以下是衛福部立台中醫院腫瘤科愛笑俱樂部的一位癌友的見證:

 

治癌期間帶給自己很多不確定得害怕與焦慮,使自己很想逃避現實,逃避一切,而且治療的後遺症,如手麻抽痛、落枕、甲溝炎、無法入睡........種種問題都令人擔心與困惑,使得情緒上下起伏,莫明焦慮與悲 傷,尤其是睡眠障礙影響生活品質非常嚴重,在身體非常疲累的狀況下,心想一定會好夢甜甜,結果整夜卻在左翻右躺的狀態下度過,實在非常痛苦。因為大腦細胞 活力充沛,還在左思右想中。不管唸經、祈禱、聽睡眠音樂、 做緩和瑜珈、腹式呼吸、都沒用,心想如能把大腦大昏,不知多好。

 

持 續接觸笑瑜珈後,睡眠品質有很大的改變,雖然有時還會出現睡不著的狀況,但是自己在情緒上已經不再那麼焦躁不安、易怒。在平穩的心情下,我不再將之視為一 件問題,只要起床後精神好,我就視為有睡覺。 面對任何事情,也比較會內省與自我對話。雖然還會煩惱與擔心,但是這種情形逐漸在時間上縮短,可見笑瑜珈是一項很好的情緒療癒與深層穩定內心的方法。

 

聖 經上有句話:「喜樂的心是健康的良藥」。大笑帶給細胞足夠的氧氣,與快樂提升免疫力,使得全身每個器官都有精力對抗病毒與壞細胞。這也說明有快樂的、正面 的想法,你的心也會跟著轉變,帶動整個身心靈。如此內境(身體)與外境(際遇)就會變得更加美好。活著就有希望,常給自己肯定語(我是健康的、安全的、我 總是被愛的)使自己生活更有希望。列出我們的希望清單,逐步實現自己的希望,活著是很有意義的。每當我們參加大笑瑜珈時,就要盡情的融入其中..... (感謝桃園笑友「竽仔冰」協助讀稿打字)

台中癌友愛笑運動幫助癌友提升睡眠品質

 

擔任台灣愛笑瑜伽協會理事的賴芹如「笑長」在台中醫院分享愛笑運動

賴芹如-小草  

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103年6月26日下午歡迎來ㄎㄧ笑!笑掉壓力煩惱,笑出健康幸福。

快樂而笑,可遇不可求!

笑而快樂,可以自我要求!

高雄鳳山愛笑DM1  

 

6月26日

20140619155329

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你有沒有問過自己:「愛是甚麼?

國外一群學者將這個沒有標準答案的問題,拿去問一群年僅48孩子們,

他們的回答是你想都想不到的可愛與深刻,讓人深深感受到「愛的真諦」。

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When my grandmother got arthritis, she couldn't bend over and paint her toenails anymore.

So my grandfather does it for her all the time, even when his hands got arthritis too. That's love.Rebecca - age 8

「所謂的愛就是,我的奶奶因為關節炎的關係,而不能自己擦腳指甲油時,

我的祖父就會幫她擦,雖然他的手也有關節炎。」—Rebecca8

 

When someone loves you, the way they say your name is different.

You know that your name is safe in their mouth.Billy - age 4

「當一個人愛你的時候,他叫你的名字的方式就會因此變得特別,

而你也知道你的名字在他們的嘴裡無比安全。」—Billy4

 

Love is when Mommy gives Daddy the best piece of chicken.Elaine -age 5

「所謂的愛就是媽咪把雞肉最好吃的部份給爸比。」—Elaine5

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Love is when you tell a guy you like his shirt, then he wears it everyday.Noelle - age 7

「愛就是當你告訴一個人你很喜歡他身上那件衣服,

之後他每天都穿它。」—Noelle7

 

Love is when your puppy licks your face even after you left him alone all day.Mary Ann - age 4

