百善笑為先-愛笑俱樂部

    這幾天第二次閱讀 「改變是大腦的天性：從大腦發揮自癒力的故事中發現神經可塑性」(“The Brain That Change Itself “)，我再一次在科學的實證研究當中認識大腦神奇的可塑性。根據美國國家衛生研究院的葛瑞夫曼博士(J. Grafman)的研究，有四種可塑性：

     1.「地圖的擴張」(map expansion)，例如盲人經常使用手指頭「閱讀」點字書，其手指頭之感覺皮質地圖會擴張。

     2.「感官的重新派令」(sensory reassignment)，例如盲人沒有使用大腦枕葉的視覺皮質，會被耳朵的聽覺搶去使用。

     3.「補償性的欺騙」(compensatory masquerade)，例如有人用視覺的地標來認路，有人用他很強空間方向感來認路。爲了達到同樣目標，大腦在必要時(如腦部受傷後)會使用不同策略，這也是可塑性的一種。

     4.「相對應地區的接手」(mirror region take-over) 例如右腦受傷者，左腦相對應部份有時會接手其功能。

       歸納簡單一句話就是「用進廢退」，大腦神經元如果有被使用到就進步—強化連結，沒用到就退化或被別的功能搶去使用，而且大腦可塑性是兩面刃，可以是「擇善」，也可以只是「固執」，一件事從好奇而陌生地摸索學習，再練習進而習慣熟練，反而漸漸失去覺察力，失去彈性，所以總笑長要鼓勵大家：每天作一件新鮮事。不一定要去北極賞雪，或攀登聖母峰，或是騎腳踏車環台一周，其時很簡單，也不花一毛錢，例如我今天早晨在花圃對著一朵盛開的玫瑰花欣賞了五分鐘。這是我從來沒有做過的事，所以這就是新鮮事，你也可以倒退走樓梯回家，也可以打電話給幾百年沒聯絡的親友同學。只要符合安全、合法、不違良心道德皆可。但是，我如果已經被老婆大人罵整天懶惰愛睡覺，然後我說：「今天老子要嘗試一件從沒做過的：我要睡飽了吃，吃飽了睡，連睡一整天。」這是討皮痛、討挨罵的事，不是新鮮事。新鮮事要帶給你好玩有趣有正向的感覺。

       每天來愛笑俱樂部，雖然動作和程序都差不多，但是最重要的是：我們從運動中得到很大的熱情和勇氣和信心之後，我們如何運用這些正面的能量呢？絕不是讓我們沉醉和龜縮在我們習慣的龜殼內，而是讓我們懷著好奇心去嘗試、去冒險，去做新鮮事(最好的是去幫助別人，或是宣傳愛笑運動)。雖然「新鮮感」不是快樂唯一的來源，但是「好奇心」是赤子之心的一部份，保有適當的「好奇心」絕對是保持腦部健康的好方法。如果我們經常這樣練習，我們會「擇善」但是不會「固執」。

       上週六愛笑俱樂部以「小丑」為主題參加2008台北夢想嘉年華遊行，也是提供笑友們一個做「新鮮事」的機會，我相信當天參加的人一定可以很驕傲又臭屁地告訴他的親友：「我在2008.10.18這天做了一件以前從沒做過的新鮮事：臉上畫了小丑妆，走在凱達格蘭大道，熱情地和很多陌生路人握手和大笑。我感覺非常棒。」

       希望各地笑長從今天開始以此原則去輔導笑友，在每次愛笑運動結束時可以彼此分享做新鮮事的經驗。一定很有趣的。讓我們連續作21天之後，看看會發生甚麼事。

(複習「訓練你的心靈，改變你的大腦」)