目前日期文章:200707 (10)

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總笑長的學習心得


What I feel in the moving, shouting, laughing course of Leader Sandesh


1.重新體驗人體骨骼架構該有的平衡和靈活


Reexperience the balance and agility that the skeleton should be


2.利用笑、抖動和舞動讓肌肉骨骼放鬆,讓「脊椎」自然「喬」回到原來的正確的位置。



Let laughing, shaking and dancing relax the muscle. Make the backbone return to the natural position



3.利用音樂讓振動更深入。


Music makes the dancing deeper


4.原來我們可以笑這麼久,甚至「笑」到「哭」出來。15分鐘讓很多人都創了新紀錄。



I never know before that we can laugh for so long, that we can even laugh to cry



5.確認「笑」可以不需要理由,不需要「頭腦」的同意,不需要幽默感或笑話。這點和愛笑瑜珈是相同的,可見英雄所見略同。


Laughing don’t need any reason. Laughing don't need the agreement of mind or brain.


6.笑了一整天,動了一整天,精神卻更清爽。



Laugh for the whole day. Move for the whole day. But I become more fresh



7.Sendesh老師「面惡心善」有時說話很「直」絕不拐彎抹角但是其實內在是很溫柔的啦!很願意傾囊相授幫助你提升能量。



Sandesh is tough in the appearance and good in the heart. Sometimes his words is very direct, but internally he is very gentle.



8.我們笑長們和「同學們」本身正面能量也很強,所以學習效果更好,彼此情誼也更加深厚。


We all participants have stong positive energy. That's very good for learning well. We made very good friendship after this class.





重新「學習」如何走路?太離譜了,竟然「同手同腳」!




 


Sendesh老師:﹝不准給偶睡覺!﹞






 

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總笑長不用多說, 畫面會說話: 這樣的畫面是從兩人開始的,用無比的愛心和意志加毅力去堅持的,花了8個月的時間 (以下畫面都是許明焱笑長精心拍攝的)


總笑長的超級宇宙大感動是:


陳萬火笑長對媽媽的孝心


陳媽媽對她的可愛兒子的支持(3個月之中擔任唯一的笑友角色,究竟誰陪誰笑還說不一定呢!)


明焱、泰淵、文玲、錦玲笑長們和其他資深笑友們經常的支援和打氣


越來越多當地笑友的參與


新笑長願意分擔萬火笑長的責任


...............




哈哈哈SOORRRYYYYY 這「七爺八爺的笑」是洪友崙笑長原創的


新笑長:章美惠



新笑長:賴阿燕


新笑長:汪淑英



陳萬火媽媽接受大家的「非常好」時,還是忍不住回憶剛開始時只有他們母子兩人,被指指點點說「這對母子頭殼壞去了」,但是看到現在有這麼多笑友一起同樂,非常高興。


 


在陳萬火笑長的強力推薦和中和近三十位笑友的見證下,總笑長同意這四位新笑長的「臉皮厚度」都已經達到擔任笑長之「標準」了,他們計畫在九月份為上班族再創一個夜間愛笑俱樂部,敬請期待!



劉焱芳新笑長又發明一個「吹汽球的笑」太棒了! 可惜沒拍到( 因為攝影師許笑長不願錯過這個笑的機會啦!哈哈哈!)


 



總笑長感動之餘,只有一句話!


請您找一天,起個大早,加入他們吧!(總笑長保證值回票價)


請記住: 週一到週六 早上6:30-7:30 在中和四號公園的823砲戰紀念碑後方涼亭邊

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前幾天總笑長逛書店時偶然看到這本書的作者是村上和雄


[[幸福的答案,基因知道]]  作者:村上和雄  出版社:如何



正是我去年初曾經讀到一篇有意思的研究報導---「笑療法,啟動好基因」的作者,所以就買回家閱讀,其中的一個重點就是他的「推測」----「笑」 和 「感動」都可能可以啟動好基因,進而製造正常的好的蛋白質分子,來保持健康和恢復健康。


總笑長以為要「感動」之前可以利用「愛笑運動」來解放身體姿勢的拘束,否則外在身體僵硬,內在心靈要如何「感」而「動」之呢?我個人的奇妙體驗是最近越來越容易「感動」:看到一對老夫妻互相扶持散步在人行道上,我會感動;看到先生總是帶領太太一起來參加愛笑俱樂部,我也很感動;早上在住家前花園和到盛開的鮮豔的玫瑰,也讓人感動不已;更會感動得痛哭流涕的是:接到太太溫馨的關懷電話「今天有幾個人和你笑啊?」


您今天感動了嗎?如果有,可否回應一下,分享您的感動呢?


