【愛笑十巧手】音樂及動作:可按摩手掌穴道,雙手向上高舉,五指伸展,身體配合音樂搖擺。中間大聲笑出來。

 
背影音樂:羅祖諺作(馬來西亞鋼琴老師, 剛好是愛笑瑜伽講師Karen的好朋友)
原作歌詞:
「看我的左手看我的右手,
碰一碰啊做朋友。
十個好朋友,五個左五個右,
輕輕鬆鬆跳起舞,
碰一碰跳起舞。」

在愛笑版修改為:前四句不唱出來,只有依照下列動作做手部按摩,音樂到第五句時改為「哈.哈.哈.哈.哈.哈」笑出來,並同時雙手向上高舉,雙手手掌五指也做伸縮的動作。
 
第一式:雙手掌心向下,大拇指內縮,虎口側面互擊36次。
第二式:雙手掌心向上,小指側面平擊36次。
第三式:雙手掌心相對,以手掌底部互擊36次。
第四式:打開雙手虎口,互擊36次。
第五式:雙手十指撐開,互相交叉對擊36次。
第六式:左手握拳擊右手掌
​18
次。
 
右手握拳擊左手掌18次 ​(修改)
第七式:
 
右手掌向上,左手掌向下,手背對打36次。 
第八式:
雙手搓揉雙耳耳垂三十六次。
第九式:
​右手拍打左手臂次,左手拍打右手臂18次​(修改)
第十式:
​彎腰雙手拍打雙腳​
​(修改)
​音樂中間大笑五聲
【2018世界愛笑日在台南】示範:https://youtu.be/kGPW7OZcz2A

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幾個月前,在臉書的國際愛笑講師群組Laughter Yoga Prozone,出現一場"熱情"的討論(可見這個社團管理人有開放的心胸),歐美有一部份講師批評現在的愛笑俱樂部,充滿唱歌、跳舞、遊戲,把原汁原味的愛笑瑜伽笑法(無理由的笑)都搞丟了,甚至指責卡塔利亞醫師是「縱容者」。(這個爭論也曾經出現在台灣的幾年前)但是,在這場爭論中,卡塔利亞醫師並沒有辯駁,他只說「愛笑俱樂部有四大元素:唱歌、遊戲、跳舞和無理由大笑。」並不是只有愛笑瑜伽笑法(無理由的笑)」好,其他都不好。他強調,他很樂見愛笑俱樂部充滿快樂的笑聲,至於那些笑聲來自唱歌、遊戲或是跳舞,都很好,他甚至稱讚台灣的愛笑俱樂部能夠蓬勃發展,就是因為充滿他曾經說的四大元素。

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其實爭論雙方都是正確的,只要把握原則,進入「正念」狀態(覺察、接納。當下)!
而這個狀態就是「分享快樂,不是分享完美。」丟掉對完美的追求,對於當下已經發生的一切都能覺察並接納,不評斷,不排斥,不否認。

    「 真正的笑」(不管有理由或是無理由) 都會感染給別人,像嬰兒天真無邪的笑,任何人想擋都擋不住,


但是我們經過歲月的洗禮和污染,我們要"返老還童",不是簡單的事,愛笑俱樂部的唱歌(四句聯、童謠、順口溜) 、跳舞和遊戲,就是提供一個練習正念的機會,但是我們經常擔心自己唱得不好、跳得不齊,或遊戲中反應太慢跟不上(就是失去《正念》狀態)。不過,愛笑俱樂部的笑友們有愛心和包容心,經常給予獎勵說「非常好、非常好、耶」,笑長建立一個無形的鼓舞的舞台,笑友們就不會太在意完美與否,因此雖然這些表演都有語言文字、經過認知思考,但是沉醉其中,專注當下,也達到某種程度的《正念》狀態。因此可以看到某些笑長笑友在四句聯、歌舞取得快樂的療效。因此絕對不能否認其價值,而只認為無理由大笑才有價值。雖然無理由大笑,是不需認知思考,不需語言文字,似乎可以直指當下,但是卻只有少數人能夠做到,即使做到了,如果不能真的笑到空空--空掉自我,也照樣變成另一種執著甚至高傲,進而落入愛評斷:「看,只有我做得到,大多數笑友只會唱歌、跳舞、玩遊戲...」。另外,如果執著於「唱歌、跳舞、玩遊戲」因為這個比較「有趣」那就會不小心落入,追逐幽默有趣的認知遊戲,也就是追求完美的陷阱,也會變成愛評斷、愛爭論、求表現的境地。
參加愛笑俱樂部:「分享快樂,不是分享完美」(總笑長)  。「不是表演,只是分享」(莎拉)。正因為這種心態你才能專注當下,笑到忘我。逐漸清理內在的負面能量,恢復覺察的敏感度,拋開舊有觀念的束縛,更有勇氣面對當下的一切挑戰。或許就是這樣產生了神奇的療癒能力。
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來笑不困難,遊戲、唱歌、跳舞也很簡單,但是,進入《正念》狀態就很不容易,那是無語言文字的、無善惡優劣的、與天地合一的,專注又放鬆的狀態,進入此狀態之時,才是療癒的開始。當笑長帶動愛笑,不太困難,真正挑戰的是把"正念"《感染》給笑友,愛笑玩法可以教學,"正念"卻只能透過"感染",,所以千萬不要怪笑友沒有精進,笑長自己更要精進。《笑》只是進入"正念"狀態的一把最容易取得的鑰匙。其實行住坐臥,吃喝拉撒,都可以進入"正念"狀態。