「所謂的愛就是,就算你一整天不理你的狗狗,

但牠還是會很熱情地舔你的臉。」—Mary Ann4

 

 

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Love is when you go out to eat and give somebody most of your French fries without making them give you any of theirs.Chrissy - age 6

「愛就是你出門吃飯的時候,把你大部分的薯條都分給某人,

但你不會要求他分任何一根給你。」—Chrissy6

 

Love is when Mommy sees Daddy on the toilet and she doesn't think it's gross.Mark - age 6

「愛就是媽咪看到爸比在上廁所也不會覺得那很噁心。」—Mark6

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Love is when my mommy makes coffee for my daddy and she takes a sip before giving it to him,

to make sure the taste is OK.Danny - age 7

「愛就是當媽咪幫爸比泡完咖啡之後,她會先嚐一口看看好不好喝。」—Danny7

Love is what's in the room with you at Christmas if you stop opening presents and listen.Bobby - age 7

「愛就是當聖誕節來臨時,只要你停止拆禮物並用心聆聽,

便會發現存在於你身邊的東西。」—Bobby7

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You really shouldn't say 'I love you' unless you mean it.

But if you mean it, you should say it a lot. People forget.Jessica - age 8

「你真的不應該隨隨便便說『我愛你』,除非你是認真的。

但如果你是認真這樣覺得,你就應該要常常說,因為人們總是會忘記這件事。」—Jessica8

 

甚麼是愛?

在歷經種種風霜後,我們一時半刻可能無法回答出一個令自己滿意的答案,

但這些孩子們的純真回答,不禁使我們驚覺,或許真正的愛,就藏在你我都擁有的赤子之心深處。

(轉寄網路文章,如有侵害版權,請告知,感謝您)

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本週和我的愛笑俱樂部笑友「玩」下列的活動。這是再次閱讀2005年TIME時代週刊破天荒刊出「快樂科學」專刊後,引發我設計此回動。
你願意和我玩個遊戲嗎?
如果願意,請先想像在你家客廳有這八樣東西:
1.一套大沙發
2.(旁邊小茶几上)一個電話3.(大茶几上)一份銀行存摺
4.(大茶几上)一盤水果盤
5.(大茶几上)一隻忍者龜
6.(牆上掛著)南非黑人總統曼德拉的畫像
7.(牆上掛著)一雙祈禱的雙手雕像
8.(地上放著)一對啞鈴

請閉上眼睛後,把他們記憶下來。
以上8樣東西,都象徵八件事情。都是正向心理學家經過實驗和研究後提出的建議!可以幫助我們每天快樂過日子!




Dr. Martin  Seligaman, one of those founders of positive psychology

2005年元月號【時代雜誌】破天荒發行「快樂科學」的專刊。
長久以來,心理學界的>研究主題都以「負面的精神狀態」為主,例如焦慮、憂鬱、精神官能症、精神分裂症等為主,總以為把「問題」消除了,自然就回歸「正常」了。但是美國賓州大學心理學教授馬汀.賽利格曼博士,同時也是正向心理學的創始鼻祖之一,卻說那就像從「負5分」治療矯正只到「0分」並不會帶來「正5分」的「快樂幸福」。所以當他擔任美國心理學會會長之後,就鼓勵學者們多多研究「正向心理學」,經過多年各方的實驗研究之後,綜合提出這最有效果的【快樂八法】如下:



摘自時代雜誌TIME Magazine2005年1月17日

 


【滿意人生八法】

8 Steps Toward A More Satisfying Life
(加州大學河濱分校的正向心理學實驗室的Dr.Sonja Lyubomirsky教授所寫)

Dr.Sonja Lyubomirsky教授所寫的The How of Happiness中文版「這一生的幸福計畫」已經出版

這一生的幸福計畫  
心理學學家們曾探討甚麼事物最能讓人感到快樂?結果顯示:財富、學歷、青春......,對快樂的幫助都相當有限,倒是信仰、親情、友誼等等,才是獲得快樂的敲門磚。


