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家庭模式消費正在衰退（轉載自遠見雜誌 2011/04/27【文╱楊瑪利、游常山】）


大前研一：你及週遭的 朋友都逃脫不了的趨勢
「家庭模式消費正在衰退」
遠見 2011/04/27【文╱楊瑪利、游常山】

現在東京，單身族的冰箱實際上就在便利商店裡，自己住的小公寓，
只有一個迷你冰箱放些飲料，7- ELEVEn離住家只有100公尺，要買什麼出門就是， 這就是為什麼近年來
日本都會區的連鎖家庭餐廳，像是Danny's Kitchen或是Skylark， 紛紛不支倒地。

新族群1〉低收入的不婚族 20歲以上，單身開始成主流
遠見問（以下簡稱 問）：這本新書，你主要提出哪些新觀點？
大前研一答（以下簡稱答）：過去20多 年以來，日本社會已經逐漸失去傳統家庭的束縛。 過去典型的主流日本家庭，是有四個人的小家庭，爸爸
媽媽帶兩個小孩。如果你看日本電視（尤其是日本公共電視NHK）
烹飪節目，每一次示範菜單都是四人份，但是現在根據調查， 收看美食節目的人，48％是單身，因此四人份的食譜已經不適用。 也因此
日本社會開始有人挑戰「到底什麼才算是一個家庭？」這個概念。

當看烹飪節目的近半數觀眾都是單身一人時，那麼電視主持人說，「 祝各位和家人有美好
的一天」，這裡的他或是她，其實是伴隨她或他的寵物：貓、狗。 現在日本，貓、狗的 數量已經超過新生幼兒了，正確數字是超過2500萬
隻的貓、狗寵物。
適婚年齡也一直往後延，過去25歲 左右是適婚，然後是30歲，現在35歲也還是適婚。 甚至更離譜的，在日本開始有男性
長不大的現象。超過35歲的青壯男性族群 中，仍有35％和父母同住，形成日本社會
「單身寄生蟲族群」的現象。從經濟負擔來看，這也很合理， 主因是這些青壯男子收入太低，負擔不起在
獨立房屋房貸，有的連付房租都很吃力。 年邁的父母也相當樂意和他們同住，往往買不起房就無法結婚， 結果為了獨立買房，結婚年齡愈拖愈晚。
影響所及，過去為了一家四口開著小型休旅車， 一次到大賣場買個一個星期量的週末採購
行為也改變了，取而代之的是，愈來愈多個人倚靠便利商店生活。( 這也是統超、全家近 期漲翻天的原因之一)
現在東京，單身族的冰箱實際上就在便利商店裡，自己住的小公寓， 只有一個迷你冰箱放
些飲料，7-ELEVEn離住家只有100公尺， 要買什麼出門就是，這就是為什麼近年來
 日本都會區的連鎖家庭餐廳，像是Danny's
Kitchen或是Skylark， 紛紛不支倒地。
想像下列情境：單身上班族用餐到Danny's或 是Skylark，進門就聽到幼兒大哭，根

本無法放鬆，單身族一定會很生氣，以後就不上門， 這些家庭餐廳當然只好關門了。

單身族也不去傳統超市，只會去住家附近的小型超市， 因為單身族平常只有一個人用餐， 這些小型食品超
市會提供很多一人份蔬菜、肉的小包裝，例如：午、晚餐鮮肉分裝， 每包只有500公克、甚至更小的小包。
至於那些結婚的呢？除了50歲 的中年離婚之外，很多60幾歲、已習慣老公
長年不在家的已婚女性，老公退休後對她們說，「 現在我可以陪你了。」太太卻說，「不用了，謝謝，我寧可一 個人。我不是你的女傭。」
很多家庭，老公退休日，就是夫妻離婚時， 這就是高齡單身族增加的原因。50∼60歲
的離婚族加入，使得「一個人的經濟體」愈來愈大， 從日本過去20年來的人口統計來看，現在開啟了結構性的劇烈變
化，20歲以上每一個分層的族群，單身都開 始逐漸變成最大的一群。
新族群2〉富裕的退休族沒規劃！只能坐擁千萬死去
問：當「單身變主 流」，如何改變行銷的概念？而且進一步如何改變整個社會對儲蓄、 生活型態等的認知？
答：對日本單身族，朋友變得非常重要，會取代家人地位。 因為傳統的家庭變得支離破 碎，而且如果你有家庭，通常最多也只會有一個小孩。
日本新生兒的誕生，多數更是出人意料地無奈。根據統計， 日本很多小家庭平均婚後0.6年就會生下孩子， 生一個孩子至少懷胎十月啊，
反推回去就是婚前性行為，所以是「奉子成婚」，是「 沒有辦法的婚姻」，目前日本新生兒中有五成是 「無奈的」婚姻新生兒。
反過來傳統經過戀愛、結婚、生子按部就班的婚生子變成少數； 另外，日本全國還有2.3％的非婚生小孩。
過去日本社會是「年功序列」，好比20年 前，一個上班族在公司待得愈久，各種退休金、累計的加給、福利， 領得愈多。現在這種針對資深的
優惠都取消了，所以整個日本的集體心理情緒慢慢變成是憂鬱、 陰沉的，因為對未來的不確定感，讓 日本人即使有錢，也不花錢，造成總體經濟的惡性循環。
而且對自己目前的處境不快樂，也使得整個日本經濟冷下來， 因此日本人紛紛儲蓄，但是
這些儲蓄不能化為日本的國內消費，無法振興國內經濟， 結果就是日本人過世時候，平均遺留35萬美元（ 約新台幣1035萬元）的遺產總額，直到嚥下最後一口氣前， 很多日本人才
愕然發現，自己竟然儲蓄了這麼大一筆財富，他們死前悔恨地說， 早知
道自己這麼有錢，就應該去歐洲走一趟， 這些地方一輩子都沒有去過，我希望那樣，我希望這樣……。


......
遠見雜誌2011年4月號 第298期

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總笑長眉批：
    從朋友寄來的Email收到的，轉貼給大家參考。
身體的訊號是隨時隨地向我們發出的，如果輕微的訊號收不到，只有等到嚴重的訊號才收到，那就有一點來不及。什麼時候最容易忽略身體的訊號呢？「功成名就」時！或許「蘋果教主」賈伯斯就是一個好例子。完美主義的工作狂，最容易忽略身體的輕微訊號。
      鍛鍊覺察力，從覺察自己「身體正常的訊號」開始。這就是「每天感恩」的重要性。也是我鼓勵大家練習「覺察呼吸」的原因。因為呼吸是每分每秒在變化的身體的自然現象。你可以觀察它的長短、輕重。
    每天感恩自己有個正常健康的身體，雖然看起來是那麼平凡而理所當然。




一、心臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有：


  • 心臟有問題呼吸會不順暢，胸口會悶也會刺痛，刺痛的時間是短暫的，一發作幾秒鐘就過了，最多一分鐘。
  • 嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
  • 心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛，因為我們心臟的神經與左手臂的神經是同一條，所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。
  • 心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活，早上起床脖子經常扭到；因為心臟有問題，頸動脈會狹窄，血液供應不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。
  • 心臟有問題，火毒(心火) 就會上升，火毒慢慢上升到了額頭停留在這裡，不可能從額頭跑出來，停留時間久了，這裡就會長爛瘡，很多人會頭昏，到達這裡會經過兩個面頰，經過眼睛，所以心臟有問題，兩個面頰會泛紅。
  • 另外，火毒到了頂就會往下降，從額頭順著兩個眉陵骨繞著太陽穴穿過我們的後腦，延著頸部進入咽喉，進入腸子，從肛門出去；所以火毒降下來，兩個眉陵骨就會酸痛；有的朋友機能亢進，慢慢眼睛壓力會大，眼睛會往前暴出來，即所謂的 "凸眼症 " 。
  • 火毒降下來，順著兩個太陽穴，太陽穴在兩側就叫 " 偏頭 "，血管就會擴張，一擴張就刺激到旁邊的神經，痛的受不了。
  • 慢 慢的火毒會從後腦下來，這就開始發脹，感覺怪怪的，接著穿到頸部，頸部停留過久，淋巴就會腫大；慢慢進入咽喉，咽喉就容易發炎，經常會感覺有東西哽在裡 面，吞又吞不下去，吐又吐不出來。再來火毒會進入腸子，腸子會燥進，越來越熱，溫度太高水份會來緩和，水份來的多來的快，腸子裡的糞便就會爛掉，我們就會 拉肚子；水份來的不足，糞便就會乾燥，排不出來。
  • 心臟有問題會造成我們的脾胃受傷，脾胃一受傷，消化吸收的能力就降低，吃進來的食物不能消化，最後會胃脹，那些東西會反沖回頭，叫做 "胃酸" 。
  • 心臟有問題，養份不能輸送，總覺得體力不夠，想吃多點來補充，過多的食物會帶來大量的糖份，排除糖份都靠肝臟、腎臟，過多的糖份會導致肝、腎衰竭，很容易得 "糖尿病 " 。
  • 心臟有問題，人的神經就會衰退，一點事情就會緊張，就會受到驚嚇，晚上睡覺不易入睡，睡著以後就做惡夢，惡夢會延續，所謂的 "惡夢連連 "。更年期婦女為什麼會面赤、面紅、身體會熱、皮膚會癢，因為心臟、腎臟不調合，加上內分泌混亂，女性賀爾蒙不足所造成的。

二、肝臟有問題時尤其得了肝炎，以下的 4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作
  • 右上腹悶痛。
  • 右後腰酸痛。
  • 右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來。
  • 小腿晚上睡覺時容易抽筋。
肝臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有：
  • 肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰酸痛。
  • 肝臟不好，晚上睡眠品質會不好，翻來覆去不容易睡著；起床後口乾、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。
  • 肝臟不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了；不小心割傷了，傷口也不容易癒合。
  • 喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。或是有久治不癒的皮膚病，週而復始好不了，都要注意肝。
三、當腎臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有：

1. 腎臟有兩條通路，從腳底的湧泉上來，走到腳後根內側，再順著腿的內側往上走。
  • 從後方上來走到腰與膀胱結合，再順著脊椎兩側往上走，當我們腎臟不好，氣會不足，血就上不來；因此腰會酸，背會痛，再往上到頸部，頸部會覺得僵硬；到了後腦勺會感覺昏脹不舒服，到了頭頂會覺悶脹，過了頭頂往下到兩個眉心之間的 " 精明穴 "，氣不到會覺兩眼乾澀。
  • 從 前面上來，經過大腿跟我們的生殖器及肝臟結合，最後延著身體兩側到胸前與肺臟結合。腎臟有問題，大腿兩側會酸、軟、無力，經常發癢。無法把氣送到胸口與肺 臟結合，我們的呼吸就慢慢不順暢，久了以後裡面的氣管就會自然閉鎖，一閉鎖空氣就不易進來，人就會感覺到窒息，必須" 乾咳"來減緩它。
2. 氣不足不能與膀胱結合，造成膀胱中括約肌的細胞就容易代謝死亡而造成鬆弛，排尿狀況不好，頻尿，久了以後細胞慢慢壞死，最後就尿失禁。

3. 看東西的瞳孔部份叫做 " 視覺 "，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得乾、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做 " 飛蚊症" ，久了以後壓力會越來越大，造成" 青光眼" 。

