科學證明打坐靜坐冥想祈禱氣功可以引發放鬆反應(Relaxation Responce)

但是特別強調：高血壓患者仍需接受正統醫師的藥物治療，靜坐只是輔助療法，不保證對每一個 ­人都有效。參考書籍：哈佛大學心臟科醫師赫伯．班森博士35年前寫的2010重新出版 ­「哈佛權威教你放鬆自療」

哈佛權威教你放鬆自療

• 作者：赫伯．班森
• 原文作者：Herbert Benson, M.D.
• 譯者：錢基蓮
• 出版社：高寶
• 出版日期：2010年03月10
  
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喜悅的腦：大腦神經學與冥想的整合運用 The Mindful Brain: reflection and attunement in the cultivation of well-being
<作者：丹尼爾．席格 原文作者：Daniel J. Siegel, M.D. 譯者：李淑珺 出版社：心靈工坊 出版日期：2011年01月06日

 

我們身心成長過程中，為了適應社會的生存需要，往往臉上必須戴上「面具」，身上必須穿上「盔甲」，如果適應良好，因此而獲得「成就」，反而忘了「本來面目」，經由「愛笑運動」讓我們放下面具卸下盔甲，才能恢復敏銳的覺察能力，進而觀照自己念頭的細微變化，這就是我們培養「第七感」的特殊法門。

第七感：自我蛻變的新科學
Mindsight

丹尼爾．席格 著 ／時報文化
出版日：2010/10/17
ISBN：9789571352879
適讀年齡：全齡適讀

Google、Blue Man等國際各大企業團體競相邀約
「人際神經生物學」權威丹尼爾．席格博士
第七感席捲全球

第七感是每個人都有的內在潛能，
是培養EQ與SQ的真正基礎，
也是開啟認知自我與感知他人的神秘鑰匙。

就算92歲的老先生，也可藉由第七感重拾嶄新人生。
即刻開啟你的第七感，獲得連結幸福人生的關鍵力量。

什麼是第七感？

人類的五種感官知覺，讓我們得以探索外在世界；
而第六感，讓我們得以查覺自己內在的生理狀態。
第七感，是一種向內觀看的能力。
也是本書作者丹尼爾．席格博士結合腦神經科學與心理臨床治療的研究結晶。
擁有第七感，即能統合外在與內在的世界，進一步認知內心、反思自我。
開啟第七感的力量，邁向自我蛻變、打開與他人的幸福連結。

培養EQ與SQ的真正基礎－－「第七感」
「第七感」這項結合西方腦神經科學與東方的沉思冥想的最新觀念，是如此的重要，因為「第七感」正是開啟認知自我與感知他人的神秘鑰匙；「第七感」也是丹尼爾．高曼提倡EQ與SQ的真正基礎，換言之，一個人要培養EQ與SQ，關鍵正在於「第七感」的專注技能。本書中的案例即證明了有些情緒嚴重失常的人，因為持續鍛鍊「第七感」，甚至不需要再依靠藥物就能回歸正常生活。而對一般人而言，透過「第七感」的專注與鍛鍊，理解自己的心理發展歷程，幫助你找出混亂與沮喪的根源，接受問題、解決問題、放下問題。有了「第七感」，也能充分感知他人的內在世界，進而建立良好而有效的人際溝通。每個人都有「第七感」，並且隨著「第七感」的精進，大腦的迴路與結構也會隨之改變，換言之，就是每個人終其一生都能持續不斷的培養「第七感」，進而改變自己，邁進自我蛻變的新人生。

與人心共鳴的科學寫作
席格醫師，是一位理性與感性兼具的科學敘述者。透過席格醫師深入淺出的說明，一窺第七感研究的科學理論依據以及實用的心靈鍛鍊方法，任何人都可以依此來培養第七感，進而獲得健康的身心。不僅如此，席格醫師以感性的筆法，為我們介紹參與第七感治療練習的個案實例，共同見證求助者的心路歷程，也看見這些求助者與席格醫師交會的共鳴樂章，動人且美好。

第七感相伴的人生故事
「愛不是來自內心嗎？」七歲的琳娜問，為什麼以往最親近的媽媽，車禍重傷復原後，一切如常，卻再也沒有能力愛她？除非媽媽大腦中某個沉睡的部份再次甦醒，否則好多好多的愛將永遠關在媽媽的心裡，無法表達。七歲的琳娜會怎麼做？

