百善笑為先-愛笑俱樂部

去年12月初慶祝同安愛笑滿月小派對。

去年11月當香花笑長告訴說她要在同安公園創立一個愛笑俱樂部時，希望我能幫忙輔導她，我告訴她說：「好吧！我就陪你兩個禮拜吧！以後就要自立自強了」所以12日成立後，我每天去協助帶領，剛開始因為對該地區不熟，只會從公園正門進入，把車子停在停車格還要付30元，10次（兩個禮拜）要300元，一個月要花600元，有一次想要省下30元而停在劃黃線路邊，還差一點被拖吊，幸好同樣在公園運動的人好心通報，趕緊過來懇求警察先生放行才逃過一劫。雖然來此協助好像是「付出」，但是慢慢地發現：每天做的「笑果」真的不一樣，每天能夠和一群可愛的樂觀的人啟笑30分鐘，短時間內能夠看到這麼大量的笑臉，聽到這麼多的笑聲，是很難得的福氣，哪裡找得到這種地方呢？公園內有一座土地公廟，每天都有附近居民來此膜拜，我們也一樣，愛笑俱樂部像是我們的一座無形的廟堂聖地，每天來此膜拜每個人身上都有的靈性佛性。於是，自己的心態逐漸從「付出」變成「收穫」，那就更好笑了，心想：「既然我開車來，何不把老婆也一起帶來，如此「雙倍的收穫」豈不更划算，甚至後來把鄰居好友「捲毛」也一起帶來。光陰似箭，歲月如梭，想不到已經連續「玩」了七個月了（想當初才「滿月」就大肆慶祝，也很好笑）連「捲毛」也連續玩了快2個月了，她最近一直強調她真的收穫很大：耐性增加了，親子溝通效果更好了。我也省下停車費了（因為搓圓仔阿嬤告訴我公園後門的街道可以免費停車）。所以，當阿鴻感謝我和笑友們大家讓他恢復健康，我現在忍不住要說出的真相是：「我自己的收穫恐怕比你更多呢！。到底誰應該感謝誰，還不知道呢！」

歡喜授證阿鴻為目前台灣最年輕的笑長，希望透過他的見證故事，鼓勵更多人恢復健康。

感謝新加入的輝格格和花妹妹這對可愛可親的夫婦，讓同安愛笑俱樂部的能量增加很多很多。

     國家地理頻道在「世界地球日」播出一系列關於地球危機的各個主題。其中令我印象深刻的是「沈默的蜜蜂」，報導2006年發生的大量蜜蜂消失的問題。小小的蜜蜂和我們「萬物之靈」的人類有什麼關係？關係之大，非你我可以想像，我們三分之一的食物，需要蜜蜂直接或間接的傳授花粉。造成蜜蜂消失的原因很多，有說是殺蟲劑，有說是病毒，也有人說是越來越多的無所不在的電磁波。究竟為何消失和如何解決，有待科學家的研究。但是，這個事件的最重要價值是讓我們一般大眾瞭解人類小生物之間非常密切的共生關係。我們也許可以不需要60種口味的冰淇淋，但是我們不能沒有蔬菜水果，除非我們可以忍受每天吃粥。「萬物之靈」的人類應該彎下高傲的腰桿，仔細欣賞和尊重這些小生物的奇蹟貢獻。

人類也應該以大笑的姿勢笑掉自己的狂妄，大笑是臣服和和平的姿勢，因為我們把身體最無防備的部位向對方坦露，我們相信自己只是地球的一份子，萬物應該平等對待。大笑姿勢也代表我們內在的自信和滿足，快樂與幸福不是來自外在的物質享受。內在滿足了，物質慾望自然減少了，因此可以降低各種機械化、自動化的物質生產，這樣自然可以降低CO2的排放。

連續三週和洪友崙笑長學習「愛笑+合菜共餐」的理念和實務之後，我們家庭也開始增加素食取代肉食---晚餐以生菜沙拉為主，以前覺得難以下嚥，現在卻是美味可口，可能就是心態轉變，感官也更加敏銳的因素吧！環保生活讓一般人感覺「不夠親近」「太道德化」「很清苦」，其實都是因為內在的空虛，現在加上愛笑運動，就OK了。

愛笑運動，讓我們快樂、健康、省錢又環保，大家何樂而不為？

國家地理頻道  第18台 4月26日   星期六

12:00   世界地球日：改變世界的6度C(精華版)

