約翰.瑞提醫師(John J. Ratey, MD)
哈佛醫學院精神科臨床助理教授,也是《分心不是我的錯》、《人人有怪癖》與《A User’s Guide to the Brain》八本書的作者與合著者,目前住在美國麻塞諸塞州衛斯理鎮。


艾瑞克‧海格曼(Eric Hagerman)
《Popular Science》(科技時代)以及《Outside》(戶外)雜誌的前資深編輯,目前住在美國紐澤西州澤西巿。


運動改造大腦:IQ和EQ大進步的關鍵  博客來書店特價中


身心健康與否和腦部大大有關係,腦部有上千個大大小小的零件,是否可以像一團高水準的交響樂隊演奏出你生命燦爛的樂章,需要我們經常「鍛鍊」它,鍛鍊的最好方式就是「運動」+「靜心」。而這兩者最好的方式,不是總笑長老王賣瓜,真的是「愛笑運動」最好,不是只有大笑而已,還有「愛」在裡面的「靜心」部分。講到運動--大部分都只有運動四肢,卻沒運動到臉部,然而在大腦的感覺皮質和運動皮質,臉部(含舌頭)卻占了三分之一強,請看依照加拿大神經科醫師潘菲德Dr.Penfield的研究而繪製出的實際比例圖如下圖。。


佔這麼大面積的大腦皮質卻沒有運動到,導致情緒表達和感受能力逐漸喪失,所以EQ and IQ都會下降,另外,人們似乎只愛運動不愛靜心,因為靜心會深入內在,內在有優美的部分也有脆弱、恐懼、幽暗的部分,若要完全誠實地面對自己,需要大大的勇氣。所以一般人「沒事」不會去想去深入內在而「靜心」。

所以愛笑運動有讓你流汗的「運動部分」也有讓你深入內在的「靜心部分」,雙效合一,身心靈就可以更統合完整。真是最好的運動方式。

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