4.早上起床，腳後跟會不舒服因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環到了關節才會輕鬆。

5.人活著就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。

6.想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發作，稱為 "過敏性鼻炎 " 。

7. 男性朋友的攝護腺，婦女的卵巢、子宮都間接、直接跟腎臟有關，因此，腎臟有了問題，到了一定的年齡，攝護腺就會肥大；婦女因腎臟不好，卵巢、子宮就會虛 弱、寒冷，虛寒就沒有力量將每個月應該排出的經血排掉，排不乾淨都還滯留在子宮裡，每個月經血都要出來，不能完全排掉都停留在子宮裡，久了難免造成血塊堆 積，形成腫瘤，稱為 " 子宮肌瘤 " 。

8. 每個月經血出不來，在裡面來回撞擊，子宮的內膜會受不了這些經血會受不了這些經血在裡面的推擠，就會變形、異位，稱為 "子宮內膜異位 "；慢慢的內分泌就會混亂，過多的分泌物，赤白帶就會形成。

9.時間久了，腎臟越來越不好，氣越來越弱，手腳就會開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會造成神經受傷，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點點聲音就會被吵醒，縱使睡著了，整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。

四、脾胃出現問題時我們的身體會產生的現象會有：

1. 肩膀疼痛可能的症狀 : 右肩經常痛時 "肝臟 "有問題。左肩酸痛時 " 心臟 "與 "胃"有問題。兩肩同時感覺不舒服 ,脖子經常覺得僵硬時 ,肯定是 " 消化器官 "出了問題。

2. 偏頭痛: 你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象, 雖然長期求診 .吃藥還是無效 ,你可能同時還伴有便秘 .排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這只要治好消化器官的毛病 ,自然可治好困擾多時的偏頭痛。

3.一般人都以為 "便秘 " 及 "腹瀉 "是兩件分開的事 , 可是有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現的現象,平時常覺得食慾減退 . 腹部脹氣. 胸部有壓迫感或心悸 .呼吸困難及失眠等現象 , 而且感覺自己的體力一天天減弱 .肌肉消瘦 ,又查不出原因,有以上現象你可能已罹患 "慢性腸炎 ",不趕快處理可能會造成致命的腹膜炎。

4. 小腸與淋巴系統 : 不明原因的疼痛經常困擾我們 , 若你的咽喉沒有發炎 ,但經常不舒服或疼痛 ,脖子兩側也經常脹痛, 肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛 ,但查不出原因 ,經過推拿 . 按摩也只能站時紓解 ,此現象請多注意 "小腸 " 與 "淋巴系統"已亮起紅燈。

5. 大腸: 當你經常覺得口乾 . 口苦 , 想要多喝水, 而且容易鼻塞 . 流鼻涕 ;平時沒有蛀牙 ,但牙齒會痛.脖子兩側會脹大些 .不舒服 . 無法提重的東西 ,以上在告訴我們 "大腸 " 已亮起紅燈。

五、 糖 尿 病

1. 糖尿病不只是胰島素不足而已，而是腎臟、肝臟、心臟都不是很健康的情形下所形成的，因此不易醫治。而且易造成其他病變如：腎臟衰竭、中風、失明、截肢 …………… 。

2. 糖尿發展到一定階段會明顯出現三多一少的症狀。三多（吃多、喝多、尿多）一少（體重減少）。

糖尿病患者可能發生下列幾項症狀：

1.視力異常：因糖尿會引起眼睛末梢微血管阻礙，造成眼睛易疲勞、視力模糊、細小字看不清，嚴重者會導致失明。

2. 易疲勞：因體內血糖無法進入細胞，導致全身無力。

3. 皮膚抵抗力差：體質通常呈現酸化，末梢血管易堵塞，傷口不易癒合、易化膿、也易引起牙周病、香港腳。

4. 神經障礙：肌肉和神經組織得不到滋養，因此阻塞循環不良，指尖出現麻痛，重者甚至失去感覺。

5. 傷口不易癒合：糖尿末期，因末梢血管壞死，傷口發黑、潰爛不易癒合，有時甚至需截肢以延續生命。

可怕的併發症：

1. 酮酸中毒、乳酸中毒、低血糖而引起休克、昏迷。

2. 心血管病變：動脈硬化、腦中風、心肌梗塞、下肢皮膚變黑壞死。

3. 腎臟病變、眼睛病變、神經病變及各種感染。

六、 頭 痛

頭痛不是病，痛起來要人命，根據調查顯示，全台至少60 萬人有頭痛情形，頭痛藥越吃越多，但卻越吃越無效，頭痛情形更加惡化，還有部分民眾每月至少頭痛15天以上， 3 成以上因而濫服頭痛藥，結果頭痛依舊，卻養成吃藥成癮的惡習。

其實頭痛和內臟有一定關係。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。

七、 便 秘

現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便意，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用藥物或不當使用營養補充品，也會造成便秘。長期便秘的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。

其實，造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的關係，火毒往下傳動至腸胃，會造成腸子蠕動過慢，水分被吸收，糞便來不及排出，形成便秘。而若蠕動太快，水分來不及被吸收，則會變成腹瀉。甚至心火往下到直腸肛門而形成痔瘡。

便秘時間太長，則有可能是腸燥症、結腸癌、糖尿病的警訊。


八、 肩膀或頸部酸痛

不通則痛 , 痛則不通. 主要因素即是由內臟氣血運行不順 ,與臟腑機制不健全所導致.一般而言 , 肩膀或頸部酸痛是很有學等問的 ,並非所謂運動傷害 ,五十肩 , 韌帶發炎 …單純原因而已 .所以 , 為什麼民眾花了時間和金錢,長期復健 ,痛點注射類固醇, 或服用止痛藥 ,達不到效果之外 ,精神的煎熬更為痛苦。

其實, 酸痛的位置可反射出內臟問題 ,像是長期左邊頸部和肩膀酸痛 ,主要因為心臟位於人體左側 , 長期心火上升,或心臟功能出了問題自然會出現氣血阻塞 , 就會有左邊頸部或肩膀僵硬, 酸痛 ,轉動不靈活 ,或常常習慣落枕 .... 甚至會延伸至左肩胛骨酸痛。同樣的 ,肝臟位於人體右方 ,當肝陽上亢, 肝火上升時 ,剛才所提及之酸痛現象就會出現在右側身體 .有時酸痛位置會跑 , 會由單側變為兩側, 因為長期心肝火氣都未消除 , 火往下傳動後, 會造成腸胃蠕動障礙,而肩膀兩側即是反射腸胃。

如果每天能利用一點方法 ,把身體裏面的火氣和毒素向體外排掉 ,保持氣血通暢, 酸痛毛病自然消除 !

九、腰　酸　背　痛

人體組織結構，透過現代醫學能非常正確的告訴我們，血是行走於血管之內，血管是隱藏於肌肉之內，而肌肉則附在骨架之上。肌肉與骨之間則有氣，又稱為五臟之氣 .年齡漸長氣血漸弱，尤其更年期雌激素減少，更加速骨質流失,所以應該多加保養。否則容易造成骨頭表皮剝離。

長期姿勢不良或意外傷害都容易造成長骨刺或椎間盤突出，因而使氣血行進時壓迫到神經產生不適。通常只會影響一條脊髓神經，而坐骨四周神經叢，由上而下直達腳尖，所以坐骨神經影響範圍較廣，疼痛情形更為嚴重。

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（轉載）看穿讀心術









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愛笑者不一定可以開悟，開悟者一定愛笑！

















證嚴法師的老師---印順長老



新加坡慈善家許哲女士







（摘錄一段緬甸內觀老師葛印卡老師的問答）：

問：您說過人們不應為了治病而來參加內觀禪修。然而，我們看到許多為疾病所苦的人從中受益。為什麼您不鼓勵人們如此做？

葛印卡老師：我麼並非不鼓勵人們解除病痛之苦。但我們的目標應該非常明確：內觀禪修是用來淨化我們的心，而使我們的心自各種疾病中解脫出來。假如你的目標只是為了擺脫某些特定的疾病，則你的動機不對，而你也無法正確地用功。你的注意力將無時無刻不在你的疾病上。當你的注意力不在你該用功的對象上，你無法自這方法中受益。你將兩頭落空。我們的目標，是從所有讓我們不快樂的生活中的病症中解脫出來。是的，當心被淨化後，所有心身性的疾病都將被去除。它們無法停留不走。但我們不會說生理性的疾病也將被治癒。或許有些人真的痊癒了，但我們的目標仍應只有淨化我們的心這一個。

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這個世界上所有的事情，總是有─得必有─失。  
        愛情能夠給你歡樂，但它同時也給你痛苦；財富可以給你享受，但它也會帶來苦惱； 成功使你快樂，但是當失敗之後痛苦將變得強烈而無法忍受。  如果你期待某件東西，而你得到了，那是─種快樂。 然而相對地，當你失去的時候也會感受到等量的悲傷。  
        得到時是八分快樂，失去也會有八分的痛苦，那個總數幾乎是─樣的。有人得到了財富，卻可能失去了健康、家庭或感情；而有人在事業和成就少了三分，則在生活品質、身體健康或時間自由方面多得到三分。

       有些東西看似不公，如果你細想下去，其實是公平的。
       有人認為有錢人比較快樂，這是錯的。
        ─個窮人用幾百塊就能得到的快樂，等他有錢後，可能要花幾萬塊，甚至幾十萬才能得到同等的快樂。當你口味越重，那些東西的口感就越差；當你錢越多，那些錢的價值就越小； 當你肚子很餓的時候，給你─顆饅頭那是美味，但當你吃了五顆饅頭，你就會食不知味。   
       錢太多的人怕被偷被搶；房子太大的怕打掃；吃太多的怕胖，吃太好又怕死。
       你看，現在有錢人都吃些什麼，都在吃生菜水果、蕃薯，根莖五穀類，在喝牧草、小麥汁， 這些其時都是以前窮苦人家或給動物吃的。
        這讓我想起─則故事。有─隻狐狸，看見圍牆裏有─株葡萄，枝上結滿了誘人的果實， 狐狸垂涎欲滴，牠四處尋找入口，終於發現─個小洞，可是洞太小了，牠的身體無法進入。     
        於是，牠在圍牆外絕食六天，餓瘦了自己，終於穿過了小洞，幸福地吃上了葡萄。 可是後來牠發現吃得飽飽的身體，讓牠無法鑽到圍牆外， 於是，又絕食六天，再次餓瘦了身體。
        所以我說，那個總數是─樣的，不是嗎？鼴鼠是─種寄居在下水道的老鼠。   ─隻在大河附近，天天飲滔滔江水的鼴鼠，和─隻在下水道飲水的鼴鼠，並沒有兩樣。 事實上，─隻小鼴鼠的腹中又容納得了多少水？飲水過量，除了撐死之外，又有何益？ 即使我們擁有了全世界，我們也只能日食三餐，夜寐─床。 就算你擁有─百張床，你也只能睡─張床；就算你擁有─千雙鞋，你也只能穿─雙。 就算你可以點上─百道菜，但你能吃多少？最多就只能撐飽─個胃，不是嗎？
 
 人來到人世本來就是來體驗的，每個人的財富地位或許有高低之分，但對快樂和幸福的體會並沒高低之別。只是有錢人的快樂比較複雜，窮人快樂比較單純，   就只是這點差別。同時擁有幾個男人或女人，並不會比較單純─個的人還幸福。  當你是快樂時，悲傷便在─旁窺視；而當你是痛苦時，那隨之而來的就是歡樂。
 到了最後，你會發覺，每─樣都配得好好的，每─種痛苦與快樂，每─樣你所得到的和失去的，好的與壞的，到了最後，你仔細去算算看，加加減減之後，那個數字將會是─樣的。     
       或許有人早─點得到，有些人晚 ─點得到；有人先失去，有人晚失去，但那個總數將會─樣。你曾經有多少快樂，當你失去就會有多少悲傷。
到了死亡每件事都會變成─樣。死亡會讓─切都變得公平，在死亡當中，沒有富人或窮人之分，不會說有錢人死的比較舒服，窮人死的比較痛苦。死亡會顯露全部，它─直都是十。
        有人得到十分，到他離開時候，他就必須失去十分，那將是「十分的痛苦」，這是絕對公平的。
        有人得到三，有人得到七；
 得到三的，只要三分幸福，就可以得到七分快樂；
 得到七的，擁有七分幸福，卻只能得到三分快樂；
 有人先得到，有人後得到，有人什麼都沒得到。
        先得到的可能先失去，後得到的後失去，沒得到的就不會失去。
        那個總數是─樣。所以，人生真的不必太計較，不必刻意去算計，只要去體驗就好。


總笑長眉批：痛苦不必計較，快樂無法比較，活在當下，笑笑就好！

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在豐衣足食、家家烤肉又酒足飯飽的中秋節大餐之餘，再次看到這個網路流傳文章和相關影片，很難不感覺到自己有多幸運....

