百善笑為先-愛笑俱樂部

真奇怪！可以唸哈佛大學都是有錢又聰明的天之驕子驕女，怎麼還是不夠快樂？所以大家需要上一堂: 如何可以「更快樂」的「正向心理學」？

如何快樂起來？嬰兒都會的，還要請教授來教? 真好笑！

ㄟ，怎麼和「愛笑」一樣，嬰兒都會的，還要請教授來教? 真好笑！

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■作者簡介

塔爾‧班夏哈（Tal Ben－Shahar）
哈佛大學哲學與心理學博士。他在哈佛開設的「組織心理學」與「領導心理學」的課程分別獲選「最受歡迎課程」的第一與第三名，每學期選修人數高達1,400人，超過學生總數的20％。許多學生向學校反應，這兩門課「改變了他們的一生」。班夏哈的教學及思想引起美國主流媒體的爭相報導，包括《波士頓全球報》、《紐約時報》，以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電台。

但是總笑長要以自己的教訓經驗來提醒您：看再多的「快樂學」的書，懂得再多的「快樂理論」，一點也不保證您就會變得更快樂。如果沒有配合你的臉部和四肢的動作來練習，能夠「內外合一」self-concordant把理論「表現」出來，而且這種練習必須是「持續的」「重複的」，否則新的態度和習性是很難建立的，所以原諒我還是要向您推銷我們的「愛笑俱樂部」是最好的「共修」的教室。如果您家或公司附近找不到「愛笑俱樂部」，不囉唆，請您創立一個吧！

原序： 探索問題中的問題(每天參加愛笑俱樂部當作一種[儀式]，最容易改變自己)
謝辭
第一部 理論篇
第一章 快樂是什麼？（沒有「笑容和笑聲」就沒有快樂）
第二章 兼顧現在與未來 (每天都要笑）
第三章 快樂的定義（不管您怎樣定義「快樂」，都無法缺少「笑容和笑聲」）
第四章 終極貨幣（內在形式是快樂：外在的形式就是：笑）
第五章 設定目標
第二部 應用篇（沒有任何領域可以缺少「笑」）
第六章 教育上的快樂
第七章 職場上的快樂
第八章 感情上的快樂
第三部 思想篇
第九章 利己與利人（當您願意當笑長時更能體會這一點）
第十章 快樂推進器（每天早上我們笑友都會一起享用這個）
第十一章 超越短暫的快感（內在的笑--感恩--絕不是一時的快感）
第十二章 讓自己發光（當笑長的人都知道自己在發光發熱）
第十三章 善用想像力（沒有想像力是無法玩愛笑運動）
第十四章 放慢腳步（愛笑之後，隨緣自在，外物何必攀求）
第十五章 快樂革命（愛笑運動的好處目前只有非常少的人知道）
結語 活在當下（每個笑都是活在當下，你可以回憶過去也可以想像未來，但是一定笑在當下）