮事」的機會，我相信當天參加的人一定可以很驕傲又臭屁地告訴他的親友：「我在2008.10.18這天做了一件以前從沒做過的新鮮事：臉上畫了小丑妆，走在凱達格蘭大道，熱情地和很多陌生路人握手和大笑。我感覺非常棒。」

       希望各地笑長從今天開始以此原則去輔導笑友，在每次愛笑運動結束時可以彼此分享做新鮮事的經驗。一定很有趣的。讓我們連續作21天之後，看看會發生甚麼事。

(複習「訓練你的心靈，改變你的大腦」)

 

以上都是香花笑長的攝影作品，更多精采照片在此more photos here




更多精采照片在此more photos here


P.S. 昨天萬火笑長偷偷告訴我「明焱說搞這兩次活動，實在太累了，明年絕不參加了」我說：「等著瞧吧！很多媽媽在懷孕和生產第一胎時，很難過很痛苦，也都說以後不生了。但是看到baby的健康成長，沒多久就會忘了。」哈哈哈！明年我們是不是會再度報名參加？我不知道，但是我敢確定的是今年有來參加的笑友都覺得很棒(雖然確實身體感覺很累)。

最近香花笑長教我yahoo部落格的小撇步而能夠把所有笑長笑友的部落格放在同一個欄位，方便網友去閱讀，將該欄位取名為「愛笑部落格連結」笑友和網友可以因此暸解各地愛笑俱樂部的最新「笑況」：有甚麼體驗見證故事、新鮮故事、和令人感動故事，一切盡在連結中，讓使用中文的世界華人的「笑心」都可以「連」在一起。因此想起美國最偉大的家庭治療大師 Virginia Satir的冥想詩--連，PO在此和大家分享。此詩是吳武典先生翻譯寫在與人接觸這本書中

連

在我底心裡，我相信

任何人所給我的最佳禮物

是

他們能看著我

聽著我

瞭解我

同時

感動著我

我也相信

我所擁有的最佳禮物

是

去看、去聽、去瞭解

去感動

他們

 

當這些都完成了

我可以感覺到

有形的你我

已無形地連在一起

薩提爾Virginia Satir 美國七零年代偉大的家庭治療師

THE VIRGINIA SATIR NETWORK

台灣薩提爾人文發展中心

神經語言程式學NLP的創始者Richard Bandler曾向薩提爾學習最神奇的溝通模式。

 

"Sun demands no reason to shine;

Water demands no reason to flow;

A child demands no reason to be happy;

Why do we need a reason to laugh?"

日照萬物，毋需理由

水流四方，毋需理由

赤子之樂，毋需理由.

阮攏愛笑，何須理由！

 

n       Dr. Madan Kataria

n       卡特 利亞 醫師

 

忘記在哪裡讀過這句話：「搞革命先從發傳單開始」，一種新觀念剛開始都是最弱勢的，沒有任何資源，只有少數狂熱份子的熱情參與，所以只能用最便宜最簡單的宣傳方式---上街發傳單。愛笑運動在台灣也是一種剛剛起步的觀念，雖然媒體曾經一窩瘋地報導，也只是曇花一現。最重要的還是要靠發傳單，所以總笑長和夫人今天犧牲睡眠，透早就出門，勇氣十足，放下身段，慈悲為懷，傳播福音，弘揚笑道，實在太太太「尾大」了。

巧遇國小同學的先生，請他幫我們拍照存證。

 

真正最偉大的還是總笑長夫人。

 

「發傳單」其實可以很好玩，可以學習何謂「一樣米飼百樣人」。同樣是「給你一張印刷紙」的動作，引發對方的反應，卻是千百種，有人熱情回應，有人冷漠，有人懷疑，有人會說謝謝。從路人的即時反應中，可以更加確認「愛笑運動的發展空間真的很大」。

 

發了約300份傳單後，總笑長前往快樂林愛笑俱樂部「巡視」，半路上遠遠地就聽到他們震天宏亮的笑聲。

 

 

到達時，﹝德國﹞簡笑長和夫人(左)正在帶領「穴道按摩」

感謝簡笑長給我熱情的歡迎，我簡單致意後，帶領大家玩「緊張放鬆的笑」，隨即趕下山，因為7:30 在龍岡公園還有一場等我帶領。

 

