目前分類:總笑長的體驗心得 (102)

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香港第一屆大笑瑜伽國際研討會2016.11.27

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2016年11月27日和一群笑友到香港參加第一屆大笑瑜伽國際研討會,並獲邀在大會上分享台灣愛笑運動推廣經驗,以下是我的講稿
主旨:台灣愛笑運動推廣經驗分享-笑出健康幸福
很高興今天可以利用這個機會來分享台灣推廣愛笑俱樂部的一些經驗。請先容許我先分享台灣的「五大笑好處口號」,這個練習動作是我在台灣的愛笑瑜伽領袖培訓班的必考題,請大家跟著我複誦一次並做出動作,每講完一句之後,等待翻譯之後,我們就一起這樣笑2次,雙手向前伸展,就像是把一個好禮物贈送給好朋友一樣。(英文的翻譯要感謝香港愛笑導師Kitty Haha)
一笑樂逍遙 First, laughter makes us happy
二笑好睡覺 Second, laughter makes us sleep easily
三笑身體好Third, laughter makes us healthy
四笑人氣高Fourth, laughter enhances our popularity
五笑天下太平了Last, laughter makes the world live peacefully

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以上所說的每一句話,沒有誇大和吹牛,都有科學根據,都有笑友願意站出來見證。真實的才有力量。就是因為有這五大好處,讓愛笑運動在台灣蓬勃發展。現在台灣總共有38個愛笑俱樂部。
接者我要用我的3個故事來代表台灣的愛笑推廣經驗,一個是失敗的故事,一個是成功的故事,另一個是感動的故事。

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第一個故事:失敗的故事
有道是「山不在高,有仙則名。水不在深,有龍則靈」 大家可能想不到台灣第一個愛笑俱樂部在哪裡成立的?竟然是在鄉下一個小小土地公廟(local deities, the earth god)。2005年在家人親友和社區朋友的支持下在家鄉成立全台灣第一個愛笑俱樂部,我們每週日團練一小時,但是一年後人數越來越少,很幸運地,遇到「貴人」黃貴帥醫師(就是我們現任的台灣愛笑瑜伽協會理事長chairman of Taiwan Laughter Yoga Association),他帶著他的家人來參加最後幾次的團練。最後還是因為只剩下自己家人和黃貴帥醫師家人,我們就結束了這個短命的愛笑俱樂部,我們改到台北的國父紀念館公園成立台北市的第一個愛笑俱樂部。從這第一個故事,

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從這個經驗我得到的教訓是 1.我太過個人主義,沒有鼓勵笑友也來參與發揮。2.我總是擔心這次有多少人參加,我自己並沒有真正放輕鬆,如此怎會吸引人來?

 

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吸取教訓之後( 此時我分享「開悟的笑,實相思考的笑」在香港現場的與會者),我把2008年成立在龍岡公園的愛笑俱樂部在2010年轉進到愛買量販店內,雖然一開始只有3人(我、我太太和鄰居「捲毛」),但是我們放輕鬆,樂在其中,不在乎有多少人來笑。後來人數慢慢增多,我在團練時,我放空自己,鼓勵每位笑友都要出來練習帶領,激發他們的潛能,訓練他們的自信。有些笑友說他們以前從來沒有站在這麼多人面前講話。

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因此每位笑友都變得更有創意和自信。有時候我有事請假沒去,笑友們就自己玩,他們竟然說:總笑長,你沒來的時候,我們好像更好笑。
所以,笑友人數慢慢穩定增加。目前約15人-25人參加團練。這是第二個故事,成功的故事。(下圖是我們的8周年慶盛況)

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第三個故事

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要說到第三個故事要回頭看第二個故事中的投影片。我們愛買愛笑半年後,後來遇到一群姊弟妹來加入我們,慢慢才知道是姊姊、弟弟陪著罹癌的妹妹(二排右一)來參加,這位罹癌笑友「水水」雖然生病,卻是笑聲最燦爛的,她的勇敢和樂觀和放鬆,讓他的主治醫師都驚訝她怎能存活這麼久。「水水」親身體驗到愛笑的驚人力量,就請姊弟們協助她回到自己的高城社區成立「高城公園愛笑俱樂部」(在2013年)。雖然【水水】終於在今年2016的2月離開我們,但是她創立的愛笑俱樂部卻仍然每天都在運作,持續到現在已經三年。
這個故事告訴我們:身體肉體可以消失,但是愛和笑都不會消失。

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我們要分享的成功經驗就是「別擔心笑友不來笑,我們應該擔心我們來的人是否從中得到健康快樂。如果是,我們自然會產生「幸福吸引力」,吸引新笑友來參加。」
那究竟愛笑俱樂部有甚麼「正向特質」呢?大家都曾經參加愛笑俱樂部的團練,讓我們一起來討論分享吧!

有 快樂、開朗、樂觀、信任、創意、勇敢、自信、合作、赤子之心、智慧、愛)

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就是因為這樣豐富的正向特質,才能匯聚成一股龐大的力量,累積許許多多人的努力才能成就今年五月一日在台中的萬人愛笑創紀錄活動。(欣賞影片)

希望藉由分享台灣的三個故事,鼓勵大家回到自己的社區、團體成立更多的愛笑俱樂部。

介紹莊笑長 盧笑長,出場接受大家的歡呼。

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盧笑長、莊笑長致詞後,贈送活動紀念品給10個國家的與會代表。
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醫師經常要面對愁容滿面的病人,自己也難逃被「傳染」的命運。
壢新醫院復健科醫師林頌凱卻有免疫力,能夠輕鬆面對,還能分享笑容。

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(照片取自林頌凱醫師臉書)