13:00   世界地球日：沉默的蜜蜂

歡迎參加5月四日世界愛笑日活動

快樂要觀照

     再好再棒的事情，一旦上癮，變成無意識的「習慣」，都是不好，因為那件事已經變成另一個「執著」，你可能會不習慣另一種玩法，甚至最後會變成「厭倦」。抽菸喝酒的癮，有害健康，當然不好；嚼口香糖的癮，喝咖啡的癮，也一樣無益身心，甚至讀書、上網、上課也可能變成一種高級的癮，因為那代表內在一種緊張的轉移，變成一種巧妙偽裝的新的緊張，是一種無意識的動作。癮頭一旦無法滿足，就會變成焦慮、不耐和憤怒。總笑長的咖啡癮就是這種毛病，一旦找不到咖啡可以喝，就會焦慮不安，變成咖啡喝我，不是我喝咖啡。我變成習性的奴隸，而非主人。

我們玩愛笑運動，最好每天去「玩」，每天都很好奇、很新鮮地去享受，而不是「做」或是「作」，小孩子每天玩同一個玩具也不會厭倦，因為它可以把它當作像第一次玩一樣，每次都會有新玩法，我們如果只是「作」容易變成「習慣性地作」，這種沒有「覺察」的[ 作 ]很容易變成沒有「意識」的[ 儀式 ]，這是違反「笑在當下」, 很多人來愛笑幾次後就不來了，原因很多，其中之一可能就是「厭倦」了。如果是這個原因則錯不在愛笑運動，而在自己的心態---追求新鮮的態度，這種態度就是「貪得無厭」的一種變形，誰都無法可以滿足這種心態。正確的笑長怎麼可以去遷就錯誤的笑友呢？現在能夠經常去愛笑的人，應該都是去玩的，否則你無法每天去的，這樣做就對了，所以我才強調愛笑瑜珈重點在「心態」而非「動作」，「動作」一定會讓人厭倦，「赤子之心」的心態是永不厭倦的。做任何事，都要有意識地去做，不是因為上癮才去做，因為這樣才能為自己的行為負責。這樣我們才能從愛笑運動中培養「覺察」的能力，而應用在人生的各種層面上。

我們同安公園有位老笑友「搓圓仔」阿嬤，高齡82歲，她看過多少花開花謝，日出日落，生離死別、悲歡離合，她吃的鹽巴比我們吃飯還多，誰能夠比她有資格去厭倦生命呢？她卻每天像個孩子似的來參加愛笑，她每天喊口號都一樣「我愛歡喜啦！」，我們永遠也不會厭倦她的口號，因為我們感染了她的「赤子之心」。

      星期四再度去旺宏電子分享愛笑運動，竟然又錯過交流道，只好跑到頭份交流道再折返，幸好有提早出發。科學園區又像迷宮一樣，抵達時只剩10分鐘。好家在！第一場在餐廳，上次表現不好，這次更改內容，利用女性比較切身關係的身體憂鬱症為開頭，然後說明愛笑可以幫助增加自信心、幽默感、團隊精神，希望這是年輕人比較關心的主題，一開始練習時先用「集中腦動作」來吸引他們注意力，好像笑果比較好，比hohohaha或ha ha ha吐氣動作的笑果好，這次在這裡的演講比上次好太多了，幾乎全場都動起來，不像上次，哩哩落落，這次也邀請他們的主管站上椅子和我一起做，增加笑果很多，主管熱誠加入，笑果更好。事後他們「教育組」同仁（負責會議安排）都說我這次講得和上次不一樣。只可惜沒時間放映他們可愛笑的照片。

第二場在比較寬敞的高級會議廳，可能自己事先有高期待，以為會像上次一樣好，自己沒有放輕鬆，結果竟然沒有比上次好，這可能和出席的「團體性格」也有關，但是這次幸好最後有馬上給他們看剛剛的愛笑運動照片，看到自己笑的影像出現在大螢幕上，引來陣陣笑聲，我想至少這種笑是真的了。我這次特別強調，剛開始做「愛笑運動」請不要在乎是不是發自「內心」，儘管去做就對了，因為「內心」在哪裡。可能大家也搞不清楚。我們做「愛笑運動」就是希望.透過可掌握的外在動作然後找回內在難以捉摸的「愛笑的心」。