從昨天決定上山發傳單到今天非常充實完整的執行計畫，這個過程讓我更加鍛鍊了自己欠缺的決斷力，太棒了。

 

「有簡單的跡象可以顯示你走在正確的道路上：

â你的緊張會開始消失，(你越來越放鬆了)

ã你會變得越來越冷靜，越來越鎮定，(貪嗔癡離你越來越遠了)

ä你會在一些從來不覺得美的東西上感覺到美。(感官變敏銳了)

å很小的事情會開始具有無比的意義。

æ整個世界將會每天都變得越來越神秘，

ç你將會變得越來越少蒐集知識，但是越來越天真，就像一個小孩，在海邊追逐蝴蝶，蒐集貝殼。

è你將不會覺得生命是一個難題，而是一個禮物、一項祝福。

如果你是走在正確的道路上，這些跡象將會越來越明顯；如果你走在錯誤的道路上，剛好相反的是就會發生。」

 

---------

 

「一個人只需要一點警覺去看，並且找出：

生命的確是一個很大的宇宙笑話，那些變得寧靜且快樂的人會加入這個笑話。笑是我的訊息。

我不要求你祈禱，我只要求你要找到一些可以讓你全然地笑的片刻和情況。

你的笑將會在你裡面打開一千零一朵玫瑰。」

 

---------奧修 OSHO「醒悟的話語」

 

 

     感 謝帥 醫師：

雖然您實在有一點撈過界---婦產科醫師來推廣身心靈活動，但是總笑長和所有笑友們一點也不會介意。因為如果沒有您的鼓勵和督促，台灣的愛笑俱樂部運動可能早就無疾而終了，而且很多大力幫忙宣傳的笑友也大都是因為您的推薦關係。他們的動機比較強，願意每天來練習，才會產生真的效果。透過他們的吃好鬥相報，愛笑俱樂部的口碑就慢慢建立起來了。愛笑運動，無您不行。

 

      感謝偉大的愛笑白老鼠們---我的家族親友、大學小學同學、山腳村鄉親：

回想三年前剛剛引進時，您們被我「連拐帶騙」說要去爬山、聚餐，結果卻要你們做這個甚麼鳥「愛笑運動」，當初我的表情僵硬，動作奇怪，帶給您的只有「尷尬的笑」，幸好您們是心地善良地當我的實驗品，在上帝佛祖耶穌阿拉的保佑下，沒有留下什麼不良後遺症，而且都幸福健康地存活到現在，真是奇蹟啊‧ (唯一不幸的是我老爸後來罹患「愛笑恐懼症」，他說：「打死我也不要再參加！」)現在愛笑運動能夠逐漸普及，您們也是功德無量啊。感謝您們。

     感謝感恩基金會和金點公司的重視

讓感恩護照和愛笑運動結合起來，產生宇宙超無敵正向力量，可以治百病，可以解千愁，(除了對總笑長的禿頭無效以外)，「愛笑」可以啟動正向的能量，「感恩」可以儲存正向的能量，兩者都不需要「學習」，因為那是我們忘記的本能，我們需要的是願意去每天的「練習」，讓大腦的正向情緒的神經迴路，可以更強化。

     

      感謝笑長們：

您們自己出錢學習、出錢印傳單又出力帶領，犧牲陪伴家人的時間，不管天氣的颳風下雨，也無論自己情緒起落，時間一到，您們總是堅守身為笑長之「職責」，讓這個社會出現更多的笑聲。很多人的身心狀況，都因為參加您的愛笑俱樂部而獲得改善，您們也曾經感受到他們對您發自內心的感謝，這樣的回報，讓您的「辛苦」都獲得代價，其實笑友們不知道您心中的秘密：您們自己從付出中也收穫更多。因為總笑長也知道這個秘密。

 

       感謝笑友們：

不管您「出席」幾次愛笑活動，對我們愛笑推廣者都是很大的鼓勵，因為您有強烈的追求快樂幸福的勇氣，才敢不怕別人異樣眼光，做出旁人眼中的瘋狂「啟笑」動作。從您們身心的熱烈回應，讓我看到愛笑運動的光明前景---每台灣個公園、操場都應該有一個愛笑俱樂部。越多笑友會帶來越多的笑友，讓我們一起學習如何回復「赤子之心」。