治療師(照顧者)宜掌握「慈悲心」「平等心」來對待被治療者(被照顧者),不是用「同情心」。
這才會導致雙贏的,否則可能會導致雙輸。沒有經過
(類似同理心訓練,但更深入的) 「靜心訓練」的 治療師(照顧者) 可能會用「疼愛、溺愛」來對待被治療者、被照顧者,一開始他們會覺得很舒服,享受這種完全的愛,但是這種能量交換是單向流動的,治療師(照顧者)只會「付出」,被治療者(被照顧者)只會「享受」,終於導致一方累死,另一方等死(沒有學習成長)。一個經過靜心禪修訓練的治療師(照顧者)懂得愛護自己是最重要的,她/他只是把身上源源不斷的「愛」分享出來而已,她/他會以「平等心」「慈悲心」來對待被治療者(被照顧者),不會受到被治療者(被照顧者)的身心病痛產生的情緒影響自己---把被治療者(被照顧者)當作正常人(而非病人、殘疾者),她/他會
激發和訓練牠們自我成長的能力,進而自主自立。一開始這種模式有時候好像很冷酷、若即若離,但是被治療者(被照顧者)在互動過程中會慢慢學會自己才是健康的主人,因此,身心自然恢復健康,治療師(照顧者)也有成就感。這就是雙贏的局面。
但是「慈悲心」「平等心」不是天生自然,
這部分顯示在大腦的前額葉是居於主導地位, 治療師(照顧者)可以透過靜坐禪修培訓這個部份,大腦神經科學已經有證據顯示,靜坐禪修後,主導理性的前額葉的灰質會增加,另外主導情緒的杏仁核也會縮小,導致更有耐心和不易發怒。


雲林一家安養院剛開始採用「自立支援照顧」模式來對待安養老人,
即使經過「同理心訓練」的照護員都抗拒改變---萬一老人跌倒怎麼辦?最後卻看到雙贏的歡喜結果 。

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「表演」有兩種,一種是為了掌聲,一種是為了分享

天真可愛的小朋友的表演不是為了掌聲、不是為了票房

只是為了分享

就像這位三歲的鼓王

上帝把特殊的才華和特長賜給他

固然他也有努力地練習

但是他並不是為了掌聲和酬勞

他只是為了要分享

他不怕觀眾最後給他的是掌聲或是噓聲

他也不會憂鬱緊張自己表演是否完美

他的表演是一種分享

 

愛笑俱樂部是一個正向的、鼓舞的、安全的表演舞台

就是要讓笑友們可以在這種輕鬆又專注的情況下

勇敢地展現他們的才華和創意

愛笑俱樂部要展現的就是這一種表演。

所以當你被邀請上台「表演」

你不須緊張、不須害羞

你只要盡你所學、盡你所能的表演

最後都一定可以得到「非常好」的讚賞

台南陳媽媽的表演  

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很榮幸獲邀為中國笑療專家張立新即將出版之新書寫序

推薦序    

笑出平凡中的不平凡  2013.10.28

 

 

今年入秋後某ㄧ天清晨,我照例騎單車出門前往參加愛笑俱樂部,路上微風迎面吹來,突然皮膚感受到秋天的涼爽。一種舒服的感受竟引發我內在一種淡淡的喜悅。感動之下,當天我就在愛笑團練中帶領笑友們作【皮膚感受到涼爽的笑】。笑友們或許覺得奇怪,我怎麼突然想出這種笑法?幸好平常我們就是如此訓練笑友針對平凡無奇的小事而笑出來。大家也就見怪不怪跟著我的動作指令而笑出來。團練結束後,我才向大家說明:身體上最重最大的器官,不是肺臟,不是大腦,而是皮膚。它含表皮,真皮及皮下脂肪,總重量達體重的16%,以我一個68公斤的人來說,我有將近11公斤的皮膚!這個看似平凡普通的器官在我身上已經存在55年了,我竟然現在才感受他的存在,更別說它神奇的控溫排汗、感受傳導和保護功能了。或許是我敝掃自珍又老王賣瓜吧,但我還是要承認:如果不是長期參與愛笑俱樂部的訓練:針對平凡無奇的小事而笑 ,我可能需要自己親身或親友經歷燒燙傷的痛苦才能體悟它的重要吧。
皮膚感受涼爽的笑

                                 【皮膚感受涼爽的笑】


 2006年,也是我引進愛笑瑜伽運動進入台灣的2004年的隔2年,這個看起來奇怪又沒什麼好笑的運動竟然透過無線電波的傳送,在海峽對岸的深圳市解救了一位徘徊自殺邊緣的憂鬱症患者。更神奇的是,這位曾經懷疑自己的生命意義的張立新先生靠著自己強烈的生存意志,努力用功的學習和持久的練習,7年後的今天竟然蛻變成中國首屈一指的笑療專家。擁有療癒自己的確實經驗,加上這幾年來在中國各地幫助了無數身心患者的豐富經驗,濃縮成這部養生保養的佳作,絕對值得我們參考學習。

張立新訪台

【張立新先生(左二)2013訪台與林頌凱醫師(左一)蔡凱宙醫師(右二)黃貴帥醫師(右一)合影】


但是如果你只是好奇地把書拿來翻一翻,看一看,那是不可能體會《無理由而笑》的神奇奧妙。就像只有閱讀【游泳指南】卻不敢跳入游泳池,是不可能學會游泳。或許,你說:笑,出生的嬰兒都會。這麼簡單的事,那需要練呢?但是,我要反問,睡覺或許比大笑更簡單,為什麼有那麼多人需要吃安眠藥才睡得著?忙碌緊張的工商社會,吃不下,睡不著,笑不出來的人,實在太多了!

       對於身體的「健康狀態」我們經常習以為常而變成「無感狀態」。只有到了「生病狀態」才突然期望身體回復「健康狀態」。問題是對健康狀態的「無感」就像是弓箭手要射箭卻不知道目標在何處一樣。在愛笑俱樂部,我們學習笑出平凡中的不平凡,就是要利用「笑」來為「健康狀態」染上快樂的顏色。如此,身體上的萬兆細胞有了明確的目標,才能真正的和諧運作。

        所以,有興趣閱讀此書的人,是有福氣的,如果您願意走進全國各地的愛笑俱樂部實際參與,假以時日,你將和我一樣體會:平凡事物中有不平凡。如此一來,真正的幸福與健康一定離我們很近了。



幸福男人的笑

  我平凡的生命中能同時擁有四位女性的支持、鼓勵和疼惜,我能不笑嗎?
(左起:我太太,岳母,媽媽和嬸嬸攝於陽明山愛笑之家 2013.10.19)

 

 

 

 

 

 

 

 

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我這幾年來一直說「笑出當下的力量」,終於等到花蓮笑友「菜頭」來做一個完美的示範!
2013.5.11我很幸運到花蓮的青山綠水旁,親臨現場,感受「菜頭」過去一段艱辛病苦歲月的轉化過程,所以錄影存證,希望有助於分享、鼓勵、啟發同為病痛所苦的朋友們! 癌症的發生和消滅,都有無限複雜的因素,我們只能掌握我們可以掌握的部份,無法掌握的部分就祈禱吧!這故事的背後,其實也要歸功於「菜頭」在罹病以前就是 一位很個性很陽光,喜愛運動,言行合乎道德,沒有不良嗜好的人。如果事先沒有準備號積極正面的思維態度,碰到困難挫折就只能陷入悲傷悔恨了!