一、細數幸福:Counting your blessings.
一種做法是「感恩日記」,寫下你感恩的三五件事…從芝麻蒜皮的小事(你的牡丹開花了)到隆重大事(小嬰兒邁出第一步)都行。每週記一次,比方說在週日晚上。儘量變化你的記載內容以維持新鮮。

有形的財富固然重要,但是很多「無形的」財富,是金錢買不到的。不管有形無形,在「無常」變化中,我們要在「失去」之前好好珍惜它。延伸閱讀:我的三十天感恩訓練 (讀者文摘)感恩的好處有那些?正向心理學家的研究這麼說

 

二、日行一善:Practice acts of kindness
在結帳櫃台時,就讓那個疲於奔命的媽媽先吧,以及有計劃的每星期天給那位鄰居老人送晚餐。對別人仁慈,不論是朋友還是陌生人,可以引發一連串正面效應。你會覺得自己慷慨大方又能幹,會因為和別人緊密相連而感到很受用,也會博得會心得微笑、肯定、與仁慈的回報,這些都是增進快樂的良方。

(最簡單的最便宜的日行一善:給很久很久沒聯絡的親友.同學.長輩.打一通電話,溫馨問候關懷,彼此都可以快樂一整天。)

 

 

 


三、品嚐喜悅 : Savor life's joys
注意一些片刻的樂趣與神奇。仔細品味草莓的香甜,或者步出陰影感受陽光的溫暖。有些心理學家建議「把快樂的片刻拍下心理快照,留待比較不快樂時拿出來回味」。

水果盤

 


四、感謝貴人:Thank a mentor.
如果有人曾在人生的十字路口指引過你,讓你心懷感激,請不要再等待,立即向他表示感謝,清楚詳細地表示,可能的話最好當面表示。

忍者龜(諧音)

 

五、學會寬恕 Learn to forgive.
放下憤恨,寫封信給你曾經傷害過你、對不起你的人表示寬恕。不能寬恕,就會含恨不忘或苦思報復,寬恕的話你會對你的過去感到更肯定,也能得到內心的平靜。

(前南非總統曼德拉在選上南非首任黑人總統,以身作則,寬恕了監禁他27年的白人政權,1993榮獲諾貝爾和平獎。所以,他是「寬恕」精神的代表)

 

六、珍惜親友: Invest time and energy in friends and family.
花心力在親友身上。你居住的地段、每月所得、工作職稱、甚至你的健康,對你人生的滿足感其實都沒有很大的影響。最重大的幸福因素似乎是紮實的人際關系。

沙發

 



七、照顧身體:Take care of your body.
睡眠充足、運動、伸展、微笑與大笑,都能暫時改善你的情緒。如果持續進行,能夠讓你更滿意你的日常生活。

啞鈴

 

(運動改變大腦,大腦改變情緒,情緒改變想法,想法帶來行動,行動帶來健康,這也是科學證明的事實)

八、靈性修練:Develop strategies for coping with stress and hardship
因應難關:設法處理壓力與困難

誰都免不了逆境。宗教信仰證明可以幫助人應付逆境,但是一些老話所薀藏的觀念同樣有幫助,例如「這件事也會過去」(This too shall pass),還有「大難不死,必有後福」(That which does not kill me makes me stronger.) 。重點在於你得真的相信。


(超越人性的拘限,消除習性的反應,培養靈性的光輝:經由靜坐禪修、進香祈禱、誦經唸咒的練習,再把信仰的中心理念應用在生活中

 

 這一生的幸福計畫

這一生的幸福計畫

 

原文: http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/images/timemagazine/index.htm

