越快樂越健康 Healthy Pleasures 洪蘭/譯
隨時隨地利用機會把握你的快樂時光，
去看場笑鬧片，養盆植物，出外度假，聽場音樂會，享受按摩，
這些都很容易做到，而且會讓生命充滿活力。
從日常生活的小事中建立快樂的點點滴滴，
那麼遇到挫折時，這些小兵會立大功，幫你度過難關。
追求健康一定要採行嚴格控管的激烈手段嗎？「沒有痛苦就沒有收穫」已經是過時的健康口號！知名的大腦研究者及預防醫學專家根據醫學、生物學及心理學上的研究發現，提出了以最少的努力與最多的快樂來維持健康的方法。其中的關鍵就在於快樂的原則──做我們喜歡而且對我們有益的事，讓你的生活充滿健康的快樂。
美好的風景、芬芳的氣味、溫柔的觸摸，欣賞球賽中的精采表現，觀看滑稽的影片而開懷大笑，這些愉悅不但能幫助我們對抗病菌、增強免疫力、止痛、舒緩憂鬱情緒，而且完全不會有副作用。偶爾吃一頓豐盛的牛排、薯條大餐，並不如想像中那般致命；對自己及對世界的正向看法，比任何健身俱樂部、減肥食譜對健康帶來更大的效益。
只要一些小小的改變，就能啟動增進健康的良性循環，重新尋回單純的感動，包括所有感官帶給我們的快樂。稍微調整飲食習慣、工作態度和休閒方式就能讓你感覺良好，並製造更多生活的樂趣。喜歡快樂、製造快樂、擁抱快樂，才能真正享受健康。(以上文字摘錄自該書)
我認識三位天生殘障者，其中兩位是同學，一位是呂笑長，他們共同的特色就是樂觀開朗，總是笑臉迎人，熱心助人，人緣極佳。其中我這兩位同學總是同學會中不可缺少的靈魂人物，照片這位康同學，雖然雙腳不良於行，一樣可以快樂地經營彩券生意。
他們證明即使身上有殘缺，也一樣可以很快樂。
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在愛笑俱樂部學習如何「領導」？
總笑長讀一本暢銷的企管名著「從A到A+」作者柯林斯博士帶領一個研究小組，以實事求是的精神、嚴謹的態度，花費五年時間，探討企業從優秀到卓越的轉變過程，以及如何讓已經表現優異的企業，持續展現出類拔萃的績效。
總笑長印象深刻是：當他們去訪問卓越的（A+）的企業家尋求「成功之道」時，經常得到回答是「不知如何回答」。這些實事求是、勤奮踏實又低調的企業家大都不會講出什麼「偉大的」行銷策略或是什麼「有學問的」「藍海策略」或是什麼驚人的人才訓練辦法。從他們口中講出的總是「老生常談」的「簡單道理」。這種現象在總笑長週遭認識的卓越企業家也都是如此。
中和愛笑俱樂部的萬火笑長也是如此，他一步一腳印，步步踏實，誠懇待人，熱心助人，擇善而固執，都是成功的因素，也都是老生常談。不是嗎?