 


笑療法,啟動好基因


 


〔編譯鄭曉蘭/綜合報導〕全球陸續發表的各種醫學實驗或病例,已證明「笑」對於人體的療效,如常保微笑能增強免疫力,提升心跳、血壓達到近似運動的功能,促進腦內啡分泌等。日本基因工程學專家村上和夫針對這種情形提出理論,認為「笑」能觸發部分基因的正面能量,並達到治病的功效。


研究指出,人體中有超過九成的基因平常處於休眠狀態或活性較低;某些基因受刺激甦醒後,便能釋放治癒疾病的能量。七十歲的村上相信,「笑」便是其中一種刺激源。他在多年研究過程中已發現約五十個好基因能被「笑」啟動,其中有些基因職司免疫反應、細胞循環等身體功能;另有好幾個壞基因能被「笑」所抑制。


他表示:「如果我們能夠證實,人利用『笑』等情緒就能啟動或關閉基因,那將會是本世紀足以榮獲諾貝爾獎,甚至是超越此獎項的成就。」他說:「試想,『笑療法』沒有副作用,花費又低廉,對於臨床治療而言可說是具有劃時代的意義。」村上三年前與大阪喜劇娛樂業龍頭「吉本興業」合作進行一項實驗,讓二十一名中高年糖尿病患者在飯前分別聽一場無聊的演講,以及觀賞該公司演員的爆笑演出,再測量比較兩者的「飯後血糖值」,結果顯示,大笑的確能有效抑制病患的血糖值。這項研究報告刊登在一月份美國心理療法和身心健康醫學期刊上。2006.1.13

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笑除了有助恢復元氣的效力之外,似乎也能使母乳抵抗皮膚過敏。根據日本大阪Moriguchi-Keijinkai 醫院(守口敬任会病院)的學者木俣醫師(Hajime Kimate)的一項研究指出,如果哺乳母親在餵食患濕疹的嬰兒母乳前幾小時大笑一段時間,患濕疹的嬰兒的濕疹症狀比較輕微。這位學者讓哺乳的母親看卓別林的電影或是平淡的天氣預報節目,之後於固定時間間隔對母乳進行採樣。餵食這兩種母乳之後,測量嬰兒對塵蹣與乳膠的過敏反應。那些吃了先前大笑母親的母乳的嬰兒顯著地降低過敏反應。這個實驗中所有的嬰兒與一些母親都有輕微遺傳性濕疹(最常見的一種濕疹)的困擾。此結論發表於Journal of Psychosomatic Research, 62集,699頁。

由此可見,母親因為大笑而活化免疫系統,嬰兒在吸食母乳食也一併攝入該免疫物質而有助於消滅細菌。

 

Kimata也發現在笑的母親的母乳中有著極高的退黑激素濃度。退黑激素與放鬆的情緒有關,而在患有濕疹的病人中,退黑激素濃度較為低。在巴爾的摩的馬里蘭醫學中心大學研究笑對心臟疾病的學者 麥可米勒Michael Miller)醫師指出:如果一天中十五分鐘的笑能長期降低母親與嬰兒的過敏,那麼就很值得去研究了。此話摘錄於New Scientist magazine 2608, 23頁。發表於2007年六月十八日

 

 

註: 失眠患者血液中的退黑激素濃度異常的低)

 

 

