專長研究宗教靈修對大腦的影響的美國神經科學家安德魯．紐柏格在「改變大腦的靈性力量」書中介紹他曾經以Kriya瑜伽靜修方法實驗對大腦的影響，發現真的可以快速而有效地增強注意力、記憶力 和認知能力，預防老年癡呆症和阿茲海默症。正確的練習步驟如下：
(一) 以盤坐的方式一個字一個字大聲唱誦撒(Sa)他(Ta)那(Na)嗎(Ma)，同時重複地以拇指輕觸食指、中指、無名指及小指。唱誦時眼睛要閉著，並且觀想聲波從頭頂百會穴進入眉間第三眼部分。為時兩分鐘，
(二) 接下來的兩分鐘以氣聲低誦和輕觸手指。
(三) 接下來的四分鐘在心中默念和輕觸手指。
(四) 回到以氣聲低誦和輕觸手指。為時兩分鐘。
(五).大聲唱頌兩分鐘
共12分鐘
(一) 以盤坐的方式一個字一個字大聲唱誦撒(Sa)他(Ta)那(Na)嗎(Ma)，同時重複地以拇指輕觸食指、中指、無名指及小指。唱誦時眼睛要閉著，並且觀想聲波從頭頂百會穴進入眉間第三眼部分。為時兩分鐘，
(二) 接下來的兩分鐘以氣聲低誦和輕觸手指。
(三) 接下來的四分鐘在心中默念和輕觸手指。
(四) 回到以氣聲低誦和輕觸手指。為時兩分鐘。
(五).大聲唱頌兩分鐘
共12分鐘
示範者是美國阿茲海默症研究與預防基金會(Alzheimer's Research and Prevention Foundation)的醫療總監卡爾薩博士(Dr.Dhama Singh Khalsa)
Dr.Andrew Newberg)也警告不是每一個人都可以立即從冥想靜心帶來好處。有人（尤其已經有恐慌焦慮症狀者）反而會引起強烈的負面情緒，所以一旦有明顯的無法控制的負面情緒產生，應該立即停止。
所以或許愛笑運動之後再來練習應該是比較安全。
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