百善笑為先-愛笑俱樂部

別見笑！　▲每周四中午12點一到，黃貴帥醫師準時出現在三軍總醫院汀州路護理之家，面對在此等候的人，立刻開口大笑。（鄧博仁攝）

日子很苦悶，你多久沒有放聲大笑了？去年全球面臨金融風暴，失業、不景氣，許多人吃不好、睡不好，情緒盪到谷底。一群熱心的「笑長」們，在醫院和社區推動「愛笑運動」，當面對壓力和不如意時，記得大笑幾回，笑出生命活力，趕走憂鬱、失眠，甚至能瘦身呢！

    　三總婦產科主治醫師黃貴帥是台北愛笑俱樂部的創辦人，他說：「快樂很簡單，笑也不需要理由」，國外已經有非常多的研究證明，大笑可以增強免疫功能，大笑一分鐘等於跑步十分鐘，它是非常經濟又科學的運動。

    　黃貴帥與笑結下不解之緣，是因當年岳父罹癌往生，讓他自責得整天鬱鬱寡歡，病人無意中的一句話「醫生，你看起來好憂鬱喔，你比我更像病人耶」，他才驚醒並決定要讓自己快樂起來。

    　拒當憂鬱人 快樂不需要理由

    　他上網尋找和笑有關的資料，意外發現台灣有人在推動笑瑜伽和笑笑功，黃貴帥於是開始他的「起笑」人生，並在兩年多前成立全國第一個醫院愛笑俱樂部社團，每周一、四中午，在三總內湖總院和汀州路院區，帶領民眾學習愛笑運動。

    　黃貴帥說，笑的好處說不完，美國史丹福大學醫學院教授弗萊曾報告，大笑能直接轉變生理功能，是一種極佳的內臟運動，能舒緩肌肉緊張、解除壓力、增進血中含氧量；日本的研究發現，笑至少可以活化廿三個基因功能，其中多與免疫系統有關。

    　增強免疫力 消耗熱量可減重

    　美國李伯克醫師也發現，笑會提高人體內自然殺手細胞的數目，增加身體的抵抗力，還有研究發現，笑會使得呼吸道及鼻腔內的Ａ型免疫球蛋白增加，可抵抗病菌入侵，大笑時作用到胸腔內的肌肉，有助咳出胸腔內的痰液。

    　他說，簡單的大笑，持續不到十分鐘，就會笑出一身汗來，國外研究發現，大笑一分鐘能消耗掉四十五大卡熱量，因此不少學員練習一段時間後，體重都下降，身心健康還能減肥，真是一笑多得。

    　大笑加律動 不花錢的養生法

    　黃貴帥說，國外近幾年開始推動「歡笑計畫」，義大利政府還正式撥款鼓勵這項活動；目前國內有引進自印度的「笑瑜伽」，及結合氣功由高瑞協老師創立的「笑笑功」。

    　黃貴帥結合笑瑜伽和笑笑功，帶領愛笑俱樂部成員邊拍手邊大笑，加上一些簡單的律動，笑到有點喘時，調息做幾次深呼吸，為身體帶進大量氧氣，活化細胞，身體自然健康起來。

拋開輪椅 丟掉藥罐 愛笑見證奇蹟
2009-01-28 中國時報 【張翠芬／台北報導】
　每周一、四中午，三總愛笑俱樂部成員配合著「HO HO HA HA」的節奏，每個人笑
得上氣不接下氣、眼淚直流，不知情的人，可能以為他們是一群正在「起笑」的瘋子，殊
不知，這裡見證了許多奇蹟。

　在愛笑俱樂部中，每個人都有一個小名，五十三歲的悟空是汀州院區的元老，他因
中暑休克昏迷導致腦缺氧，剛參加練習時只能坐在輪椅上，幾乎像植物人般沒有任何反
應，現在，他能說話能走路，可以拄著拐杖自己行動，雖然說話仍有些吃力，練習愛笑運
動協助他脫離病榻，因此他發大願：「要把愛笑運動推廣出去。」

　全部退休金在股市賠光光的許先生，得了憂鬱症，即使就醫服藥，腦中仍經常浮現
自殺念頭，爬到高樓就想往下跳，看到繩子怕自己拿來上吊；一開始參加笑笑功、愛笑運
動時，他覺得大家都笑得好「假」，不太能接受。

　但每次活動後，他心情特別輕鬆，慢慢的，情緒變好了，也不再需要吃抗憂鬱藥
物，現在他是愛笑運動的種子訓練班成員，天天笑，也樂於為人服務，他說：「我的後半
生完全改觀，過得豐富而有意義。」

　八十歲的老頑童，心臟血管已經裝了兩根支架，笑起來聲音宏亮，一點都不輸年輕
人，他說，他的人生什麼都有了，現在只希望多一點快樂，他決定把愛笑運動落實在生活
中「一路笑到掛！」

　中年發福的百合，高興的說，她才練愛笑運動幾個月，就瘦了七公斤；有失眠困擾
的雅婷練習大笑讓自己好入眠；廿歲的阿言，被醫師診斷為憂鬱症，由母親陪同第一次參
加愛笑運動，希望走出憂鬱情緒…

　在愛笑俱樂部裡，不分男女老少，「笑」是大家共同的語言；現在除了在三總院
區，周六、日上午八時在國父紀念館也有戶外練習，幾位「笑長」洪友崙、黃耀發、彭寶
繡，也分別在台大社區、民生社區和青年公園義務推動愛笑運動。

　想要快樂嗎？不妨放下矜持，學習大笑，忘掉煩惱，跳脫負面思考，笑出健康人
生。

趕走憂鬱 三總醫師的起笑人生
拋開輪椅 丟掉藥罐 愛笑見證奇蹟