百善笑為先-愛笑俱樂部

前幾日看到平時總是瘋電玩的兒子竟然會主動寫「感恩護照」。

看他懷著「喜悅之心」認真地填寫時，總笑長深感安慰。心想：「在老爸的「循循善誘」兼「以身作則」的教導之下，總算皇天不負苦心之父母，他還是很有感恩心的！」，正當我沉醉在些許的「成就感」時，天才兒子竟然滿懷夢想說：「上帝保佑我這次抽獎讓我抽到Wii.....爸！我可以多寫幾本嗎？」。我當場無言。

8/25國小同窗會  順便推銷感恩活動

愛笑俱樂部笑友們熱烈響應2007全民大感恩行動

    台灣逐漸進入「已開發國家」，「生存」已經不是生活的目標，「快樂」「喜悅」「爽」「KIMOGI 讚」才是生活的目標，但是「快樂與否」好像和「比較」有很大關係。

    老王自從發現他小舅子薪水竟然多他一倍時，心情就有一點悶悶的。

    老張自從發現社區內最沒人緣的小陳竟然買了一部3000西西的進口休旅車，就開始「嫌」他自己的十年骨董車；

    林太太自從她乖兒子的學測分數竟然輸給隔壁老李的愛玩的兒子，就一直「西西念」….

這是真的，無聊的英國心理學家曾經做過大規模生活滿意度調查，對象是印度加爾各答和美國加州佛雷斯若的流浪漢，結果發現是美國的流浪漢「滿意度」較低，即使他們可以「生存」比較好。(註一)「不快樂」就是「比較」出來的。

   「快樂」不是你得到什麼，而是別人是否得到比你多。這樣的痛苦，美國正向心理學家賽利格曼(Dr.Martin E.Seligman)提出一個對治辦法---「感恩」，他在賓州大學的正向心理學課程的一項作業就是「感恩拜訪」(the gratitude visit)---回想一個曾經對你表達善意、或曾經伸出援手，而你從未正式達謝的人。用心寫一封「感謝信」，清楚說明你要感謝他的原因，然後親自拜訪。根據賽利格曼的說法，整個過程會讓你留下深刻感受。他說：「任何人在感恩出訪中必定激動落淚，對雙方來說都是極感人的經驗。」(註二)

    其實，要感恩的人可能「遠在天邊」，更可能是「近在眼前」，今天總笑長和逸仙愛笑俱樂部的笑友分享感恩事件時，一位先生就當場感恩他的太太「拐」他來參加愛笑運動，讓他深刻體驗好久沒有的開懷暢笑。平常身邊其實「藏著」很多幸福，直到我們「差一點」丟掉時，才猛然察覺到。  

    我們愛笑俱樂部的笑友一定是非常懂得感恩的，否則怎麼能夠笑得如此燦爛開懷呢？所以我們應該熱烈參與這項有意義活動，把「笑和感恩」藉這個活動帶進自己家庭、公司和社區，而且還可以抽獎喔！(9/3日截止，手腳要快)

！

總笑長分享感恩事項之ㄧ

1.感恩對象:全國的點閱我的愛笑部落格的笑友們

2.感恩事件:無聊時，經常來逛逛總笑長的部落格，增加我的點閱率。

3.美好的感覺：充實的成就感。

4.感恩行動：繼續努力用功寫下自己愛笑感想。

週日和家人玩感恩護照，很溫馨很感動！

註一: TIME中文版2005四月號P.67

註二: 未來在等待的人才 2006 P.257

2007.8.6 晴空萬里   總笑長愛笑日記

今天很辛苦透早五點半起床，六點上高速公路，到了內湖卻不小心走錯路，到達碧湖公園已經 7 點了。走進風景優美有湖光山色的碧湖公園，遠遠就可以聽到洪亮又燦爛的笑聲，讓我不禁輕鬆了許多，把我的瞌睡蟲都趕跑了‧想到許明焱笑長的決心和勇氣，內心又是一陣感動。