輔仁大學 家庭壓力管理課程

上週五因為鄭神父的3度邀請，在輔仁大學兒童家庭管理研究所分享愛笑瑜珈，我自我介紹時說：

「我今天能夠站在講台上和大家分享我的故事，並不是因為我有曲折離奇的反敗為勝的故事，例如事業失敗，妻離子散，又欠一屁股債，然後靠這個神奇的愛笑運動轉敗為勝，重新獲得幸福美滿。我沒有！我也不是罹患重大疾病，醫藥無效，即將不久人世，然後因為這個神奇的笑療法而神奇痊癒了。我也沒有！通通沒有！我是一位非常普通的人，來自普通的家庭和平凡的「庄腳」鄉下，受平凡的教育，讀普通的大學，做普通的工作，穿普通的衣服，戴普通的手錶，養了一個成績一直很普通的兒子，另外忍不住要偷偷告訴你(請你千萬別告訴我岳母)：也娶了一位普通的女人當牽手。但是這沒關係，因為我有最重要的發現：普通人也可以很快樂、很幸福，並不需要中樂透，不需要年薪百萬，不需要穿穿金戴銀，不需要去整型和植髮，一樣可以很快樂」

「在追求成功的過程中就可以感覺快樂，不必整天戰戰兢兢、神經兮兮、緊張嚴肅，不必先『吃得苦中苦』，等到家庭疏離了，身體搞壞了，才來『方為人上人』。在『歡呼收割』之前，誰說不可以「喜悅播種」呢 (播種時一定要『流淚』嗎？)。發現這個秘密後，就感覺自己一點也不平凡、一點也不普通了。於是兒子變得「英俊又孝順」，太太變得「美麗有賢慧」，親友變得「熱情又慷慨』了」。

    這時看到同學們露出懷疑的眼神，我就用簡報照片秀出我的「瘋公尾業」---每個愛笑俱樂部的活動照片，分享每一個笑長和笑友的偉大成長故事，因為有這些真實的「業績」，這樣我才能避免淪為「不學無術、騙吃騙喝的江湖術士」。（因為有時候我會做惡夢，夢到人家批評我：「不學無術的江湖術士」）

昨天下午在北投新光傑仕堡社區的健康俱樂部，我也是這樣自我介紹，2個小時大家玩得非常愉快。最後，我用「取綽號遊戲」來測試大家的「開放度」，順便也是測試這堂課是否達到笑果的指標。結果有80%出席的人都願意給自己一個綽號: 我到現在還記得清楚，有「大顆ㄟ」「美女」「才女」「嫦娥」「ㄚ頭」「王哥」「柳哥」「Dino」「阿Ka以」「黑皮」「錢多多」「紅豆」，而且他們有些彼此不認識。演講結束後，他們已經要討論「下一次啟笑的時間」了。

結束後，帶著一份成就感回到鄉下老家吃晚餐，「順便」看看爸媽。可能是身體累的關係，晚餐後我趕著要回家，看到老媽又要準備一大堆蔬菜、水果、食物，大包小包的要我帶回桃園，她說：「這一包給你們，這一包順便帶去給你弟弟，這一包帶去給姑姑….」我就忍不住露出「厭煩的」臉色和說話語氣，悻悻然離開。在車上，我不平凡的、有智慧的老婆大人說：「你今天演講笑果不錯，你也講一大堆大道理，什麼『把愛笑帶回家庭，讓家庭幸福美滿』，但是你剛剛對你老母那種口氣，實在不應該…..」我雖然「死不認錯」回嘴：「她不知道自己身體已經老了，爲了這些不重要的事情，總是把自己搞的那麼忙碌….」其實我也是很愧疚，很後悔有這樣不對的行為。可見「勸別人容易，自己做，不容易」我真的還是很平凡、很普通，所以我每天還是要參加愛笑俱樂部，去暢快地笑，練習丟掉偉大的自我，讓自我消融在「平等心」，才能鍛鍊出更好的修養。 萬一如果「狗改不了吃屎」，也只好笑笑著接受，不然，你要我怎樣呢？

長壽和正向性格的關係

1932年，歐潘（Cecilia O’Payne）在密爾瓦基宣誓為修女。當他在聖母修道院發願時，決心把自己的一生奉獻給幼兒教育。她在簡短的自傳中寫到：

「上帝賜給我無價的美德使我起步容易。過去一年在聖母修道院的日子非常愉快，我很開心地期待正式成為修道院的一員，開始與慈愛天主結合的新生活。」

在同一年，同一座城市，發同樣願的丹娜莉（Marguerite Donnelly）則在他的自傳中寫到：

「我出生於1909年9月26日 ，是家中二男五女七個孩子中的老大……在修道院見習一年期間，我教授化學和二年級拉丁文。承蒙上帝恩寵，我願盡一盡聖職，一起宣揚教義及自我修煉。」

這兩位修女以及另外178位修女，一起成為最出色的一項關於快樂和長壽的研究之研究對象。……………以上摘錄自「真實的快樂」P.33

這近兩百位的修女長期生活在同一個環境，吃相同食物，學習同樣教義，同樣的人際關係（不婚），不抽煙不喝酒，同樣的醫療照顧，所以成為單純的乾淨的研究樣本。科學家分析她們所寫的日記，樂觀者在日記上使用更多的正面情緒的文字。就如同上面的兩個典型例子。結果發現樂觀型的修女90％可以活過85歲

