每次我演講時，總愛故意問大家 :「健康的人是不是比較快樂？」，幾乎大家都會點頭說：「是」‧然後我就可以洋洋得意地證明我「很有學問」，搖搖頭說：「抱歉，不是！」這個出乎大家意料之外的答案，其實不是我發現的，是美國首創正向心理學（positive psychology）的賽 利格曼 博士（Dr. Martin E.P.Seligman）在他的大作「真實的快樂」（遠流出版）P.103所敘述的：「健康--------我相信你會認為健康是快樂的重要條件，因為健康向來被視為是人生最重要的一項因素。但是研究結果發現，客觀的健康情況良好與快樂的相關僅達顯著性（但相關度很低），有關係的的是我們主觀對自己健康狀態的認知。去看醫生或住院並不影響我們對生活的滿意度調查，只有主觀的健康和快樂有關，而這主觀的健康也受負面情緒的影響。很奇怪的是，即使是癌症末期的病人，整體生活的滿意度與客觀健康的人卻相差無幾。當病得很嚴重又拖了很久時，快樂與生活的滿意度的確會下降，但是程度仍然沒有你想像的那麼多….」所以我們可以看到周遭很多殘障朋友其實都是比一般人樂觀快樂的。科學家於是反方向去研究，是否「快樂的人才比較健康？」，答案「是」，當然這裡的快樂不是「感官物質帶來的快樂」，而是內在心靈的喜悅。如何可以得到內在心靈的喜悅呢？歡迎來參加愛笑俱樂部。

6月17日台中縣勞工大學專題演講

健康生活習慣 活絡抗病基因

〔編譯胡立宗／路透華府十六日電〕致病基因並非無法改變。加州梭沙立多「預防醫學研究中心」最新研究發現，大幅改變生活習慣不只能增加健康，甚至能改變基因表現，關閉致病基因、開啟抗病基因。

刊登在美國「國家科學院院刊」上的報告指出，三十名罹患低風險攝護腺癌的患者，在接受三個月的生活習慣矯正後，不但體重下降、血壓獲得控制、整體體能改善，在經過進一步篩檢後，研究人員甚至發現他們身上有五○一種基因出現變化—四十八種基因被開啟、四百五十三種被關閉。

研究人員比對實驗前後的病理切片之後發現，這些改變增加了能預防疾病的基因活動，與攝護腺癌和乳癌有關的致病基因表現則遭到抑制。

根據研究報告，受試者接受的生活習慣矯正包括三大方面：飲食、運動及壓力調適。他們的飲食改為大量水果、葉菜、穀類、豆莢及大豆製品，運動為每天走路半小時等溫和運動，壓力調適則是一天一小時的冥想等方式。

研究負責人奧尼遜表示，很多人都會把基因當藉口，「反正我就是有這些基因，還能怎麼辦？」但研究證明了能做的可多了。他說，三個月就能改變好幾百種的基因活動，「聽起來很令人振奮吧」，而且這項研究結果也可能適用於其他病症。

轉載自 自由時報http://www.libertytimes.com.tw/2008/new/jun/18/today-life3.htm

總笑長眉批：每天早上參加愛笑俱樂部，就是一種最好的健康習慣：因為你至少可以深呼吸20次，大笑20分鐘，認識一位新朋友，做一件新鮮事，「感恩」一次、、、、而且[ 笑可以啟動好基因]，這是日本筑波大學遺傳學教授村上和雄的研究發現的喔!

6/17台中勞工大學專題講座：百善笑為先

分享陳萬火笑長[ 二十四孝另一孝---陪媽嗎一起笑 ]的故事

獲得熱烈回應，啟笑成功，耶！有圖為證。

去年12月初慶祝同安愛笑滿月小派對。

去年11月當香花笑長告訴說她要在同安公園創立一個愛笑俱樂部時，希望我能幫忙輔導她，我告訴她說：「好吧！我就陪你兩個禮拜吧！以後就要自立自強了」所以12日成立後，我每天去協助帶領，剛開始因為對該地區不熟，只會從公園正門進入，把車子停在停車格還要付30元，10次（兩個禮拜）要300元，一個月要花600元，有一次想要省下30元而停在劃黃線路邊，還差一點被拖吊，幸好同樣在公園運動的人好心通報，趕緊過來懇求警察先生放行才逃過一劫。雖然來此協助好像是「付出」，但是慢慢地發現：每天做的「笑果」真的不一樣，每天能夠和一群可愛的樂觀的人啟笑30分鐘，短時間內能夠看到這麼大量的笑臉，聽到這麼多的笑聲，是很難得的福氣，哪裡找得到這種地方呢？公園內有一座土地公廟，每天都有附近居民來此膜拜，我們也一樣，愛笑俱樂部像是我們的一座無形的廟堂聖地，每天來此膜拜每個人身上都有的靈性佛性。於是，自己的心態逐漸從「付出」變成「收穫」，那就更好笑了，心想：「既然我開車來，何不把老婆也一起帶來，如此「雙倍的收穫」豈不更划算，甚至後來把鄰居好友「捲毛」也一起帶來。光陰似箭，歲月如梭，想不到已經連續「玩」了七個月了（想當初才「滿月」就大肆慶祝，也很好笑）連「捲毛」也連續玩了快2個月了，她最近一直強調她真的收穫很大：耐性增加了，親子溝通效果更好了。我也省下停車費了（因為搓圓仔阿嬤告訴我公園後門的街道可以免費停車）。所以，當阿鴻感謝我和笑友們大家讓他恢復健康，我現在忍不住要說出的真相是：「我自己的收穫恐怕比你更多呢！。到底誰應該感謝誰，還不知道呢！」