更興奮的是台灣又多了一個(幾乎)天天做的愛笑俱樂部。真是太棒了！

最近我美國的「愛笑同學」 Jeffrey( 創立美國唯一的每日玩的愛笑俱樂部 — 加州 Laguna Beach Laughter Club ) 分享他的經營心得，他說：能夠學會帶領愛笑運動的技巧，其實只是 Anchor Person 算是「初級的」笑長，真正「高級的」笑長Leader 要會「開創、推銷和經營」他的愛笑俱樂部，能夠面對媒體或民眾講述愛笑理念，有勇氣去開創新局，也有技巧和毅力去經營維持。

許明焱笑長做了很好的示範，大家一起學習加油，哈哈哈！

擁有無限創意的劉炎芳笑長分享他剛發明的「舉重的笑」

黃醫師蒞臨「加持」更有影響力！

總笑長說「內湖地區只有這個地方讓你幾乎每天可以放心大膽地大笑，如果你一個人在家做，恐怕鄰居不是打電話給119叫護車就是投訴環保局說有噪音汙染。所以大家要珍惜有這個練習全身「快樂肌肉」的機會。」

總笑長以您們為榮！

今天很辛苦透早五點半起床，六點上高速公路，到了內湖卻不小心走錯路，到達碧湖公園已經 7 點了。走進風景優美有湖光山色的碧湖公園，遠遠就可以聽到洪亮又燦爛的笑聲，讓我不禁輕鬆了許多，把我的瞌睡蟲都趕跑了‧想到許明焱笑長的決心和勇氣，內心又是一陣感動。最近我美國的「愛笑同學」 Jeffrey( 創立美國唯一的每日玩的愛笑俱樂部 — 加州 Laguna Beach Laughter Club ) 分享他的經營心得，能夠學會帶領愛笑運動的技巧，其實只是 Anchor Person 算是「初級的」笑長，真正「高級的」笑長Laughter Yoga Leader 要會「開創、推銷和經營」他的愛笑俱樂部，能夠面對媒體或民眾講述愛笑理念，有勇氣去開創新局，也有技巧和毅力去經營維持。

許明焱笑長做了很好的示範，大家一起學習加油，哈哈哈！總笑長以您們為榮！

       今天和萬火笑長到林文玲笑長服務的機構---德安康復之家---和一群可愛的住民們一起玩「愛笑瑜珈」，他們因為服用精神藥物的關係而肢體表情較為僵硬，但是絕大部分還是都會對「笑聲」和「笑容」起反應，其中「症狀」較輕者，其表演天才和演說口才一點也不輸給正常人。文玲、萬火和我三人使盡全力，炒熱氣氛，全場互動，把注意力放在他們的「笑」而去忽略他們的「不笑」，否則做起來還真有困難，有人做沒兩下就說累了，有人愛理不理，但是我們都知道他們是有病在身---腦，能夠願意和大家互動已經是難能可貴了，不可強求。

       總笑長除了慶幸自己有個還算健康正常的頭腦以外，我也深深感佩文玲笑長的堅強愛心，萬火笑長幾乎每週三都會來支援，我則很久才露臉一次，但是文玲笑長是每天和他們生活在一起。祝福他們能夠因為「笑」而快樂，因為快樂而早日康復。

笑長的能量強不強，來這裡帶領看看就知道。

超強笑長萬火兄很容易讓他們笑在一起

總笑長不用多說， 畫面會說話: 這樣的畫面是從兩人開始的，用無比的愛心和意志加毅力去堅持的，花了8個月的時間 (以下畫面都是許明焱笑長精心拍攝的)

總笑長的超級宇宙大感動是：

陳萬火笑長對媽媽的孝心

陳媽媽對她的可愛兒子的支持（3個月之中擔任唯一的笑友角色，究竟誰陪誰笑還說不一定呢！）

明焱、泰淵、文玲、錦玲笑長們和其他資深笑友們經常的支援和打氣

越來越多當地笑友的參與

新笑長願意分擔萬火笑長的責任

...............