一位罹患躁鬱症企圖自殺的十六歲男孩強納森，不需要使用藥物，透過第七感的力量平息了狂亂的情緒風暴，並且立志成為一名心理醫師。

一輩子冷面無私、不知感情為何物的成功律師斯圖亞特，是什麼讓他在九十二歲高齡仍能找到生命中的溫柔？在遲暮之年終於懂得為所愛之人付出情感。

身心俱疲、情感壓抑的安妮形容自己吃東西只是為了「活下去」。第七感幫助她找出深藏在破碎童年記憶中的哀傷源頭，解除重重枷鎖，學會理解，原諒他人，也原諒自己。

艾麗森究竟將哪段記憶給「刪除」了？她要如何才能不再當過往創傷的囚徒，拿回人生主導權？

痛苦不安的親子依附經驗，極有可能代代相傳，但瑞蓓卡的經驗告訴我們擺脫宿命悲劇的可能性，任何人都有能力給予下一代豐沛的滋養與愛。

丹尼絲與彼得的婚姻關係岌岌可危，敵意相向，爭吵不休。席格醫師給他們的任務是：成為對方內在世界的「捍衛者」。讓他們重新學會如何在愛裡迎向對方。

生命的短暫、無常與死亡的終將來到，微渺的人類該如何面對這個顛撲不破的真理？答案就在第七感的奧秘裡。

輕鬆讀懂最新腦神經科學觀念
本書為席格博士從事腦神經科學研究與臨床治療二十五年以來，第一本為大眾而寫的書，書中詳細說明科學知識，透過實例說明專業概念，並有席格博士自創的簡易掌中大腦模型，簡單易懂，讀者很容易即能掌握腦神經科學的最新觀念。本書也獲得《EQ》、《SQ》暢銷書作家丹尼爾．高曼（Daniel Goleman）的高度推薦。

因為連狗都這麼認真了！

台語歌王阿吉家的忠狗。

感謝熱心人士的分享，不必搭飛機到國外也可以欣賞有錢買不到票的表演。感恩ㄛ！
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******轉載文章******


今日小故事 與您分享----

放下仇恨，用慈悲喚醒更生人---摘自【30雜誌2007年09月號】文│瞿欣怡

更生人楊振堂打死台大副教授謝煥儒的事件，引起台灣社會的恐慌；

然而，謝煥儒的妻子，張美瑛，卻在第一時間選擇原諒。 她的寬容，安撫了所有人的不安，... 採訪 謝煥儒夫人，對我而言也是煎熬。 經歷喪夫之慟的她，傷口尚未平復，我去探問她的內心，是不是太殘忍？

2007年7月23日，謝煥儒在河濱公園遭毒癮發作的楊振堂用棍棒打死，   她的妻子張美瑛馬上從花蓮趕回台北，在飛機上她不斷默念︰「南無阿彌陀佛。」

台北傳來的消息只告訴她丈夫病危， 她不知道其實丈夫是被亂棍打死，心裡還抱著一絲希望，希望丈夫可以化險為夷。

然而，當她趕到醫院時，丈夫已經往生，慈濟的同修們也已經趕到醫院為丈夫接引。 她沒有呼天搶地的大哭，也沒有咒罵楊振堂， 她默默流著眼淚，靠在丈夫耳邊輕聲地說︰「爸爸，我們原諒他。」 因為在佛教信仰中，人往生時，耳識是最後離開，若丈夫能夠聽見她的聲音，她只希望丈夫走得無牽掛。  看破無常，當作還前世的債

她說︰「我不要丈夫帶著仇恨離去，若是前世欠下的孽債，還了，當下解脫；

如果沒有欠，那他就是現世菩薩，用死亡喚醒社會大眾要對更生人伸出援手。」

張美瑛擦乾淚水，說︰「無論原因為何，我都欣然接受。」

驗屍當天，警方借提楊振堂到現場做筆錄，他不停地說︰「我不知道。」   張美瑛不恨楊振堂，她說︰「我要如何仇恨一個不知道自己做了什麼的人？」

「明天先來，還是無常先來？」 張美瑛說︰「上人（證嚴法師）常常教誨我們，我卻只是沒感覺地聽了就算了，直到這次事件，我受到很大的震驚，才真正體會了無常。」

在警方交給張美瑛的遺物中，有張發票，謝煥儒買了麥片、果汁，為孩子張羅早餐。當時在家裡接到警察電話的， 是唸大學二年級的二女兒，她哭著說這種人都不值得原諒； 大女兒對著報紙上楊振堂的照片一直畫叉，寫著︰「雜碎雜碎雜碎！」 小兒子才剛升高二，每天晚上，他要躺到父親的床上才能睡著。   謝煥儒一直是孩子的大玩偶，會故意改編歌曲，  跟孩子一起大唱︰「小小姑娘，清晨起來，一不小心，跌入毛坑！」

他自己的童年卻很刻苦， 大學聯考時雖然考上高雄醫學院，卻因為家貧而改唸台大植物系，因為哥哥已經先考入台北醫學院，家裡只供得起一個孩子唸醫學院。   唸台大時，謝煥儒沒錢買車票，總在清晨花幾毛錢買兩個饅頭，從台北走上一整天才回中壢老家。這樣一個好人卻被壞人給殺了，為什麼要原諒？ 謝煥儒的學生哭著打電話給張美瑛問：「師母，你怎麼能原諒他？我到現在還是好恨。」 張美瑛卻說：「楊振堂也是可憐，他的養父養母早死，養姊也不肯再收留他，我們要怎麼怨恨他？」