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你是一個群眾、一個大眾。只要你更仔細地看、更深入地看,你就會發覺在你裏面有很多人,而他們有時候都會假裝是你。當你在生氣的時候,有某一種特定的人格會佔據你,而假裝這就是你。當你處於愛的情況下,那麼另外一種人格就會佔據你,而假裝這就是你。


它不僅對你而言是混亂的,它對跟你接觸的每一個人而言也都是混亂的,他們看不出來,因為他們本身也是一個群眾。


在每一個關係當中,並非只是兩個人結婚,而是有兩個群眾結婚。這將會是一個持續的大戰爭,很少説你裏面的愛人在當差。而另外一個人裏面的愛人也剛好 在當 差。除了這種很少發生的情況之外,你們一直都在錯過。當你具有愛心的時候,對方是悲傷的、生氣的、或是擔心的,而當他處於愛的狀態下,你並沒有同樣的心 情。很難去駕馭這些人格,它們都各自為政。


在你裏面有一種迴圈,如果你繼續注意看——不要干涉這些人格,因為那將會産生更多的一團糟、更多的混亂。只要注意看,因為當你注意看所有這些人格,你將會覺知到也有一個觀看者,那個觀看者並不是一個人格,這些人格在那個觀看者面前走來走去。


它並不是另外一個人格,因為一個人格無法注意看另外的人格,這是非常有趣的一件事,也是非常基本的一件事——


一個人格無法觀看另外一個人格,因為那些人格沒有任何靈魂。


它就好像你的衣服,你可以繼續換你的衣服,但是你的衣服無法知道説它們被換了,它們無法知道説現在另一件衣服已經被使用了。你不是衣服,所以你可以更換它們。你不是一個人格,所以你可以覺知到這些無數的人格。


但這同時非常清楚地突顯出一個要點:有一樣東西繼續在觀看你周圍的這整個人格遊戲。


而這就是你。




※ ※ ※




所以,要注意看這些人格,但是同時要記住,你的那個觀看就是你真實的存在,如果你能夠保持注意看你的人格,那些人格將會開始消失,它們無法繼續存活 下 去,它們需要認同來使它們保持活著。如果你在生氣,它需要你忘掉觀照,而變得跟那個生氣認同,如果你不跟它認同,那麼那個生氣就沒有活力,它已經是死的, 它已經在垂死,它已經在消失。


所以要保持越來越集中在你的觀照,那麼所有這些人格都將會消失。當沒有一個人格被留下來,那麼你真實的存在——那個主人——就回到家了。


那麼你就能夠很真誠、很真實地行動,那麼任何你所做的,你都會很全然地去做,從來不會後悔,你總是處於一種歡欣鼓舞的心情。




※ ※ ※




我們多數的問題——或許是大多數的問題——都是因為我們從來沒有跟它們面對面,從來沒有真正面對它們;不去注意看它們就是給它們能量,害怕它們就是 給 它們能量,一直試著去避開它們就是給它們能量,因為你在接受它們。你的接受就是它們的存在,如果沒有你的接受,它們就不會存在。


你具有能量的泉源,任何發生在你生命當中的都需要你的能量。如果你將那個能量的泉源切斷,換句話説,那就是我所説的不認同。如果你不跟任何東西認同,它就會立刻變成死的,它本身沒有能量。

摘錄自----奧修【智慧金塊】第六節


※ ※ ※



※ ※ ※


20分鐘演講


丹‧艾瑞利問道:我們是否主宰自己的決定?


《誰說人是理性的!》一書的作者,行為經濟學家丹‧艾瑞利,用經典的錯視現象和他那些跟直覺相反(甚至令人驚訝)的研究结果,證明當我們在做決定時,並不像自己想的那般理性。


http://www.ted.com/talks/lang/zh-tw/dan_ariely_asks_are_we_in_control_of_our_own_decisions.html




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新年快樂、聖誕快樂、生日快樂、這個快樂+那個快樂,

大家都在追求,但是如果只是用來『自我感覺良好』 好像有一點可惜,如果能夠把這個正向能量變成自我『探照燈』, 照亮自己的『陰影』,看到自己的『進步空間』,也當作脫離『 舒適圈』向前冒險嘗試的勇氣。這樣的快樂才是高品質的快樂, 才能讓生命向上提升!。 同時, 勇敢承認自己的不完美,也會讓我們 更寬容別人的缺點。
        肉體上的開刀手術須要別的醫生來出手, 但是個人習性脾氣上的缺點最好靠自己去覺察改進,因我們( 包括我)很難有足夠的雅量來接受別人的批評。所以還是要靠自己。
         古聖先賢說:【吾日三省吾身】,如果有【快樂】 的力量做基礎和動力,就不會變成自卑自怨。也避免自己《 自我感覺良好》導致《忘了我是誰》的悲劇。
        快樂的程度越高,自我觀照的能力就應該越強。
         這是我的2013年的自我期許。


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【勇者的畫像】

【大紀元6月26日訊】這是發生在北卡羅萊納州中部一個真實、曲折、動人的故事,曾轟動一時。

珍妮佛‧湯普生(Jennifer Thompson)是美麗脫俗,聰明絕頂的白人婦女。她在北卡中部一間學院的時候,就是成績全A,又甚得人緣的傑出女生,前途可說充滿了光明及希望。但她的美夢卻在她 22 歲時被一個持刀破門而入的黑人而破碎,變成無限的夢魘。


1984 年某一個晚上,珍妮佛獨自在公寓裡做功課時,一個年輕的黑人破門而入,珍妮佛在尖刀的威迫下,不敢反抗而被姦污了。珍妮佛雖在百般無奈下任其擺佈,但她的 頭腦始終保持冷靜,她仔細記下他臉部髮線、特徵、體型,以便日後能找到他,把他繩之以法。她趁歹徒不備時逃出,並馬上報警。警察根據她的描述,不久就找到 嫌疑犯,隆納卡登(Ronald Cotton)。珍妮佛到警察局在一排嫌疑犯中,毫不遲疑地挑出隆納來。事有湊巧,在她被強暴後一小時,另有一婦女也被強暴,而那婦女也同樣一口咬定是隆 納幹的。


