笑出當下的力量 @ 百善笑為先-愛笑俱樂部

出版「大笑的驚人力量」的方智出版社編輯來函通知我，中國大陸的出版社準備出版了，請我對簡體版的文稿做最後的校對，我想趁此機會提出一章「補充」：在此先與大家分享如下。
笑出當下的力量
「笑出健康幸福」是我多年來推廣愛笑運動的目標。這幾年來也確實看到很多笑友的生命真的因而改變。有人說自律神經恢復正常了，多年不能排汗的毛病不見了。有人的老公原來罹患阿茲海默症，不愛起床更不愛走出門，現在卻七早八早就吵醒家人趕快帶他去愛笑俱樂部。更多人說他們對待家人的耐心提高了，不會動不動就感到不耐煩。也有更多人說他的睡眠狀況改善很多，甚至不再需要安眠藥。雖然有這麼多的愛笑功效的見證。但是，我卻也同時看到一部分笑友或笑長，他們在生理或心理的疾病症狀會重新復發。因而無法再參加愛笑俱樂部。這些遺憾讓我深深檢討反省，是否那一個部分我遺漏了。同時我也目睹自己的親人遭遇無常，自己內在還是充滿疑惑和煩惱。幸好我持續的愛笑運動結識很多好朋友，都向我推薦葛印卡老師（S.N.Goenka）的「內觀十日課程Vipassna」，而謙稱是我學生的中國的張立新也在2008年從深圳寄來一片葛印卡老師的開示CD，我利用長途開車時聆聽，一聽之下，發現他說的「內觀」和「笑」怎麼有相當多的同質性，雖然一動一靜，但是所關注禪修的重點都在身體上，「笑」是普遍共同的現象，內觀所用功的「呼吸」「掃描身體」也是普遍共同的現象，沒有語言、國籍、文化、種族、性別的不同。

我終於在2009年參加此項課程。之後我持續在家練習「內觀」靜坐，直到最近一年來，才體悟原來最重要的是「笑出當下的力量」。

身體和情緒，都在無常變化中，我們卻「以為」它是不變的。人與人之間關係也是不斷在動態的演變發展中，我們卻以為「關係」是永恆不變的。如果笑友們（包括我自己）經由愛笑運動而得到非常大的信心和勇氣，卻沒有用來面對這個生命實相---無常與無我，卻用來建構一個「自我感覺良好」的泡沫假象，終有一天會因為美麗「泡沫」的破裂又墮入痛苦的深淵中。因此我非常鼓勵笑友們在「動態的」「團體的」「愛笑瑜伽運動」之外，在家也要練習「靜態的」「個人的」禪修冥想。愛笑運動是「動功」：可以發洩負面情緒，可以放掉我執面具，在互動中互相感染強大的正面能量。內觀靜坐是「靜功」: 在寧靜中勇敢面對和接受自己深層內在的無常變化，提昇「觀照」( watchness)和「覺察」(mindful awareness)的能力。我自己經過兩種功法的搭配練習，因而逐漸學習到「活在每個當下的喜悅」。覺察呼吸的存在就能喜悅；感受心臟的規律跳動也可以快樂；家人相聚一起享用簡餐也很幸福；開車搭車能夠平安往返也很感恩。只有這樣，才能享受每個當下的平凡的幸福，而不只是在「愛笑俱樂部」的團練時間才有快樂。但是這部份說得容易，做起來卻不簡單。非經刻意的練習，只是理智上的理解是沒有用的。所以我建議大家學習「內觀」來彌補「愛笑運動」的不足。但是這部份不在此書的題目範圍，只好點到為止。作為台灣愛笑瑜伽運動的引進者，我還是有責任就個人的觀察和體驗提出這項「補充」，希望笑友們除了能夠「笑出健康幸福」之外，也能「笑出當下的力量」而得到真正的解脫煩惱和清心自在。