FAMED for its restorative powers, it now seems that laughter also helps breast milk to fight skin allergies. Breastfed babies with eczema experienced milder symptoms if their mothers laughed hours before feeding them, according to a study by Hajime Kimata at the Moriguchi-Keijinkai Hospital in Osaka, Japan. He showed breastfeeding mothers either a feature length Charlie Chaplin movie or bland footage of weather information, and took samples of breast milk at regular intervals afterwards. Two milk feeds later, he also measured their babies' allergic reactions to dust mites and latex. Those infants whose mothers had laughed had markedly reduced reactions (Journal of Psychosomatic Research, vol 62, p 699). All participating babies and some of the mothers suffered from mild atopic eczema - the most common type. Kimata also found significantly higher levels of melatonin in the laughing mothers' milk. The hormone is associated with relaxation, and levels are reduced in people with eczema. "It would be good to investigate if 15 minutes of laughter a day can reduce allergies in mothers and infants in the long term," says Michael Miller of the University of Maryland Medical Center in Baltimore, who studies the effect of laughter on heart disease. From issue 2608 of New Scientist magazine, 18 June 2007, page 23

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當一個好笑長的秘訣在哪裡?


總笑長的桃園的虎頭山愛笑俱樂部開張已經一個月了,而且也實驗了「加班」週一週三週五的﹝持續愛笑﹞---果然「笑果非凡」,總笑長很幸運地碰到兩位對擔任笑長有興趣的笑友,他們竟然自己和幾位晨運好友在早上630就嘗試開始玩起來了,我聽了真高興,我說:「既然你們這麼有心,你們靠過來,我要偷偷告訴你當笑長的秘訣」他們兩位就豎起耳朵靠近我,以為我有什麼秘密心法要傳授,我說:「這個秘訣其實您們已經擁有了:那就是『幫助別人快樂的慈悲心』」這個出乎意料的答案好像讓他們有點失望,我繼續說:「愛笑運動的帶領技巧可以很快就熟練了,快樂的肌肉也很快就可以恢復彈性了,但是這份慈悲心卻是最難透過訓練得來的。當一個好笑長重點不在動作技巧,而是在心態,而只有在某一個感動時刻才會發生。你們很難得擁有,要繼續保持下去喔。而且您們會越帶越有成就感喔!」這兩位笑友就這樣被我「拐到」來練習當笑長了。哈哈哈!


「幫助別人快樂」的這個「別人」也包括「自己」喔! (每個人的人格都由很多「次人格」組成,我們笑友都是很善良的很感性的,而「善良的次人格」經常因為「責任」「付出」「犧牲」變得不快樂了。----完型心理學的說法


愛笑運動真的就是非常好的「慈悲喜捨」修練方法呀!


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桃園虎頭山愛笑俱樂部已經「滿月」了喔!幾乎每週日都有將近30人!核心笑友約占一半,其他就是臨時路過加入的,只要我們的笑聲夠宏亮,笑容夠燦爛,笑姿夠可愛,總是有很多人會被吸引而停下腳步,如果加上我們親切歡迎的招手邀請,他們就加入了,所以現在總笑長都不在乎,有多少人加入我們,只要自己夠「投入」,夠「輕鬆」,自然會散發感染力。因為大家都喜歡「玩」。








喝熱湯的笑


小朋友也忍不住要和我們玩喔




 


國父紀念館逸仙愛笑俱樂部今天7/17開始嘗試週二週四都「加班」愛笑喔


談伯伯的勇氣、愛心和笑心,大家要珍惜。許明焱笑長也來支援。


 


夫妻同心,共修笑道,功德無量,我分享自己的愛笑俱樂部經營心態:即使沒有笑友來,至少有自己夫妻兩人,我們自己可以得到「愛笑的好處」,別人自然會有興趣一起玩。




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總笑長到底憑什麼講分享這個主題?我自己幸福嗎?
幸福的標準是什麼?
如果幸福是擁有一棟豪華獨棟的別墅
如果幸福是每月收入數十萬
如果幸福是擁有人人尊敬佩服的頭銜
如果幸福是擁有高人一等的學歷
如果幸福是「錢多事少離家近,睡覺睡到自然醒」
...那我實在沒資格講什麼
即使不論以上標準,就用夫妻感情為標準,有時候也會差點「留級重修」