，相對的悲觀型的修女只有34％可以活過85歲，同樣的，94歲時樂觀型還有34％ 但是悲觀型只有11％。其差距竟有三倍多。

歐潘到98歲時還很健康，相反的，丹娜莉在59歲時中風，不久就過世了。

如果您本來性格就屬於樂觀的，總笑長恭喜您，如果不是，別擔心，建議您加入愛笑俱樂部，努力練習愛笑就對了。最好能夠帶領別人一起愛笑，而且每天寫愛笑日記，培養「觀照」自己的能力。那麼您就很有可能改變性格而像汪王甜老太太一樣，活到98歲還是很愛「隊路」---懷著無比好奇心跟著年輕人跑------喔！

 

活到老救到老！　阿嬤高齡97　努力推廣CPR

2007/09/14 00:10
記者陳敏如、張峻德／台北報導
台北縣土城有一位老奶奶王甜，因為40年前救過一名溺水的小男孩，感受到助人的快樂，從此加入推廣CPR的行列…………

http://www.ettoday.com/ 2007/09/14 /327-2157249.htm

 

參加千人CPR創金氏世界紀錄中最高齡的98歲婦人王甜，練習時精神專注、動作熟練。

Sharon笑長在少年感化所當「老師」

2008.3.9虎頭山愛笑俱樂部

《失落的世紀致富經典》電子報

致富的科學法則 ( 3/8/2008 )
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 您好,
   當你看到別人擁有「你很想要，但目前還沒有」的東西時，心裡是什麼感覺呢？你會在心裡為對方感到高興、祝福對方能擁有更多，說：「哇!他已經有xxx(你想要的東西)了，真棒，這個宇宙果然是很豐盛的，他一定可以再獲得更多的。因為這個宇宙這麼豐盛，所以我的xxx一定也快要成真了。」
   還是會這樣想：「他一定不是透過正當手段拿到的」「他一定很快就會失去的」「為什麼我這麼努力但是沒有那個，他卻有？這個世界太不公平了」「唉，我大概這輩子都不可能擁有那個」
   美國一位知名的研究潛意識的學者與暢銷作家 Joseph Murphy在他的書中說道："阻撓財富的障礙就在你心的深處。嫉妒別人的，不但會阻擋財富的流入，也將成為引來悲慘與貧窮的結果。請以豐裕的心情祝福別人的幸福吧，這件事同時也意味著祝福你自己。"又說道： "憎惡、惡意、?仇的觀念將對富裕的祈禱構成障礙，不但無法使財富流過來，還會成為財富從你這裡流走的原因。你所期望的，你要同樣地用來期望於人，這就是得以通達於富裕的關鍵。"認真想?來，發現我過去也常犯「見不得人家好」的錯誤。

看到Murphy博士的這些文字，才驚覺自己過去對自己在追求財富、健康、愛各方面構築了多少障礙。學了東西就要應用，所以...我今天開車出門，路上看到1部黃色的法拉利、兩部很少見但我不知道型號的銀色Benz，這次我進步了，我不讓內心的黑暗面有講話的機會(他還是很想講那些負面的東西)，我很快地說：「哇，好漂亮的車子，他能開這種車真好，這宇宙果然是很豐盛的，他以後一定還可以得到更多更好的，而因為宇宙這麼豐盛，所以我一定也很快就會得到我想要的 ^ ^」你也不妨試試看喔
"凡人心所能想像並相信的，終必能實現"
>                       -克萊門.史東
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朋友傳來這篇文章，說出致富的秘訣之一就是看到富人不要嫉妒，要「見賢思齊」。或許我們不是每一個人都把致富當作唯一的目標，但是「見賢思齊」卻是共通法則，因為這就是「正向思考」也符合「吸引力法則」。不過，要養成「見賢思齊」這個好習慣，不是讀書寫字上網就可以做到的，除了頭腦的認知以外還要有實際的行動來練習。所以我還是忍不住要「老王賣瓜」一下，來愛笑俱樂部就對了，我們每位笑友每天一進入愛笑俱樂部通通都是「見賢思齊」，看你這麼愛笑，我也要和你一樣愛笑，沒有人會嫉妒你說：「你怎麼可以笑得比我多？」因為你笑得越多，讓我感染更多。某一天，我真得笑得很燦爛時，這個「見賢思齊」的概念就內化成「信念」了。