英文討論影片:http://youtu.be/LYT3SigXcZ8


你也可以不必考試,不必遠渡重洋,不必繳學費,在家裡就可以免費上「哈佛大學最受歡迎的一堂課」--正向心理學。享受塔爾博士Dr.Tal Ben-Shahar精闢的演講。以上的每個方法都在他的課程中詳盡解說。2500年前東方的佛陀建議人們的快樂之道「八正道」是「正見、正思惟、正語、正業、正命、正精進、正念、正定」。雖然道理都相通,但是或許有人覺得宗教味很濃。以上經由心理學以客觀的實驗統計數字來證明普遍有效的方法,也不同於書店很多自助心理成長書籍,都只是作者個人經驗的分享。

 

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很多勵志書籍都說:改變「想法」,才能改變「做法」。

但是心理學家卻發現:我們可以倒過來,先改變「做法」(表情、行為、動作、姿態),然後「想法」就會跟著改變了!

撕掉勵志書

 

請先看這個國家地理頻道的紀錄片4分鐘

 

 

 

作者

李察.韋斯曼 Richard Wiseman

  英國著名的怪咖心理學教授,致力於以科學方法研究許多日常生活中看似無法用理性理解的行為。

  曾是獲獎無數的職業魔術師,倫敦魔術協會最年輕的會員之一。後為愛丁堡大學心理學博士,並獲頒劍橋三一學院Perrott-Warrick獎學金,目前負責英國賀福郡大學心理系的研究單位,專門針對鬼魂、奇蹟、魔術、騙術和直覺等心理學進行科學研究。

 

 

心理學之父:威廉‧詹姆斯在19世紀就發現。(表情、行為、動作、姿態)先發生,情緒才隨後發生。

2014-02-21 17.50.12

 

2014-02-21 17.50.40  

 

2014-02-21 20.51.14  

 

你不必等快樂的時候才笑出來,你可以讓自己先笑出來,快樂自然隨後就到

所以此書也提到來自印度Dr.Madan Kataria的大笑運動:愛笑俱樂部

撕掉勵志書  

幽默、樂觀、自信、愛笑,來自先天的基因只有50%的決定性,另外還有50%是後天可以努力練習而改變。

 

 

一個罹癌的病人如果要等到有「好理由」「好想法」才笑出來,機會實在不多,到不如先笑出來,「好理由」「好想法」就會一個接著一個自動跑出來。

「假笑會變真笑,只要你每天勇敢來笑!」

花蓮【笑長】【蔡頭】分享抗癌經驗:配合正統醫療,加上大笑運動。

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最近好幾位「身強體壯」又經常「運動」的名人因為心肌梗塞或腦中風而昏迷或身亡,除了讓人感嘆「人世無常,國土危脆」之外,其實他們奉獻出寶貴的身體也給了我們寶貴的教訓就是【運動強身很好,培養「觀照覺察」的能力更重要! 】

武術高手健行心肌梗塞亡 

蔡同榮中風 情況不樂觀

 

如何培養「觀照覺察」的能力?2500年前的佛陀就教大家「觀呼吸」、「觀察感受」到「觀察念頭」

因為佛陀教導信徒修練「四念處」其中一個很重要的方法就是「靜坐時的身體掃描」,每天練習,就能培養出覺察自己身體細微變化的能力! 唸佛誦經、觀想形象雖然可以培養專注力,但是也會轉移專注力。所以靜坐靜默往內觀察,除了可以覺察身體的無常變化,也可以看到念頭的無常變化。身體要生病之前,不會沒有任何預警,一定有細微訊號出現,只是我們太粗心大意,又喜歡活在自己的完美假象裡。醫師說:心肌梗塞之前,一般都會出現胸悶、痠痛等小毛病,但是如果不夠警覺,就錯過黃金治療時機。

 

這是哈佛大學最受歡迎的一堂課-- Dr.Tal Ben-Shahar的正向心裡學的一部分,也提到「冥想靜心」對身心健康的好處。內容中介紹了

麻塞諸賽州醫學院的喬‧卡巴金博士 Jon Kabat-Zinn發展出來的MBSR正念減壓療法

 

 

有人擔心【靜坐是不是需要有人引領教授?自己學的會不會走火入魔呢?】

看你是學哪一種靜坐法!有的確實需要「明師」指點。但是即使是「明師」指點,也無法打包票不會走火入魔。日月明功逼母虐死親兒就是一例。

如果是是學習佛陀的原始教法:正念內觀vipassana、四念住。應該是不至於走火入魔,因為這方法不必去觀想神像、光影或唸咒、誦經,他只教你觀察當下的呼吸和掃描當下身體、心念的變化!不去憂慮夢想未來,不去悔恨哀怨過去,甚至不妄加評斷,如何走火入魔?