（轉載）「百人地球村」
美國史坦福大學醫學研究所菲立普馬特PhillipMarter先生，半年前在網路討論群組發表了一篇文字，引起了許多網友的共鳴，紛紛張貼轉載，歷久不衰。


================
如果我們把全球人口壓縮成只有100人的部落，而且維持人類的各種 比率，那麼我們會得到：
57個亞洲人、21個歐洲人、14個美洲人、8個非洲人
52個男人、48個女人
30個白種人、70個非白種人
30個基督徒、70個非基督徒
89個異性戀者、11個同性戀者
6個人將擁有全部財富的59%，而且這6個人全部來自美國
80個人的居家生活不甚理想
70個文盲
50個人營養不良
1個人即將死亡、1個人即將生產
1個人 (Yes, only ONE!) 擁有大專學歷
1個人擁有電腦
 

當我們從這樣壓縮的角度來看這個世界時，我們會更清楚這個世界需要更多的接納、諒解、和教育。
還有一些值得我們深思的：
如果您今天早上醒來時還算健康，恭喜您，因為有一百萬人將活不過一星期。
如果您不曾經歷戰爭的危險、被監禁的寂寞、被凌虐的痛苦、或是飢 寒交迫，恭喜您，您比5億人還好命。
如果您可以參加宗教活動而不必擔心被騷擾、逮捕、凌虐、或死亡，
恭喜您，您比30億人還自由。
如果您的冰箱裡有食物、有衣服穿、還有地方住，恭喜您，您比全世界75%的人還富有。
如果您在銀行有存款、錢包裡有鈔票、還有一些零錢，恭喜您，您是全世界前8%的有錢人。
如果您的雙親都還健在而且沒有離婚，您算是幸運兒。
您可以讀這篇文章，那是雙重幸運：
有人想到您這個朋友，而且有20億人根本不識字。


以上轉載網路文章










可惜我找不到相關中文的YouTube影片，只有日本電視台對這個主題的深入報導還發起募款活動。
世界がもし100人の村だったら３　マニカ　１/３

菲律賓女孩在垃圾場討生活


非洲9歲男童要工作


在俄羅斯某地區10歲的沙夏要當兵拿槍保家衛國...



藉由一位全球健康專家漢斯洛林(Hans Rosling)圖解數據的分享，把枯燥無味的資料，轉變成一場生動的演講。漢斯洛林有感於多數人因成見而不瞭解世界的全貌，他決定以圖像式「溝通」，讓人們了解這世界，­和我們心中的想像並不一樣。是一場精采的圖像式溝通。

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每一分每一秒我們的身體內的數百兆個細胞都在演出如此精采的生命之舞，我們怎能不「活在當下」呢？我們怎可以說活得無聊煩悶呢？
下面影片是美國哈佛大學製作的動畫---「細胞的內在生命」。


【網路轉載】


另外有完整的八分鐘解說版


請點
英文聽打: guyspy, jeff31303; 中文翻譯: guyspy, jeff31303; 校對: 蘇懿生 老師
轉載自「生命線上」

[影片] 哈佛大學細胞生物3D動畫中文翻譯

While red blood cells are carried away at high velocity by a strong blood flow, leukocytes roll slowly on endothelial cells. P-selectins on endpthelial cells interact with PSGL-1, a glycoprotein on leukocyte microvilli. Leukocytes, pushed by the blood flow, adhere and roll on endothelial cells, because existing interaction are broken, while new ones are formed. These interactions are possible because the extended extra cellular domains of both proteins emerge from the extra cellar matrix, which cover the surface of both cell types.

The outer leaflet of the lipid bilayers is enriched in sphingolipids and phosphatidylcholine. Sphingolipid-rich raft raise above the rest of the leaflet, recruit specific membrane proteins. Raft rigidity is cause by the tight packing of cholesterol molecules against the straight sphingolipids hydrocarbon chains. Outside the raft, kinks and unsaturated hydrocarbon chain, and lower cholestrol concentration, result in increased fluidity.

At sites of inflammation, secreted chemokine bound to heparin sulfate proteoglycan on endothelial cells are presented to leukocyte seven-transmembrane receptors. The binding stimulates leukocytes, and triggers an intercellular cascade of signalling reactions.

The inner leaflet of the bilayer has a very different composition than that of the outer leaflet. While some proteins traverse the membrane, others are ether anchored to the inner leaflet by covalently attached fatty acid chains, or are recruited through non-covalent interaction with membrane proteins. The membrane-bond protein complexes are critical for the transmission of signals across the plasma membrane.

Beneath the lipid bilayer, spectrin tetramers, arranged into a hexagonal network, are anchored by membrane protein. This network forms a membrane skeleton that contributes to membrane stability and membrane protein distribution. The cytoskeleton is comprised of networks of filamentous proteins that are responsible for the special organization of cytosolic components. Inside microvilli, actin filaments form tight parallel bundles which are stabalized by cross-linking proteins. While deeper in the cytosol, the actin network adopts a gel-like structure, stabalized by a variety of actin binding proteins. Filaments, capped at their minus end by a protein complex, grow away from the plasma membrane by the addition of actin monomers to their plus ends. The actin network is a very dynamic structure, with continuous directional polymerization and disassembly. Severing proteins induces kinks in the filaments, and leads to the formation of short fragments that rapidly depolymerize or give rise to new filaments. The cytoskeleton includes a network of microtubules created by the lateral association of protofilaments formed by the polymerization of tubulin dimers.

While the plus end of some microtubules extends toward the plasma membrane, proteins stabilize the curved conformation of the protofilaments from other microtubules, causing their rapid plus end depolymerization. Microtubules provide tracks along which membrane-bound vesicles travel to and from the plasma membrane. The directional movement of these cargo vesicles is due to a family of motor proteins linking vesicles and microtubules.

Membrane bound organells like mitochondria are loosely trapped by the cytoskeleton. Mitochondria change shape continuously, and their orientation is partly dictated by their interaction with microtubules. All the microtubule originates from the centrosome, a discrete fibrous structure containing two orthogonal centrioles and located near the cell nucleus. Pores of the nuclear envelope allow the import of particles containing mRNA and proteins into the cytosol. Here, free ribosomes translate the mRNA molecules into proteins. Some of these proteins are reside in the cytosol, others are associated with specialized cytosolic proteins and been imported into mitochondria or other organelles. The synthesis of cell-secreted and integral membrane proteins is initiated by free ribosomes, which than dock to protein translocator at the surface of the endoplasmic reticulum.

Nascent proteins pass through an aqueous pore in the translocator. Cell secreted proteins accumulated in the lumen of the endoplasmic reticulum, while integral membrane proteins become embedded in the endoplasmic reticulum membrane. Proteins are transported from the endoplasmic reticulum to the Golgi apparatus by vesicles traveling along the microtubules. Protein glycosylation, initiated in the endoplasmic reticulum, is completed inside the lumen of the Golgi apparatus. Fully glycosylated proteins are transported from the Golgi apparatus to the plasma membrane. While the vesicle fuses with the plasma membrane, proteins contained in the vesicle lumen are secreted, and proteins embedded in the vesicle membrane diffuse in the cell membrane.

At sites of inflammation, chemokine secreted by endothelial cells binds to the extracellular domains of G-protein coupled receptors. This binding causes a conformational change in the cytosolic portion of the receptor, and the consequent activation of the subunit of the G-protein. The activation of the G-protein subunit triggers a cascade of protein activation, which in turn lead to the activation and clustering of integrin inside lipid rafts. A dramatic conformational change occurs in the extracellular domain of the activated integrins. This now allowed for their interaction with I-Cam proteins display at the surface of the endothelial cells. These strong interactions immobilized the rolling leukocyte at the site of inflammation. Additional signaling event cause a profound reorganization of the cytoskeleton, result in the spreading of one edge of the leukocyte.

The leading edge of the leukocyte inserts itself between the endothelial cells, and the leukocyte migrates through the blood vessel wall into the inflammed tissue. Rolling, activation, adhesion, and trans-endothelial migration are the four steps of the process called leukocyte extravasation.

當紅血球在血管裡被滾滾血流快速運送時，白血球則是沿著血管內皮細胞緩慢地滾動著。 這是由於白血球的微絨毛上有PSGL-1醣蛋白，會和內皮細胞表面的P-seletins蛋白互相黏結。當白血球被血流向前推進時，舊有的黏結會斷裂，並生成新的黏結，白血球因而貼附著內皮細胞向前滾動。

 這些反應之所以能進行，是由於這兩種蛋白都從胞外基質中突出而外露，使彼此能互相接觸。脂質雙層膜的外層富含神經脂質(或稱鞘脂質, sphingolipids)和卵磷脂(phosphatidylcholine)， 神經脂質的分子長度高出於其餘的外層膜磷脂，因此聚集而形成「脂質小舟」，並會攜帶特定的膜蛋白。「小舟」內排列緻密的膽固醇分子緊貼著神經脂質的碳氫長 鏈，可以維持小舟的穩定。在「小舟」之外的細胞膜，是由彎折、不飽和的碳氫鏈，和較低濃度的膽固醇所組成，因此流動性較高。

 在發炎感染處分泌出來的趨化因子(chemokine)，會與紅血球細胞膜上的HSPG蛋白多醣(heparin sulfate proteoglycan, HSPG)連接；此趨化因子接著便被呈現給白血球表面的七次跨膜受體，這樣的結合會刺激白血球，並啟動其細胞內一連串的梯瀑傳訊反應。