上禮拜有一次不小心惹惱太座大人,讓夫妻陷入「冷戰」當中,
心想:「我的媽呀,我下週要演講『笑出幸福人生』(7/14 台北松山慈祐宮學術講座)
現在卻和太太『冤家』「不講話』,我哪來的資格來『臭彈』,幸好經過三年苦練,
「愛笑運動」確實真的讓我「臉皮越來越厚」,當下立刻向太座大人「反省認錯道歉」,然後依照行程參加完虎頭山愛笑運動後,終於結束「冷戰」狀態而恢復[和平正常關係]。
這次學到天大的教訓是:老婆大人在訓示時一定要心平氣和,專注聆聽,不可「心不在焉」甚至「違逆反抗」。否則,沒有老婆的支持,總笑長哪有資格講什麼「笑出幸福人生」。哈哈哈!


 


所以「內在的笑:勇於道歉、讚賞和感恩」才是每位笑友最大練習挑戰喔。


因為那就是幸福之道。您說對嗎?


 


您認為幸福的標準是什麼?


 


下面照片是中國的總笑長張立新先生在2007年7月7日晚上7點


帶領2000位保險業菁英創下當天的世界愛笑記錄,


很棒吧! 這麼「簡單的」動作其實「很不簡單」吧 ?!



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感謝笑長們和笑友們的對我的關懷支持和鼓勵


其實偷偷告訴您,總笑長不是情緒的「無敵鐵金剛」,有時候也會心情突然沒理由地DOWN下來又blue起來,一陣陣的負面思考不斷襲向心頭:「這些動作哪裡有甚麼?」「我只是臉皮比別人厚一點….」但是很奇妙的是,這種念頭被轉換掉的速度越來越快,轉換的動力一部份來自我對大腦運作的知識:我會告訴自己:「現在我的大腦可能是氧氣不足、或是大腦前額葉(frontal lobe)活性太低、或是血清素(serotonin)濃度不足,所以才會容易產生負面思考」因此我不會給自己太大的壓力。另外很大的部分的轉換動力來自這些優秀笑長的偉大事蹟,來自一些忠實笑友對這項運動的喜歡和支持,一幕幕感動我的畫面會出現在眼前,讓我能夠迅速地、正面地「處理」負面念頭:不是「逃避」挫折而是「反省檢討」後再成長。我會正面地想:如果這套運動只是「無聊的搞笑裝傻」,怎麼會讓那麼多人感動?怎麼會對一些人產生「療癒」效果?三年前的台灣只有一個愛笑俱樂部,現在卻有8個?怎麼可能只是因為「我的臉皮比別人厚一點」!顯然還有很多奇妙的「東西」在「裡面」。這個「東西」可能還無法用文字語言加以形容描述。但是並不因此而不存在啊!


 


感謝笑長和笑友們的蒞臨桃園愛笑健康教室。



大家彼此分享這些日子以來的練習愛笑心得。


 


感謝林文玲笑長準備精緻的美食點心



 


感謝王錦玲笑長和她先生帶領她的98歲的媽媽和八十多歲的婆婆光臨,讓教室頓時「金光搶搶滾」兼「瑞氣千條」,大家爭著和她們合影留念。





 


 


有這些老前輩在,讓七十多歲的談伯伯也頓時「年輕許多」。



 


自封「笑工」的劉炎芳除了分享他的偉大計劃並且發明「放煙火的笑」來祝賀總笑長,讓大家驚嘆他的創造力。還有「彈吉他的笑」讓大家立刻組織成一個亂七八糟兼五音不全的「愛笑室內樂團」



 


 


萬火笑長和她牽手示範「示愛的笑」(差一點點就有一點限制級了)



 


萬火的女兒侃侃而談她老爸因為愛笑運動的成長。(一旁聆聽的老爸老媽偶爾露出驕傲的微笑)



 


呂笑長謙虛地說「這些笑長們都有『瘋功偉業』,我只好用「翻譯笑經」來聊表寸心了」



感謝照利阿嬤也特地光臨給我非常大的鼓勵


 


來自中和愛笑俱樂部的 汪 小姐也分享說:「自從我每天早上參加愛笑運動,每天上班都精力充沛,非常棒」



 


鶼鰈情深的張先生也分享他們的心路歷程。



 