 

初學者可以先試試S.N.GOENKA葛印卡老師的觀息法20分鐘:

 

也可以在家聽聽葛印卡老師的開示,看看他是否教你怪力亂神?或只是一門人人可學的生活的藝術?任何人不須變更原有的信仰而從學習和練習中得到身心的好處。

 

等你練習到某一個程度,而有興趣和決心去學習十天的內觀課程(免費喔!不必繳學費,還供你吃住,如果有收穫,根據個人能力可以捐贈,該中心也只接受有上過10天課程的學員的捐贈,沒來上課者想要捐贈,即使百萬千萬,他們也不接受,除非先乖乖來完10日課程。光光從這個「捐款」條件,就知道這中心是真的不以營利為目的。因為佛陀老早就開示:別想從「捐錢」而得到任何「功德」,如果沒有實際的學習和練習而改變脾氣習性,是沒有任何「功德」的。這和台灣很多廟宇道場說:你如果捐一根龍柱,有多少功德,你點一盞光明燈有多少功德,是完全不同的)

有興趣者可以上台灣內觀中心網站查詢。

也可以參考這位年輕的洋和尚Andy Puddicombe的看法。他是合格的正念靜坐禪修的老師。

他的演講:釋放壓力,從專注十分鐘開始

  佛法中觀察感受的重要性:葛印卡老師所教的內觀 (文字版)

 

 

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美國哈佛醫學院神經學家Dr.Sara Lazar接受國家衛生研究院NIH補助的研究實驗報告:靜坐內觀冥想(MBSR8週課程)會改變大腦

 

 

研究顯示:靜坐讓人比較有慈悲心.減輕憂鬱.焦慮.疼痛和失眠.改善人的專注力.而且.讓人更快樂!更能滿足於自己的生命.有更高品質的生活.
靜坐觀呼吸怎麼會改變人呢?要知道.大腦神經是有可塑性的.大腦神經元會根據以前共同經驗.而改變彼此連結.這可以用核磁共振偵測出來.
科學家找來一些波士頓民眾來練習靜坐.為期三個月.發現大腦幾個區域中的灰質.比沒有訓練的人多出很多.首先是額前.控制我們決斷力和記憶力.人老時.整個皮質都會縮小.記憶和頭腦都不靈光.但是50歲的打坐者.卻擁有像25歲年輕人的皮質面積.表示.靜坐可以減少腦皮質結構的自然縮小.
批評者認為:可能是他們本來就比較怪異.或是吃素等原因.而和打坐無關.所以科學家再做一次實驗.找從未靜坐的人.先掃描大腦.再加以訓練打坐.結果發現.這幾個區域都變大了.像海馬回.對學習和記憶非常重要.另一個是聶頂葉連接處.就在耳朵上方.與慈悲和同理心有關.這兩個功能也改變了.另外一個區域是杏仁核.壓力疏解愈多.杏仁核愈小.實驗顯示.老鼠隨著壓力增大.杏仁核變大.但沒壓力之後仍未減小.故行為退縮.但是靜坐的人.環境並沒有改變.人對環境的認知改變了.覺得比較好.
以上是靜坐可以改變人類大腦的研究報告.

MBSR正念減壓課程(Mindfulness-Based Stress Reduction)是啥碗糕?要誦經唸咒嗎?要敬神拜佛嗎?要改變信仰嗎? NO NO NO,通通不必!保證沒有怪力亂神!