最近一位朋友的父親罹患癌症，已經到了末期，雖然無能為力，我也只好用這個「好消息」來安慰他。我和朋友分享來自很多堅強的癌末病患的臨終經驗。「癌症沒有任何好處，但是仔細往正面去想，還是可以『找出』一個好處：就是這種『往生法』讓你和親友有充裕時間『說再見』」例如暢銷書「追逐日光」的作者尤金．歐凱利在事業如日中天時被診斷得到末期腦癌，只剩三個月可活，他馬上辭去工作，並下定決心要利用這僅存的三個月好好和所有他關愛的親友說再見，他分配時間，訂好計畫，從容地邁向死亡。我突然想到Dr.Kataria一再強調的內在的笑---感恩、讚賞、道歉和寬恕。所以我就建議朋友把握時間向老爸表達這四樣重要的生命課題。例如可以在老爸情緒意識都穩定平靜時，可以向老爸表達感恩之意，對於他的優點也可以好好讚賞一番，如果過去有做錯什麼事，讓老爸生氣，有趁此機會，趕快道歉。人非聖賢，父母有時也會犯錯，對於老爸的糊塗事也應該表示原諒。同樣地，也可以問問老爸，這四個問題，有誰你要感恩的？有誰你要道歉的？有誰你要稱讚的？有誰你要寬恕的？都要利用這段寶貴的清醒時間，趕快交代，如此讓往生者和親人的「關係」可以有一個完美的句點。錯過這唯一的機會，就只有懊悔、怨恨。甚至生生世世，牽纏不斷。每天的電視社會新聞有一大堆的恩怨情仇，但是我們也在參加告別式時才聽到遲來的感恩、讚賞、道歉和寬恕。如果我們可以在臨終前完成這四件事，相信就一定可以含笑而終。但是如果沒有在平常養成習慣，「死到臨頭」可以做得到嗎？所以每日愛笑運動中，應該加入這四種「內在的笑」的練習---以觀想的方式為之。

P.S.上週日和虎頭山笑友分享這麼「嚴肅的」課題時，竟然有人建議總笑長說：「可不可以再加入一個問題：

「老爸，你的私房錢到底藏在哪裡？」

     這次春節假期，感謝堂弟精心策劃，幫我們家族安排了三天三夜花蓮旅遊。因為是搭乘火車前往，大約要5小時，我怕大家無聊，而且無聊是產生負面情緒的最好溫床之一，所以我設計一個空白問卷給大家填寫。題目是：我的快樂之道。保留了30個空白欄位讓大家填寫，剛開始大家都不想動腦筋，還向我抱怨：出來玩還要人家寫「作業」，一點也不好笑。我只好用紅包利誘，說：先寫完30條的，獎賞大紅包一個。想不到先吸引了小朋友的興趣，感謝我國小二年級小姪女的率先響應，反正閒著也是閒著，陸續地大家的筆也開始動了起來。不想動筆的，我來幫他寫，我問你答，你講我寫，講一個快樂的主題，其實大家都很喜歡也有趣，火車上的笑聲慢慢增加了，如何寫出這些快樂之道，夫妻和親子之間都可以分享和討論，有四分之三成員最後都向我繳交了「作業」，我姪女則想出了38條她的快樂之道，因為她要確保她的紅包獎金不被其他人搶走，所以她要多寫8條。也因為確實有其他人非常努力絞盡腦汁也寫出了30條大家的腦袋經過這番努力.。當我們這個團體成員大多數的腦袋都聚焦在「快樂」時，在剩下的火車旅程中，大家的互動更多了，笑聲更多了，因為快樂的情緒真的很容易傳染。所以在整個旅程中，如果今天下雨，我們撐起雨傘說：雨中散步旅行，別有一番滋味。如果雨停了，我們收起雨傘，感謝老天爺。面對不順利的狀況，我們把它當作是一種「新奇的挑戰」。有些景點沒時間前往，我們就說：「留著明年再來」。因為這次旅程的經費大部分花在交通和住宿上，所剩不多的預算付不起昂貴的要收費的遊樂區，所以我們都去免費的景點，如：林田山林場、瑞穗牧場、東華大學，我們一樣可以玩得很開心。我們的好心情，也讓熱情招待我們的花蓮親友得到更多我們發自內心的感激。
有位親友說：這次的旅程景點選得很好，我就忍不住提醒說：「可能是你心情一直都很好的關係，到哪裡都覺得很好玩」。這次旅行，我們因為帶著想要「更快樂」的頭腦，我們真的就「更快樂」了。