哈哈哈SOORRRYYYYY 這「七爺八爺的笑」是洪友崙笑長原創的

新笑長:章美惠

新笑長:賴阿燕

新笑長:汪淑英

陳萬火媽媽接受大家的「非常好」時，還是忍不住回憶剛開始時只有他們母子兩人，被指指點點說「這對母子頭殼壞去了」，但是看到現在有這麼多笑友一起同樂，非常高興。

在陳萬火笑長的強力推薦和中和近三十位笑友的見證下，總笑長同意這四位新笑長的「臉皮厚度」都已經達到擔任笑長之「標準」了，他們計畫在九月份為上班族再創一個夜間愛笑俱樂部，敬請期待！

劉焱芳新笑長又發明一個「吹汽球的笑」太棒了！ 可惜沒拍到( 因為攝影師許笑長不願錯過這個笑的機會啦！哈哈哈！)

總笑長感動之餘，只有一句話!

請您找一天，起個大早，加入他們吧！(總笑長保證值回票價)

請記住: 週一到週六 早上6:30-7:30 在中和四號公園的823砲戰紀念碑後方涼亭邊

桃園虎頭山愛笑俱樂部已經「滿月」了喔!幾乎每週日都有將近30人!核心笑友約占一半，其他就是臨時路過加入的，只要我們的笑聲夠宏亮，笑容夠燦爛，笑姿夠可愛，總是有很多人會被吸引而停下腳步，如果加上我們親切歡迎的招手邀請，他們就加入了，所以現在總笑長都不在乎，有多少人加入我們，只要自己夠「投入」，夠「輕鬆」，自然會散發感染力。因為大家都喜歡「玩」。

喝熱湯的笑

小朋友也忍不住要和我們玩喔

國父紀念館逸仙愛笑俱樂部今天7/17開始嘗試週二週四都「加班」愛笑喔

談伯伯的勇氣、愛心和笑心，大家要珍惜。許明焱笑長也來支援。

夫妻同心，共修笑道，功德無量，我分享自己的愛笑俱樂部經營心態：即使沒有笑友來，至少有自己夫妻兩人，我們自己可以得到「愛笑的好處」，別人自然會有興趣一起玩。

感謝笑長們和笑友們的對我的關懷支持和鼓勵

其實偷偷告訴您，總笑長不是情緒的「無敵鐵金剛」，有時候也會心情突然沒理由地DOWN下來又blue起來，一陣陣的負面思考不斷襲向心頭:「這些動作哪裡有甚麼？」「我只是臉皮比別人厚一點….」但是很奇妙的是，這種念頭被轉換掉的速度越來越快，轉換的動力一部份來自我對大腦運作的知識：我會告訴自己：「現在我的大腦可能是氧氣不足、或是大腦前額葉(frontal lobe)活性太低、或是血清素(serotonin)濃度不足，所以才會容易產生負面思考」因此我不會給自己太大的壓力。另外很大的部分的轉換動力來自這些優秀笑長的偉大事蹟，來自一些忠實笑友對這項運動的喜歡和支持，一幕幕感動我的畫面會出現在眼前，讓我能夠迅速地、正面地「處理」負面念頭：不是「逃避」挫折而是「反省檢討」後再成長。我會正面地想：如果這套運動只是「無聊的搞笑裝傻」，怎麼會讓那麼多人感動？怎麼會對一些人產生「療癒」效果？三年前的台灣只有一個愛笑俱樂部，現在卻有8個？怎麼可能只是因為「我的臉皮比別人厚一點」！顯然還有很多奇妙的「東西」在「裡面」。這個「東西」可能還無法用文字語言加以形容描述。但是並不因此而不存在啊！

感謝笑長和笑友們的蒞臨桃園愛笑健康教室。

大家彼此分享這些日子以來的練習愛笑心得。

感謝林文玲笑長準備精緻的美食點心

感謝王錦玲笑長和她先生帶領她的98歲的媽媽和八十多歲的婆婆光臨，讓教室頓時「金光搶搶滾」兼「瑞氣千條」，大家爭著和她們合影留念。

有這些老前輩在，讓七十多歲的談伯伯也頓時「年輕許多」。

自封「笑工」的劉炎芳除了分享他的偉大計劃並且發明「放煙火的笑」來祝賀總笑長，讓大家驚嘆他的創造力。還有「彈吉他的笑」讓大家立刻組織成一個亂七八糟兼五音不全的「愛笑室內樂團」