正念減壓初學者手冊(附練習光碟)

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情緒大腦的祕密檔案:從探索情緒形態到實踐正念冥想

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或者 從這裡學習「 台灣內觀中心」提供葛印卡老師的十日課程

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很榮幸獲邀為中國笑療專家張立新即將出版之新書寫序

推薦序    

笑出平凡中的不平凡  2013.10.28

 

 

今年入秋後某ㄧ天清晨,我照例騎單車出門前往參加愛笑俱樂部,路上微風迎面吹來,突然皮膚感受到秋天的涼爽。一種舒服的感受竟引發我內在一種淡淡的喜悅。感動之下,當天我就在愛笑團練中帶領笑友們作【皮膚感受到涼爽的笑】。笑友們或許覺得奇怪,我怎麼突然想出這種笑法?幸好平常我們就是如此訓練笑友針對平凡無奇的小事而笑出來。大家也就見怪不怪跟著我的動作指令而笑出來。團練結束後,我才向大家說明:身體上最重最大的器官,不是肺臟,不是大腦,而是皮膚。它含表皮,真皮及皮下脂肪,總重量達體重的16%,以我一個68公斤的人來說,我有將近11公斤的皮膚!這個看似平凡普通的器官在我身上已經存在55年了,我竟然現在才感受他的存在,更別說它神奇的控溫排汗、感受傳導和保護功能了。或許是我敝掃自珍又老王賣瓜吧,但我還是要承認:如果不是長期參與愛笑俱樂部的訓練:針對平凡無奇的小事而笑 ,我可能需要自己親身或親友經歷燒燙傷的痛苦才能體悟它的重要吧。
皮膚感受涼爽的笑

                                 【皮膚感受涼爽的笑】


 2006年,也是我引進愛笑瑜伽運動進入台灣的2004年的隔2年,這個看起來奇怪又沒什麼好笑的運動竟然透過無線電波的傳送,在海峽對岸的深圳市解救了一位徘徊自殺邊緣的憂鬱症患者。更神奇的是,這位曾經懷疑自己的生命意義的張立新先生靠著自己強烈的生存意志,努力用功的學習和持久的練習,7年後的今天竟然蛻變成中國首屈一指的笑療專家。擁有療癒自己的確實經驗,加上這幾年來在中國各地幫助了無數身心患者的豐富經驗,濃縮成這部養生保養的佳作,絕對值得我們參考學習。

張立新訪台

【張立新先生(左二)2013訪台與林頌凱醫師(左一)蔡凱宙醫師(右二)黃貴帥醫師(右一)合影】


但是如果你只是好奇地把書拿來翻一翻,看一看,那是不可能體會《無理由而笑》的神奇奧妙。就像只有閱讀【游泳指南】卻不敢跳入游泳池,是不可能學會游泳。或許,你說:笑,出生的嬰兒都會。這麼簡單的事,那需要練呢?但是,我要反問,睡覺或許比大笑更簡單,為什麼有那麼多人需要吃安眠藥才睡得著?忙碌緊張的工商社會,吃不下,睡不著,笑不出來的人,實在太多了!

       對於身體的「健康狀態」我們經常習以為常而變成「無感狀態」。只有到了「生病狀態」才突然期望身體回復「健康狀態」。問題是對健康狀態的「無感」就像是弓箭手要射箭卻不知道目標在何處一樣。在愛笑俱樂部,我們學習笑出平凡中的不平凡,就是要利用「笑」來為「健康狀態」染上快樂的顏色。如此,身體上的萬兆細胞有了明確的目標,才能真正的和諧運作。

        所以,有興趣閱讀此書的人,是有福氣的,如果您願意走進全國各地的愛笑俱樂部實際參與,假以時日,你將和我一樣體會:平凡事物中有不平凡。如此一來,真正的幸福與健康一定離我們很近了。