隆納馬上被送到法院正式被起訴。在法庭上,珍妮佛咬牙切齒,聲淚俱下,歷歷如繪地大力指控隆納的殘暴不仁,讓所有在庭上的人動容。警探郭爾定(Michael Gauldin)說,他在任那麼多年從未見過任何證人像珍妮佛那樣能言善道,氣勢凌人,讓被告幾乎無招架之力。


隆納無法提出完整無缺的不在場證明,雖然他極力高呼他是無辜的。經過二次法院審判,他被判無期徒刑。就這樣,隆納開始他暗無天日的監獄生活。


他 當然十分不服,到處訴說他的無辜,但言者諄諄,聽者藐藐,不但沒人信他,反而惹來不少麻煩,有幾次被其他犯人打得半死。此外,有人想性侵犯他,又有人想拿 刀子刺他。他每天禱告;求上帝不要把加在他身上的折磨超過他所能容忍的極限。他常把心中的憤怒、挫折藉打沙包來發洩,有時打到拳頭都出血了。


隆納在獄中時,曾偶然聽到卜爾(Pooll)在另一獄房裡吹噓他曾一夜強暴兩個婦女。卜爾在隆納被告時,也曾被當嫌疑犯上過庭,但珍妮佛及另一婦女都發誓未見過此人。


隆納一直懷疑卜爾就是元凶,因此他一直等待機會向他求證。很巧,不久卜爾搬到與隆納同一棟監房。隆納於是抓住機會向卜爾求證。沒想到,卜爾不但一口否認,而且還奚落他一番。


隆納一時氣絕想要把卜爾殺掉。隆納把他心中的想法告訴他父親,他父親卻極力反對。他說:「如果你把卜爾殺掉,你可能出了一口氣,但對整個事情沒一點好處,反而後患無窮。第一,你可能此生全在獄中渡過不得釋放。第二,你冤情可能永無翻案的機會。」


經過深思熟慮後,隆納覺得他父親說的有道理,他才憤憤不平打消幹掉卜爾的念頭。但心裡不平衡的怨恨卻與日俱僧。他一直想不通,他與珍妮佛素昧平生,也沒有怨仇,為什麼她要無中生有來陷害他?命運為什麼要開他這樣殘忍的玩笑?


珍 妮佛把隆納送進監獄後,生活都很順利。1988 年她結婚,1989 年到歐洲遊覽,1990 年生下三胞胎。親友都很關心又友善,生活可算很快樂。只是每次想到隆納的惡行劣狀,她心中就不禁痛苦、怨恨。她與隆納素昧平生,又無怨無仇,為什麼他這樣 殘害她?讓她潔白的人生留下永不拭去的污點?


1995 年,也就是隆納在獄中的第 11 年,轟動全美、甚至全世界的 O.J. Simpson 涉嫌殺妻案發生了。當隆納看到DNA 在該案發生極關鍵性作用時,他覺得他翻案的機會到了。他立即聘新律師要求把他的 DNA 與涉案遺留下的精液對比。


對比、鑑定的結果,證明該精液不是他的。接著把卜爾的 DNA 拿去對比,卻發現是同一人。卜爾對鑑定的結果啞口無言,也承認他就是當年一晚強暴二婦女的元兇。冤情至此終於「水落石出」了。隆納案被平反而被釋放出來。


當昔日的警探,今日的警長郭爾定通知珍妮佛時,珍妮佛竟驚駭直呼不可能。隆納是她親眼看見、親身碰過、當面控訴的人,除非她神經失常,記憶失真,否則她絕不會認錯人。但科學的鐵證及卜爾的認罪,使她百口難辯。她曾要求與卜爾對質,但卜爾拒絕,而不久卜爾也因癌症而逝世。


這 一下子,珍妮佛的生活全被打亂了。以前在她的惡夢中,她是追打猙獰的隆納,而現在卻反過來,猙獰的隆納在追打她。她每天陷入悔疚,痛苦的深淵。她內心非常 想親自去向隆納道歉並求原諒。但她心想,是她自己把人家無端送入監獄,讓人家無端損失人生最珍貴的 11 年。她要憑什麼企望人家原諒她?當年她是多麼趾高氣揚,聲色俱厲,而今卻要低聲下氣向人求饒,自己面子要往那兒放?萬一人家動口又動手,自己豈不自討苦 吃,自取其辱?


恐懼、害羞、尊嚴、良知一直在她的心中交戰,但她始終下不了決心去親自道歉。她每天禱告,求神給她力量及勇氣。


隆 納在 1995 年出獄時,身無分文,他必須打二個工才慢慢趕上生活最起碼的要件。二年後他遇見蘿平 (Robbin )並結婚,他們現在有一個兩歲的女兒。這段期間,隆納常聽見許多傳言說珍妮佛要親自向他道歉。但二年來,「只聽樓梯響未見人下來」。這使隆納很感失望。加 上,以前辦隆納案的檢察官從未向他道歉,法官也未撤銷隆納的社會危害人物的聲明,當地的警察仍對他惡言相向,使他不禁懷疑社會的公義何在?人的良知何在?


1997 年,珍妮佛受良心的煎熬越來越厲害,每一閉起眼睛就好像看見隆納在逼視她,嘲笑她。她覺得自己無法再過這樣的日子。她必須尋求解脫,而唯一解脫的辦法就是 要親自向隆納道歉,並求原諒。經過家人及好友的鼓勵,並經警察局長郭爾定的安排,珍妮佛終於決定要與隆納及他的夫人蘿平見面。地點就是珍妮佛的母校 Elon College的牧師室。


珍妮佛面對著隆納及蘿平靜靜坐下來,雙手抱著胸,語聲擅抖,含淚低聲地說:「隆納,我非常地抱歉。我每天,幾乎每分鐘都為這件不幸的事感到愧疚。」話剛講完,隆納馬上說:「O. K. 我不再生妳的氣,我原諒妳」,這突如其來,乾脆俐落的回答,使珍妮佛一時不知所措。