在愛笑俱樂部當笑長，你很難不真誠待人，否則你怎麼笑得出來呢？你的「赤子之心」越來越明顯，大家當然喜歡你，成人的「赤子之心」並不會「不穩重」「不牢靠」「不認真」反而是「有創意」「願學習」「樂成長」，或許這就是提升領導力的秘訣之一吧。
為了感謝中和愛笑俱樂部的「堅持每天做」給台灣愛笑運動作了絕佳的示範，也因為他們每日參與的人數幾乎都20人以上，總笑長決定動用「2007世界愛笑日活動結餘款」購贈一台無線麥克風，讓帶領的笑長能夠保護喉嚨不致受傷。2007.8.3
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自我認識只有過程，沒有結尾
若想瞭解我們每一個人都有的各種問題，就必須發展出自我認識能力，而自我覺察是世上最困難的一件事。認識自己並不需要擺脫關係、活在孤立的狀態裡。你不能藉由遺世孤立的修行來認識自己，也不能藉由心理諮商、與僧人談話或是閱讀一些書籍來認識自己。自我認識很顯然是一個永無止境的過程；若想真的認識自己，就必須在行動中、互動關係裡覺察自己。你只能在關係互動的過程中而非孤立退縮的狀態發現自己的真相。關係指的就是你跟社會、妻子、丈夫、兄弟或別的人互動。若想發現自己的反應是什麼，你的心必須保持警覺，敏於觀察。
------------------------------「生命之書」 作者：克里希那穆提J.Krishnamurti P.41
總笑長灌水眉批：
愛笑運動中的互動可以激盪感染出彼此的美妙的正面能量。一旦體會到來自內在真純的喜悅剎那，時間好像停止了，空間好像融化了，擁有這種絕妙經驗之後，自我不再貧乏空虛，而能以更健康又靈敏的自信心回到一般社會關係。在一般的社會關係中更加認識自己。
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成長心態Growth Mindset的重要性
「萎大的」總笑長我偶爾參加各地的愛笑俱樂部
經常發現來自印度的愛笑瑜珈的「標準動作」或「程序」被「天才的」笑長們「修改了」「更動了」許多
本來我想要「糾正」一下（嗯！這樣才可顯一顯總笑長的「權威」）
但是怕當場給笑長們沒面子
就給他「忍」下來了
後來深入想一想，幹嘛「糾正」呢？動作雖然不「標準」，但是一樣引起很大的「笑果」啊！
既然有「笑果」，就達到了「愛笑俱樂部」的最「神聖無敵」的標準之一-----好笑。我要恭賀都來不及，何必「糾正」呢？
（除非重大的錯誤----笑果自然就會減低----笑長自己會有感覺）
現在幾位擁有愛笑俱樂部的笑長們，能夠讓自己持續做下去，讓會員們願意繼續來參加，
這就是作對了！（當然我們每人還有無限的進步空間）
大家都看到中國大陸張笑長的DVD影片，他們的動作有很多都做了「修改」
他很謙虛地問我：「這樣做對嗎？」
我回答：「您能吸引數百人數萬人一起和您做，怎會錯呢？」
所以重點其實不在於的動作
而在於笑長們擁有一個「熱情的」「負責的」「放鬆的」「好奇的」「好玩的」「學習的」「感恩的」「不在乎別人異樣眼光的」心態
而這就是「成長心態」Growth Mindset 這也才是我們要追求的目標
其實這也是Dr.Kataria強調的「內在的笑」
動作很容易學，心態就不容易學了
愛笑運動讓人逐漸培養這種心態
因而產生的「正面能量」才吸引人
比起「有益身體健康」更好上幾百倍
想要學更多？
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「吃得苦中苦，方為人上人」？「流淚播種，歡呼收割」？
這種傳統的「先苦後樂」的「成功學」理論在現代心裡學的研究之下，其實已經證明是錯誤的。人格心理學家德威克博士Dr.Carol S.Dweck發現：要成為「人上人」，最重要的心態是「吃苦當吃補」的「成長心態」（GROWTH MIDSET）。把「困難和失敗」當「吃補」，也就是能夠「苦中作樂」：隨著學習而成長而喜悅，所以這個漫長努力過程不是「苦」而是「樂」。(如果不樂，誰能堅持下去呢？)只是這個過程在外人（尤其是那些擁有「定型心態」（FIXED MINDSET）的）眼裡卻是「苦不堪言」。抱持成長心態才能「持久奮戰」終於成為「人上人」，但是很奇怪的成為「人上人」的大企業家、運動冠軍高手、科學家，絕大部分都不很在意這時候世人對他的肯定和稱讚。您以為他們是謙虛？或許是，更可能是因為他們主要的快樂喜悅來自「每日努力過程當中的問題解決」。換句話說，他們每天都是懷著「好奇的」「學習的」「好玩的」「分享的」「慷慨的」「珍惜每個機會」的心態去努力和嘗試，他們不在乎一時的失敗出糗，他們不在乎別人的眼光。咦？咦？且慢！這不就是我們每個笑友在做愛笑運動時的心態嗎？一般人的心中藏著太多的「定型心態」，所以才不敢去嘗試，當然笑不出來。哈哈哈！如果您想要「成功」，歡迎加入「笑友會」，讓「笑」來去除「定型心態」。
以上是總笑長的讀書心得報告。唉！實在一點都不好笑！對不起！哈哈哈！
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