 脂雙層膜的內層組成和外層有明顯不同，有些蛋白分子直接穿膜而過，有些則是利用共價鍵固定在內層膜的脂肪酸鏈上，或是透過非共價鍵結與膜蛋白連接。這些與細胞膜相連的蛋白質複合體，是跨越細胞膜傳遞訊息的關鍵。在脂雙層膜的下方，六角形網狀結構的血影蛋白(spectrin)四聯體固定在膜蛋白上，這個網狀結構形成一套細胞膜的骨架，可強化細胞膜的穩定性，並影響膜蛋白的分布。

 細 胞骨架是由一群絲狀蛋白所組成的網狀結構，負責胞內各種特定架構的形成。在微絨毛內部，微絲藉由許多交叉連結的蛋白質，形成緊密而平行的纖維束。然而在更 深層的細胞液中，微絲骨架藉由各種微絲附屬蛋白，形成類似膠狀的結構。微絲的負端被蛋白質複合體所覆蓋，肌凝蛋白單體則是從纖維的正端加入，造成纖維自細 胞膜向內延長。微絲骨架是一種非常動態的結構，不斷地進行著具有方向性的聚合與拆解作用。剪接蛋白能將微絲扭斷，而形成短片段，此片段會快速地拆解，或是 產生新的微絲纖維。細胞骨架也包含微管骨架。微管骨架是由微管蛋白(tubulin)聚合成的許多原絲(protofilament)，進行側向聯結所形成的網狀架構。

 有 些微管的正端會向細胞膜的方向延伸，同時另一些微管的原絲則受其他蛋白的影響而彎曲，進而造成其從正端的快速拆解。微管同時也作為囊泡往來細胞膜的移動軌 道，這些運貨囊泡特定方向性的移動，源自於一群將囊泡和微管連結在一起的動力蛋白分子。其他膜狀胞器，例如粒線體，會和細胞骨架輕微地連結。粒線體會不斷 的改變形狀，而它們的排列方向有一部份就是由和微管的互動所決定的。

 所有的微管都源自於中心體。中心體位於細胞核附近，是一個獨立的纖維狀結構，其中包含有兩個互相垂直的中心粒。核膜上的核孔使得mRNA和蛋白質分子能進入細胞液中，在此，游離的核糖體將mRNA分 子轉譯成蛋白質。有些蛋白質會留存在細胞液中，有些則會和細胞液中特定的蛋白結合，而被運送到粒線體或是其他胞器。細胞外泌的蛋白質以及膜蛋白的合成，始 於游離核糖體的轉譯，這些核糖體接著便會連接到內質網膜上的轉運蛋白，新合成中的蛋白質分子隨後穿過轉運蛋白中間的水溶性孔道， 細胞外泌的蛋白質分子聚積在內質網的腔室裡，而膜蛋白則會嵌入內質網膜中。這些蛋白質分子接著匯入囊泡中，沿著微管，由內質網送往高基氏體。

 蛋白質分子的醣化修飾，起始於內質網，最後在高基氏體的腔室內完成。完成醣化修飾的蛋白質分子，隨後從高基氏體被運往細胞膜。當囊泡和細胞膜融合的時候，囊泡內的蛋白分子於是分泌到細胞外，而鑲嵌在囊泡膜上的蛋白分子便在細胞膜上擴散，成為膜蛋白。

 在組織發炎處，內皮細胞分泌的趨化因子，會與白血球表面的G-蛋白相連受體結合，此結合於是造成受體的胞內區域發生構形改變，並活化了G蛋白的一個次單元，此G蛋白次單元的活化，啟動了連鎖的蛋白質活化反應，進而造成細胞聯結蛋白(integrin)於脂質小舟裡聚集並活化。 細胞聯結蛋白活化後，它的胞外區域發生劇烈的構形改變，這樣的構形改變，使得它可以和血管內皮細胞上的細胞聯繫蛋白I-Cam相聯接。這些作用力較為堅固，使得白血球的滾動於發炎處暫停下來。

 之後，其他的訊息進一步引發白血球的細胞骨架發生大規模的重整，使得白血球的邊緣攤平， 隨後白血球的細胞前緣便插入內皮細胞間的縫隙，於是白血球藉此方式，得以穿過血管壁進入發炎的組織。滾動，活化，黏附，以及跨內皮細胞的遷徙，是白血球外滲作用的四個主要步驟。

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無理由的快樂是最健康的「自私」行動，它來自內在，是源源不絕，不是「零合遊戲」，是越分享越多。
先改變自己才能改變別人。




塔爾‧班夏哈（Tal Ben－Shahar）
哈佛大學哲學與心理學博士。他在哈佛開設的「組織心理學」與「領導心理學」的課程分別獲選「最受歡迎課程」的第一與第三名，每學期選修人數高達1,400人，超過學生總數的20％。許多學生向學校反應，這兩門課「改變了他們的一生」。班夏哈的教學及思想引起美國主流媒體的爭相報導，包括《波士頓全球報》、《紐約時報》，以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電台。

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風行世界的愛笑俱樂部的創始人在他的書籍「愛笑，何須理由？」中專門有一章是談「女性的力量」。因為根據他的統計，全世界的愛笑俱樂部的會員中女性佔約7成。在他的回憶中，他說影響他的最大的不是學校最有學問的教授，卻是他住在鄉下的不識字的媽媽。



很巧的是，另外一位愛笑醫師是派奇亞當斯（電影「心靈點滴」的真實故事主人翁）也非常推崇女性(腦)的力量。他認為現在世界的政治、環保、經濟的各種問題，罪魁禍首統統都是男性（腦）(發明的資本主義怪獸)。

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日前「蘭花草」李南華轉載一篇我的翻譯文章，引發「晶華」姐帶領他的先生加入愛笑俱樂部而大幅改善他們整個身心狀況。我也把蘭花草這篇報導轉po在Facebook上全球愛笑瑜伽講師的社團網頁上，引起熱烈迴響，原作者美國的喬迪．羅斯：Jody Ross女士也看到了，她很感動很高興她的文章可以幫助別人，這就是「分享」的價值！

更清楚的圖片請看這裡
寄件者

日本的Mary Tadokoro也看到蘭花草的文章而給我「讚」了！她就是NHK報導碧湖愛笑俱樂部那次的影片後段出現的哪位會講日本話的美國婆笑長啦！

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（原文出處

最近有一篇文章在Facebook, twitter上頻頻被轉，Nurse reveals the top 5 regrets people make on their deathbed，它的原文是一名叫Bronnie Ware的護士寫的。Bronnie Ware專門照顧那些臨終病人，所以有機會聽到很多人臨終前說出他們一生裡最後悔的事。她作了一個概括，有5件事是大多數人最後悔的。

很好奇為什麼這麼多人轉載它，也許，因為這是一種你永遠無法提前經歷的事吧。你不會時常面對別人的死亡，你更不怎麼時常有機會聽到一個臨終前的人告訴你他最後悔的事是什麼。而即便你聽到，你又會覺得自己來日方長。我們似乎永遠無法感同身受；也許，只有我們自己的生命到了盡頭時，我們才會意識到自己究竟錯過了什麼，最後悔什麼。


1. 我希望當初我有勇氣過自己真正想要的生活，而不是別人希望我過的生活。 I wish I'd had the courage to live a life true to myself, not the life others expected of me.

這是所有後悔的事中最常聽到的。

心理學上有個理論，較之那些我們做過的事，人們後悔的往往是那些沒做的事。所以當人們在生命盡頭往回看時，往往會發現有好多夢想應該實現，卻沒有實現。你的生活方式、你的工作、你的感情、你的伴侶，其實我們多少人過著的是別人希望你過的生活，而不是自己真正想要的生活——又可能，一直以來你把別人希望你過的生活當作是你想要的生活。

當你疾病纏身時，才發現其實自己應該而且可以放下很多顧慮追求你要的生活，似乎已經晚了一點。



2. 我希望當初我沒有花這麼多精力在工作上。 I wish I didn't work so hard.

Ware說這是她照顧過的每一個男病人會說的話。因為工作，他們錯過了關注孩子成長的樂趣，錯過了愛人溫暖的陪伴，這是他們最深的後悔與愧疚。其實對於現在的職業女性來說，這也將成為一個問題。

如果把你的生活變簡單些，你也許會發現自己在做很多你以為你需要做其實不需要你做的事。騰出那些事占的空間，可能你會過得開心一點。


(工作累了就要休息放鬆一下）


3. 我希望當初我能有勇氣表達我的感受。 I wish I'd had the courage to express my feelings.

太多的人壓抑自己的感受與想法，只是為了“天下太平”，不與別人產生矛盾。漸漸他們就成了中庸之輩，無法成為他們可以成為的自己。其實，有很多疾病與長期壓抑憤怒與消極情緒有關。
也許當你直言不諱，你會得罪某些人。但可能從此以後因為你的中肯，你們不打不相識；又或者翻臉，正好讓你擺脫這種需要你壓抑自己感受才能維持的累人關系。不管哪一種結果，你都是贏家，不是嗎？——不過當然，直言不諱還是有底線的。



4. 我希望當初我能和朋友保持聯系。 I wish I had stayed in touch with my friends.
老朋友的好，我們總要到自己有事了的時候才會想到。
多少人因為自己忙碌的生活忽略了朋友忽略了曾經閃亮的友情。很多人臨終前終於放下錢、放下權，卻放不下心中的情感與牽掛。朋友也好，愛人也罷，其實生命最後的日子裡，他們才是我們最深的惦念。



5. 我希望當初我能讓自己活過開心點。 I wish that I had let myself be happier.

也許有點出乎意料，但這一條也在前5之中。很多人直到生命的最後才發現，“快樂是選擇”。
他們在自己既定習慣和生活方式中太久了，習慣了掩飾，習慣了偽裝，習慣了在人前堆起笑臉。就像五月天的那首歌，“你不是真正的快樂，你的笑只是你給的保護色”。他們以為是生活讓他們不快樂，其實是他們自己讓自己不快樂了。
是只有臨終的時候才會發現，別人怎麼看你又有什麼關系呢，傻也好，怪也罷，能有真心的笑，比什麼都值得。


總笑長眉批：
只要您敢來愛笑俱樂部，不但保證你沒有以上後悔的事情，更保證你「含笑九泉」。

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用科學的方法去研究「造物主宰」，想要找出「上帝」「神」在哪裡？可能嗎？
《摩根費里曼之穿越蟲洞：造物主宰（Is There a Creator?）》

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今天母親節，特別貼出一段有意思的影片



電影「心靈點滴」真實主人翁Dr.Patch Adams 在這段訪問中，讚賞「媽媽」的平凡又偉大的愛的力量。


感謝Peggy笑長幫忙聽寫出英文如下： （您如有發現錯誤，請不吝告知）

Q:  Why?  Why do you do this? What is the reason?
A:  I want a world where no one alive, can remember the word "War" means.  
A world freed of violence and injustice where everyone is equal.

Q:  So. Also, Mr. Yunus said. Nobel..of all our economy...
A:  I know him!

Q: Think. Said the same thing of you.  It's interesting isn't it.  
A: All healthy women, said the same thing.  All the problems of the world are due to men.

Q:  But?!
A:  But?! Why does it happen?  

Q:  Yeah.
A:  Seven thousand years ago, men chose to worship money and power over.  This is why no political system works.  No political system.  Because the value system is money and power-over.  This is our God.  The God of the West.  Th God of the East.

Q:  At the moment. yeah!
A:  Well, for seven thousand years... long time....!   So, This behavior is unusual in a man.  Maybe that's why you interview me.  But it's just a normal woman, everywhere.