她 沒想到結果竟是如此簡單。她二年來不斷的禱告,懺悔,果然得到上帝的憐憫,令她及時解脫。而昔日的魔鬼今日卻成崇高偉大的天使,這個衝擊使珍妮佛一時楞 住。幾秒後她開始抽泣,然後蘿平也開始哭,最後隆納也加入哭的行列,三人終於擁抱哭成一團。這個動人的場面經過報章、電視、電台的傳播而轟動了全國。


現 在珍妮佛及隆納兩家常碰面相聚,他們之間的友誼越來越深厚,簡直變成利害與共的共同體。許多人聽到他們的故事都不約而同地問:「那是事實嗎?」「真的有胸 懷那麼大,那麼乾脆的人嗎?」「他是怎麼做的?」「原諒對方後,心裡真的坦蕩蕩,不再有點怨氣懊悔嗎?」珍妮佛及蘿平也在說,她們也不知道隆納是怎樣做到 的。


但有人問隆納時,他卻回答得很簡單:「我原諒她,不純粹為她,主要是為我自己,因為我如不原諒她,怨恨,傷痛就永遠存在我心中,也就永遠不能解脫」。


隆納雖沒受過高深的教育,他卻說出、做出中外古今不易的大道理來。他還勸珍妮佛原諒卜爾,最重要是原諒她自己。


珍妮佛雖接受他的勸導,而且非常努力去做,也常禱告、哭泣,但事情並不是那麼簡單,尤其要原諒她自己更是何其難,因為怨恨已根深蒂固,悔疚百揮不去。她花了好幾年,在隆納的鼓勵,親友的協助下,才逐漸原諒卜爾。至於原諒她自己仍在繼續努力中。


為了彌補自己的過錯及防範司法界再犯同樣的過錯,珍妮佛一有機會就到處演講,把自己經驗與大眾分享。她說,在今日科技發達,社會環境錯綜複雜的情況下,所謂「眼見為證」已不再是「不易」的真理。


人 類對自己的桀傲、無知、偏見、執著等缺點常視而不見,且自以為是,因此造成無數的冤案,今日素質低落的陪審團及司法人員已無法十足公正、客觀,無誤地審理 稍複雜的司法案件。所以,沒做錯不一定被判無罪;另外一方面,做錯的也不一定被判有罪;這是值得警惕、思考的嚴肅課題。


今年三月十八日,德州休士頓報紙報導有一男子在1986年被判強姦罪入獄,因被害人指證他的衣著,體型與強暴人相同。他被關了十五年,才於今年因 DNA鑑定而改判無罪出獄。


世上還有多少正直好人蒙受不白之冤而受苦?還有多少壞人混蛋逍遙法外,得意忘形? (李彥貞)(http://
以上轉載自
大紀元  http://www.epochtimes.com/b5/1/6/26/n103565.htm






 


後續的回應


 


問題的核心在於記憶的脆弱。記憶不是像錄影機不能完全正確的放映影像。


 


反而,記憶容易受影響及接受建議,就像湯普森和棉花的案件一樣


 


很多目擊者指認錯誤時, 都是因為真正犯人的照片沒有在被指認的照片中。


當目擊者看這一些照片時, 他假設他的責任是要在這些照片中找出一個罪犯。





本案真兇 Bobby (), 冤獄 Ronald () ; 再看看憑著 Jennifer 記憶畫出來的壞蛋圖 (右)






問題是當初沒有巴比扑理的照片, 他也不是真人指認時的其中一人。


 


阿華州立大學心理學家 蓋瑞威爾斯Gary Wells ,當罪犯沒有在其中時,目擊者很年難看出來這點。


 


威爾斯研究目擊者記憶30年。 他說,當真正的人罪犯沒有在其中時, 證人倾向於選擇跟他記憶中的嫌犯很像的人。


 


我認為巴比扑理和羅納德棉花長的很像,當巴比扑理沒有在其中時羅納德棉花就危險了, 威爾斯說。


 


威爾斯道出, 當珍妮佛花了五分鐘詳看照片,她和高丁都認為,她很夠小心。這其實是很凡反常理的。


 


威爾斯說 認知的記憶其實是很快的,如果花了超過十五秒的時間,他其實是使用了其他與可靠認知的記憶無關的訊息。


 


更好的方式是顯示照片時一次一個,這樣證人就沒有比較的機會,而直接與他的記憶做比較。


 


威爾斯說,更大的錯誤還在後面。 記得當湯普森從一群人挑出羅納德棉花,湯普森被告知這跟像片指認被挑出的是同一個人; 湯普森 因此更認為她絕對沒錯 ,我依我所見,那是增強作用。


 


結果是北卡羅來納,是第一要求改革指認過程法律的州: 一次顯示一個照片和強調正答案可能不在其中。

轉載自:Sophie的部落格  http://tw.myblog.yahoo.com/sophie-place/article?mid=29&prev=30&next=-1




後來他們合寫了一本書:只憑記憶的指認是很危險的


延伸閱讀:好書推薦 - Picking Cotton


勇者的畫像  http://www.epochtimes.com/b5/1/6/26/n103565.htm


如果你喜歡他,也可以和這位幾萬公里外的「棉花先生」成為facebook朋友。

美國CBS新聞的「60分鐘」節目專題報導



另一個問題的核心是:
幸好這兩位都是基督的信仰者,他們從屬靈的信仰中獲得「超越」人性的力量,終能超越仇恨和悔恨的直接反應。這個「當下的力量」就是「靈性」的力量,不管有沒有宗教信仰,如果缺乏這個超越「人性」的力量,就很難得到一個和諧喜悅的幸福人生。


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最近學到冥想靜坐三要領。其實也一樣適用於愛笑俱樂部.,如果我們把愛笑運動也當作一種「禪修」方式。

三要領:(放空)

 1.I want nothing. 無欲---放下期待,不要為了治好我什麼毛病,不是為了要開悟,只是如實臨在當下。

 2.I do nothing. 無為---靜坐的姿勢不是重點,愛笑運動的動作也不是重點。「專注當下」,「覺察觀照」才是重點。

 3.I am nothing. 無我---放下我執,放下分別心,體現平等心,與萬物融合。

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出版「大笑的驚人力量」的方智出版社編輯來函通知我,中國大陸的出版社準備出版了,請我對簡體版的文稿做最後的校對,我想趁此機會提出一章「補充」:在此先與大家分享如下。
笑出當下的力量