除夕夜party帶領大家做「鋼管舞的笑」

在國立東華大學後門做了15分鐘的愛笑運動

      世界上最重要一個愛笑俱樂部在哪裡？不在印度，不在台北，更不在桃園，而是在我們自己的家庭（或家族）和工作場所。因為我們每天待在這兩個地方的時間最長。因為兩個地方的人和我們的互動關係最密切，我們彼此的情緒起伏都會互相影響。然而正因為天天相見，彼此的優缺點也最瞭解，所以一句話不小心就可以「一針見血」甚至「大刀一揮」，可以「刀刀見骨」；或者在外人面前不敢表達出來的負面情緒，都可以很「勇敢地」傾洩最熟的親人和同事身上。多年來彼此累積的恩怨情仇，因為血緣的無奈命定，或因老天的刻意安排，大家的相處可能變得模式化公式化而很難改變，這時或許可以大膽的嘗試用「愛笑運動」來破解僵硬的鎖鍊，活化彼此的生命互動。華人的保守個性，或許很難說出「我愛你」這麼肉麻的話，但是我們可以訓練自己每天用最燦爛的笑容來代替，效果甚至更好。如果您覺得目前勇氣尚嫌不足，請來愛笑俱樂部接受「訓練」，很快地您的「臉皮」就會「變厚」，甚至「厚」到可以輕易說出「我愛你」（當然是對自己的合法配偶和親屬）。

       正向心理學家的研究已經證明，幸福與否的最大因素是「人際關係」。所以成功幸福的評判，恐怕不是看收入多少和頭銜高低，而是看在家庭和工作場所的笑聲有多少。

以上是總笑長昨天在新竹光復中學的分享的重點之一。

獅子的笑

請看Sharon笑長的

愛笑日記 第二天

      總笑長回憶國中小時候，喜歡買參考書，國文買了三本，數學買了5本，永遠都缺一本，有一天終於挨叔叔的開罵了：「我看你的參考書的練習題根本都沒寫，買那麼多，有什麼用？好好寫練習題，融會貫通，一本參考書，就夠了。」幾十年之後的現在，依稀還是有這個毛病，我身上擁有5張圖書館借書證，每一張可以借5本，總是喜歡借一大堆書，卻沒能仔細看完，也沒有寫筆記，總希望『看完下一本，我再來開課也不遲』。這個毛病就是怕練習、怕失敗、怕出糗，所以總笑長學習「安慰這個毛病背後的善良潛意識目的」---求完美的潛意識。安慰之後，就比較能夠「放下」這「毛病」了，因為我可以用另一個行為來取代並達到它的目的。（這是NLP的新行為產生法之一）

      所以我們一起很勇敢的去練習、去嘗試：我鼓勵笑長們開始你的部落格，（甚至創立屬於你的一個新的愛笑俱樂部），不要怕沒有「代誌」可以寫，你每一個念頭和動作都可以寫出來，因為那都是真誠、真實的。只要是發自真誠內心的都是美的，都是可以被記錄下來，都值得分享的。有太多的部落格都只會抄來抄去，貼來貼去，通通都是別人的。我們也不要怕「沒有人來點閱」，我們先要自己欣賞自己，只是自己的真誠紀錄，我們就會越寫越好，別人的點閱只是「副產品」而已，以這樣心態來寫部落格才會輕鬆愉快。以上也是總笑長的寫部落格經驗談。

       所以請把您的每天的所思所見所聞都寫下來吧！也要用那高科技的數位相機把你們可愛的動作拍下來，同樣獅子笑，今天的不可能和昨天一樣的。

     今天總笑長提早到同安公園，看到一位老伯自己一個人坐在溜滑梯旁曬太陽，我前去打招呼並歡迎他等一下來參加愛笑運動，後來他就走過來加入我們，原來他是用機車載老婆來公園跳舞，他靜靜的耐心的在旁邊等她跳完舞再一起回家，這樣平凡簡單的事，我就指出來和笑友們分享，因為這就是很美的一件事。

     「改變可能是一剎那的也更可能是一點一滴漸進的！」所以我們要珍惜每天的小小的改變和成長。

只有「寫出來」、「做出來」的東西，才是我們真正已經「學進去」的。

感謝桃園福興扶輪社邀請，讓我有機會分享「笑出幸福人生」(2007.11.2)

大家朗朗上口的祝福話「心想事成」，其實反映的殘酷事實卻是：「人生不如意，十之八九」。為什麼「心會想」卻經常「事不成」呢？為什麼只有5％的人可以「心想事成」呢？總笑長要分享個人的體驗心得，這都要歸功於愛笑運動。