 

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懷念【水水】:尚水的愛笑人生1959~2016
她雖然走了2年多,卻感覺還在我們周圍。今天我們桃園愛買愛笑俱樂部人氣增高,也要感謝她當初加入時帶來強大的正向能量,更難得的是她協助創立的高城公園愛笑俱樂部至今仍在運作中。甚至高雄鳳山愛笑俱樂部的創立也有她的影子。我也把她的故事帶到國際愛笑大會與國際笑友分享。都可在影片中看到。
 
【不要畏懼死亡,該畏懼的是每天活著時刻是否全然地活著,全然地享受健康快樂,也全然接受已經發生的病苦】。快樂沒有永遠,痛苦也會過去。觀照生命實相,才能真正解脫煩惱,輕鬆自在。感謝【水水】為我們做了精彩示範。此生能與你相遇為友是我們的榮幸和福氣。
 

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冥想的五大好處

 

原本很鐵齒的大腦神經科學家意外變成冥想研究員


怎樣練習冥想


最偉大的心理學家、神經科學家:佛陀
 

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此文專指Andoid 系統的手機,非iPhone系統)
LINE使用頻繁,經常看影片照片,就會累積龐大的暫存檔在手機的主記憶體空間,可以運用下列方法來清除。
(iPhone系統 的LINE有單獨的簡易的清除方法)

 

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利用手機上的「檔案管理」app去找到一個資料夾「jp.naver.line.android」,
接下來點選「Storage」資料夾,再將「mo」、「p」、「temp」以及「toyboximg」這 4 個資料夾刪除即可。

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長壽的秘密可能是你的社交生活.jpg

 

蘇珊平克Susan Pinker at TED2017 (文稿取自 TED Talk https://www.ted.com/ )

義大利島嶼薩丁尼亞的人瑞數是義大利本土的六倍,北美的十倍。為什麼?根據心理學家蘇珊平克所言,島民能健康,並非因為開朗性情或低脂無麩質飲食──而是因為他們重視親密個人關係以及面對面互動。聽聽平克解釋如何才能活過百歲,來對超人瑞有更多的了解。

告訴你們一個有趣的事實。 在已開發國家, 不論在哪,女性的平均壽命 都比男性高出六到八年。 高出六到八年。 那是個很大的落差。 在 2015 年,「刺胳針」 刊出了一篇文章, 在富有的國家中,比起女人, 男人的死亡可能性是兩倍高, 不論任何年齡。

但世界上有一個地方, 那兒的男人跟女人一樣長壽。 它是個遍遠、多山的地區, 一個藍色慢活區, 對兩種性別來說,超長壽都很常見。 這個藍色慢活區位在薩丁尼亞, 地中海的一個義大利島嶼, 在科西嘉島與突尼西亞之間, 在那兒的百歲人瑞數量, 是義大利本土的六倍之多。 距離只差不到 200 英哩。 那兒的人瑞數量是 北美的十倍。 只有在那裡, 男人才與女人一樣長壽。

但,為什麼? 我十分好奇。 我決定研究那個地方的 科學以及習慣, 我從基因資料開始研究。 我很快就發現, 他們的長壽原因只有 25% 是基因。 另外 75% 是生活方式。