      感謝邀請我去演講的經辦者：

因為您感性的心，愛分享的熱情，而且喜歡學習新觀念，我才有幸獲邀到貴單位分享，讓我從分享當中，自己反而收穫更多，因為我是邊做邊學，剛開始有很多「知其然不知其所以然」的狀況，所以表達出來的可能不夠深入，但是這些都是必要的嘗試錯誤過程。或許無法讓每位參與者，都感到滿意，但是我相信大家或多或少都會得到一些啟發。

 

       感謝報導的媒體記者：

因為您的詳細報導，讓我們的「笑園」更加廣闊。您們上山下海，披星帶月，到現場採訪攝影，運用您們的生花妙筆，寫出翔實的報導，發佈在珍貴的媒體版面上，讓更多人知道有這個特殊的活動，讓更多人不花半毛錢，沒有任何副作用，而得到神奇的醫療「笑」果。沒有您們的幫忙「弘揚笑道」，我們笑長們恐怕只能在家孤芳自賞，對鏡而笑。

        感謝網路點閱者：

 

不管您是有意還是無意來到這個網站，感謝您的點閱，「點閱數」每增加一個，對我而言，都增加一分成就感。相信您是帶著相當強的好奇心，來到這個網站，無論照片或文字是否可以滿足您的好奇，無論您是否有留下隻字片語，無論您再閱覽過程中是否有嘴角上揚並發出「哈哈哈」的聲音，您的每一次click都讓我感覺無形中有人和我在互動。感謝您！

     

      感謝我自己

願意相信自己的直覺，雖千萬人，吾往咦！  在「輕鬆」當中，也一樣可以完成心中的夢想。

 

歡迎下載欣賞「感恩+愛笑」簡報檔 ( 5M B)---for笑友版(原著作是金點公司，我略為修改加入我們愛笑俱樂部的照片)

http://www.laughter-yoga.org.tw/gratitu_laugh.pps

 

7/22 下午2點「感恩+愛笑」記者會新聞稿

http://www.laughter-yoga.org.tw/gratitu_press.doc

熱情歡迎參加助陣

萬華社區大學 歐耶老師的戲劇遊戲歡樂紓壓工作坊 每週四晚上7-9：30

 

在帥醫師的強力推薦下，總笑長參加此課程，已經完整上完45小時課程，在您分享我的心得之前，先提醒你，趕快去報名吧，等你看完再報名就來不及了。

今年四月總笑長「通令」所有愛笑俱樂部的笑長笑友，每個人都要爲自己取一個夠好笑夠創意的綽號，這點子不是因為我天資聰穎突發奇想，其實是來自 歐耶 老師。年輕帥氣又親切的他在第一次課程中要求大家「放下」原來的姓名（就等於放下原來「牽腸掛肚」的「悲慘命運），另外取一個可以給自己帶來快樂的綽號，以後在課程中彼此用新名子相稱，新名字將開啟學員人生嶄新的一頁，學習用完全自由的創意和喜樂的心情寫下新的內容，在老師循序漸進的引導下，以遊戲的方式學習到戲劇表演的能力。很適合各種年齡階層，尤其適合笑長來參加。總笑長在課程學到更多的遊戲和帶領技巧，也學到更豐富的肢體表情的表現方式，當然因此也讓腦袋更靈光更有創意。我鼓勵笑長們應該都來學習，除了可以應用在自己親友聚會活動上，也可以使愛笑運動吸引更寬廣的年齡層。 歐耶 老師課程的宗旨和愛笑俱樂部的原則一樣，都像某著名製藥公司老闆的名言：「凡事先講求不傷身體，再講求笑果」。

詳細課程內容及時間、地點，請上 歐耶 老師網站。

http://www.wretch.cc/blog/cggame

 

 

 總笑長今晚6/27和志鴻以「來賓」身份獲邀出席香花笑長上班的福興扶輪社的年度感恩餐會，席間我和志鴻也上台表示感謝福興扶輪社歷屆社長對愛笑俱樂部的贊助和支持，今天桃園才有越來越多的愛笑俱樂部。志鴻也勇敢地站在講台上面對百位的賓客分享他的改變和成長，然後我們唱了一首「得意的笑」同時螢幕放映很多愛笑俱樂部的畫面。我們不怎樣的歌聲卻可以獲得現場賓客的注意。

