當笑長有「三憶」：「成就的得意，快樂的回憶，瘋狂的追憶」

      也有「五千萬」：「千萬要快樂，千萬要健康，千萬要幸福，千萬要分享，千萬要愛笑」

       當笑長，自娛又娛人，利人又利己，美妙好處無法比。

       昨天住台北的堂弟在電話中恭喜我最近又看到很多愛笑新聞報導，但是他疑問說：「怎麼沒看到你現身，都是別人出來示範的？」我這位堂弟很可愛(他小時候讀書考試只寫完名字就交卷，所以老是考零分，但是他女兒卻讀北一女)，幾年前我經常上電視新聞或節目，他看到我老是教人家「搖牛奶的笑」「一公尺的笑」他就打電話給老哥「抗議」：「老哥可不可以教一點新的招數，拜託！麥攏是嘿鬼步嘛！按奶無好笑。」現在看不到我上電視，反而懷念起來了。其實能夠看到更多笑長或笑友上電視分享「愛笑運動」對他(她)生命的改變，才是我最大的喜悅。笑長笑友的成長更明顯，有人可以開課當講師，有人家人關係改善了；有人可以面對幾百人侃侃而談，有人熱心當「愛笑記者」寫文章幫忙弘揚「笑道」；有人幫忙翻譯愛笑的文章；有人協助拍攝製作愛笑影片；有人不斷發明新笑法新玩法；有人事業家庭兩頭忙，沒空參加但是會派「孫中山」加「蔣中正」加「五個孩子」來參加---就是贊助「新台幣」啦。大家形成一個團結合作的愛笑推廣團隊，更是我最大的快樂。

        如果要檢視自己的生命有何意義，我可以小小驕傲地說：我對華人社會有ㄧ個小小貢獻，那就是創造一個最特殊的職務名稱─笑長，而且創造之後，並沒有據為己有，而是與大家共享。因為「分享」是「愛笑」的最高意義之一，也是帶給自己一種有別於膚淺的快樂(Happiness)的更深層的喜悅(Joy)的一種原因。剛開始，當我看到某一位笑友或笑長因為他(她)的認真學習，勇敢冒險，又樂於分享而讓自己的生命也所成長與改變，我會往自己臉上貼金的視為自己的「業績」和「成就」，然而因為「業績」和「成就」而帶來的快樂是膚淺的，短暫的，因為它經過「比較」得來的。當我慢慢地體會到它應該歸功於彼此對自己內在圓滿俱足的本體(Oneness)---大我，這種膚淺的快樂逐漸變成恆久的喜悅。

陳泰淵笑長在萬華社大的歡笑養生課程的校外教學來到國父紀念館愛笑俱樂部實地餐與。

我鼓勵各為學員在努力用功學習了四個月後，一定要出來分享愛笑運動的好處，從分享中會學習更多。

請在場的明焱笑長、月華笑長、寶妹笑長和從加拿大回來的張明文笑長現身說法。

83歲的學員「笑哥」也分享

五指相碰的笑

像小朋友一樣的「雀躍的笑」

大家把努力笑出來的「愛的能量」分享給第一次來笑友，祝福他更健康。

這對恩愛的年輕夫妻，非常棒，耶！

        人本心理學家卡爾．羅傑斯(Carl Rogers)說：真正的心理的療癒來自心理諮商師（醫師）和案主（病人）建立的健全關係。

         愛笑俱樂部提供一個正向安全的「正向關係」建立和發展平台，這個「關係」有「笑長和笑友之間的」、「笑友和笑友之間的」、「笑友自己本身與自己的」，透過「愛笑運動」這種快速、安全、便宜有效的工具，讓自己卸下布必要的盔甲，恢復為單純自然的「一個人」，讓它自己找到問題的答案，然而最困難的是「正向關係」的深入和發展，這部分需要時間、耐性、決心和勇氣。體會「笑」的(動作)所象徵的意義：「接受」「臣服」「遊戲」「放鬆」。這樣「笑」的本質提供建立正向關係最好的材料。所謂「正向的關係」簡單一個字就是「愛」。所以當您來參加愛笑俱樂部，你等於吃了「愛笑藥丸」，其中「笑」（動作）只是膠囊，「愛」才是其中的藥粉。也就是重點在於:

       如何在「愛笑動作和愛笑俱樂部」中體會「愛的感受」，恢復「愛的感覺」，分享「愛的感動」才是最大的挑戰，勇敢接受這個挑戰，生命才會真正改變，才會往更圓滿自在的方向而改變。如果沒有接受這種挑戰，愛笑運動和愛笑俱樂部就只是暫時壓抑痛苦和逃避現實的工具而已了。