所以,要做什麼才能活到百歲以上? 他們做對了什麼? 這張照片是從鳥瞰視角 看到的維拉格蘭德。 它是藍色慢活區中心的村子, 我到這個村子來做調查此事, 你們可以看到,建築之美 並非它的主要強項, 密度才是: 緊密分佈的房子、交織的巷弄和街道。 這意味著村民的生活經常有交集。 我走過村子時, 我可以感受到 有數百雙眼睛正在看我, 他們躲在門後、窗簾後、 百葉窗後。 因為和所有古老的村子一樣, 維拉格蘭德若沒有這個結構、 它的牆壁、它的大教堂、 它的村子廣場, 就不可能存活下來的, 因為防禦以及社會凝聚 定義了它的設計。

隨著我們走向工業革命, 都市的優先順序改變了, 因為感染性疾病變成了日常風險。 但現在呢? 現在,我們時代面對的 公共健康風險是社交隔離。 現在,有三分之一的人口說, 他們能依靠的人只有兩個以下。

我們去看看維拉格蘭德 這個對比的例子, 來見見一些百歲人瑞。

見見吉賽皮莫里諾, 102 歲,是個超級人瑞, 一生都住在維拉格蘭德村裡。 他很愛交際, 他很愛詳細敘述故事, 比如,在不只一次世界大戰, 而是在兩次世界大戰中,他如何能 用他在森林地上找到的東西, 像鳥兒般地生活, 他和同樣也活過百歲的太太, 如何在一個小型家庭廚房中 養大六個孩子, 也就是我訪問他的地方。 這是他和他的兒子: 安吉羅與多明尼柯, 他們都七十多歲了, 並照顧著他們的父親, 他們其實非常懷疑我以及 在這趟研究之旅中陪同我的女兒, 因為社會凝聚的另一面, 就是對陌生人、外來者都小心翼翼。 但吉賽皮完全不懷疑。 他是隨遇而安的人, 非常外向,看法都很正面。 我很好奇:這是活過百歲的原因? 因為正面思考? 事實上,不是。

見見吉瓦尼柯里亞斯,101 歲, 我遇過最性情乖戾的人。

如果說一定要正面才能長壽, 他就是個反例。 這是有證據的。 當我問他為什麼他如此長壽, 他用有點被眼皮蓋住的眼睛 看著我,然後低吼: 「沒有人能知道我的秘密。」

儘管他是個令人掃興的人, 與他同住並照料他的姪女 稱他是「我的寶藏」。 她尊敬他,愛他, 當我質疑她明顯失去了 她的自由時,她告訴我: 「你就是搞不懂,對吧? 照顧這個人是種樂趣。 對我來說是個榮幸。 這是我的家庭。」 的確,不論我去哪兒 訪問這些百歲人瑞, 我都會找到一個廚房派對。 這是吉瓦尼和他的兩個姪女, 上面是瑪莉亞, 旁邊是姪孫女莎拉, 當時我遇到莎拉帶著 新鮮水果和蔬菜過去。 身處那兒,我很快就發現, 在藍色慢活區內,隨著人們長大, 的確在他們的一生中, 他們身邊總是圍繞著 許多家人、友人、 鄰居、牧師、酒保、雜貨老闆。 人們總是會在那裡,或是路過拜訪。 他們從來不用過獨居生活。 這點和已開發世界很不一樣, 喬治伯恩斯嘲弄它: 「幸福就是有個慈愛、關懷的 大家庭,但它在另一個城市裡。」

目前我們只說到男人, 長壽的男人,但我也有見到女人, 這位是吉雅泰莉莎。 她超過一百歲,還能教我 如何做當地的特色菜, 稱為「culurgiones」, 是種大型的義大利麵袋餅, 就像餃子,但有這麼大, 這麼大, 裡面裝滿高脂的軟酪及薄荷, 且泡在蕃茄醬裡。 她教我如何做到最剛好的皺褶, 讓它不會破開, 每個星期日她都會 與女兒們做這道菜,再分給許多鄰居及友人。 那時我才發現,低脂無麩質飲食 並非讓人在藍色慢活區 活過百歲的原因。

這些百歲人瑞的故事、 以及其背後的科學, 使我也開始問我自己一些問題, 比如,當我快要死了, 我要如何延後死期? 你們將會看到, 答案和我們預期的不一樣。 茱莉安霍特朗斯戴 是楊百翰大學的研究者, 她為了說明這個問題,做了一系列的研究, 對象是數萬名中年人, 很像在座各位。 她研究了他們 生活方式中的每個面向: 他們的飲食、運動、 婚姻狀況、 多常去看醫生、 是否抽煙或喝酒等等。 她把這些全都記錄下來, 她和同事耐心等待了七年, 再去看誰還活著。 還活著的人當中, 降低他們死亡的機率的主因是什麼? 那是她想研究的問題。

