百善笑為先-愛笑俱樂部

如何面對愛笑瑜伽質疑者？   Dr.Madan Kataria卡塔利亞醫師      翻譯： Haha Kitty (香港)

親愛的愛笑專家們！當你遇到對愛笑瑜伽有所質疑的人，你如何面對？遇到這情況，有時候很具挑戰性。我在這裡分享幾個要點，期待你的意見和補充。

許多時侯，你會遇到在各方面質疑愛笑瑜伽的人。他們可能說：「這是真正的笑嗎？我希望笑得自然，而不是強迫自己笑出來。｣ 另一些人懷疑這樣的笑是否真的會有益處？作為一位愛笑專家，您要如何說服這些質疑者呢？

有以下幾個處理的策略:

1. 首先，不必反駁他們，只要耐心地傾聽並確認了解他們的觀點。

2. 如果他們來到愛笑俱樂部，但是身體語言卻顯露出他們並不感興趣，你可以在團練開始前就宣佈，如果沒有興趣的，可以在旁觀察，不必參與其中，因為這是自願參加的。讓他們選擇是否參與。

3. 如果他們願意花幾分鐘討論愛笑瑜伽，你可以提出以下理由：

(一) 首先愛笑瑜伽不是搞笑喜劇。這是一種具有科學實證益處的運動。在世界各地進行的研究亦證明，即使那是「模擬的笑」，參與者也得到實際上真正的益處。

(二) 這個方法著重親身體驗多於邏輯性的解釋。愛笑瑜伽能推廣至超過65個國家，就是因為人們的確從練習中領略到它的價值和益處。

(三) 在愛笑瑜伽中，笑是群體互動的一環。我們從模擬笑聲､眼神接觸和孩童般的嬉玩開始，不覺就變成了真正的笑聲。

(四)無論你是真的笑出來或只做出笑聲作為練習，在笑的時侯，你透過呼氣把肺裡的廢氣吐出來。然後，你把新的氧氣換進身體內。這循環令人感到活力充沛，因為體內的氧氣供應量增加了。

(五) 愛笑瑜伽的理念是根據1884年心理學家威廉詹姆斯(William James)的假設，他認為身體的行為能強化心理狀態。即使裝作像一個快樂的人般，做出笑的身體表情，我們的大腦亦會產生真正的快樂激素。這是由於身體跟頭腦的連結。

(六) 其實愛笑瑜伽的重點並不在笑，而在於幫助人們回復赤子之心。一旦你學會像個孩子般童心玩興，笑聲自然從你的「內在小孩」產生出來。你將由身體的嬉玩開始，建立一個愛玩的心態，從而培養你的幽默感。在愛笑瑜伽俱樂部裡，很多人在練習愛笑瑜伽之後變得更有幽默感。他們眼中的一切都是有趣好笑的，也愛說笑話。此外，他們開始看到生活中有趣好笑的一面。所以我們常說，在愛笑瑜伽俱樂部中，你不需要有很強的幽默感才能笑出來。事實上，當你開始笑，你就可以得到幽默感。

(七) 有時人們用｢假裝的笑｣或｢強迫的笑｣這兩個詞。「強迫的笑」並不適用於愛笑瑜伽，因它意味著你不願意而有人強迫你笑。來到愛笑俱樂部的人都不是被人強迫來的，他們來是因為他們想笑。一旦你願意笑，這就不是強迫的笑。

(八) 對於｢假裝的笑｣這名詞，不同人的感受各異。還是用｢笑的練習｣或｢模擬的笑｣代替｢假裝的笑｣較恰當。