萬火笑長和她牽手示範「示愛的笑」(差一點點就有一點限制級了)

萬火的女兒侃侃而談她老爸因為愛笑運動的成長。(一旁聆聽的老爸老媽偶爾露出驕傲的微笑)

呂笑長謙虛地說「這些笑長們都有『瘋功偉業』，我只好用「翻譯笑經」來聊表寸心了」

感謝照利阿嬤也特地光臨給我非常大的鼓勵

來自中和愛笑俱樂部的 汪 小姐也分享說：「自從我每天早上參加愛笑運動，每天上班都精力充沛，非常棒」

鶼鰈情深的張先生也分享他們的心路歷程。

各為笑長們一至鼓掌同意我授證給談伯伯以台灣最高齡的笑長證書。以表彰他對愛笑運動的始終支持，而且熱心投入，期望他能在未來讓國父紀念館每天都有愛笑運動。

近日經常不定時「突擊」中和愛笑俱樂部的許明焱笑長見證了他們的成長，因而特別邀請大家一起來推崇萬火笑長的功績。

感謝Sandesh和黃醫師的特地光臨指導。

總笑長笑務報告

今天7/8星期五

一大早7：30先到虎頭山公園帶領15位笑友們，玩了20分鐘。(總笑長已經完成連續一、三、五的第一週挑戰，真棒，真的感覺好像是每天早上吃一顆快樂丸)

9：00有第二場：趕回自己的故鄉---蘆竹鄉山腳村，因為配合「山腳村照顧關懷據點」的成立，我要負責帶領二百多位65歲以上的老人家們來玩「愛笑運動」。

感謝陳建松老師(桃園縣志工協會理事長)的指導

首先我讓老人家們練習腹式呼吸，然後再用「哈哈哈--吐氣」來暖身

一公尺的笑：打開肢體，就可以打開心胸，讓「愛」進來，隨著笑聲又讓「愛」傳出去。

合影留念前，總笑長指導一下，讓我們先練習一下「獅子的笑」

我們笑聲震天，讓蒞臨觀禮的桃園縣社會局長印象深刻。

雖然動作有點「哩哩落落」但是開心就好，有「笑果」最重要。

總笑長笑務報告

今天7/2週一(大學指考第二天)

我和太太兩人第一次在上班日也上虎頭山公園

(因為某些笑友建議要多做幾次，一個禮拜才一次，太少了，所以開始嘗試週一、三、五和日都來做)

我們提早了半小時到，先在晨操場看到一位羽球隊的簡先生(也是忠實笑友)

他熱情地招呼我們邀請我們一起玩羽球，我們玩了25分鐘，因為打球之中我們經常發出笑聲，一下子就和他們所有隊友搞熟了(再一次證明笑聲的好用)

 

但是8點時間到，集合地點卻只有我和淑芳。我們兩位只好自己先HOHOHAHA來吸引注意（這時真的有些尷尬）。約10分鐘後才陸陸續續有人參加，羽球隊有些人過來了，原先跳舞的有幾位也參加了，路過聽到我們的爽朗笑聲，忍不住就參加了。

後來共有8位一起做。

(所以，在開放空間活動時，一開始笑長要更有信心，不要怕，要堅持，笑友就會慢慢靠過來)

結束後其中一位歐巴桑一直「讚嘆」怎麼有這麼好的運動！讓我笑得很爽！

 

7/1週日虎頭山愛笑俱樂部

(有三位遠從新竹「慕名」前來參加)總共有35位

大家做完「漸漸的笑」之後靠在一起分享心得

 

Mr.Cheng the founder of club and his mother

萬火笑長今天最高興了，回想多少個日子以來都是他們母子兩人玩，但是在他的堅強的意志和信心之下，即使曾經被「指指點點」這對母子是「神經病」，依然每天練習，他們身上神奇的正面能量就這樣越來越強大，自然會吸引喜歡正面能量的人來參與，當初的阿伯可能要把他的話收回去了。哈哈哈！

