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幾個月前,在臉書的國際愛笑講師群組Laughter Yoga Prozone,出現一場"熱情"的討論(可見這個社團管理人有開放的心胸),歐美有一部份講師批評現在的愛笑俱樂部,充滿唱歌、跳舞、遊戲,把原汁原味的愛笑瑜伽笑法(無理由的笑)都搞丟了,甚至指責卡塔利亞醫師是「縱容者」。(這個爭論也曾經出現在台灣的幾年前)但是,在這場爭論中,卡塔利亞醫師並沒有辯駁,他只說「愛笑俱樂部有四大元素:唱歌、遊戲、跳舞和無理由大笑。」並不是只有愛笑瑜伽笑法(無理由的笑)」好,其他都不好。他強調,他很樂見愛笑俱樂部充滿快樂的笑聲,至於那些笑聲來自唱歌、遊戲或是跳舞,都很好,他甚至稱讚台灣的愛笑俱樂部能夠蓬勃發展,就是因為充滿他曾經說的四大元素。

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其實爭論雙方都是正確的,只要把握原則,進入「正念」狀態(覺察、接納。當下)!
而這個狀態就是「分享快樂,不是分享完美。」丟掉對完美的追求,對於當下已經發生的一切都能覺察並接納,不評斷,不排斥,不否認。

    「 真正的笑」(不管有理由或是無理由) 都會感染給別人,像嬰兒天真無邪的笑,任何人想擋都擋不住,


但是我們經過歲月的洗禮和污染,我們要"返老還童",不是簡單的事,愛笑俱樂部的唱歌(四句聯、童謠、順口溜) 、跳舞和遊戲,就是提供一個練習正念的機會,但是我們經常擔心自己唱得不好、跳得不齊,或遊戲中反應太慢跟不上(就是失去《正念》狀態)。不過,愛笑俱樂部的笑友們有愛心和包容心,經常給予獎勵說「非常好、非常好、耶」,笑長建立一個無形的鼓舞的舞台,笑友們就不會太在意完美與否,因此雖然這些表演都有語言文字、經過認知思考,但是沉醉其中,專注當下,也達到某種程度的《正念》狀態。因此可以看到某些笑長笑友在四句聯、歌舞取得快樂的療效。因此絕對不能否認其價值,而只認為無理由大笑才有價值。雖然無理由大笑,是不需認知思考,不需語言文字,似乎可以直指當下,但是卻只有少數人能夠做到,即使做到了,如果不能真的笑到空空--空掉自我,也照樣變成另一種執著甚至高傲,進而落入愛評斷:「看,只有我做得到,大多數笑友只會唱歌、跳舞、玩遊戲...」。另外,如果執著於「唱歌、跳舞、玩遊戲」因為這個比較「有趣」那就會不小心落入,追逐幽默有趣的認知遊戲,也就是追求完美的陷阱,也會變成愛評斷、愛爭論、求表現的境地。
參加愛笑俱樂部:「分享快樂,不是分享完美」(總笑長)  。「不是表演,只是分享」(莎拉)。正因為這種心態你才能專注當下,笑到忘我。逐漸清理內在的負面能量,恢復覺察的敏感度,拋開舊有觀念的束縛,更有勇氣面對當下的一切挑戰。或許就是這樣產生了神奇的療癒能力。
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來笑不困難,遊戲、唱歌、跳舞也很簡單,但是,進入《正念》狀態就很不容易,那是無語言文字的、無善惡優劣的、與天地合一的,專注又放鬆的狀態,進入此狀態之時,才是療癒的開始。當笑長帶動愛笑,不太困難,真正挑戰的是把"正念"《感染》給笑友,愛笑玩法可以教學,"正念"卻只能透過"感染",,所以千萬不要怪笑友沒有精進,笑長自己更要精進。《笑》只是進入"正念"狀態的一把最容易取得的鑰匙。其實行住坐臥,吃喝拉撒,都可以進入"正念"狀態。

 

正念療癒力.jpg

 

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百善笑為先-台灣愛笑瑜伽訓練中心

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