Q:  But. Something changed in your life.  One thing, when you started medicine. Something..., Something up and....
A:  No. No...  I had a great mother.  My mother made my brother and I, and we worked together both of our lives.  He still worked together.  He's 65. I'm 64. We work for love, because of our mother.
My mother showed us a miracle of being nice, of being kind, of being generous as a way of life.  This did not made me political, until I grew up and realize that her world, was not the world.  My father was a military man. professional.

Q:  I didn't know this.
A:  He died as a solder.  I become a war orphan at the age of 16.

Q:  In Vietnam?
A:  No. No.  Much earlier.

Q:  The Second World War?
A:  Korea

Q:  In Korea. Okay.
A:  And, we've moved back to the United States to the South in 1961, which was in the great baffle for civil rights for our black people who had no rights.  
And so, I was beaten up everyday for the last two years in high school, and then I want to kill myself.  I didn't want to live, in a world of violence and injustice.  So, three times in one year.  I was hospitalized for this desire to die.  
And then, who knows, lightening "KeeeKeehh..." hits me and said, "Stupid! You don't kill yourself.  You make revolution.  So, at the age of 18, I began a evolution for loving.  And it was easy to do because my mother gave me self-esteem.  You understand 
"self-esteem"?

Q:  Yes.  I understand.
A:  She made me know, if I decided something, I can do it.

Q:  So, You do it.

A:  for 46 years.  No breaks.

Q:  Many things changed around you. Because if you do it in a hospital, in every hospital, in Europe, I know, I think also in US.  You see many people? or who make your theory practiced?  All the the top people who make , make clowning.
A:  But you know!  They avoid my theories really.

Q:  But it is something.
A:  Let me explain to you,  Clowning in a hospital is like; this one hair on my head.  You understand, my idea is to end market capitalism.  The idea why clown in the hospital, because hospitals are horrible places.  No one likes being in a hospital.  Hierarchy with a doctor can be rude and arrogant, and treat the nurse badly and everybody also badly.  A hospital is serious, technological... No, no medical school in the world teaches Compassion.

Q:  Compassion.
A:  And when I was a medical student I see.   But long before I go to medical school, I see a world that is serious.  At 18,  when I decided to make this love revolution.  I started to clown everywhere not think about hospital, nursing home because the adult world was serious. The adult world was oppressed by this global idea of money and power-over are God.  And so, when I go to medical school I start a hospital that is free, that is equal, everybody is equal, that you have a lot of time with patients, that you live with patients, you have lots of Art. These were the ideas that I was working on, not clowning in a hospital.  This is just a, A Taste...  But, a movie comes alone. Qeee.... MOVIE!  And a movie wants to sell tickets.

Q:  Yeah.
A:  So Love doesn't sell tickets.  Peace doesn't  sell tickets, Justice doesn't sell tickets. Two things sell tickets;  Violence and Funny.  So they shrink Patch. "Shirking", you know "SHRINK".  They make him very small into a funny doctor.  yalyala..... So then, the people see the movie, and then, they go Patch!  Ya, funny Doctor!!  Not doctor who whats to end capitalism, not doctor who wants to the world to be loving.

Q:  Yeah
A:  And even the people who look at he film and become clowns in hospital they don't even think maybe I should clown on the street.

Q:  Perhaps it's also.. I think...uhh....I know there is limit of movie, but perhaps...uhh...it would be important to know of the people.... some prospective of your life,  perhaps.... not your philosophy of life.... perhaps. Deeper, more deeper than a movie. yeah.  But  perhaps there are positives also in the movie.
A:  Well, if you let what I am saying in this interview, than you came here because of the movie, and I can say things that are important.

Q:  But I know what are many deeper things...uhh..., after the color of your shirt, I know,  I feel it.
A:  But see,  the way I dress is part of the message.

Q:  Yes.
A:  To put joy in public's face.  Also, whenever I see violence in public, I change into my clown character, stops violence.  And it is to connect people.  If I look this way, and not your way.

Q:  Sorry!
A  Then it is much easier to connect.  Can I say something while I'm here in Milano?

Q:  Yes. Yes.  I know, for teaching...
A:  I'm here with three groups.   Irowen  Group, Kazontai  Institute, which is about free medicine and joyful medicine, and not hierarchical medicine.  And medicine as an joyful celebration.

Q: Ok
A:  I'm her also as a part of ClownOne Italia which...

Q:  make training of other people...
A:  What clown Italia does training of other people.

Q:  of your philosophy.
A: and different than formal training; Certificate training of clowning.  It is about a spirit of being a loving person.  ClownOne Italia also does clown trips in Italy and does workshops to help people become love revolutionary.

Q:  Okay.
A:  And the third group I'm here with, this school of designing a society, which is a romantic idea, that we can teach people to be revolutionaries for loving change to move away from market capitalism to a world of compassion and generosity.
 
用google自動網頁翻譯成中文如下：（約有60％--70％的準確度）總笑長加以部份修正（您如有發現錯誤，請不吝告知）
問：為什麼？你為什麼要這樣做？這是什麼原因？
A：我希望這個世界上，所有活著的人，都忘記“戰爭”這個詞的意思。
一個沒有暴力和不義的人人平等的世界。
問：那麼。另外，尤努斯先生說。 ..我們所有的諾貝爾經濟 ...
A：我知道他！
問：想。說過同樣的話你。有趣的是吧。
A：所有的身心健康婦女，說了同樣的事情。所有世界的問題是由於男性。
問：但是？！
答：但是？！為什麼會發生？
問：是的。
答：七千年前，男人選擇了崇拜金錢和權力了。這就是為什麼沒有一個政治系統可以正常運作。沒有一種正常的政治制度。價值觀就是「金錢和權力」。這才是我們真實的「神」。西方的「神」是如此。東方的「神」也是如此。
問：在時刻。是啊！
答：嗯，七千年...很長一段時間 ....!因此，這種行為是不尋常的男人。也許這就是為什麼你採訪我。但它只是一個正常的女人，無處不在。
問：但是。什麼改變了你的生活。是不是？當你開始讀醫學院有時候......
答：不..不...，因為我有一個偉大的母親。母親讓我哥哥和我，我們都一起工作生活在一起。他還是和我共同工作。他65歲。我64歲。我們為愛，因為我們的母親。
我的母親向我們展示了一個奇蹟：生活的方式可以是正派、善良和慷慨的。她沒有使我結黨營私，直到我長大了，我才認識到她的世界和這個真實世界是不一樣的。我父親是一名職業軍人。。
問：我不知道這一點。
A：他死於服役當兵的時候。我在16歲時成為戰爭孤兒。
問：在越南？
答：不，更早一點。
問：第二次世界戰爭？
答：韓國。
問：在韓國。原來如此。
答：之後，1961年我們搬回美國的南方，那是為民權而抗爭的重要時刻，為當時沒有權利的黑人。
所以，過去高中兩年中我每天都活得很痛苦，然後我想自殺。我不希望生活在一個充滿暴力和不公正的世界。因此，在一年中我住院三次。因為我想自殺。
然後，誰知道，突然靈光一閃“KeeeKeehh ...”打醒我，說：“笨蛋！你不該殺自己。你應該起來革命。因此，在18歲，我開始了「愛」的成長演化。而且很容易上手，因為我的母親給了我自尊。您明白
“自尊”？
問：是的。我明白了。
答：她讓我知道，如果我決定的事，我就能做到。
問：那麼，你這樣做。
答：我已經做了46年。沒有中斷。
問：你周圍的許多事情改變了。因為如果你這樣做在一間醫院，每家醫院，在歐洲，我知道，我也認為你在美國也一樣。你看到許多人嗎？誰使你的理論真正實踐？所有的頂尖人士都在做小丑？
A：但你知道！他們迴避我的理論。
問：但是，它確實是一件有意義的事。
A：讓我向你解釋，小丑在醫院好像，這一根頭髮在我的頭上。你明白，我的想法是終結市場資本主義。小丑的想法，為什麼在醫院，因為醫院是可怕的地方。沒有人喜歡待在醫院。官僚化的醫生都很粗魯和傲慢，對待護士很壞，對大家也很不友善。醫院是嚴肅沉悶的，技術至上的 ...不，不，世界沒有一家醫學院在教「慈悲心」。
問：「慈悲心」。
答：當我是一個醫學學生，我看到的情形是這樣。更早在我去醫學院之前，我看到的世界，就是嚴肅沉悶的。在我18歲時，我決定進行這個愛的革命。我開始到處扮小丑搞笑，不會想到醫院，療養院，因為成人的世界是肅沉悶的。成人世界是被全球性的想法---金錢和權力的神所壓迫。所以，當我還在醫學院時，我就開設一間醫療醫院，它是免費的，是人人平的。你有很多時間給病人，你與病人生活在一起，生活中有很多的藝術。這些想法，也是我目前正在努力的，而不只是在醫院扮小丑搞笑。那只是一個，一道開胃菜...但是，有人拍了一部電影。 Qeee ....電影！電影就是希望門票大賣。
問：是的。
A：講愛情不會大賣。講和平也不會大賣，講正義也不會大賣。只有兩件事情會大賣：暴力和搞笑。因此，他們就把我「亞當斯醫師」簡化縮水。 “喔”，你知道“縮水”。他們使他成為一個非常搞笑的小醫生。 yalyala .....那麼，人們看到了電影之後，就說，「派奇」，一個愛搞笑的醫生！而不是一個想結束資本主義的醫生，更不是一個希望世界充滿愛的醫生。
問：是啊！
答：即使是那些看了這部電影，也願意在醫院扮小丑的人，他們甚至還不懂也許我也應該在街上搞笑裝小丑。
問：也許這也是..我覺得 ...噓 ....或許電影的表達是有限的，但也許 ...ㄜ ...去多方面瞭解人們是重要....ㄑ一些生活的哲學，也許 ....不是你的人生觀 ....也許吧。更深入去瞭解，比電影的描述更深入。是啊。但或許電影裡也存在一些正面的東西。
答：嗯，如果你讓我在這次採訪中說什麼，我可以說正是因為這部電影才讓我來到這裡，讓我有機會說一些重要的事情。
問：但是我知道還有更深層次的東西 ... .例如，你的襯衫的顏色，我知道，我感覺到它的意思。
答：但是你看到的我的衣服也是我要傳達的部分信息。
問：是的。
答：讓大家展現更多的笑臉。此外，每當我在公眾場合看到暴力，我就立刻變成小丑角色，我要停止暴力。我要讓人們彼此更多連結。如果我的外表是這樣，而不是你的那樣子。
問：對不起！
答：這種樣子讓人們更容易連結。我能說一些我在米蘭做的事嗎？
問：好的。是的。我知道，你在那裡有訓練教學 ...
答：我在這裡和三個團體合作。 Irowen集團，Kazontai機構，提供免費的醫藥和歡樂，沒有官僚階級的醫療結構。醫藥：作為一個快樂的慶祝活動。
問：好
答：同時我也是意大利ClownOne計畫其中的一部分...
問：培訓一些人...
答：是的，意大利小丑計畫是訓練一些人。
問：你的哲學。
A：不同於那種正式的培訓;有培訓證書的小丑。我們重點是關於一個精神的，成為一個有愛心的人。意大利ClownOne計畫也旅行各地，做小丑工作坊，幫助人們進行「愛」的改革。
問：好的。
答：第三個團體，我在這裡，這所學校，我要設計一個社會，這是一個浪漫的想法，我們可以教人們去，進行命愛的改革和改變，讓世界擺脫市場的資本主義，變成充滿慈悲和慷慨。

