百善笑為先-愛笑俱樂部

愛笑運動不只是「搞笑」喔！

愛笑動作看似簡單，但是目的不在做外在的甚麼動作，而是在體驗內在的「感受」。經由這些「正面的感受」來「保健」「治療」我們的身心靈。

如果您認為「粉簡單」歡迎您親自帶領您的朋友「玩看看」喔！放心去玩啦！耶穌和佛祖都會保佑您的！總笑長非常期待到處都有愛笑俱樂部的笑聲！哈哈哈！想學想試可以先看這裡的示範影片

http://www.laughter-yoga.org.tw/db_company.htm

桃園虎頭山愛笑俱樂部在福興扶輪社的熱情協助下順利「啟笑」了。每週日上午8:30到9:30歡迎到虎頭山公園的太陽亭(從半山腰的觀景台繼續往上走約200公尺或從三聖宮旁廁所走小路，半路再左轉小路，經過「浩氣晨操場」就到了)原則上只要不是颱風天我們都要笑就對了。

為什麼我們喜歡做「獅子的笑」？因為根據瑜珈老師說：這動作可以增強自信，促進唾液分泌，活化頸部淋巴腺，提升免疫力....

請看也是同一天的自由時報生活版B11版
 

兒童瑜伽操／獅子式 助自卑兒變身森林之王 (自由時報生活版B11版)
文／周淑娟、周素珍

孩子長大後，漸漸懂得愛漂亮了，常會邊照鏡子，邊嫌自己鼻子不夠高、眼睛太小、髮型不夠漂亮、指甲不好看、腳丫子太大等，加上班上同學，愛亂取綽號，往往使人產生自卑心理，變得不喜歡自己。

其實愛美是人的天性，不要急著去改變孩子的想法，家長應該先讓他知道你們和他是同一國的，耐心地傾聽他的想法，及時給予肯定及鼓勵，並多注意他的交友狀況，以減低來自同儕的傷害，才能幫助孩子找到正向的人格特質，建立自信。

以下示範的獅子式，不僅能擴展胸腔，強化心肺功能，也能增加自信心，紓解壓力。

◎適合年齡：老少皆宜。

◎用具準備：瑜伽墊、衛生紙巾。

◎意識力：想像自己是威武的獅子王。

●準備動作：採跪姿，手掌著地，雙腳打開比肩膀寬。

●步驟一：吸氣，上半身撐地，像獅子般，將眼睛瞪大，凝視前方，舌頭吐出，儘量往下拉伸，發出自信地獅吼聲，刺激唾腺分泌，讓口水自然流出。

●步驟二：吐氣，雙手輕鬆放在腿上，舌頭收回，閉目休息。再回到步驟一動作，重複3次。

（本文作者分別為護理師、專業有氧老師）