各為笑長們一至鼓掌同意我授證給談伯伯以台灣最高齡的笑長證書。以表彰他對愛笑運動的始終支持,而且熱心投入,期望他能在未來讓國父紀念館每天都有愛笑運動。



近日經常不定時「突擊」中和愛笑俱樂部的許明焱笑長見證了他們的成長,因而特別邀請大家一起來推崇萬火笑長的功績。




感謝Sandesh和黃醫師的特地光臨指導。



這些照片都要感謝桃園笑友 張 小姐的拍攝。

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總笑長笑務報告


今天7/8星期五


一大早730先到虎頭山公園帶領15位笑友們,玩了20分鐘。(總笑長已經完成連續一、三、五的第一週挑戰,真棒,真的感覺好像是每天早上吃一顆快樂丸)


 


900有第二場:趕回自己的故鄉---蘆竹鄉山腳村,因為配合「山腳村照顧關懷據點」的成立,我要負責帶領百多位65歲以上的老人家們來玩「愛笑運動」。


 


感謝陳建松老師(桃園縣志工協會理事長)的指導



首先我讓老人家們練習腹式呼吸,然後再用「哈哈哈--吐氣」來暖身


 


一公尺的笑:打開肢體,就可以打開心胸,讓「愛」進來,隨著笑聲又讓「愛」傳出去。


 


合影留念前,總笑長指導一下,讓我們先練習一下「獅子的笑」


 


我們笑聲震天,讓蒞臨觀禮的桃園縣社會局長印象深刻。


雖然動作有點「哩哩落落」但是開心就好,有「笑果」最重要。





能夠將所學的分享自己的鄉親,是我最榮幸的任務。


「行政院台灣健康社區六星計畫」之其中一星是「社福醫療」的「 發展社區照護服務」


其中一項就是在各村「建立社區照顧關懷據點」



一、 為因應高齡化社會來臨,落實在地老化理念,本案規劃在現行的照顧服務基礎上,鼓勵關心老人照顧議題的團體或社區發展協會自主提案,推動初級預防照顧服務,以促進老人身心健康,延緩老化速度,增加服務輸送管道,打造互助、祥和的福利社區。

二、 有意願的團體可在當地尋找適合的場地設置關懷站,如社區活動中心、文康中心等,透過結合當地志工與社區資源,提供多元服務。服務的內容可從「關懷訪視、電話問安諮詢轉介、餐飲服務、健康促進活動」等四項服務中選擇三項以上提供,讓老人可就近接受服務、參加活動,社區中的失能長者也能獲得志工定期的關懷、問安、送餐或健康促進等服務;關懷站另一重要功能為福利訊息的傳達與轉介服務的提供,以即時協助有其他照顧需求的家屬或長者選擇後續的照顧服務。



如果您的社區也要設立可參考


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總笑長笑務報告


天7/2週一(大學指考第二天)

我和太太兩人第一次在上班日也上虎頭山公園

(因為某些笑友建議要多做幾次,一個禮拜才一次,太少了,所以開始嘗試週一、三、五和日都來做)

我們提早了半小時到,先在晨操場看到一位羽球隊的簡先生(也是忠實笑友)

他熱情地招呼我們邀請我們一起玩羽球,我們玩了25分鐘,因為打球之中我們經常發出笑聲,一下子就和他們所有隊友搞熟了(再一次證明笑聲的好用)

 

但是8點時間到,集合地點卻只有我和淑芳。我們兩位只好自己先HOHOHAHA來吸引注意(這時真的有些尷尬)。約10分鐘後才陸陸續續有人參加,羽球隊有些人過來了,原先跳舞的有幾位也參加了,路過聽到我們的爽朗笑聲,忍不住就參加了。

後來共有8位一起做。

(所以,在開放空間活動時,一開始笑長要更有信心,不要怕,要堅持,笑友就會慢慢靠過來)

結束後其中一位歐巴桑一直「讚嘆」怎麼有這麼好的運動!讓我笑得很爽!

 

7/1週日虎頭山愛笑俱樂部

(有三位遠從新竹「慕名」前來參加)總共有35位

大家做完「漸漸的笑」之後靠在一起分享心得


 

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