      人本心理學家卡爾．羅傑斯(Carl Rogers)主張：治療師的權力的取得不是來自知識或技巧，而是端看他有無能力建立一個可以幫助案主催化新的自我概念和新的存在方式的治療關係。這個關係建立在治療師的精神態度，相信「每個人都有自我實現的潛能」，治療師本身必須具備的條件：「真誠一致」「接納」「同理心」「第四條件---靈性」，身為笑長也應該有這樣的自我期許。

        以上是我閱讀卡爾．羅傑斯的「成為一個人」的心得分享。

無法檔！
募集對100家人（夫妻、配偶、手足、親子、情侶）參加5/2世界愛笑日，將獲得創紀錄紀念卡一份！

     昨天天氣晴朗又涼爽，虎頭山公園滿滿是利用最後春假最後一天來休閒運動的民眾。雖然笑友來得不多，香花、竽仔冰、釋迦、大餅、和我們夫婦，其中大餅還搭計程車「趕路」過來，因為他不願意遲到而損失「笑」的時間，後來「放輕鬆」和「青蘋果」也到了，然後再用「催笑連環call」把輝格格和花湄湄call來。我們今天以分享笑話為主，每一個都很好笑，但是萬萬都比不上「花湄湄」親自演出的笑話好笑，花生省魔術？請看前一天的PO文便知。愛笑之後，新春難得聚會，輝格格和花湄湄熱情邀請我們到他們家走春，我們也很樂得可以「續攤」，中午吃了花湄湄精心烹調的素食午餐，再加上彼此分享近來的身心成長心得，坦誠交換意見，真是難得又充實的物質和精神的最高享受。下午三點大家在欲罷不能中乘興結束。「大餅」在搭我便車的路上，很喜悅的說：「今天真的很愉快，看到「輝」「花」的夫妻恩愛，也讓我學習到我應該也這樣更溫柔對待我太太，其實每次週末都很盼望天氣好可以來虎頭山愛笑，一整天一整個星期的心情都不一樣。」我總笑長就忍不住也要「開示」一下：「愛笑運動就是這麼奇妙，看起來很簡單，但是笑果卻不簡單，愛笑的正面能量讓我們吸引在一起，我們雖然有時愛「說笑」但是卻不會言不及義，每位笑友都是這麼善良，彼此學習和勉勵，而且是在一種多麼輕鬆愉快的氣氛當中。」

     想不到今天我又接到「青蘋果」的電話，建議我要讓笑友們定期聚會、共修、分享，因為她也覺得昨天的聚會讓她收穫很多。

     上週六我應台南縣護理公會邀請到奇美醫院演講「笑療法」，我請歐巴馬笑長（許明焱）現身說法，他說：「要不是愛笑運動讓我恢復自信，我怎麼可能面對100多人來侃侃而談呢？」其實歐巴馬笑長已經達到笑長的最高境界就是「笑長不在時，笑友一樣很愛笑」，因為週日他不在國父紀念館，仍然有將近40多位笑友出席，這是當天負責帶領的「寶妹」笑長傳簡訊告訴我的。

     下圖是我為了笑長課程不惜重資將在最近報紙做的廣告，雖然有朋友不看好，這種愛笑運動我在愛笑俱樂部學習就好，怎麼有人會付費來上課呢？但是反過來說，這樣才顯示每天或每週在公園公開義務帶領的笑長的價值！大家更會珍惜，我們家附近有一個免費的愛笑俱樂部。另一方面，愛笑運動好像很簡單，有益身心笑果又好，但是怎麼還是那麼少人出來當「笑長」？那秘密就是需要有特殊能量的總笑長（或資深笑長）的「鼓勵」和「訓練」啦。

       我們每一個人都有「自言自語」的經驗（不是用免持聽筒講大哥大的自言自語），大部份時候我們是內在默默的對話，但是有時候情緒激動時甚至會講出話來，心理學家說這證明我們每個人的「內在」至少有「第二個自我」，但是腦神經學家對於「裂腦」（split brain）病人的研究，卻活生生證明我們的大腦至少「藏著」兩個人以上---兩個我---而這兩個「我」還會打架喔。