     「笑出健康幸福」是我多年來推廣愛笑運動的目標。這幾年來也確實 看到很多笑友的生命真的因而改變。有人說自律神經恢復正常了, 多年不能排汗的毛病不見了。有人的老公原來罹患阿茲海默症, 不愛起床更不愛走出門, 現在卻七早八早就吵醒家人趕快帶他去愛笑俱樂部。 更多人說他們對待家人的耐心提高了,不會動不動就感到不耐煩。 也有更多人說他的睡眠狀況改善很多,甚至不再需要安眠藥。 雖然有這麼多的愛笑功效的見證。但是, 我卻也同時看到一部分笑友或笑長,他們在生理或心理的疾病症狀會 重新復發。因而無法再參加愛笑俱樂部。 這些遺憾讓我深深檢討反省,是否那一個部分我遺漏了。同時我也目睹自己的親人遭遇無常,自己內在還是充滿疑惑和煩惱。幸好我持續的愛笑運動結識很多好朋友,都向我推薦葛印卡老師(S.N.Goenka)的「 內觀十日課程Vipassna」,而謙稱是我學生的中國的張立新也在2008年從深圳寄來一片葛印卡老師的開示CD,我利用長途開車時聆聽,一聽之下,發現他說的「內觀」和「笑」怎麼有相當多的同質性,雖然一動一靜,但是所關注禪修的重點都在身體上,「笑」是普遍共同的現象,內觀所用功的「呼吸」「掃描身體」也是普遍共同的現象,沒有語言、國籍、文化、種族、性別的不同。
     我終於在2009年參加此項課程。 之後我持續在家練習「內觀」靜坐,直到最近一年來,才體悟原來最重要的是「 笑出當下的力量」。



     身體和情緒,都在無常變化中,我們卻「以為」 它是不變的。人與人之間關係也是不斷在動態的演變發展中, 我們卻以為「關係」是永恆不變的。 如果笑友們(包括我自己)經由愛笑運動而得到非常大的信心和勇氣,卻沒有用來面 對這個生命實相---無常與無我,卻用來建構一個「 自我感覺良好」的泡沫假象,終有一天會因為美麗「泡沫」 的破裂又墮入痛苦的深淵中。因此我非常鼓勵笑友們在「動態的」「 團體的」「愛笑瑜伽運動」之外,在家也要練習「靜態的」「 個人的」禪修冥想。愛笑運動是「動功」:可以發洩負面情緒, 可以放掉我執面具,在互動中互相感染強大的正面能量。 內觀靜坐是「靜功」: 在寧靜中勇敢面對和接受自己深層內在的無常變化,提昇「觀照」( watchness)和「覺察」(mindful awareness)的能力。我自己經過兩種功法的搭配練習, 因而逐漸學習到「活在每個當下的喜悅」。 覺察呼吸的存在就能喜悅;感受心臟的規律跳動也可以快樂; 家人相聚一起享用簡餐也很幸福;開車搭車能夠平安往返也很感恩。 只有這樣,才能享受每個當下的平凡的幸福,而不只是在「 愛笑俱樂部」的團練時間才有快樂。但是這部份說得容易, 做起來卻不簡單。非經刻意的練習,只是理智上的理解是沒有用的。 所以我建議大家學習「內觀」來彌補「愛笑運動」的不足。 但是這部份不在此書的題目範圍,只好點到為止。 作為台灣愛笑瑜伽運動的引進者, 我還是有責任就個人的觀察和體驗提出這項「補充」, 希望笑友們除了能夠「笑出健康幸福」之外,也能「 笑出當下的力量」而得到真正的解脫煩惱和清心自在。
    
 



以下影片的蕭集智先生就是葛印卡老師開示CD的華語版口白錄音者









經過英國牛津大學實驗證明,「MBCT 內觀為本的認知療法」對於「防止憂鬱症的復發」有相當高的效果。注意:不是用來治療憂鬱症,而是「預防復發」。所以目前正在經歷憂鬱症者並不適合練習。

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Life is changing,World is changing.
這是七小時的仙人掌開花過程(縮時攝影)




這是挪威攝影師7天拍攝浩瀚銀河【西班牙最高峰泰德峰星空《The Mountain(山)》】


人的一生之30 秒(卡通版與現實版的縮時攝影)


《金剛經》云:「一切有為法,如夢幻泡影,如露亦如電,應作如是觀。 」

萬物生命時時刻刻都在變化,我們更要珍惜每個瞬間消失的當下。

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為什麼「笑」有感染力?可以瞬間讓人們「黏」在一起,產生奇妙的「人際化學變化」?


為甚麼一片菜園可以讓「緣投」笑長感到非常放鬆?


為甚麼一株小小的花苗就能感動人?


或許我以上所舉的例子不屬於「物質」,但是誰料得到天文物理學家會說:「宇宙中可以看到可能只是「全部」的5%而已,另外95%是看不到的「暗物質」和「暗能量」。頭幾次看下面的影片,我都看到睡著,因為很抽象、很奧妙、不可思議。







人類目前科技看不到摸不著的「暗物質」,科學家稱為「超對稱粒子」,也叫做「大質量弱相互作用粒子」Weakly Interacting Massive Particles (WIMP)




全世界最巨大的實驗儀器---歐洲粒子物理研究中心的大型強子對撞機,安裝在法國與瑞士邊境地下一座長二十七公里的環形隧道中,就是要研究這類的粒子。

宇宙中竟然有95%的物質是我們不了解的!在科技文明昌盛的今天,是不是很好笑呢?

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最重要的是我的內心是否平靜,不是別人是否也一起修行。

最重要的是我今天是否出席,不是別人明天是否也來參與。

最重要的是我的心靈是否成長,不是別人是否給我肯定讚賞。


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真正快樂的生命勇士:就是擁有「當下的力量」:覺察當下、面對當下、臣服當下、擁抱當下。


深夜還睡不著的失眠者大都是完美主義者,過度執著於「目標」(「形象」「角色」)而忘記欣賞「旅程」中的每一個當下時刻的平凡不起眼的小事物,即使達到目標---得到「冠軍」,得到的快樂也是維持不久。所以這種生活模式不會帶來快樂幸福,只有無止境的失眠的黑夜! 請看這個電影片段----深夜加油站遇見蘇格拉底



上帝給你什麼天賦你最清楚,你把天賦潛能發揮出來,你渴望做這件事,你瘋狂做這件事,不是為了「冠軍」,不是為了「滿足父母的期望」,你做的時候,你很享受,你很放鬆,同時又很專注,所以你的表現就是「冠軍」---至少是屬於自己的冠軍。