我們現在來看看她的資料的總整, 從最弱到最強的預測變數。 好嗎? 乾淨的空氣,這很棒, 但不能預測你能活多久。你有沒有去治療你的高血壓, 很好。 但仍然不是強力的預測變數。 你是胖還是瘦,你們可以 不用再為此有罪惡感了,因為這只排第三。 下一位是你做了多少運動, 只是中等的預測變數。 你是否曾有心臟病發作 及你是否在做復健及運動, 預測力越來越高了。 你是否接種過流感疫苗。 這裡有人知道 流感疫苗比做運動更能保護你嗎? 你曾喝酒但戒了、或你是中度飲酒者, 你不抽煙或曾抽煙是否已戒掉,

 接著是最強的預測變數 是社交生活中的兩項特徵。 第一,你的親密關係。 這些人是如果你突然需要錢時, 可以打電話去借的對象, 如果你覺得不舒服,會叫醫生 或帶你去醫院的人,或是如果你有危機、 如果你很絕望時, 會陪在你身邊的人。 那些人,那一小群人, 如果你有這些人,這因素是 你能活多久的強度預測變數。 接著,出乎我意料的是, 所謂的社交連結。 這是指你每一天和他人有多少互動。 你會跟幾個人說話? 這包括你的弱連結及強連結, 不單單是指你很親近的人、 對你很重要的人, 但也包括,你是否會和每天 幫你做咖啡的那個人說話? 你會和郵差說話嗎? 你會和每天遛狗 經過你家的女人說話嗎? 你會玩橋牌或撲克牌、 參加讀書俱樂部嗎? 那些互動就是用來預測你能活多久的 重要變數之一。

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這就帶出了我的下一個問題: 如果現在我們花更多時間 在上網而非其他活動, 包括睡覺, 我們現在達到一天 11 小時之多, 順便一提,比去年成長了 1 小時, 這樣會有差別嗎? 為什麼要區別當面互動 與透過社交媒體互動? 比如,如果你常常透過傳訊息 來和你的孩子聯絡, 這和親自在他們身邊一樣嗎? 簡短答案是:不一樣。 兩者是不同的。 面對面接觸會釋放很多 神經傳遞介質, 就像疫苗,它能在當前保護你, 也能在未來保護你。 所以單單和一個人對到眼、 握個手、擊個掌, 就足以釋放這些催產素, 它能增加你的信賴度, 降低你的皮質醇。 所以它能降低你的壓力。 也會產生多巴胺,能讓 我們情緒稍微高漲, 且能除去痛苦。 它就像是天然嗎啡。

這個都不是我們的 意識雷達能偵測到的, 這就是為什麼我們會把 線上活動和真實活動混淆。 但我們現在確實有新的證據了, 能證明兩者有差別。 我們來看一些神經科學。 伊麗莎白瑞德凱是 馬里蘭大學的神經科學家, 她試圖描繪出 當我們當面與人互動時、 及當觀看靜態目標時, 腦中的反應有什麼差別。 她的做法是比較大腦功能差異, 她用了這兩組人: 在動態的對話中,一組是 和她或是她其中一名同事 進行互動的人, 然後把這組人的大腦活動 跟另一群只是從預錄影片, 如 YouTube 影片, 觀看她談論同主題的人做比較。 順道一提,如果你們想知道 她如何同時把兩個人 放進 MRI 掃瞄機, 晚點再來找我。

所以,差異是什麼? 在真實社交互動時, 你的大腦是這樣的。 你所看到的是大腦活動的差異, 在與人當面互動跟 接收靜態內容時的差異。 橘色的大腦區域在掌管注意力、 社交智慧── 也就是預測其他人在想什麼、 感受如何、有何計畫── 及情緒報酬。 當我們與真實伙伴互動時, 這些區域就會被大量使用。

這些較豐富的大腦特徵, 可能就是為什麼財富 500 強公司中 負責評估新員工候選人的招聘人員, 對同一個候選人, 在能聽到他的聲音時, 判定他的聰明程度, 會高於只看他寫的簡介、 電子郵件、信件時, 所判定的聰明度。 我們的聲音和肢體語言 能傳遞很豐富的訊息, 展現出我們是會思考、有感覺、 有感情的人類, 絕對不只是一個演算法。 芝加哥大學商學院的 尼可拉斯艾普利做了一項研究, 很驚人的是這研究 告訴我們的事很簡單: 如果有人聽到你的聲音, 他們就會覺得你比較聰明。 那是很簡單的一件事。