這一段：派奇說：如果我們不向媽媽或者阿嬤學習「愛」，改變這個資本主義的世界，地球的人類是肯定會滅亡的。



兩位來自東西兩方的愛笑醫師相見歡（左: Dr.Madan Kataria 開創愛笑俱樂部之世界風潮)

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愛笑俱樂部就是最好的「放空」｛歸零｝的地方，放下身段，卸下面具，大家通通【平等】都是擁有赤子之心的三歲小孩。

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（轉載自

營養師Stella的減肥&營養部落格

）

分類：減重＿基本知識篇


2009/09/12 21:36
Ｑ：為了減肥，我參加了健身俱樂部，並每天花一個小時在健身房上，但體重不瘦卻反胖！

Ｑ：我每天已挪出2~3小時從事運動，體重卻還是瘦不下來？


Ｑ：大家都說減肥要多運動，我沒辦法做運動（可能是沒錢參加健身房、沒空，或因坐輪椅、拿拐杖等不良於行），所以，無法運動是我瘦不下來的主因！


……


　　曾幾何時，運動有助減肥的觀念就已深植在一般人的心中，然而，運動真的有助減肥嗎？為了減肥一定要去從事特別的運動（如上健身房，打籃球等）嗎？前陣子，同事拿了八月份的Time雜誌(August 17,2009)給我看，這期封面的大標是「運動神話」，上面寫道「當然，運動對你很好，但它不會讓你體重減輕。你所吃的食物才是影響體重是否會減輕的主因」。（參考上圖）這個話題蠻有趣的， Stella也常在我的部落格上看到很多人為了減肥，每天花大把時間在運動，但卻效果不彰，故決定一起來探討這個主題，並和大家分享文中的精彩內容。


【本文很多資料是引自Time雜誌所提到資訊，如果大家對Time這篇文章有興趣的話，請參考August 17,2009出版的Time雜誌p26頁】


 


 


A.   為什麼運動不會讓你更瘦？


「少吃多運動」是眾所皆知的減肥不二法門，因此，很多人自然地就會將運動加入自己的減肥計畫中，為了減肥而刻意從事某運動。但運動是件很辛苦的事~在炎熱的天氣下渾身大汗、枯燥地從事數十分鐘運動，之後弄得精疲力竭、全身肌肉痠痛…，因此，有些人會改選擇加入健身俱樂部，或購買瑜珈課程在冷氣房裡從事較舒適的運動；或是購買跑步機或踩腳踏車機在家運動，各種努力的目的就是試圖透過增加運動量來達到減肥或維持良好身材的目的。但是，運動真的可以讓我們變瘦嗎？


 


　　在我的印象中，運動總是伴隨著食物的*_*。國小的時候，和哥哥姊姊去市立游泳池游泳(基本上應該是玩水啦，那時候還不會游泳)，之後必然會在泳池旁邊的福利社買麵包吃（那個年代游泳池旁會有個小福利社，賣飲料和麵包和一些蛙鏡等游泳配件）。大一點的時候（那時已在從事減重營養諮詢工作），有一次和同事買了某飯店健身房的體驗卷。我們走路去健身房，在健身房跑跑步機，踩腳踏車，蠻有成就感地消耗了300多大卡的熱量，但當我們全身疲倦，頂著大太陽走路回家時，看到路邊的冰店時，很自然地買了綠豆沙和冰砂消暑、減輕疲勞。我們還邊走邊吃邊開玩笑，記得，我跟同事說我們兩個剛剛運動所努力消耗的熱量全都沒了，同事則說，應該不只沒了，還負債吧>_<


 


 


◎為什麼運動不會讓你瘦？


　     　


 


刊在Time雜誌上，發表「為什麼運動不會讓你瘦（Why Exercise won’t make you thin）」的作者John Cloud的結論是「運動，的確對健康有幫助，但不一定能幫助你減少體重～事實上，它還可能讓你增加一些重量。」為什麼作者會說運動不見得會讓我們瘦而反而變胖呢？相信反應快的你從營養師剛剛講的親身經驗大概可猜到部份原因了～運動後吃了熱量較高的食物！


 


　　當然，身為科學家和一般人最大的不同就是一般人是用經驗談來下結論，科學家是用一些臨床研究、科學性資料來下結論，本文的作者也提了很多資料來佐證「運動不會讓你瘦」的論點，下面是一些重點摘要的歸納：


 


1.運動會刺激饑餓感！


　　運動雖然能燃燒較多的卡路里，而有助體重的減輕，但運動會刺激饑餓感的產生，反而讓你吃入更多的食物，讓之前所做的運動變得無效。甚至可能因為吃入的熱量大於運動所消耗的熱量，而使體重反而增加。【我超喜歡這種說法的，終於為我運動後所吃的綠豆沙找到了藉口^_^(汗)】


 


【不同角度想一想】速食店內設立「兒童遊樂場」是個”陰謀”？


　　兒童醫院的Gortmaker和Kendrin Sonneville醫生在國內肥胖期刊（Internal Journal of Obesity）發表一篇，他們針對538名學生所進行的為期18個月的研究，他們發現當孩子開始運動後，反而吃了更多東西～且不只多吃一點，平均所吃的熱量較他們從事運動所消耗的卡路里多了100大卡。因此，專門研究兒童肥胖的Gortmaker懷疑起速食店之所以設立兒童遊樂場的目的～或許孩子在裏面玩５分鐘，消耗了50大卡熱量，但之後反而因運動的刺激，讓他們進去店裡吃了500大卡或更多熱量的食物。


 


＞＞這個故事告訴我們，若家中有需要減肥的小朋友時，除了少讓小朋友去速食店外；不要以為他們在速食店的遊樂場中玩有消耗熱量應該沒什麼關係，而是該注意是否因”玩耍消耗了較多熱量”，反而讓小朋友吃入更多東西>_<


 


 


2.運動產生補償心態！


　　運動後會產生所謂的補償心態～吃東西獎勵自己（補償之前所消耗的熱量），或是傾向減少活動量（補償之前過度勞累的運動）。


 


　　Dr. Tomothy Church的研究發現：從事較多運動者所減輕的體重並沒有較不運動者多，部分人的體重甚至不瘦反胖！這是個針對464名原本就沒有規律運動且體重過重的婦女所做的實驗，實驗對象被分為四組，其中三組在個人運動教練的協助下每週分別從事72分鐘、136分鐘和194分鐘的運動，並持續六個月。第四組，則沒有額外從事任何運動，僅維持其日常生理活動習慣。結果發現大部分的實驗對象在運動後會傾向吃較平常（指還沒開始做這個實驗前）還多的食物；或會用其他方法來補償，例如活動量較平常回家後少了很多。他把這種現象稱為補償心態。［可能是因為運動讓這些人更餓，或是因為她們要獎勵(補償)自己，或兩者原因都有，不管原因為何，結果就是像Stella一樣在運動後吃了比運動所能消耗掉的熱量還多的食物>_<］


 


【不同角度想一想】想讓孩子減肥時有必要強迫他們多做運動嗎？


　　學者針對英國普利矛斯地區三個不同學校（每週體能教育課程的時間分別為9.2小時、2.4和1.7小時），共206名年齡7～10的 小孩所作的研究發現，不管他們在學校從事了幾個小時的體能活動，當整天看下來時，三所學校的小孩的活動量是差不多的～那些在下課前在學校從事生理活動較多 者，之後就不會再動更多：因為他們之間已在學校耗費了很多熱量，這些在學校活動量較大得小孩，回到家明顯會變得較靜、較少活動。反之，那些在學校活動量較 少的小孩，在放學後則比較會去從事騎腳踏車或在附近跑跑等活動量較大的活動。」


 


＞＞這個故事告訴我們，如果小朋友不喜歡從事諸如慢跑等某特定運動的話，讓他們玩一些有趣且活動量較大的活動也是一個好方法^_^


 


 


3.運動削弱自我控制力！


　　心理學家Mark Muraven和Roy Baumeister觀察到一個有趣的現象～「自我控制力就如同肌肉般，會在你每天的使用後便得更脆弱（self-control is like a muscle: it weakens each day after you use it）」。講白一點就是指當你在強迫自己為了減肥而慢跑一小時後，你的自我控制力也會等比例地跟著變弱(強迫的時間越長，自我控制力就越弱)。例如，在運動後因為運動對食慾的刺激讓你覺得有點餓的感決，理智上你應該吃顆蘋果就好，但隨著運動時間越長你的意志力變得越弱，此時你可能抑制不了對甜食的渴望而選擇了吃麵包或喝杯珍珠奶茶。


 


　　因此，雖然說「如果我們能避免在運動後額外再吃東西(吃入食物或飲料)的話，運動就有助我們減肥了」，但因運動會削弱自我控制力，故只有少部分的人可以做到，且即便短時間內做得到，也無法長期持續克制自己。


 


 


B.如何正確看待運動減肥這檔事？


　　在看了Stella所寫有關「運動不會讓我們變瘦」的資料，可能很多人會出現一個疑惑，運動似乎弊多餘利，看來還是不要運動比較好了？事實上，Stella寫這篇文章的目的不是要讓大家不去運動，而是讓大家對運動有正確的認知：


1.     運動的確有益健康，但對減重不一定有效！


　　或許從我們身體的設計來看，運動並非減肥的好方法，但運動的確對健康有很多好處。運動除能強化心肺功能，有助心血管健康（例如，運動可增加好膽固醇HDL，改善胰島素的敏感性）及幫助預防疾病外，還能促進心理健康及心智功能..等，只是它對減肥的幫助並沒有你想像中大而已。（若想減肥，最有效且根本的還是從飲食著手>_<）


 


2.     並非一定要從事某特別活動才叫運動！


　　到底運動的定義是什麼？很多人覺得＂有效的＂運動一定要汗流滿身、全身熱烘烘；從事這個運動必須會讓你覺得很喘、很累，全身精疲力竭；運動完會覺得肚子空空的（似乎這樣才表示身體消耗了很多熱量）。但事實上，若想要獲得運動所帶來的健康益處的話，只要從事類似在工作時規律地移動那樣的活動（例如從事喜歡的園藝工作、打掃家裡、爬爬樓梯與多走路等）即可，並不需要強迫自己去健身房運動，或從事那種會讓自己滿頭大汗、精疲力竭的運動。


【註：目 前並沒有清楚證據顯示嚴格運動（如跑步）所帶來的好處，較適當強度的活動（如走路拿雜貨回家）多。而大部分所做運動有益健康的研究，其實驗對象並非使用健 身器材來運動，而是從事諸如多走路、多爬樓梯等規律的日常生活活動。較高的運動強度（如跑步），並不會帶來較佳的效果。】


 


 


3.「好動的生活習慣」較「偶爾的運動」更有利減肥！


　　看到這裡相信大家對「過度刻意」、「強度過強」、「壓抑度過大」的運動所可能帶給減重的負面影響已經有了初步了解，故想要減肥最好的運動並非上述所提到那些會動到汗流浹背、全身虛脫的「特別」運動，而是那種能夠經常性執行、低生理活動的『日常生理活動』。要燃燒卡路里肌肉不一定要勉強你的肌肉去做極端的活動，而是將運動分佈在整天，簡單地說就是養成好動的生活習慣～例如，走路去買早餐，提早一兩站下車或將車停在較遠的地方增加活動量，或以爬樓梯取代電梯，勤快地打掃環境維持居家清潔，飯後去小公園走走散散步；假日時和家人去騎腳踏車或出遊踏青….等。