       所謂「裂腦」病人是因為癲癇症狀太嚴重，必須將連接左右腦的胼胝體(corpus callosum)切開，阻止大腦的過度放電去影響另一邊的大腦。病人手術後，雖然大幅減少了癲癇症狀，然而卻出現非常詭異的副作用：「外星人的手」症狀（Alien hand syndrome)而且大都出現在左手（右腦控制）。症狀是當病人穿好衣服之後，左手會「失控」地去脫下來。開車時，左手會「失控」地把方向盤轉往另一個方向，因為這個副作用很大很危險，所以這種大腦外科手術目前已經停用了。另外大腦科學家Dr.Richard Dadvison也發現大腦左額葉（left frotal lobe)和正向思考有關，右額葉和負向思考有關，幸好我們擁有功能正常的胼胝體來溝通協調左右腦的不同意見，我們才是完整的人。

       所以 Dr.Kataria建議我們三不五時可以利用洗澡在浴室對著鏡中的自己（另一個自我）玩愛笑運動，就像經常和我們笑臉相對的笑友都成為我們的好朋友，如果我們經常和「鏡中的自己」作無理由的笑，我們的內在的各個部份都會更和諧相處，進而讓我們的人格更加完整。 

這影片中的病人就是出現「外星人的手」症狀（Alien hand syndrome)
她說她的左手有時候好像不是她的，會「自作主張」。 醫師和她講話時，她的左手不停得亂動，醫師問她：這是你左手在動嗎？她說不是，幾天前她的左手失控地「拉扯」自己的頭髮，因為很痛才覺察有「另外一個人」在控制她的左手。

脫掉鞋子，專心走路  To take off  shoes  for walking with mindfulness

或者也可以兩腳穿上不一樣鞋子走路  or wearing different shoes for walking with awareness

分享下面的影片的網友說：

只有透過無目的、不分別、放輕鬆地走路，才是「培養」覺察的入門之法

真實修行系列：頭腦與修行（上）

9分鐘

 

真實修行系列：頭腦與修行（下）

7分鐘
 

總笑長說：

您也可以透過我們愛笑俱樂部學習「無理由的笑」進而覺察內在圓滿俱足的本性，也因此得到觀照的勇氣。Or you can laugh for no reason in laughter clubs.

10 in "Oneness"

我所學到一個非常重要的就是覺察的能力，而首要覺察的就是自己的初發心。

以上和諸位親愛的笑長笑友們共勉之。

贈送一件台灣愛笑T恤給Michelle (就是她告訴我「石門水庫忘記關」)，祝福她身體早日康復。

I was happy to give Michell a Taiwanese Laughter Yoga T-shirt as a gift .Hope she can get the energy from all of our club members to recovery her health as soon as possible.

在壁爐前進行「原諒儀式」forgivness ceremony in front of fireplace

最後一晚，打破「靜默」規矩之後，大家終於可以坐在一起，邊吃邊聊。

We finally could ate together and had nice chat with each other after the silence rule broken.

靜修中心是屬於Brahma Kumaris World Spiritual University的澳洲墨爾本靜修中心，該機構總部設在印度，是一位印度非常富有的商人Brahma Baba在退休前的一次靈修冥想中，頓悟到自己生命的使命，因而變賣所有家產，設立免費教人冥想靜心的學校(1936)，數十年後，這樣的靜修中心已經遍佈全球五大洲。這個中心一位講師(照片中白髮印度人)被我們笑聲吸引而臨時加入，也因為他的加入讓我們更了解這個中心的歷史和使命，而這個部分給Dr.Kataria很多啟發，因為他也即將在印度的科技矽谷邦加羅Bangalore設立愛笑瑜珈大學International Laughter Yoga University 。

靜心園區也是獲得政府認證的天然動植物保護區，可以看到很多種類的鳥。

課程結束後，在澳洲的愛笑瑜珈協會會長的Merv Neal(右一)家

I got  a very warm care from Merv Neal and his wife at their home after the Retreat.

這次上課主題是用肅靜和愛笑來深入清理自己生命中的五個「房間」---自我self，家庭family、工作work、社交 (社團社區)social、精神spirit，每天在大自然中散步或靜坐，或寢室中反思Dr.Kataria給我們相關的問題---好問題帶來好答案，利用「笑的靜心」力量讓我們有勇氣去讚賞自己，更有勇氣面對和深入自己的房間的各個角落(尤其是陰暗的角落)然後把好答案(真誠的答案)寫在筆記本上，在晚上晚餐後有兩個小時，彼此分享寫下的內容。

相信：「『笑』可以讓『靜默』更深入：『靜默』可以讓「『笑』更深入，更深入我們潛意識」

"Laughter can deepen your silence, and silence will deepen your laughter, and deep your subconsciousness."

