美國哈佛醫學院神經學家Dr.Sara Lazar接受國家衛生研究院NIH補助的研究實驗報告：靜坐內觀冥想(MBSR8週課程)會改變大腦

研究顯示：靜坐讓人比較有慈悲心．減輕憂鬱．焦慮．疼痛和失眠．改善人的專注力．而且．讓人更快樂！更能滿足於自己的生命．有更高品質的生活．
靜坐觀呼吸怎麼會改變人呢？要知道．大腦神經是有可塑性的．大腦神經元會根據以前共同經驗．而改變彼此連結．這可以用核磁共振偵測出來．
科學家找來一些波士頓民眾來練習靜坐．為期三個月．發現大腦幾個區域中的灰質．比沒有訓練的人多出很多．首先是額前．控制我們決斷力和記憶力．人老時．整個皮質都會縮小．記憶和頭腦都不靈光．但是50歲的打坐者．卻擁有像25歲年輕人的皮質面積．表示．靜坐可以減少腦皮質結構的自然縮小．
批評者認為：可能是他們本來就比較怪異．或是吃素等原因．而和打坐無關．所以科學家再做一次實驗．找從未靜坐的人．先掃描大腦．再加以訓練打坐．結果發現．這幾個區域都變大了．像海馬回．對學習和記憶非常重要．另一個是聶頂葉連接處．就在耳朵上方．與慈悲和同理心有關．這兩個功能也改變了．另外一個區域是杏仁核．壓力疏解愈多．杏仁核愈小．實驗顯示．老鼠隨著壓力增大．杏仁核變大．但沒壓力之後仍未減小．故行為退縮．但是靜坐的人．環境並沒有改變．人對環境的認知改變了．覺得比較好．
以上是靜坐可以改變人類大腦的研究報告．

MBSR正念減壓課程(Mindfulness-Based Stress Reduction)是啥碗糕？要誦經唸咒嗎？要敬神拜佛嗎？要改變信仰嗎？ NO NO NO，通通不必！保證沒有怪力亂神！