現在,回到最開頭, 為什麼女性的壽命比男性長? 一個主要原因是,女人比較有可能 在她們的人生中 把面對面的關係排為優先, 並好好照料這些關係。 新的證據顯示, 這些親自參與的友誼, 能創造出生物力場, 來對抗疾病和衰退。不只對人類是如此, 靈長類的關係都是如此。 人類學家瓊安西爾克的研究指出, 有一群雌性朋友的母狒狒, 從皮質醇量可以顯示 牠們的壓力比較低, 牠們壽命較長, 且孩子比較有機會存活。 至少要有三個穩定的關係, 這就是魔術數字。 好好想想。 我希望你們有三個。這種面對面接觸的力量, 就是為什麼社交參與度高的人 會痴呆的比例比較低。 它也是為何有乳癌的女人 存活率還比獨來獨往者高四倍。 也就是為什麼曾中風過的男人, 如果常與人見面玩牌、 或喝咖啡、 或打老人曲棍── 畢竟我是加拿大人──他們受到社交接觸的保護, 高於受到藥物的保護。 也是為什麼曾中風過的男人, 如果常見面── 這是他們能做的一件非常強大的事。 這種面對面接觸提供了驚人的益處, 但幾乎有四分之一的人口, 說他們沒有人可以談話。

對此,我們可以做點什麼, 像薩丁尼亞的村民, 知道我們屬於團體, 是一種生物需求, 不只是我們當中的女性獨有。將當面的互動建立到我們的 城市中、我們的工作地點中、 我們的議程中, 能強化免疫系統, 透過血液和大腦來傳送 感覺很好的荷爾蒙, 協助我們更長壽。 我稱這個叫做建立你的村子, 建立它、維護它,它悠關生死。 謝謝大家。

海倫華特斯:蘇珊,請回來。 我有個問題想請教你。 我很好奇是否有條中道? 你談到在面對面時會有 神經傳遞介質在做連結, 但數位科技呢? 我們已經在數位科技上 看到巨大的改善, 就像 FaceTime 之類的。 (註:視訊通話應用程式) 那也有用嗎? 我看我的姪兒, 他會玩 Minecraft (創世神), 他會對他的朋友吼叫。 他的連結似乎挺好的。 那有用嗎?那有幫助嗎?

蘇珊平克:有些這類的資料正在產生中。 資料還很新,數位革命發生了, 而健康資料還落在後面。 所以我們還在學習, 但我會說,對於科技, 我們可以做些改善。 比如,筆記型電腦的攝影機 是在螢幕的上方, 所以如果,當你看著螢幕的時候, 你無法與對方真的對到眼。 就像看著攝影機這麼簡單的事, 也能增加那些神經傳遞介質, 也許能改變攝影機的位置也可行。 不完全一樣,但我想科技的確有越來越接近真實。

 

(作者的新書:村落效應。面對面接觸可以增進健康與快樂)

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在桃園愛買笑友的團結齊心,分工合作之下,今天又完成一次圓滿的愛笑外交任務---接待來自澳門的17位笑友,他們隸屬於澳門信義會恩耆中心(服務銀髮族)的志工---稱為「笑展天使」工作小組,是由社工陳豔堅女士培訓(她也是授證的愛笑講師),並帶領他們到澳門各地免費推廣愛笑運動,它們曾經到長者中心、安養院,公園,甚至監獄也曾經邀請他們去分享。今年他們訪問香港愛笑俱樂部,學習和交流時遇見Dick Sir 和阿麻和得意貓,他們都推薦安排機會來台交流。
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感謝愛買笑友分工合作,熱誠團結來歡迎澳門笑友。咖B幫忙叫計程車,還請吃黑金剛花生,茉莉姊特地切水果,林白幫忙我寫笑務報告,還致贈澳門笑友蛋殼畫,感謝香花 、Lucky、 一直笑、幫忙攝影, 薰衣草教大家跳舞無敵笑金剛
特別感謝《 一直笑》請假出車,《阿達》大夜班早上下班就來溫馨接送,《好好笑》 全程陪同協助。粉圓笑長也來陪同招呼午餐

