但過不了多久，大多數人又都會堅強面對挑戰！
因為我們當下心臟依然跳動，明日太陽照樣升起。
人在痛苦中需要有人陪伴，互相鼓勵，網路相簿中的互助團體「不景氣的倖存者」，不僅為失去房子或婚姻失敗者提供情緒宣洩的出口，而且當會員釋放情緒後，反而產生想要做事的衝勁，使得整個網站變成一個資源豐富、因應不景氣的策略交流中心。
（在愛笑俱樂部學習）
九種方法幫你越挫越勇（附上總笑長眉批）
【大紀元8月29日訊】(大紀元記者蔡幸玲編譯報導)被裁員、事業失敗或婚姻失敗，千萬不要一蹶不振，或等別人來幫你。據《今日心理 學》(Psychology Today) 雜誌的建議，不妨將失敗視為改變人生的新契機，參考心理學家提出的9個挫折復原的方法，可以協助你安然渡過失敗的風暴。能夠從灰燼中重生的人，才是最可貴 的。
★ 不要為失敗感到羞恥（可以從大笑運動中練習「厚臉皮」）
加州大學心理學家羅賓斯解釋，罪惡與羞恥的差別，正是我們歸咎失敗原因的關鍵。若你是感到罪惡，便會認為「用錯方式、做錯事情」。然而若感覺羞恥，就會認為「我」的能力只有這樣，導致你期待失敗，而非避免失敗。
你 可以克服這種「習得無助感」(learned helplessness)，用意志力突破困境。不要將失敗都歸咎於自己，找一找其它可能導致你失敗的外在因素，從錯誤中學習。反之如果你總是把失敗看成 不關你事，你可能必須面對現實，承認你真的搞砸了，從中找找看還有什麼是你沒做好的。
★ 以幽默的方式看淡失敗（大笑運動是最好的培養幽默感的方法）
管理顧問柏 格拉斯(Steven Berglas)說，人們經常因為害怕失敗而自我束縛，故意為自己設立障礙，如此便有藉口，因為有障礙沒有做到最好，不能算是失敗。大部份能由挫折中反彈 的人，都具有幽默感，瞭解失敗的原因是太看重事情的成敗和自己的得失。幽默就是退一步思考並發掘新思維，若能完全採用幽默的思維方式，便能以輕鬆的態度去 看淡失敗，畢竟今日失敗的窘境可成為明日的趣聞。
★ 把握「付出」的機會（在愛笑俱樂部「笑」是經由互動和分享）
失業不是窮途末路，可能意味著你終於有時間去做更 有意義的事，如加入海外志工服務團體。伊凡斯無預警的被解僱。當她思索著找新工作，還是念研究所？突然靈光一閃，其實被解僱是上天的恩賜，她終於可以實現 當志工的願望。於是透過佛羅里達州慈善機構(Dream Center International)的安排，前往貝里斯的孤兒院當志工。這是她一生中最美好的事，既能旅遊，又有生活費，還能幫助別人。
★ 保持樂觀，排斥負面想法（在愛笑俱樂部你很難不樂觀起來）
賓州大學心理學家芮維奇(Karen Reivich)認為，保持樂觀是增強挫折復原力(resilience)最重要的技巧。世事無分好壞，端看你怎麼想。挫折復原力在於加強思考的靈活度， 只要保持正面思考，即使失敗也不覺得苦。心理學家賽利格曼(Martin Seligman)強調自我反駁(disputation)，經常檢驗、駁斥自己的負面想法，用每一分證據去證明負面想法的瑕疵。一旦你排斥這些不好的念 頭，它們就無法干擾你的行為。
★ 尋找同伴，互相激勵（在愛笑俱樂部你絕對有笑友最熱情的關懷）
人在痛苦中需要有人陪伴，互相鼓勵，網路上那些成長速度驚人的互助團 體便是最佳證明，如meetup.com網站上的「全球不景氣互助團體」。亨利被軟體公司解僱後，在網路相簿成立「不景氣的倖存者」，該團體不僅為失去房 子或婚姻失敗者提供情緒宣洩的出口，而且當會員釋放情緒後，反而產生想要做事的衝勁，開始在網站發表心得，如省錢餅乾食譜、舉辦跳蚤市場的方法等，整個網 站變成一個資源豐富、因應不景氣的策略交流中心。
★ 停止自責（自責和笑是互相衝突的）
針對成長於家暴、虐待或有憂鬱症母親的兒童所做的研究顯示， 自責可能引發或加重憂鬱症。歸因錯誤(attribution errors)可能是導致失敗一再發生的最主要原因，將發生在自己身上的壞事都歸罪於自己。你越自責就越沮喪，而且惡性循環，越沮喪就更加責怪自己。史丹 佛大學心理學家德維克(Carol Dweck)表示，相反的，孩子們如果能瞭解，惡劣的生活環境並非自己所能控制的，他們的心靈比較不容易受到傷害。
★ 降低對自己的期望（如果你能笑得很三八、很小丑，不切實際的過高期望就消失了）
當我們成功時傾向於提高對自己的期許，然而失敗時卻很難降低期望。心理學家海特( Jonathan Haidt)建議，降低目標以符合現實的需求，如果失敗只是因為無法達到你原先設定的目標，那麼就修正過時的目標以避免失敗。布林姆在其著作《雄心勃勃 : 如何掌握一生的成敗》提到，他父親年輕時，一直對能維護整座林產而感到驕傲，但當他年老力衰時，不再執著於過去的成就與目標，他滿足於照料窗台前的鮮花， 同樣也很成功。
★ 勤寫日記協助克服失敗（最好每天參加愛笑俱樂部，用笑來寫日記）
德州大學心理學家賓尼貝克爾(Jamie Pennebaker)研究中年失業的工程師，發現藉由寫日記來對抗創傷的工程師，重新找到工作的機率較高。寫日記並非僅是抒發情緒，更能幫助他們將懸而 未決的問題，整理成有意義的思考與解決方法。寫出自己的情感，幫助他們面對失業的困境，並提升社交技巧，使他們減少報復心、更討人喜歡、做事得心應手。不 再陷溺於過去的失敗，較能聽從諫言，更樂觀少敵意。
★ 加強挫折容忍度（請參考第一條眉批）
承受打擊的能力越強，學到的經驗越多，成功的機會就越 大。知名西洋棋大師潘道菲尼(Bruce Pandolfini)認為，西洋棋是學習「失敗」的遊戲，棋局剛開始，大部份棋手都輸得很慘，然而如果棋手能夠容忍失敗，擺脫負面情緒的影響，保持正常 的心理狀態和行為，通常都能贏得棋局。反之遭遇失敗便驚慌失措，完全陷入情緒困擾中，致使無法適應挫折，無法學習化解失敗的能力。
（以上方法平常就要練習了，尤其是那些習慣負面思考的，喜歡「完美主義」者，臨時抱佛腳就笑不出來了！最好練習場地就「愛笑俱樂部」。）
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