 


　　對於整天坐在辦公室、缺乏日常生理活動的現代人來說，我們不可能在整天坐著後，去健身運動時不對肌肉產生壓力的，這種偶而但強度過強的運動會造成肌肉疼痛，讓你整天都不想再動，還可能因刺激食慾、削弱意志力，及代償心態的產生等種種問題反而不利減重。故與其想著「運動」，但給自己一大堆諸如沒錢、沒場地、沒時間、太累等藉口理由而老是對運動＂想而不做＂；或一個星期上健身房運動個兩三天，偶而動一動，還不如改變現有的久坐不動生活，改而建立起好動的生活習慣。如此不但可避免運動可能帶來對減重的負面影響，且不花一毛錢卻可兼顧燃燒卡路里與維護健康的目地。


 


　　在部落格上常常看到很多人為了減肥而強迫自己每日從事大量運動，如果有瘦也就罷了，許多人體重不瘦反胖，減肥減到最後「信心全失」；另外還有些人在努力一天抽幾小時出來運動，努力克制自己想吃的欲望減肥時，一邊又擔心起，「如果以後不運動，體重是否會胖回去？」基本上，減肥這檔事的重點『在於你吃了什麼，而非你多辛苦努力地去消耗掉它！』


 


 


　　所以，如果每日的運動對你造成很大的壓力….，如果運動後你反而要花更多心力去克制對吃的欲望….，如果運動的結果並沒有讓你更瘦….，如果這種運動模式是你無法持久的….，如果從事運動反而讓你不快樂，對減肥更加無所適從，總是擔心若沒時間動時會不會胖起來…，那麼，誠懇地建議你重新調整一下你對運動的態度，以「好動的生活型態」來取代目前的運動模式。


 


　　最後再次提醒大家，肥胖是一種生活習慣病～是因為現代人不良飲食（高油、高糖、高鹽等食物吃太多、吃太精緻等）及少動多坐的生活型態所致，不上健身房運動並非導致肥胖的原因。所以減肥最根本的對策不是去從事特別的運動，而是從飲食著手，學會選擇正確的食物，改變不良飲食習慣，並配合養成好動的生活習慣！


 


@本文要特別獻給那些努力從事運動，但卻效果不佳的人；告訴自己因為「沒時間或沒錢從事運動」而瘦不下來者；或因身體問題而無法做上健身房或做打籃球等活動量較大運動者，希望透過本文，讓上述人能夠重新拾回「成功減肥」的夢想^_^

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Pray for Japan 為日本友人祈禱
年輕歌手Justin Bieber 的歌迷借用他的 "Pray"「祈禱」這首歌製作這段影片 Music Video (Japan Earthquake 2011) *fan made*



噢哦
今晚我睡不著覺。
知道事情是不對的。
它在報紙，電視上的，它無處不在，我走。
兒童和哭泣。
士兵死亡
有些人沒有一個家

但我知道有背後的陽光雨
我知道有疼痛背後的好時光
嘿..你能告訴我怎樣才能做出改變？

我閉上眼睛，我可以看到一個美好的一天
我閉上雙眼，祈禱
我閉上眼睛，我可以看到一個更美好的一天
我閉上雙眼，祈禱

我失去了我的胃口，知道今晚孩子們挨餓。
當我坐起來，因爲我的晚餐仍然是我的盤子裡。
噢噢我有一個夢想，要有所作爲。
而其從今天開始。

因爲我知道有後面的陽光雨

Pray 歌詞
音樂 ABC



我知道有疼痛背後的好時光
你能告訴我怎樣才能做出改變？

我閉上眼睛，我可以看到一個美好的一天
我閉上雙眼，祈禱
我閉上眼睛，我可以看到一個更美好的一天

閉了心碎的我的眼睛和祈禱。
我爲生命祈禱沒有開始
我爲所有的人祈禱，沒有呼吸。
我爲所有有需要的靈魂祈禱。
我祈禱。你能給新興市場之一呢？

今晚我睡不著覺。
誰能告訴我如何做出改變？

我閉上眼睛，我可以看到一個美好的一天
我閉上雙眼，祈禱
我閉上眼睛，我可以看到一個更美好的一天
我閉上眼睛，我祈禱


歐美名歌手齊為海地震災而唱「四海一家」



（26年？前的）英文歌詞，加上（26年前的）唱的歌星，資料來源:http://www3u.homeip.net/lyrics/show.php?fname=w27
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We are the world USA for Africa


There comes a time when we hear a certain call (Loinel Richie)
When the world must come together as one
There are people dying
Oh, and it's time to lend a hand to life (Paul Simon)
The greatest gift of all


We can't go on pretending day by day (Kenny Rogers)
That someone, somewhere will soon make a change (James Ingram)
We're all a part of God's great big family (Tina Turner)
And the truth - you know love is all we need (Billy Joel)


We are the world, we are the children (Michael Jackson)
We are the ones who make a brighter day
So let's start giving
There's a choice we're making (Diana Ross)
We're saving our own lives
It's true we'll make a better day
Just you and me


Well, send'em your heart (Dionne Warwick)
So they know that someone cares
And their lives will be stronger and free (Willie Nelson)
As God has shown us
By turning stone to bread
And so we all must lend a helping hand(*) (Al Jarreau)


We are the world, we are the children (Bruce Springsteen)
We are the ones who make a brighter day (Kenny Loggins)
So let's start giving
There's a choice we're making (Steve Perry)
We're saving our own lives
It's true we'll make a better day (Dryal Hall)
Just you and me


When you're down and out (Michael Jackson)
There seems no hope at all
But if you just believe (Huey Lewis)
There's no way we can fall
Well, well, well, let's realize (Cyndi Lauper)
That one change can only come
When we stand together as one (Kim Carnes)


We are the world, we are the children (Chorus)
We are the ones who make a brighter day
So let's start giving
There's a choice we're making
We're saving our own lives
It's true we'll make a better day
Just you and me


We are the world, we are the children (Chorus)
We are the ones who make a brighter day
So let's start giving
There's a choice we're making (Bob Dylan)
We're saving our own lives
It's true we'll make a better day
Just you and me


We are the world, we are the children (Chorus)
We are the ones who make a brighter day
So let's start giving
There's a choice we're making
We're saving our own lives
It's true we'll make a better day (Bob Dylan)
Just you and me


(Let me hear you) (Ray Charles)
We are the world, we are the children
We are the ones who make a brighter day
So let's start giving
There's a choice we're making
We're saving our own lives
It's true we'll make a better day
Just you and me


We are the world, we are the children (Steive Wonder
We are the ones who make a brighter day　& Bruce Springsteen)
So let's start giving
There's a choice we're making
We're saving our own lives
It's true we'll make a better day
Just you and me


We are the world, we are the children (Steive Wonder
We are the ones who make a brighter day　& Bruce Springsteen)
So let's start giving
There's a choice we're making
We're saving our own lives
It's true we'll make a better day
Just you and me


We are the world, we are the children (Chorus)
We are the ones who make a brighter day
So let's start giving
There's a choice we're making
We're saving our own lives
It's true we'll make a better day
Just you and me


We are the world, we are the children(James Ingram)
We are the ones who make a brighter day
So let's start giving
There's a choice we're making(Ray Charles)
We're saving our own lives
It's true we'll make a better day
Just you and me


We are the world, we are the children (Chorus)
We are the ones who make a brighter day
So let's start giving
There's a choice we're making
We're saving our own lives
It's true we'll make a better day
Just you and me
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四海一家中文歌詞    美國援非群星聯盟


當我們聽到了懇切的呼喚（萊納李奇）
全世界應該團結一致
有些地方的人們正逐漸死亡 
是該伸出援手的時候了（保羅賽門）
對生命而言，這是最好的禮物


我們不能日復一日的偽裝下去了（肯尼羅吉斯）
在某些地方總有人要改變自己（詹姆斯英格蘭）
我們都是上帝的大家族中的一員（蒂納透娜）
事實上，我們需要的就是愛（比利喬）


四海皆一家，我們都是神的子民（麥可傑克森）
創造美好的未來要靠我們
所以，讓我們開始奉獻自己
我們正在做的抉擇（黛安娜羅絲）
是在拯救自己的生命
我們真的可以創造更美好的明天
就靠你和我


將你的心傳遞給他們（狄翁沃薇克）
讓他們明瞭有人關心他們
他們的生活才能更堅強、更自由（威利尼爾森）
如同上帝開釋我們的
藉著把石頭變成麵包這件事
我們都應該伸出援手才對（艾爾傑洛）


四海皆一家，我們都是神的子民（布魯斯史賓斯汀）
創造美好的未來要靠我們（肯尼羅根斯）
所以，讓我們開始奉獻自己
我們正在做的抉擇（史提夫派瑞）
是在拯救自己的生命
我們真的可以創造更美好的明天（達瑞霍爾）
就靠你和我


當你意志消沉、不被接納（麥可傑克森）
一切似乎全無希望
但只要你相信（修路易斯）
我們不可能倒下
讓我好好想清楚（辛蒂露波）
只能做一個改變
當我們像一家人站在一起（金卡倫斯）


四海皆一家，我們都是神的子民（大合唱）
創造美好的未來要靠我們
所以，讓我們開始奉獻自己
我們正在做的抉擇
是在拯救自己的生命
我們真的可以創造更美好的明天
就靠你和我


四海皆一家，我們都是神的子民（大合唱）
創造美好的未來要靠我們
所以，讓我們開始奉獻自己
我們正在做的抉擇（巴布狄倫）
是在拯救自己的生命
我們真的可以創造更美好的明天
就靠你和我


四海皆一家，我們都是神的子民（大合唱）
創造美好的未來要靠我們
所以，讓我們開始奉獻自己
我們正在做的抉擇
是在拯救自己的生命
我們真的可以創造更美好的明天（巴布狄倫）
就靠你和我


（讓我聽到你的聲音）（雷查爾斯）
四海皆一家，我們都是神的子民
創造美好的未來要靠我們
所以，讓我們開始奉獻自己
我們正在做的抉擇
是在拯救自己的生命
我們真的可以創造更美好的明天
就靠你和我


四海皆一家，我們都是神的子民（史提夫汪德 &
創造美好的未來要靠我們　　　布魯斯史賓斯汀）
所以，讓我們開始奉獻自己
我們正在做的抉擇
是在拯救自己的生命
我們真的可以創造更美好的明天
就靠你和我


四海皆一家，我們都是神的子民（史提夫汪德 &
創造美好的未來要靠我們　　　布魯斯史賓斯汀）
所以，讓我們開始奉獻自己
我們正在做的抉擇
是在拯救自己的生命
我們真的可以創造更美好的明天
就靠你和我


四海皆一家，我們都是神的子民（大合唱）
創造美好的未來要靠我們
所以，讓我們開始奉獻自己
我們正在做的抉擇
是在拯救自己的生命
我們真的可以創造更美好的明天
就靠你和我


