我原本也是不喜歡慢跑，因為每次都跑到臉色發白快要暈倒，但是去年初因為發現BMI值竟然高達25是過胖，而且只有每天30分鐘的愛笑運動似乎永遠無法減重，所以決定開始慢跑。為了避免不舒服的感覺，也體認自己已經年過半百了，何必和年輕人比快，所以就用適合自己的速度，以有一點喘但是不會太喘為原則。結果跑完10圈4公里，竟然一點也沒有不舒服的感覺，所以從此就慢慢愛上慢跑了。
這期間體重慢慢從74減到現在69，新陳代謝率慢慢提昇了，過年期間雖然大吃大喝，竟然沒有增胖，這是證明。
本來也不喜歡慢跑，而且總是說她膝蓋沒力的老婆大人也終於受我「感召」來慢跑了。
超慢跑聽說1970就開始了，台灣卻從2011年引進？
專家建議每次至少30分鐘，速度每小時4-5公里。不會喘，可以邊跑邊聊天的心肺活動程度。只要膝蓋沒有疼痛，任何人都可以開始，尤其適合銀髮族、體弱者、沒有運動習慣的人。
看了日本節目「老師沒教的事」 之後，才發現原來自己「矇對了」。
超慢跑運動讓人產生什麼驚人的改變？
影片1：超慢跑 slow jogging 三之1 发布人 hohohaha_john
實驗：一般的慢跑會產生較高的尿酸反應
超慢跑運動對大腦的影響？如何慢慢跑？
影片2：超慢跑 slow jogging三之2 发布人 hohohaha_john
影片3：超慢跑 slow jogging三之3 发布人 hohohaha_john
驚人的超慢跑瘦身法：「燃燒熱量」是走路2倍，連「運動白痴」都會愛上的運動！
康健雜誌第162期（2012五月號）也專文報導：【第一次「慢慢跑」就上癮】
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影片看完後，真的要長久的。不能中斷，以前常頭痛，習慣性藥水一天喝二三瓶。我加入愛笑二年來。不再吃感冒藥水。這也是長久的運動之一。總笑長謝謝你喔。
[版主回覆07/19/2012 21:10:25]30年前我大學聯考前一年，開始偏頭痛，每天從上午10點開始慢慢頭痛，到中午前達到高點，剛開始吃藥還有效，越接近聯考時就越沒效了，有一次還痛到讓我躺在馬路上休息。但是奇怪的是，聯考結束後，頭痛就消失無蹤了！直到現在從來沒有再發生過。所以回想起來，不得不讓我相信，來自潛意識無形的壓力的影響力真大。慢跑對男性很有利噢