這裡有廣大的園區，自己找一個僻靜的地方冥想和沉思。

> 房間設施簡單但是足夠所需。

> 桃園香花笑長Sharon贈送DKataria的果醬正在享用中。

> 桃園香花笑長Sharon寫給DKataria的信也幫你帶到了，他有回信喔。。

> 昨晚我分享荷喔波諾波諾四句話，其他當場8個人，只有一位教冥想的女老師知道這個夏威夷療法，她用英文向大家介紹那個神奇的故事，我則馬上上網秀出我們放在YouTube的實際練習的影片，我也告訴他們明焱笑長的神奇故事--他太太最近終於願意早起做愛笑了__根據不可靠的路透露社消息指出：許夫人就是被這四句話感動的
給親愛的笑友笑長們：感謝您們對愛笑瑜珈運動的熱情、信心和堅持，您們產生很多成果和奇蹟，讓我現在在卡塔利亞醫師伉儷面前，走路有風，在這些老外同學面前得更多的佩服欽羨的眼光。
因為對台灣的愛笑俱樂部發展現況非常讚賞，也鼓勵其他國家老外笑友笑長向我們學習。。

今天上午進教室前五分鐘突然感到一陣內急，就趕快衝進廁所解決，暢快解決之後，發現遲到兩分鐘了，於是又趕快衝進教室，已經坐在地上的Dr.Kataria和同學們不等我，已經開始啟笑了---進入無語言無搞笑動作的愛笑靜心laughter meditation
，我進來之後，大家笑得更大聲了，我心裡得意地想著，果然，這些老外哪麼專注地聽我用破英文分享的內容自己故事，而且讓他們看我們台灣愛笑俱樂部很多影片，確實有讓大家感動到心坎裡，所以雖然我遲到了，大家還是用熱情的笑聲歡迎我加入他們，只是大家繼續笑了一陣子之後，大家的笑聲讓我覺察到好像情況有一點詭異，充滿愛心和勇氣的Michell終於用他的手指向我的下腹部，原來匆忙中忘記關了我的「石門水庫」。幸好現在臉皮夠厚
，厚到沒有臉紅心跳，只有開懷大笑。
下午的愛笑靜心，一開始我就在大家面前故意做出動作：「確定一下，我的石門水庫有關好」馬上引請大家的更大笑聲。。

   昨天晚上某一位笑長用一種很神祕又有一點驕傲的口氣告訴我：「我們愛笑俱樂部今天發生一件粉神奇的事情喔！」我迫不及待問：「什麼事？趕快告訴我！」該笑長說：「我的配偶今天有和我去愛笑啦！」我馬上給他(她)最熱烈的快樂笑聲和「非常好」做為讚賞和恭喜。其實這真是很大的成就，雖然這位笑長已經為愛笑運動建立很多瘋功偉業，但是在我的觀點裏，能夠(不需威脅利誘)影響家人願意和自己同時在愛笑俱樂部中放下自我，享受愛笑的好處，這真是更大的成就。因為，這就是證明他(她)已經從愛笑運動中得到很大的改變---家人已經從他(她)的說話語調、表情、姿態所透露出潛意識中---已經完全的放鬆和自在---所吸引，而無法抵擋這強大的潛意識所散發出來的超級正面能量。這是我自己檢討自己以前的親子關係不太好的原因，也就是自己只是言教不會身教，小孩子很聰明，一眼就看出你自己根本「說一套做一套」，所以後來在教育孩子之前，我都盡量先反省自己是否做得到，經過這樣的反省，自己也得到好處，說話的語調也更柔和，內容也更婉轉，孩子就比較聽得進去了。所以，要改變別人之前，真的要先改變自己，而且要改變的幅度要夠大，家人才會「覺察」得到。當然我們的「改變自己」不是只是為了「取悅別人」「改變別人」的手段，反而它才是最重要的目的，家人的個性習性也不一定會喜歡這種動態的運動方式，但是家人的改變(頻率彼此會影響，然後共振在一起)只是一個觀察我們自己改變幅度的一個指標而已，所以自己是否感覺自己的成長，自己是否喜愛自己的改變還是最重要的。所以最近總笑長鼓勵各個愛笑俱樂部盡量練習「荷喔波諾波諾的四句話」，就是我們願意自己首先負起改變的責任----願意首先說出「我愛你」「對不起」「請原諒我」「謝謝你」。願意先講出來的人決不是弱者反而是強者，因為他的內心充滿自在「無理由的喜悅」。