一般人的「心想之事物」都沒有伴隨深刻強烈的「感官感受」---不管是視覺畫面，或聽覺聲音，或幸福快樂感覺，都只是模模糊糊的畫面和粗略的正面感受，我以前就是這樣，所以每年年底許的願望，都差不多。許到最後，乾脆不許了，幸好接觸了愛笑瑜珈，這三年來，透過「愛笑運動」的經常練習，讓自己的內在感官更加甦醒過來，可以感受更多的正面的喜悅的回憶，也可以感受到更多外在的事物，最重要的是：建立了統整的自我心像，我知道自己的優點也同時不否認目前的缺點，建立了「學習成長」的心態，也養成感恩的習慣，在這樣的「心像」基礎之上，我才能勇敢地去追求「外在的」事物，能夠勇敢地「事先感受完成目標的喜悅快樂」，也才能看到清晰明確彩色的目標影像。

所以，愛笑運動真的不只是「搞笑」而已，我們看到很多會搞笑的明星演員，卻不保證他們會帶給自己家人完整的家庭幸福。所以我們一起努力，透過參與愛笑俱樂部，經由您去分享帶領別人也來享受這個運動，大家持續認真的忘我練習，進而逐漸建立自己「開朗、快樂、感恩、幽默」的愛笑「心像」，在這個基礎上，我們自然能夠勇敢追求比較屬於外在的具體的目標---例如「豪宅」、「名車」、「愛侶」、「名位」和「財富」，因為這些目標都都具有善良的目的，也一定會經由善良的手段去努力。即使沒有成功，也不會陷入執著的痛苦困境，而是再接再厲，屢敗屢戰，一玩再玩。因為我們擁有那最根本的善良的心像---其實就是每個人都有的「佛性」或「靈性」。

建立自己快樂開朗的心像

最近我都建議笑長在帶領愛笑運動中，要加入一個「心像練習」，這是比較有挑戰性的，也是笑友們練習愛笑運動的成果考驗。我最近經常臨時測驗別人，發現大部分人「看」不到自己開懷大笑的樣子，如果「看得到」也是一幅小小的黑白的模糊的樣子。所以我希望經由笑長的輔導，讓每位笑友可以建立一個「清晰明亮的」「彩色的」「動態的」「有聲音的」「有感覺的」「畫面很大的」「笑容燦爛的「抬頭挺胸、精力充沛的」的自己的正面畫面。這是非常重要的內在資源，因為它隨時可以取用。奧林匹克比賽的運動選手，也經常使用這種「虛擬的」「想像的」練習方式來鍛鍊自己的技巧，因為科學研究顯示，只是在腦海裡面以想像的方式來運動，也可以產生和實際運動場上練習的同樣的肌肉神經生理變化。所以，一旦我們建立健康開朗的心像，我們的表情肢體也會表現出「健康開朗」的樣子。心像的練習，剛開始笑友們一定非常不習慣，因為一般人很少有「看到自己」的機會，只有在看「相片」和「照鏡子」，其他很少有機會在面前看到自己「很大幅的自我影像」---一幅像「大明星」的海報式的沙龍照，所以我們笑長可以鼓勵笑友們，先「看到」自己的身份證照片，然後鼓勵他們讓照片的自己做出大大的笑容，然後變成「動態的」「有「哈哈哈」聲音的，進而加大畫面變成全身的、清晰彩色的。或者乾脆利用數位相機的螢幕來立即顯示給笑友看。在「看」的過程中，笑友可以閉眼也可以睜眼，笑長則要觀察他們的臉部表情，如果嘴角沒有上揚，就是「有看沒有到」。這個心像練習，也可以千變萬化，例如在照片中加入自己親人，或自己討厭的但是想改善關係的人，也可以讓畫面產生在各種不同的「背景」，也可以想像自己各種年齡的，時間背景和空間背景都可以變化。甚至可以加上豪華的畫框。笑長們可以自己在家先練習看看，很好玩喔！笑果非常大喔。

聰明的讀者或許會問：「建立愛笑心像之後，會不會執著於這個心像呢？」我也不敢打包票說「不會」，但是至少在理論上和我個人的體驗上，『愛笑』和『執著』是彼此排斥的。真正是「笑到深處，無怨尤」。