幸福男人的笑

  我平凡的生命中能同時擁有四位女性的支持、鼓勵和疼惜,我能不笑嗎?
(左起:我太太,岳母,媽媽和嬸嬸攝於陽明山愛笑之家 2013.10.19)

 

 

 

 

 

 

 

 

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10/20 有超過百位來自全台灣的笑友們專注聆聽 王群光醫師: 呼吸調息和自律神經、腦波的關係。【台灣愛笑瑜伽協會】主辦 — 在太陽村共生幸福農莊——瑪納方舟農莊

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【 一百歲感言】 楊絳
我今年一百歲,已經走到了人生的邊緣,我無法確知自己還能走多遠,壽命是不由自主的,但我很清楚我快“回家”了。
我得洗淨這一百年沾染的污穢回家。我沒有“登泰山而小天下”之感,只在自己的小天地裡過平靜的生活。細想至此,我心靜如水,我該平和地迎接每一天,準備回家。
在 這物慾橫流的人世間,人生一世實在是夠苦。你存心做一個與世無爭的老實人吧,人家就利用你欺侮你。你稍有才德品貌,人家就嫉妒你排擠你。你大度退讓,人家 就侵犯你損害你。你要不與人爭,就得與世無求,同時還要維持實力準備鬥爭。你要和別人和平共處,就先得和他們周旋,還得準備隨時吃虧。
少年貪玩,青年迷戀愛情,壯年汲汲於成名成家,暮年自安於自欺欺人。
人壽幾何,頑鐵能煉成的精金,能有多少?但不同程度的鍛煉,必有不同程度的成績;不同程度的縱慾放肆,必積下不同程度的頑劣。
上蒼不會讓所有幸福集中到某個人身上,得到愛情未必擁有金錢;擁有金錢未必得到快樂;得到快樂未必擁有健康;擁有健康未必一切都會如願以償。
保持知足常樂的心態才是淬煉心智,淨化心靈的最佳途徑。一切快樂的享受都屬於精神,這種快樂把忍受變為享受,是精神對於物質的勝利,這便是人生哲學。
一 個人經過不同程度的鍛煉,就獲得不同程度的修養、不同程度的效益。好比香料,搗得愈碎,磨得愈細,香得愈濃烈。我們曾如此渴望命運的波瀾,到最後才發現: 人生最曼妙的風景,竟是內心的淡定與從容……我們曾如此期盼外界的認可,到最後才知道:世界是自己的,與他人毫無關係。

-----以下取自
維基百科

楊絳
拼音 :Yáng Jiàng,1911年7月17日 ),原名楊季康 ,作家,戲劇家、翻譯家。
丈夫錢鍾書是著名文學研究家和作家。

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1958年,47歲的楊絳決定「偷空自學西班牙語」,從西班牙語原文翻譯《堂吉訶德》。 她無師自通,堅持不懈地完成了這項艱鉅的翻譯工作。 但是書稿未完全翻譯就歷盡磨難,「黑稿子」在「文革」中「被沒收、丟棄在廢紙堆裡」,「九死一生」,才總算逃過文革劫難。

1966年文革開始後,楊絳也如同其他知識分子一樣受到迫害和打壓,楊絳在外國文學研究所作為「反動學術權威」被「揪出來」,並且被剃了「陰陽頭」, 她和丈夫錢鍾書一起被劃分為「牛鬼蛇神」,她被安排去掃廁所,楊絳愛衛生,在打掃廁所時,她把廁所打掃得乾乾淨淨,物品擺放整齊,而且通風透氣。 紅衛兵來整她時,她就躲入女廁所避難。


1969年11月,錢鍾書被下放到河南信陽地區羅山縣「五七幹校」,不久,隨「五七幹校」遷至淮河邊上的河南息縣東嶽。 1970年7月,楊絳也被下放到那,並且被分配在菜園幹活。 因為兩人宿捨不過十分鐘路程,故兩人經常私密相會。



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