其實讓我和這個優秀社團接觸的是該社的創設社長夫人簡老師，她2年前首度邀請我去分享，才有後面一連串的因緣和奇蹟。我帶著阿鴻親自向她致謝，她像一位慈祥的長者親切握著阿鴻的手，表示對他的進步的肯定和感動。可惜我也遺漏了一份要感謝的是給香花笑長，忘記公開說出來， 因為她要我把功勞都歸給他的老闆和前老闆---社長.前社長、創設社長夫人等等，因為她也真的很感謝他們對她的信任和支持。哈哈哈！原諒我的疏漏，但是我也看到一位謙虛笑長的美麗心靈。

 

敦請具有得天獨厚的厚臉皮再加上深厚的禪學素養、慈悲心和幽默風趣搞笑功力的輝格格來擔任笑長，繼承香花笑長的瘋功偉業，繼續經營同安愛笑俱樂部。

 

說明、示範、下口令 : 是愛笑俱樂部笑長在帶領愛笑運動時的三個基本動作，缺一不可。

說明：說明接下來要做的動作是甚麼？有甚麼意義？該注意到哪些要領? 若有新笑友，說明可以詳細一點。若是老笑友則可簡略。

示範：說明完畢之後，自己或者請資深笑友示範動作一次(同時也可以磨練他的勇氣，因為一個人單獨笑和一群人一起笑是需要不同的能量)，示範要完整清楚而且簡短，愛笑動作不是甚麼高深神秘困難的動作，簡短即可，因為示範時間太長，會讓團體熱度冷下來。

下口令：大聲喊「預備----開始！」，口令大聲、清楚又簡潔有力，可以感染笑友們更加投入和專注，如果口令不清不楚，例如比較「謙虛」的笑長常會喊：「那麼我們開始試試看吧！」「請大家開始吧」，這種沒有重點的口令經常會讓有些較遲鈍害羞的笑友傻在原地，不知如何是好，所以整體的笑力變得虛弱無力。愛笑運動是一種動態靜心，需要笑友完全地專注在當下，不要讓他們有心思漂移的機會，所以笑長的指揮口令一定要清楚有力。

總笑長能夠和這麼多的笑長和笑友成為好朋友，一起努力讓台灣的笑園越來越廣闊，也是秉持這個原則，不批評、不指責、多鼓勵、多讚賞，以身作則作示範，要求別人之前先要求自己，因為人人平等沒分別。這個說明、示範、下口令技巧用在日常生活的溝通領導上，也一樣適用。父母和師長因為多了一個「權威」在身上，經常「說明」說得不清不楚，說請楚時自己卻無法以身作則地「示範」，所以經常只會下口令和嘮叨囉唆，抱怨孩子和學生「學不好」，其實問題出在自己身上。沒有以一個平等心來做好說明、示範、下口令的動作。這是我在和家人互動過程中的反省體悟，與大家共勉。

 

每次我演講時，總愛故意問大家 :「健康的人是不是比較快樂？」，幾乎大家都會點頭說：「是」‧然後我就可以洋洋得意地證明我「很有學問」，搖搖頭說：「抱歉，不是！」這個出乎大家意料之外的答案，其實不是我發現的，是美國首創正向心理學（positive psychology）的賽 利格曼 博士（Dr. Martin E.P.Seligman）在他的大作「真實的快樂」（遠流出版）P.103所敘述的：「健康--------我相信你會認為健康是快樂的重要條件，因為健康向來被視為是人生最重要的一項因素。但是研究結果發現，客觀的健康情況良好與快樂的相關僅達顯著性（但相關度很低），有關係的的是我們主觀對自己健康狀態的認知。去看醫生或住院並不影響我們對生活的滿意度調查，只有主觀的健康和快樂有關，而這主觀的健康也受負面情緒的影響。很奇怪的是，即使是癌症末期的病人，整體生活的滿意度與客觀健康的人卻相差無幾。當病得很嚴重又拖了很久時，快樂與生活的滿意度的確會下降，但是程度仍然沒有你想像的那麼多….」所以我們可以看到周遭很多殘障朋友其實都是比一般人樂觀快樂的。科學家於是反方向去研究，是否「快樂的人才比較健康？」，答案「是」，當然這裡的快樂不是「感官物質帶來的快樂」，而是內在心靈的喜悅。如何可以得到內在心靈的喜悅呢？歡迎來參加愛笑俱樂部。

6月17日台中縣勞工大學專題演講