這幾年來一直想要改掉喝咖啡的習慣，因為4年前曾經因為髖骨疼痛去照過X光，測過骨髓密度，醫師當時就給我警告：咖啡和茶都少喝，每天最多不可超過2杯。雖然一直以來我每天很少超過2杯，但是髖骨部位，仍然感覺緊緊的、怪怪的。所以終於跑出一個念頭：「何不乾脆戒掉呢！」說得容易，做來真難。早上上班，先來一杯，芳香迷人精神爽，午睡後再來一杯，快樂似神仙，「戒？等這一袋喝完再開始吧！不然豈不浪費了？」前日真的喝完了，抉擇來了：究竟要不要戒？好！拼了！靈機一動，運用NLP的心錨技巧：每次想喝的念頭一起，馬上連結一個清晰的畫面---骨髓疏鬆的X光片，再加上身體感覺---髖骨疼痛繃緊的感覺，再加上一個想像畫面---年老時萬一不慎跌倒骨折，要開刀住院坐輪椅…..，加上這麼多負面感官的連結，咖啡的芳香味道早就不見了。多練習幾次之後，現在已經一點兒也不會主動想要喝咖啡了。因為腦部「神經」鏈結已經改變了。（PS：如果您要請客的話，總笑長還是可以喝的啦！）

要不要改變行為，關鍵在於動機，更在於技巧。但是這種能想像出「生動的畫面」和體驗「如臨現場的感覺」的技巧是「內在感官」的操弄技巧，一般人沒有經常練習，是很難運用。總笑長發現我們可以從「愛笑運動」中來「鍛鍊」，各種笑的動作，解放了我們肢體和心靈的限制，可以恢復你「內在感官」的視覺、聽覺、觸覺、嗅覺和味覺，不止外在感官可以更靈敏，內在感官也可以運用自如。所以這是非常非常重要的NLP基本技巧。建議笑長們可以帶領笑友們多多練習。

大家一起來「勉強」習嘛思！

總笑長突然想起日文的「勉強」（漢字）是「學習」之意思，這真有意思！

每一個新學習都從「勉強」開始，經由練習慢慢「熟練」進而變成「一點也不勉強」的輕鬆自在愉快享受。在愛笑運動中，不也是如此嗎？從「勉強的假笑」開始，到真正開懷大笑結束。隨臉部每一條肌肉的鍛鍊，肢體動作的逐漸柔軟，每一位經常參加練習的笑友都可以見證自己的心靈成長和身體健康的進步。只是很多帶著好奇心來參與的民眾，往往無法付出「勉強」的代價，體驗過一次之後，就不再出現了。非常可惜。

總笑長剛開始經營這個部落格也是非常「勉強」。沒有生花妙筆，只有一顆發自內心真誠分享的心，所以管它文筆通不通順，只要讀者看得懂，就給它寫下去了。為了寫出新文章，就要努力去體會和觀察，更要用功讀書。漸漸地，自己經由「勉強」而熟練，靈感一來，文思泉湧，青青菜菜就寫成一篇可以孤芳自賞的「文章」。

很多笑長分享他們的成長歷程，不也是如此嗎？都是從「勉強」開始。甚至萬火、明焱兩位笑長曾經「勉強」自己一個人在「笑園」也要愛笑。經過這關的考驗，就是天下無敵了。

所以總笑長鼓勵有心學笑的笑友們，也一定要經歷一段「勉強」的過程，堅持到底，才能嚐到真正的甜頭。更何況，在愛笑俱樂部的「勉強」也很好玩很好笑啊！更鼓勵笑長們也要不斷「勉強」學習，才能不斷成長，自然笑友們願意跟隨你的腳步前進。

大家一起來享受「學無止境」的成長樂趣！

參加愛笑俱樂部的人是不是都「空」「空」的？

這個「空」字在佛學中佔有很大的重要性。什麼「空不異色，色不異空」？總笑長天資魯鈍一直搞不懂，直到接觸愛笑瑜珈，組成愛笑俱樂部，和笑友們沈浸在全然的笑聲中，我才慢慢有所體會。當我們真的笑得很投入很開懷時，時間好像進入永恆，空間好像被消融了，進而感受到人與人之間，人與萬物宇宙之間，沒有分別。或許這就是「空」的感覺吧！我們變得比較有「包容性」，但是在包容當中，我們每個人的特色和風格仍然存在。所以我要和笑長們彼此共勉的是：我們在帶領愛笑運動時，固然也要強調「笑」對身體的好處。發明很多新笑法，可以吸引笑友們繼續參加也很重要，但是最重要的還是強調「回復赤子之心」。笑長們除了要有純熟的帶領技巧，更要以身作則做示範，放棄「我的」「他的」的分別。「赤子之心」不是搞笑而已，「赤子之心」就是要表現「包容性」，也就是「空」這個字。包容性就是表現在每個人的日常生活當中。

我們愛笑俱樂部不是喜劇演員訓練班，我們應該把它當作鍛鍊空性（靈性）的佛堂或教堂。這樣才是真正的挑戰。我們才有真正的成長。