好電影:深夜加油站遇到蘇格拉底---值得每個思索生命意義的人再看一次,不只是深夜的失眠者。

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非常「不正常」卻又非常有自信的「小香」,
在紀錄片中「她」的最後一句話可能可以撞擊很多人的腦袋。
「她」說:「在座的許多人,你們又多少人可以認同自己?」
即使我們是這麼「正常」,我們又有多少人完全認同自己?
很多人不認同自己,就是腦袋存在太多的「小框框」,男或女,善或惡,對或錯,好或壞,美或醜,大或小,富或貧,健康或生病,智慧或愚蠢,我們都喜歡兩分法,其實中間還有無限的可能,懷著謙虛好奇的態度,覺察並接受當下的所有存在,是快樂解脫之道。
愛笑(瑜伽)運動就是一種幫助我們丟掉腦袋中「小框框」的方法!



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「學校」是一個扼殺學生「創意」的地方嗎?
教育學家肯.羅賓森爵士(Sir Ken Robinson)以生動活潑的案例來談教育制度。他深切希望教育制度能培育而非扼殺­學生的創意。
他在下面的演講(20分鐘)中說了一個是「舞蹈家」的故事:小時候(1930年代)她在學校教室,總是無法安安靜靜地坐在椅子上「專心」聽課,成績一塌糊塗,媽媽終於被老師說服,帶她去看醫師看看是否「智能障礙」,因為哪時候還沒有發明【注意力不全過動症ADHD】,幸好她的醫師很有耐心,仔細觀察,這位小朋友在聽到收音機放出一段音樂時,就立刻手足舞蹈起來了,醫師就向小孩媽媽說:「你女兒沒病,她只是喜歡用動作來思考罷了,建議你送她去舞蹈學校吧」,後來這位小女孩長大後成為舞蹈家,世界著名的「貓」「歌劇魅影」
的舞都是她編的,
她現在是百萬富翁,
她的名字是:吉莉安.淋恩(Gillian Lynne)



原音官網 : www.tedtalks.com
台灣的推薦網站 :
http://dxmonline.com/article/557199394/   這裡有中文字幕版本....


總笑長眉批:學校是大人在經營,大人自己不先改變,學校不可能改變,只能繼續扼殺小孩的創意和才華,繼續「製造」符合工業社會需求的高級機器人。愛笑俱樂部就是一個讓「大人」練習「改變」的地方。
2010.10.17
為了宣傳即將在2010.10.23(下週六下午)舉行的一年一度2010台北夢想嘉年華遊行(凱達格蘭大道)我們虎頭山笑友就粉墨登場,率先示範了!
沒有任何演練和編劇,我們每位笑友都能即興演出,因為在愛笑運動之後,大家的肢體都放鬆了,心靈都解放了。更重要的是我們不怕演錯,因為演錯了,更好笑!

小丑醫生:「哪裡不舒服ㄚ?」

小丑醫生:「哇!心臟強閣有力」!


小丑醫生:「沒關係,這一罐是我家祖傳秘方!但是使用前要先搖一搖」


小丑醫生:「沒關係讓【護士阿姨】在屁股打一針就會好了。」


小丑醫生:「你牙齒痛?讓我用聽診器聽看看!」


小丑醫生:「對不起,偶不是婦產科醫師,建議你去三總找黃貴帥醫師啦!



感謝輝格格笑長幫忙攝影,拍下每一個精彩的畫面。



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       我目前負責兩個愛笑俱樂部:一個是週一到週五的「愛買愛笑俱樂部」,另一個是每週日一次的「虎頭山愛笑俱樂部」,只有週六有空檔可以「偷懶休息」。兩個場的經營時間都分別超過3年和2年,雖然對個人的成長非常有幫助,但是最近我反省檢討卻也發現自己對家族疏忽了關懷和經營,這樣就有一點「本末倒置」了,所以當我向桃園諸位笑友們提及這個困擾時,「副笑長」【捲毛】就義氣十足說:「總笑長,【虎頭山】你沒來沒關係,有我和輝格格笑長和林家姊妹她們,沒問題的啦!」(或許她心裡想【總笑長你沒來,我們更好笑】)。

     上週日10/10我就偷懶留在家修養生息一番(因為10/9整天在外和桃園笑友台北一日遊又內湖遊行晚上Discovery頻道導演又邀請去唱卡拉OK,搞到10點才回到家),所以【捲毛】就自己一人搭公車到虎頭山(單程約需45分鐘,她以前都是搭我們便車,只要20分鐘),多花時間又承擔責任,回來後還向我作「笑務報告」說:「報告總笑長:【今天虎頭山有16人。】」這樣勇於負責,實在讓總笑長我太感動了。

    自稱「大溪美女」的【捲毛】和我一樣都是夫妻檔經營自己的店面,夫妻整天在一起,有時難免「公私不分」:「牽手」「老公」和「同事」角色混在一起,難免就會偶爾「溝通不良」,我們也是經常發生,但是【捲毛】說:「自從在2007年加入愛笑俱樂部之後,對家人的耐性提高很多,對孩子說話比較不會用權威的方式,雖然偶爾難免還是「突槌」一下,但是整體上進步很多。」這就是「願意承諾帶給自己成長和改變」的例子。

    我經常「不擇手段」「連拐帶騙」邀請優秀的笑友來當笑長,或者去開創屬於自己的愛笑俱樂部,雖然有自私的目的(希望多增添幾筆自己的瘋功偉業),但是最重要的是鼓勵「勇於承諾」將帶來的巨大利益。這個承諾並不是對我而是對自己,也並不一定要當笑長,要開設自己的愛笑俱樂部,即使只是承諾「我至少每週或每月要參加一次」也是一個偉大的承諾。即使只是承諾我在家裡每天要大笑三聲,或在公園花園散步30分鐘、或是每天讚賞一人也是偉大的承諾---承諾自己值得健康和快樂,不需任何理由。

        即使因緣再怎樣的成熟,還是沒有保證未來一定「幸福美滿」,所以不能等到「天時、地利、人和」萬事具備才勇於承諾。擔任「台灣愛笑瑜伽協會」的會長。雖然有某種程度的「天時、地利、人和」,但是還是要勇敢踏出一步---勇於承諾。

不管天氣好壞,情緒高低都要想辦法達成,沒有任何藉口來推託。這就是承諾也是改變的契機。


 




從碧湖愛笑俱樂部「愛笑」學成之後返回僑居地(美國邁阿密)的「邁阿密」笑長在老人中心帶領老人ho ho ha ha ha















「邁阿密」笑長在自家車庫前帶了鄰居友人玩【愛笑】




還有、還有中壢平鎮笑友的「愛笑改變我的生命」的見證分享,影片在此

中壢平鎮笑友10/9上午北部半日遊時,利用在遊覽車時間,請每位笑友分享愛笑體驗

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「愛笑瑜伽」laughter yoga 和「笑瑜伽」laughing yoga的差別何在?
What's the diffenence between "laughter yoga" and "laughing yoga" ?