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澳門笑友一行17人走入桃園愛買笑園

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來個特別的打招呼方式

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彼此交流,互相學習

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沒問題的笑

 

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突然雨停了,我們到外面學習 愛笑歌舞【無敵笑金剛】,感謝 【薰衣草】自己特別先複習再教大家

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澳門笑友分享簡單的收功收功法---影片

 

團練結束後,大家坐下來,彼此分享愛笑故事。愛買笑友們每一位都大方開講

咖B

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香花

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康乃馨

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澳門的Uncle Chu自我介紹,原來他是出團分享愛笑瑜珈的主角,他先熱場之後,再讓隊友也出場帶領。
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薰衣草

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一直笑

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訪問團自我介紹

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茉莉

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開懷

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開懷和懷恩

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致贈桃園愛買的【愛笑寶典】給澳門笑友

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合照留念

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團練結束後,帶領澳門笑友探訪台灣愛笑發源地

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雖然是一間不起眼的土地公廟,卻是 Dr.Madan Kataria 伉儷 義大利笑寶Richard Romagnoli伉儷和全球華人重要愛笑菁英也曾經來探訪

2015年10月全球華人愛笑大會師

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台灣地一次愛笑團練-崙頭土地公廟前.png

 

 

雖然下著大雨,大家邊走邊唱歌,一小段路 不一會兒就到了-影片

 

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現場剛好有民眾在練習吹奏薩克斯風,看到來自遠方澳門的笑友,更加盡情演奏。大家跟個唱歌跳舞,不亦樂乎。

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澳門笑友指定「愛拚才會贏」這首華人世界名曲。-影片

 

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該樂隊結束團練後,我們就繼續互相學習,彼此交流愛笑功法。

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******* 澳門笑友學習台灣的【開瓶蓋】--影片

 

 

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總笑長OK棒分享2004年全台灣有笑史第一次愛笑團練的過程

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帶大家來這麼偏僻的鄉下地方,探訪一座不起眼的小廟,為甚麼?台灣最小的神就是土地公廟,雖然是最低階層的神,卻是台灣各地最普遍的。
一來,希望大家不要看輕這麼簡單的愛笑運動,有啥用處?其實幫助了很多人恢復健康。
二來,希望愛笑俱樂部能夠拓展到全台各地方,每個公園都有愛笑俱樂部,來促進民眾身心健康,就像台灣每個村里都有一個土地公廟來庇佑國泰民安一樣。

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影片

 

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 澳門笑友的10連拍-影片

 

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午餐時間,來到山腳村歷史最悠久(1957年創立,第三代經營)的山腳飲食店,好吃又便宜。

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老媽來打招呼

 

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最後服務,帶大家離開民生路的翰品酒店到桃園火車站,轉進台北城。

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順利平安完成一次成功的愛笑外交任務。

 

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Srikumar Rao這位快樂專家說:來自外在條件的快樂都是不可靠的,都是短暫的。快樂本來是天生具有的,現代人卻還瘋狂向外追求快樂,迷信【如果我得到-----,我就很快樂】這條有陷阱的快樂法則,其實正是痛苦的來源。
解決方法就是觀察小朋友(其實就是自己小時候)的行為:把焦點放在【過程】process ,不是放在【結果】Outcome。
我們來愛笑俱樂部練習愛笑瑜伽運動,正是如此,我們不敢保證每位笑友在未來都得到健康和幸福,但是只要今天(這次)有來參加練習,保證今天就得到快樂和幸福。如果天天練習,那不就天天幸福健康?
複雜的人生,沒有簡單的答案,但是,我們至少抓到一個方法,我們至少每天做對一件事情
事實上,每天(每次)走進愛笑俱樂部,這不只是單純一件事:這裡面有身體肌肉筋骨的運動,也有笑友之間的社交互動。有頭腦認知記憶的訓練,更可能有靈性超越的體驗。而以上這幾件事經過科學家的研究都是有益身心健康的。

(雖然是英文演講,但是有中文字幕 。可以按螢幕一下,下面會跑出一行,顯示影片長度,可以按最右端的CC 然後選Traditional Chinese就是繁體中文,如果還是不會就要問兒女或是孫子們)
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了解自己之前,先了解大腦。

大腦的秘密 2015-03-12 補腦更聰明?

 

大腦的秘密 2015-03-19 無形有實:思想力量

 

大腦的秘密 2015-03-26 無痛失憶

 

 

大腦的秘密-- 惡人是怎樣煉成的?

 

 

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