明焱笑長也是孝子喔，也會「新二十四孝---陪媽媽一起笑」

他帶領從台南北上探親的岳母和姨子透早也來參加中和愛笑俱樂部，幽默風趣的泰淵笑長也突然出現，又加上2位新笑友和老笑友，所以熱鬧非凡。明焱笑長的岳母說「很好玩！很快樂！但是還不過癮，明天還要再來！週六也要參加國父紀念館的！」萬火笑長說有位黃先生原本頸部有一個突出腫瘤，最近已經消退了(他之所以參加愛笑俱樂部還是他的醫生推薦的喔，所以在良好的醫藥治療下，加上愛笑運動帶來好心情，再加上適當的營養補充，病情就慢慢改善了)

2007.6.21

泰淵笑長的「騎馬的笑」讓人回到純真愛玩的童年，原本受傷的膝蓋都忘記痛了

「笑」是人和人之間的互動方式，我們除了在「愛笑俱樂部」可以對著熟悉的或者是陌生的笑友開懷大笑，當然也要學習著把「笑」帶回家，帶回辦公室，這才是真正最重要的目的。我們可以鼓勵家人或同事來參加，千萬不可強迫，但是技巧的無傷的「誘拐」是總笑長所允許的---例如我們呂仁園笑長就「故意」帶媽媽來國父紀念館「散步」然後「無意中」看到愛笑俱樂部。哈哈哈。所以總笑長看到很多夫妻檔能夠同時參加愛笑運動而深深感動。這樣的夫妻互動示範對子女的未來的婚姻幸福是莫大的保證，哈哈哈。

Dr.Kataria卡塔利亞醫師伉儷

總笑長全家出動

    「成為你自己的光」聽說這是佛陀離開人世前說的最後一句話（有誰知道這句是出自哪裡的典故經文嗎？）這句話用來勉勵那些傷心的弟子和信徒們。因為弟子們平日經常沐浴在佛陀的「光芒」中而忘記自己去「發光發熱」（以自己獨一無二的方式）。等到佛陀要離開了才驚覺到自己的「光」還沒產生。哭得這麼傷心究竟是傷心佛陀的離世還是悔恨自己的悟道之日將遙不可及，恐怕自己也搞不清楚。佛陀說：「你們看看坐在樹下的摩耶迦葉，去問他為什麼不哭呢？」他們於是問摩耶迦葉。他笑了笑說：「為什麼要哭？佛陀已經幫助我知道自己的光，我充滿感恩與謝意，而沒有憂愁降臨。...他只是離開他的肉體，而肉體是個限制。我怎麼會知道呢？我知道這些是因為我已經知道我的靈魂。我將他的話聽進去，而你們並未將他的話聽進去---那是為什麼你們在哭泣的原因。」

      佛陀說：「容我再重複一次；成為自己的光。」

(以上內容摘錄自「知道就是不知道:哈哈大笑」奧修著)

     我們每位願意勇敢嘗試去散播自己的笑容和笑聲的笑友和笑長都是學習要「成為自己的光」而且照亮自己又可照亮別人。

今年六月一日總笑長「突擊檢查」陳萬火笑長的中和愛笑俱樂部，確實「笑容壯盛」。

然而大家可能有所不知，從去年(2006)的11/16「啟笑」以來，其實無數日是只有他們母子倆而已喔!

很快地，在笑聲中時間過得特別快，再過5個月萬火笑長的俱樂部真的要滿週年了，我們可要好好慶祝一番，因為他們是幾乎天天玩喔！
 

愛笑運動不只是「搞笑」喔！

愛笑動作看似簡單，但是目的不在做外在的甚麼動作，而是在體驗內在的「感受」。經由這些「正面的感受」來「保健」「治療」我們的身心靈。

如果您認為「粉簡單」歡迎您親自帶領您的朋友「玩看看」喔！放心去玩啦！耶穌和佛祖都會保佑您的！總笑長非常期待到處都有愛笑俱樂部的笑聲！哈哈哈！想學想試可以先看這裡的示範影片

http://www.laughter-yoga.org.tw/db_company.htm

桃園虎頭山愛笑俱樂部在福興扶輪社的熱情協助下順利「啟笑」了。每週日上午8:30到9:30歡迎到虎頭山公園的太陽亭(從半山腰的觀景台繼續往上走約200公尺或從三聖宮旁廁所走小路，半路再左轉小路，經過「浩氣晨操場」就到了)原則上只要不是颱風天我們都要笑就對了。

為什麼我們喜歡做「獅子的笑」？因為根據瑜珈老師說：這動作可以增強自信，促進唾液分泌，活化頸部淋巴腺，提升免疫力....