療癒傷痛，深思生命真價值 張美瑛又說：「我也沒有第二個45年來怨恨了。」   原來，張美瑛的童年也充滿傷痛。45年前，她自己就是直接受害者。   當時經商的父親被朋友倒債，父親只好倒其他親友，天天有人到家裡討債。   複雜的人來人往讓念小學的張美瑛被人傷害，她不敢告訴父母，幼小的她認定唯一解脫的方法就是自殺，她無時無刻不想著自殺的方法。 還好菩薩悲憫她。   有天，她在家附近的大樹上看到一句話：「常唸觀世音菩薩消業障」，年幼的她不懂佛法，想說家裡從小拜觀世音，跟著念總沒錯吧。

過沒多久，鄰居發生了兩件事，讓年幼的她比別人還早領悟到生命的可貴。   有天，隔壁鄰居的大哥哥跟女朋友去划船，沒想到船翻了，大哥哥不幸淹死。   在喪禮上，大哥哥的母親駝著背，用柺杖打棺木大哭說： 「你這個不孝子，怎麼可以讓我白髮人送黑髮人！」 她驚覺如果自己自殺了，只是把一切的苦丟給父母。

不久之後，鄰居有對夫妻吵架，妻子氣不過上吊死了，她的父母堅持開棺驗屍。   他們商借張美瑛家的騎樓驗屍，小小張美瑛在一旁看了更是心驚，鄰居 太太還留下兩個年幼的孩子沒娘疼愛。 這兩件事讓張美瑛了解：「人要好好活著，因為我們對別人有責任。」

漫長的青春期，張美瑛更不斷思考：「我活下來，生命的價值是什麼？」   考上台大歷史系以後，張美瑛在登山社認識謝煥儒。 講起丈夫，張美瑛總是帶著笑。 謝煥儒家境貧窮，身高又只有 153公分，獨獨張美瑛看見他的內心善良又有正義感， 她甚至認為，嫁給謝煥儒是她一生中最有意義的一件事，   她說：「如果我可以幫助他成家立業做好事，不也很好嗎？」 從心放下，欣然看待生死題

當電視新聞播出張美瑛選擇原諒的新聞後，一位慈濟的張 老師打電話給她，原來在四十幾年前他的父親也是被壞人打死，他的母親滿心仇恨。 在電視上看到張美瑛選擇原諒後，他反問八十幾歲的老母親： 我們當年非得要一個公道不可，得到了什麼？ 除了將壞人關起來，我們沒有時間療傷，全家人都得靠精神科醫師開藥才能過日子。 如果我們當年選擇原諒，是不是會不一樣？」

張美瑛也聽說鄉下曾經有一個賣豆漿的婦人，非常愛漂亮，每天清晨都會打扮得很美才去煮豆漿，有天清晨，歹徒打開半掩的大門，不只搶了她全身的項鍊珠寶，還把她推進滾熱的豆漿裡。 婦人往生後，警方仍遲遲無法破案， 她的家人便在婦人下葬時，讓她一手拿著利斧，一手拿刀，要她化為厲鬼追兇復仇。   他們告訴張美瑛，他們真的好後悔當初為什麼不能讓死者好好安息？

在謝煥儒的告別式上，張美瑛送給參加的親友一本《生死皆自在》， 書的封面上寫了一段話：

「遠去的親人已如一只飄揚的風箏，

假如有一根線把它拉住了，這個風箏就會一直掙扎；

祝福它，放下它，就讓風箏自在飄到它該落地的地方。」

當瘦弱的張美瑛微笑說︰「對於這一切，我欣然接受。」

旁邊的人都紅了眼眶。去找張美瑛前，我為自己找了很多冠冕堂皇的理由，最後我才安了心，因為我不是探刺他人傷口，而是真心想知道︰「我們要如何原諒犯錯的人？人要如何學會寬恕？」美瑛師姐謝謝你，你讓我終於懂得什麼是「慈悲喜捨放長情」。

人很渺小， 「明天先來，還是無常先來？」我們應該更寬心的去看待一切，就不會與人爭啥了，學會 放下及原諒是很難...因為人有分別、執著、妄想。

佛說 : 內心有這三樣東西就看不到人生真相人生說來不長，希望世間，人人修道，人人都能離苦得樂

總笑長讀後心得:

只有選擇寬恕，才能洗清業障而不墮入輪迴---冤冤相報何時了。

只有多年的心靈修練，悟到「每一個活著的當下就是喜悅」，內在隨時充滿著喜悅，張美瑛女士應該就是這樣才有能力選擇原諒，才有能量面對無常。

很多人自認是「善良的好人」----我自己也是其中一個---所以自認不必「心靈修練」，危險啊！所以我才把每天的愛笑運動當作心靈修練的方式。

天災地變，國土危脆，更何況肉做的人體!

澳洲昆士蘭省百年未見的大水災