歡喜授證阿鴻為目前台灣最年輕的笑長，希望透過他的見證故事，鼓勵更多人恢復健康。

感謝新加入的輝格格和花妹妹這對可愛可親的夫婦，讓同安愛笑俱樂部的能量增加很多很多。

美國佛羅里達大學的神經科學家德瑪斯博士從老鼠大腦皮質取出一些組織，分離出單獨的神經元，放在培養皿中，連接特殊介面裝置（interface）再連接電腦，竟然這一堆神經元最後可以學開飛機---玩電腦模擬飛行遊戲。只是2萬五千個神經元就可以「學習」到這個技能，而我們大腦有千億個神經元，其潛力真是無窮，這個潛力就是大腦的可塑性（plasticity）。過去以為大腦的神經細胞是無法再生的，過了某個「關鍵時期」大腦就關閉學習功能，每個個別「零件」只有它的特殊功能，這些觀念都被最近大腦的可塑性研究實驗而推翻了。即使中風17年也可以透過「限制健肢復健療法」而恢復運動功能。(有興趣者可閱讀訓練你的心靈，改變你的大腦：正向心靈訓練可以改變你的大腦）

我們的命運來自我們的個性和態度，個性和態度有50％因素來自我們的基因，但是還有50％決定於「後天的環境」，這部分就是我們可以運用的大腦可塑性。負面思考的習慣、強迫思考的行為，或許可以透過藥物的介入而獲得控制，但是根本之道還是要利用內在的「心靈意志」來改善，培養這方面的能力，最好「由內而外」（內觀、覺察、冥想、靜心）加上「由外而內」（肢體動作）讓身心互相影響而培養「心靈意志的力量」來轉運。根據神經科學家研究，可塑性的產生有兩大條件：專注和重複練習。

很多笑友每天來愛笑俱樂部，他們專注地練習，他們真的改變了思考習慣，改善了親子溝通效果，甚至改變飲食習慣---更清淡。

這是清明節當天老家的樓梯口

這是端午節的樓梯口，總共21雙鞋子，代表一個家族的凝聚力。

       原本我以為這沒什麼好「現」的，但是問問其他朋友們，是否也經常這樣家族聚會，得到的回答竟然大部分是「沒有」，所以，現在我再也不會對家族聚會感到厭倦，小鬼們（姪兒女們）吵死人的喧鬧也成為我享受的一項傲人資產。能夠擁有這項無形的「資產」，首先要感謝的是我的「阿公阿嬤」沒有留下大量的財富讓他的兒女去計較爭吵，叔伯們各自努力，都是白手起家。第二要感恩是他們都有善良的個性，兄弟們彼此扶持互助，彼此以對方成就為榮。第三（其實我認為這是最重要的一點），叔伯們每一位都娶到勤勞賢慧又善良的老婆，對待姪女兒們，就像自己親生的，我小時候喜歡去基隆大伯家玩，因為可以吃到大嬸煮的「朋派的」海鮮大餐，弟弟考高中時在台北二嬸家住了一年，不但不用房租，還經常拿到二伯的零用錢。我媽媽雖然沒有受過正式的教育，但卻懂得「吃虧就是佔便宜」，尤其對待自己人更喜歡「吃虧」，因此家族內彼此以吃虧為榮。另一位受教育程度最高的小嬸嬸雖然大專畢業而且事業有成，但是卻懂得謙虛尊重這些不識字的兄嫂們，所以妯娌相處像姐妹般非常融洽。爲了讓家族擁有一個更寬敞舒適的活動地點，嬸嬸不吝耗費鉅資買下一棟陽明山豪宅，將成為家族的渡假中心。去年老爸70歲生日，宴請三十幾桌的親友，最後結帳時十幾萬的帳單卻被小嬸嬸付清了，理由是「年輕時談戀愛沒零用錢，弟弟都是找當時已經在『吃頭路』的哥哥拿。」

上一代父執輩在困苦中長大，彼此懂得珍惜情誼。我們這一代生在富裕年代，希望能夠向長輩們「有樣學樣」，學習分享和付出---學習吃虧，更加懂得珍惜這個有錢買不到的「資產」。才能讓家族的「愛」一代傳一代。

我擁有如此珍貴的無形資產，不笑出來，可以嗎？

P.S.推薦DVD影片: 一路玩到掛

每次平均15人參加，每週兩次，兩週年來，就有3240人次的笑友參加。

站著的「笑哈哈」大哥，隨時注意經過我們的「過路客」，只要是有好奇的眼神看過來的人，他就熱情招手邀請他。

李正富笑長大膽感謝老婆大人對她的照顧。

有笑長們願意「一棒接一棒」來帶領讓笑聲不斷，感覺真棒！

李月華笑長感謝她的同事賴淑蜜，讓她能接觸愛笑俱樂部。

李大哥回贈我一本「證嚴上人的衲履足跡」，很厚重一本書，代表他的厚情重意，但是我擔心讀不完。哈哈哈!