這是「愛笑瑜伽」laughter yoga





這是「笑瑜伽」laughing yoga


這還是「笑瑜伽」laughing yoga



 


您認為兩者有什麼差別呢?請您把您的看法寫在「回應」裡!謝謝您!

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 總笑長說:「對著鏡子,你就是激勵人心的【笑長】」
你不會?你不相信??請看最佳示範!

有「智慧」的「大人」啊,有時候請您謙虛一點「以小鬼為師」吧!



孩子的"幸好"哲學 ----聯合報家庭版/作者水草


 


前幾天中午接到么兒老師的電話:


 安安在走廊打棒球,被球棒打到左眼上方,眼鏡也碎了。」


 我十萬火急趕到學校,將摀著左眼、還流著血的兒子帶去醫院。


 醫生說:「眼鏡碎片割到眼皮,幸好沒傷到眼球,不過要縫個五、六針。」


  回到家中,我忍不住責問他為何在走廊打棒球,


 「老師不是規定不可以在走廊打棒球嗎?你怎麼可以不聽話?」


 我沒有,我是上廁所路過,剛好小傑揮棒才打到我的。老師好生氣喔!她是不是以為我不乖?」


 隔天早上我到學校,請老師查明事情原委。


 我向小傑保證不會要求他賠償眼鏡後,他才低頭承認:


 安安並沒有跟我們在走廊打棒球。」


 老師這時改口稱讚兒子:「安安一向是個好孩子。」


黃昏時,我一如往常在校門口接兒子放學。


 回程中他遠遠看到小傑,興高采烈對他揮手:「小傑,再見!」


 安安,你不會氣小傑打破你的眼鏡,又害你受傷嗎?」我訝異的問。


 不會啦!他又不是故意的。」兒子心無芥蒂。


 可是,」我仍忿忿不平:


 「起先老師還冤枉你不乖;


 而且你流好多血,又縫了五針,一定很痛!何況小傑也沒賠我們配新眼鏡的錢。」


 媽,沒關係!幸好老師知道我不是壞孩子;


 幸好眼鏡碎片沒弄瞎眼睛;幸好那些在走廊打球的同學沒有再被處罰。」


 兒子在機車後座,小腦袋靠在我肩膀,「媽咪,妳知道嗎?小傑他沒有媽媽,


 爸爸找不到工作時還會對他兇,幸好妳沒有跟他要配眼鏡的錢,我怕他會被他爸爸打。」


我感覺他雙手攔腰把我抱得緊緊,「幸好我有爸爸媽媽疼。對了,


 眼鏡錢可以從我的零用錢裡慢慢扣呀!」


 看著兒子蹦蹦跳跳進了家門,我的眼角有點濕了。


 孩子,媽媽真是慚愧,為什麼我只想到老師對你的誤會和同學造成你的受傷;


 反而是你那一連串的「幸好」


 讓媽媽領悟了什麼叫善良、體貼、包容及惜福。


 孩子,謝謝你!(這位作者的寶貝好棒,我們用力拍拍手!)


總笑長眉批:有時候總覺得,我們「大人」如果可以不要「污染」小孩純真的心靈就「阿彌陀佛」功德無量了。


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現在的「愛嘪」愛笑俱樂部的前身是在(桃園市)龍岡公園愛笑俱樂部,
啟笑第一天(2008.8.11)有很多晨運團體很有愛心來捧場,30多人。


第二天剩下20多人


過了幾天之後,還不錯,剩下十幾人。



再過了「不知有幾天」只剩下五、六人。有東西吃的時候,笑友多一點。看照片編故事。哈。


2010過完農曆年,我們索性就痛快結束龍岡愛笑,我們轉進到500公尺外的愛買大賣場,這裡幽靜不會吵到人。遇到王唯教授,看到照片中他的手勢就知道:他善意警告我們千萬別吵到他練功。


2010.三月:剛開始,這位長輩一臉威嚴地看到我們這樣笑法,一直說:「你們這是假笑」。我們對他「連拐帶騙」都無效,也不進來參加我們的愛笑。



三不五時「青蘋果」會露臉參加一下下。


但是竟然也有人從楊梅一大早開車來,不用想也知道是因為他們「久仰總笑長的瘋趣和純真加可愛」。


2010.6.22 除了Lucky 和「捲毛」和「老大」王教授,增加了「林茶、林可樂、林咖啡三姊妹、「英英沒袋子」、和「小胖」and他太太「送歪歪」


愛笑俱樂部的經營心得分享:
1.山不轉,路轉;路不轉,人轉。
2.我自己會來,最重要。不開車也不趕路,就算沒笑友我也輕鬆來散步。
3.因緣俱足,媒體宣傳笑的好處,我們笑長一定要把握住,趁機加強宣傳,多打電話要常翻聯絡簿。



高雄馬佩宸笑長更厲害,也沒買總笑長的書,也沒參加什麼無聊的「笑長訓練課程」,東問問,西看看
跑去屏東認真學習。


就開始印海報做布條,創立了「得意高雄愛笑俱樂部」。


剛開始根本沒「人」參加,只有她「老公」,喔!Sorry,她「老公」應該也算是一個「人」。
2010.5月總笑長南下微服出巡時,臨時找了路人甲--高齡88的苑爺爺和她高中同學。



人家不來和她笑,她就去和人家笑。拜託公園內晨運的各種班隊的老師給她幾分鐘,示範一下愛笑瑜伽。
竟然這樣就吸收了二十幾位笑友。拍攝這張照片當天早上下雨,但是還是有將近10位笑友相挺。
原來馬笑長老早就是教學經驗豐富的講師。


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