百善笑為先-愛笑俱樂部

我原本也是不喜歡慢跑，因為每次都跑到臉色發白快要暈倒，但是去年初因為發現BMI值竟然高達25是過胖，而且只有每天30分鐘的愛笑運動似乎永遠無法減重，所以決定開始慢跑。為了避免不舒服的感覺，也體認自己已經年過半百了，何必和年輕人比快，所以就用適合自己的速度，以有一點喘但是不會太喘為原則。結果跑完10圈4公里，竟然一點也沒有不舒服的感覺，所以從此就慢慢愛上慢跑了。



這期間體重慢慢從74減到現在69，新陳代謝率慢慢提昇了，過年期間雖然大吃大喝，竟然沒有增胖，這是證明。


本來也不喜歡慢跑，而且總是說她膝蓋沒力的老婆大人也終於受我「感召」來慢跑了。




超慢跑聽說1970就開始了，台灣卻從2011年引進？
專家建議每次至少30分鐘，速度每小時4-5公里。不會喘，可以邊跑邊聊天的心肺活動程度。只要膝蓋沒有疼痛，任何人都可以開始，尤其適合銀髮族、體弱者、沒有運動習慣的人。

驚人的超慢跑瘦身法：「燃燒熱量」是走路2倍，連「運動白痴」都會愛上的運動！


康健雜誌第162期（2012五月號）也專文報導：【第一次「慢慢跑」就上癮】
看了這個節目之後，才發現原來自己「矇對了」。
超慢跑運動讓人產生什麼驚人的改變？
慢慢跑 slow jogging 三之1 发布人 hohohaha_john


實驗：一般的慢跑會產生較高的尿酸反應
超慢跑運動對大腦的影響？如何慢慢跑？
慢慢跑 slow jogging三之2 发布人 hohohaha_john