如何面對愛笑瑜伽質疑者?   Dr.Madan Kataria卡塔利亞醫師      翻譯: Haha Kitty (香港)

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親愛的愛笑專家們!當你遇到對愛笑瑜伽所質疑的人,你如何面對?遇到這情況,有時候很具挑戰性。我在這裡分享幾個要點,期待你的意見和補充。

許多時侯,你會遇到在各方面質疑愛笑瑜伽的人。他們可能說:「這是真正的笑嗎?我希望笑得自然,而不是強迫自己笑出來。」 另一些人懷疑這樣的笑是否真的會有益處?作為一位愛笑專家,您要如何說服這些質疑者呢?

有以下幾個處理的策略:

1. 首先,不必反駁他們,只要耐心地傾聽並確認了解他們的觀點。

2. 如果他們來到愛笑俱樂部,但是身體語言卻顯露出他們並不感興趣,你可以在團練開始前就宣佈,如果沒有興趣的,可以在旁觀察,不必參與其中,因為這是自願參加的。讓他們選擇是否參與。

3. 如果他們願意花幾分鐘討論愛笑瑜伽,你可以提出以下理由:

(一) 首先愛笑瑜伽不是搞笑喜劇。這是一種具有科學實證益處的運動。在世界各地進行的研究亦證明,即使那是「模擬的笑」,參與者也得到實際上真正的益處。

(二) 這個方法著重親身體驗多於邏輯性的解釋。愛笑瑜伽能推廣至超過65個國家,就是因為人們的確從練習中領略到它的價值和益處。

(三) 在愛笑瑜伽中,笑是群體互動的一環。我們從模擬笑聲、眼神接觸和孩童般的嬉玩開始,不覺就變成了真正的笑聲。

(四)無論你是真的笑出來或只做出笑聲作為練習,在笑的時侯,你透過呼氣把肺裡的廢氣吐出來。然後,你把新的氧氣換進身體內。這循環令人感到活力充沛,因為體內的氧氣供應量增加了。

(五) 愛笑瑜伽的理念是根據1884年心理學家威廉詹姆斯(William James)的假設,他認為身體的行為能強化心理狀態。即使裝作像一個快樂的人般,做出笑的身體表情,我們的大腦亦會產生真正的快樂激素。這是由於身體跟頭腦的連結。

(六) 其實愛笑瑜伽的重點並不在笑,而在於幫助人們回復赤子之心。一旦你學會像個孩子般童心玩興,笑聲自然從你的「內在小孩」產生出來。你將由身體的嬉玩開始,建立一個愛玩的心態,從而培養你的幽默感。在愛笑瑜伽俱樂部裡,很多人在練習愛笑瑜伽之後變得更有幽默感。他們眼中的一切都是有趣好笑的,也愛說笑話。此外,他們開始看到生活中有趣好笑的一面。所以我們常說,在愛笑瑜伽俱樂部中,你不需要有很強的幽默感才能笑出來。事實上,當你開始笑,你就可以得到幽默感。

(七) 有時人們用「假裝的笑」或「強迫的笑」這兩個詞。「強迫的笑」並不適用於愛笑瑜伽,因它意味著你不願意而有人強迫你笑。來到愛笑俱樂部的人都不是被人強迫來的,他們來是因為他們想笑。一旦你願意笑,這就不是強迫的笑。

(八) 對於「假裝的笑」這名詞,不同人的感受各異。還是用「笑的練習」或「模擬的笑」代替「假裝的笑」較恰當。

創作者介紹

台灣愛笑瑜伽訓練中心

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