請看也是同一天的自由時報生活版B11版
 

兒童瑜伽操／獅子式 助自卑兒變身森林之王 (自由時報生活版B11版)
文／周淑娟、周素珍

孩子長大後，漸漸懂得愛漂亮了，常會邊照鏡子，邊嫌自己鼻子不夠高、眼睛太小、髮型不夠漂亮、指甲不好看、腳丫子太大等，加上班上同學，愛亂取綽號，往往使人產生自卑心理，變得不喜歡自己。

其實愛美是人的天性，不要急著去改變孩子的想法，家長應該先讓他知道你們和他是同一國的，耐心地傾聽他的想法，及時給予肯定及鼓勵，並多注意他的交友狀況，以減低來自同儕的傷害，才能幫助孩子找到正向的人格特質，建立自信。

以下示範的獅子式，不僅能擴展胸腔，強化心肺功能，也能增加自信心，紓解壓力。

◎適合年齡：老少皆宜。

◎用具準備：瑜伽墊、衛生紙巾。

◎意識力：想像自己是威武的獅子王。

●準備動作：採跪姿，手掌著地，雙腳打開比肩膀寬。

●步驟一：吸氣，上半身撐地，像獅子般，將眼睛瞪大，凝視前方，舌頭吐出，儘量往下拉伸，發出自信地獅吼聲，刺激唾腺分泌，讓口水自然流出。

●步驟二：吐氣，雙手輕鬆放在腿上，舌頭收回，閉目休息。再回到步驟一動作，重複3次。

（本文作者分別為護理師、專業有氧老師）

總笑'長很自豪地show出一張親友笑在一起的合照

照片show出：假笑變真笑甚至感動的哭了

非常感謝大家的投入和配合

男女老少全部一起「搖牛奶」

最後的「照相的笑」作為完美的結束

地點:新竹的天主教曙光女中

肢體的暖身帶動情緒的暖身

肢體打開了, 情緒也打開了

裝出「快樂的樣子」真的就會變快樂>

覺察情緒的能力和轉換情緒的能力之高低決定您是否輕鬆自在!

更多照片在這裡喔！

感謝老天爺賜給我們晴朗又不會太熱的好天氣!

感謝很多慷慨熱心的笑友和笑長們的出錢又出力!

感謝這麼多笑友的熱心參與! (人數最多時達到70多人，是去年的三倍多。)

感動!

正如同今天活動的司儀陳泰淵笑長說: 「今天的我們一定要稱讚自己! 」

今天您如果感受到很強的很正面的能量，其實是來自每位參加活動的笑友們身上，帶領的笑長們(包括總笑長)其實只是一個「啟動」這份能量的小小角色而已。每位參與者願意敞開心靈，展露燦爛的笑容，彼此分享，這就是今天能量的來源，這也是為甚麼要成立愛笑俱樂部的原因。大家「聚」在一起「樂」起來!

更多照片稍後在此部落格分享。

高齡98歲的王老太太(前排左)一樣笑得好燦爛好年輕!

The elder lady of 98 years  old (left of front)also laughed like a baby!

4/1第三期種子笑長營超完美演出，有圖為證。

笑長訓練營營長洪笑長「開訓」演講

陳笑長的「百日經驗」談感動大家，笑力和效力勝過總笑長。

最動人最美的特質就在自己身上，一定要自己去發現和訓練。

室內先演練一番

然後依照「洪營長」的絕佳創意：把「教室」拉到「人間」---台大校園作「現場演練」

磨練「不怕別人異樣眼光」的勇氣。（注意：我們的「童心」已經吸引一位小朋友在遠方觀察）

我們的燦爛笑容和奔放的笑聲

當場吸引兩位新笑友：一位男性歐吉桑（左一）和一位年輕媽媽（右一）最後她分享她參與的心得。

每人分享他的夢想和計畫

合照是一定要的啦！