      綽號叫「德國」的簡大哥(下圖右一) 原本是外丹功教練(也喜歡打羽毛球)，去年和我們在桃園虎頭山共同啟笑後，他就愛上了「愛笑瑜珈」，感覺一個禮拜才一次實在不夠，自己就把外丹功和笑融合在一起，每天在虎頭山「快樂林」(此樹林因早上充滿笑聲而得名)帶領晨運朋友一起愛笑30分鐘(6:30-7:00在三聖宮後方山坡上樹林中空地)

前3個月他返回德國僑居地，恰巧碰到世界愛笑日，他 和 夫人帶著孫子(當翻譯)一起參加在Neuss舉行的慶祝活動，他是唯一的來自東方的臉孔馬上引起主辦單位的注意，並且邀請他上台分享我們台灣特殊的笑法，他就在孫子的翻譯協助下，示範「搬金山銀山的笑」，德國人接著「不甘示弱」就回報以「數鈔票的笑」

昨天他回到台灣，迫不及待地，和我們分享他的故事。

今天一大早他就來快樂林帶了一場，消失了三個月的歡樂笑聲，又重新出現了。之後他再參加我們8:30的第二場，和我們分享德國人不同的笑法，喝酒的笑、數鈔票的笑、騎摩托車的笑。

笑真是最棒的世界共同語言。

有關德國(Neuss)愛笑俱樂部

週三5/28在我住家附近的龍岡社區老人關懷據點，我第三度獲邀請去帶領愛笑瑜珈，因為在我示範2次以後，原本有信心來帶領的志工說「他們上星期自己帶領起來才瞭解確實沒有想像中的容易」，所以希望我再來帶領一次，這次的愛笑運動的結尾時，每個人內心都充滿喜悅時，我請大家坐下來分享自己的「感恩故事」，我自己先示範一次，接著請一位表達力很好的志工也說出她的故事，她講得很生動，有人物、情節和畫面，所以更加打開這些阿公阿嬤的心扉，當我問有哪一位願意分享時，想不到另一位志工因為太感動而先舉手發言，她講完之後，一位阿嬤也願意說出她對父母的感恩，因為她有一點殘障，所以她非常感謝他的父母不但沒有棄養而且更加疼惜鼓勵她上進學習，我說:「您在父母有生之年有機會表達這份感謝嗎？」她說；「沒有」我說：「那麼現在給您一個機會來嘗試表達，您願意嗎？」她說：「好！」我就請兩位年紀比她大很多的阿公阿嬤扮演她的父母，請她用第二人稱來表達感恩之意。想不到她立即握著「母親」的手，眼神專注著說「歐卡桑(日文母親的稱呼),  以前我細漢ㄟ時陣，……」

「歐卡桑(日文母親的稱呼),  以前我細漢ㄟ時陣，……」

很入戲的「歐卡桑」憐惜地摸摸「女兒」的額頭，....

（請注意後方一位志工感動的表情）

接著「感謝歐多桑，以前你鼓勵我也給我機會去上學，....」

「歐多桑」很專心很專注地聆聽....

然後，賴爺爺向志工洪太太表達他的感謝。

這就是「內在的笑」的一種----感恩。

能夠從愛笑運動中引發這樣感動的畫面是身為笑長最大的喜悅。

總笑長5/10獲贈老人家們親手製作的手工藝品

民生物價一直上漲，就是薪水沒漲。人民痛苦指數上升，無法逃避之餘，只好阿Q一點接受現實，其實百害之中也有一利，那就是：我們會學習生活簡樸一點，更節省一點，生活更環保一點。對於我們愛笑俱樂部笑友而言，快樂本來就應該是「不假外求的」，因為「外物」慾求的滿足帶來的快樂是不長久的，我們學習快樂的主體是來自內在自我靈性，或許是生活在物價飛漲的社會的最好適應。

 這次台灣世界愛笑日的活動---「瘋狂小丑嘉年華遊行」完全做到這一點---快樂並不一定要花大錢----能省則省，廣告布條用去年留下的，只是把字體2007的 7 改為 8 ，總共使用愛笑基金不到4000元，卻帶給三十幾位與會者莫大的快樂和難忘的回憶。

歡迎您參加一個嶄新的愛笑俱樂部---林口龜山愛笑俱樂部( 由仁園笑長和幸福姐共同發起)  5/31(本週六)上午8點 請來林口國家體育園區( 林口體育館附近)

請欣賞4分鐘的影片

完整版DVD 每片義賣200元作為愛笑運動推廣基金，如有興趣請留言或寫EMAIL給我