四海皆一家，我們都是神的子民（詹姆斯英格蘭）
創造美好的未來要靠我們
所以，讓我們開始奉獻自己
我們正在做的抉擇（雷查爾斯）
是在拯救自己的生命
我們真的可以創造更美好的明天
就靠你和我


四海皆一家，我們都是神的子民（大合唱）
創造美好的未來要靠我們
所以，讓我們開始奉獻自己
我們正在做的抉擇
是在拯救自己的生命
我們真的可以創造更美好的明天
就靠你和我



台灣歌手合唱「手牽手」撫慰遭受SARS侵襲的台灣Hand in Hand (手牽手) - Taiwan Singers for SARS

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災難、病痛、挫折，令人心灰意冷，
但過不了多久，大多數人又都會堅強面對挑戰！
因為我們當下心臟依然跳動，明日太陽照樣升起。
 

人在痛苦中需要有人陪伴，互相鼓勵，網路相簿中的互助團體「不景氣的倖存者」，不僅為失去房子或婚姻失敗者提供情緒宣洩的出口，而且當會員釋放情緒後，反而產生想要做事的衝勁，使得整個網站變成一個資源豐富、因應不景氣的策略交流中心。
 （在愛笑俱樂部學習）
九種方法幫你越挫越勇（附上總笑長眉批）

      【大紀元8月29日訊】(大紀元記者蔡幸玲編譯報導)被裁員、事業失敗或婚姻失敗，千萬不要一蹶不振，或等別人來幫你。據《今日心理 學》(Psychology Today) 雜誌的建議，不妨將失敗視為改變人生的新契機，參考心理學家提出的9個挫折復原的方法，可以協助你安然渡過失敗的風暴。能夠從灰燼中重生的人，才是最可貴 的。


★ 不要為失敗感到羞恥（可以從大笑運動中練習「厚臉皮」）


加州大學心理學家羅賓斯解釋，罪惡與羞恥的差別，正是我們歸咎失敗原因的關鍵。若你是感到罪惡，便會認為「用錯方式、做錯事情」。然而若感覺羞恥，就會認為「我」的能力只有這樣，導致你期待失敗，而非避免失敗。


你 可以克服這種「習得無助感」(learned helplessness)，用意志力突破困境。不要將失敗都歸咎於自己，找一找其它可能導致你失敗的外在因素，從錯誤中學習。反之如果你總是把失敗看成 不關你事，你可能必須面對現實，承認你真的搞砸了，從中找找看還有什麼是你沒做好的。


★ 以幽默的方式看淡失敗（大笑運動是最好的培養幽默感的方法）


管理顧問柏 格拉斯(Steven Berglas)說，人們經常因為害怕失敗而自我束縛，故意為自己設立障礙，如此便有藉口，因為有障礙沒有做到最好，不能算是失敗。大部份能由挫折中反彈 的人，都具有幽默感，瞭解失敗的原因是太看重事情的成敗和自己的得失。幽默就是退一步思考並發掘新思維，若能完全採用幽默的思維方式，便能以輕鬆的態度去 看淡失敗，畢竟今日失敗的窘境可成為明日的趣聞。


★ 把握「付出」的機會（在愛笑俱樂部「笑」是經由互動和分享）


失業不是窮途末路，可能意味著你終於有時間去做更 有意義的事，如加入海外志工服務團體。伊凡斯無預警的被解僱。當她思索著找新工作，還是念研究所？突然靈光一閃，其實被解僱是上天的恩賜，她終於可以實現 當志工的願望。於是透過佛羅里達州慈善機構(Dream Center International)的安排，前往貝里斯的孤兒院當志工。這是她一生中最美好的事，既能旅遊，又有生活費，還能幫助別人。


★ 保持樂觀，排斥負面想法（在愛笑俱樂部你很難不樂觀起來）


賓州大學心理學家芮維奇(Karen Reivich)認為，保持樂觀是增強挫折復原力(resilience)最重要的技巧。世事無分好壞，端看你怎麼想。挫折復原力在於加強思考的靈活度， 只要保持正面思考，即使失敗也不覺得苦。心理學家賽利格曼(Martin Seligman)強調自我反駁(disputation)，經常檢驗、駁斥自己的負面想法，用每一分證據去證明負面想法的瑕疵。一旦你排斥這些不好的念 頭，它們就無法干擾你的行為。


★ 尋找同伴，互相激勵（在愛笑俱樂部你絕對有笑友最熱情的關懷）


人在痛苦中需要有人陪伴，互相鼓勵，網路上那些成長速度驚人的互助團 體便是最佳證明，如meetup.com網站上的「全球不景氣互助團體」。亨利被軟體公司解僱後，在網路相簿成立「不景氣的倖存者」，該團體不僅為失去房 子或婚姻失敗者提供情緒宣洩的出口，而且當會員釋放情緒後，反而產生想要做事的衝勁，開始在網站發表心得，如省錢餅乾食譜、舉辦跳蚤市場的方法等，整個網 站變成一個資源豐富、因應不景氣的策略交流中心。


★ 停止自責（自責和笑是互相衝突的）


針對成長於家暴、虐待或有憂鬱症母親的兒童所做的研究顯示， 自責可能引發或加重憂鬱症。歸因錯誤(attribution errors)可能是導致失敗一再發生的最主要原因，將發生在自己身上的壞事都歸罪於自己。你越自責就越沮喪，而且惡性循環，越沮喪就更加責怪自己。史丹 佛大學心理學家德維克(Carol Dweck)表示，相反的，孩子們如果能瞭解，惡劣的生活環境並非自己所能控制的，他們的心靈比較不容易受到傷害。


★ 降低對自己的期望（如果你能笑得很三八、很小丑，不切實際的過高期望就消失了）


當我們成功時傾向於提高對自己的期許，然而失敗時卻很難降低期望。心理學家海特( Jonathan Haidt)建議，降低目標以符合現實的需求，如果失敗只是因為無法達到你原先設定的目標，那麼就修正過時的目標以避免失敗。布林姆在其著作《雄心勃勃 : 如何掌握一生的成敗》提到，他父親年輕時，一直對能維護整座林產而感到驕傲，但當他年老力衰時，不再執著於過去的成就與目標，他滿足於照料窗台前的鮮花， 同樣也很成功。


★ 勤寫日記協助克服失敗（最好每天參加愛笑俱樂部，用笑來寫日記）


德州大學心理學家賓尼貝克爾(Jamie Pennebaker)研究中年失業的工程師，發現藉由寫日記來對抗創傷的工程師，重新找到工作的機率較高。寫日記並非僅是抒發情緒，更能幫助他們將懸而 未決的問題，整理成有意義的思考與解決方法。寫出自己的情感，幫助他們面對失業的困境，並提升社交技巧，使他們減少報復心、更討人喜歡、做事得心應手。不 再陷溺於過去的失敗，較能聽從諫言，更樂觀少敵意。


★ 加強挫折容忍度（請參考第一條眉批）


承受打擊的能力越強，學到的經驗越多，成功的機會就越 大。知名西洋棋大師潘道菲尼(Bruce Pandolfini)認為，西洋棋是學習「失敗」的遊戲，棋局剛開始，大部份棋手都輸得很慘，然而如果棋手能夠容忍失敗，擺脫負面情緒的影響，保持正常 的心理狀態和行為，通常都能贏得棋局。反之遭遇失敗便驚慌失措，完全陷入情緒困擾中，致使無法適應挫折，無法學習化解失敗的能力。

（以上方法平常就要練習了，尤其是那些習慣負面思考的，喜歡「完美主義」者，臨時抱佛腳就笑不出來了！最好練習場地就「愛笑俱樂部」。）

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台灣愛笑俱樂部首度登上國際媒體Discovery.2010.12.26 首播Taiwan laughter club first on Discovery Asia.(2010.12.26)
 "Eye on Taiwan:the Search for Lost Happiness"
聚焦台灣：走出憂鬱，迎向陽光part 1（感謝歐巴馬笑長的剪接錄製）



聚焦台灣：走出憂鬱，迎向陽光 part 2

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總笑長分享：心理學家，神經科學家都在探討「寫部落格」的治療效果！雖然「分享」也很重要，但是「寫」出自己的生命故事更重要！「讀」和「看」只是一種「輸入」過程，必須經過「寫」這個「輸出」過程才會在腦部和身體產生深刻的變化，因為這裡必須付出時間去練習，更必須付出心力去表達，所以一般人都放棄了，實在很可惜。其實寫自己的部落格，不必理會是否通順，甚至有沒有錯別字，「自己爽」最重要，一旦會讓「自己爽」，讀者也會跟著「爽」起來。

撰文╱韋普納（Jessica Wapner）
翻譯／張亦葳






現在有這麼多人寫部落格的原因，可能和尋求自我治療有關。科學家（以及文字創作者）早就知道，把個人經驗、想法及感想寫出來，是具有療效的。以書寫方式表達的過程，除了可抒解心理壓力，對生理也有好處。研究顯示，它能改善記憶及睡眠，提高免疫細胞的活性，降低愛滋病患體內病毒的生產量，甚至加速手術後傷口的癒合。根據今年2月號《腫瘤學家》中的一篇研究報告，癌症病患在接受治療前先寫寫東西，在心理和生理上的感覺都比沒寫的人好很多。


科學家希望進一步探究玩樂的神經學基礎，特別是目前大為流行的部落格。美國哈佛大學及麻州綜合醫院的神經學家佛拉爾帝（Alice Flaherty）提出理論，認為部落格具有撫慰痛苦的作用。她說：「身為群居動物，人類有一些由痛苦引發的行為，例如發牢騷，以獲取滿足及慰藉感。」把不舒服的經驗寫在部落格上，或許會得到類似的效果。


佛拉爾帝專門研究溝通方面病症的病癥與起因，例如多寫症（hyper-graphia，患者無法克制書寫的衝動）及書寫障礙（writer's block）等。舉例來說，躁症患者通常會不停講話。佛拉爾帝解釋：「我們相信，大腦邊緣系統（limbic system）內的某些物質引發了患者溝通的渴望。」邊緣系統位於中腦，掌管人類飲食、性慾、食慾和解決問題的相關本能。佛拉爾帝進一步說明：「有許多人會督促自己寫部落格，所以這也算一種本能。」此外，寫部落格就如同聽音樂、跑步、欣賞藝術品一樣，可刺激腦部釋出多巴胺（dopamine）。


大腦內並沒有特定的區域掌管書寫，但掌管語言能力的額葉和顳葉都與書寫相關。比如說，位於左顳葉的維尼克區（Wernicke's area）一旦受損，會導致多話及語言理解力喪失。維尼克失語症患者的症狀包括胡言亂語，並且經常不停地書寫。因此，佛拉爾帝推斷，該區的活動可能讓人產生寫部落格的強烈渴望。


科學家目前對於書寫治療所引發的神經生物機制，仍不甚了解，因為牽涉到的大腦活動區域較為深層、針對書寫前後進行大腦影像分析所獲得的資訊很少。美國德州大學奧斯丁分校的心理學家潘尼貝克（James Pennebaker）說，最近使用功能性磁共振影像術（fMRI）研究發現，在書寫前、中、後大腦「亮起來」（活動）的區域並不同，但是由於實驗不易重複與量化，潘尼貝克與其他人還無法下定論。…


【欲閱讀更豐富內容，請參閱科學人2008年第77期7月號】

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