   來參加愛笑俱樂部也是另一種「自己首先負起改變的責任」的行動，我要自己先好好對待自己而笑出來，再去影響別人笑出來，而不是一般人都希望等別人對我好才願意笑出來。

每天例行公事也可以有驚奇:只要我們願意分享

     我經常在帶領愛笑運動之後的祈禱說：「笑，不需要任何理由，快樂，也不需要任何理由，真正的喜悅來自「內在圓滿俱足的清淨本性」，但是很難解釋什麼是「內在圓滿俱足的清淨本性」，它的表現是在什麼地方呢？我終於發現到了，它果真是在每個人的「內在」，在你我身體的內在。
     我最喜歡看的電視頻道就是Discovery探索和國家地理頻道，最近看到一組「人體密碼」的節目(四月三日起重播)，有四集，1.生命之初、2.童年成長、3.男女之別、4.細數人生，以一種非常有趣的數字量化的方式說明身體各個器官組織的功能，每一部位都是神奇的，這就是發生每天發生在我們身上的神奇故事。但是一般人都只有在失去這個神奇的功能時，才會哭天喊地，拜託醫生、祈求神明來恢復它的功能。這次我去台南衛生局演講時：我用 Ｄiscovery 這段描述心臟的影片和大家分享。
短短四分鐘的影片中，一再出現下列讚嘆字眼：
        Amazing 神奇的
        Unbelieveable 很難想像的
        Impressive 了不起
        Incredible 不可思議的
        Ridiculous 天方夜譚

我們身上的心臟，(平均約數)每天跳10萬次，每年跳3650萬次，每10年跳3億6千500萬次，如果你30歲就跳了10億8千萬次，如果你60歲跳了21億6千萬次，如果心臟跳一次只收一塊錢，你已經花了21億元，這中間心臟不會抗議沒有讓它週休二日，甚至當你情緒激動或運動時，它可以「加班」跳到每分鐘150下，不收任何加班費。如果把「心臟」當作刷油漆用的幫浦，它每天抽取的容量更是驚人，可以把55加侖的汽油桶裝滿38.5桶。這個量可以把一艘小型郵輪(3-4萬噸)來回油漆兩次

我們每個人的健康心臟功能就是「內在圓滿俱足的清淨本性」的具體表現

所以，今天我們龍岡愛笑的感恩冥想對象就是「心臟」。感恩祈禱文如下：
「感謝我們的心臟，每天每分每秒都用最準確的速度跳動著，提供我們充沛的能量，不管我們是快樂或是悲傷，不管上班或放假，它都正常跳動著，我們承諾會好好照顧妳當作回報，我們會吃適當的食物提供你能量，不吃過多油炸品導致血管硬化變成你的負擔，我們每天會做適當的運動，讓你更強壯，我們會保持輕鬆的心情，經常懷著感激和愛的情緒，讓你保持規律的速率，感謝你是我們每天能量的來源。」

這個禮拜我們每天都要分別感恩身體的每個部位，明天我們將感恩我們牙齒。

4/10  20:00 人體密碼：童年成長

4/17  20:00 人體密碼：男女之別

4/24  20:00 人體密碼：細數人生

「新時代New Age」的身心靈大師總喜歡說：「你就是神。」其實要了解這句話並不需要超凡的慧根，我們的身體就是一個絕佳的証明。Discovery頻道的專輯「身體密碼」有四集，看完之後，我真的完全改變對自己的看法。我擷取其中一小段和大家分享，雖然短短5分鐘，旁白卻一再出現「神奇的amazing」「不可思議的incredible」「不可置信的unbelievable」「令人印象深刻的impressive」等等讚嘆的字眼。我們經常把它視為理所當然而沒有察覺，直到失去它的正常功能時才恍然大悟。所以請仔細專心欣賞這段影片吧。

神奇的事情時時刻刻發生在你身上---神奇心臟

您只要把手放在胸膛前感受到你心臟規律的跳動，就是一件值得快樂的恩典了

Discovery頻道影片
在準媽媽子宮中發育才九週的「嬰兒」的心臟已經跳動一千一百萬次了.....

 
我們的心臟，不管我們高興或悲傷時，不管我們升官或是被裁員，每天勤勞無怨言地也「無理由」地工作著，我們為何需要要計較有沒有足夠好理由讓我笑出來？ 為了回報我們「無理由辛勤工作」的心臟，我們也可以常常來個「無理由的笑」，因為愛笑對心臟非常好。這是最好的理由？