愛笑瑜伽基本經典笑法LAUGHTER YOGA EXERCISE
- Jan 16 Sun 2011 12:17
「愛笑瑜伽」示範：跳舞+笑+拍掌+伸展+深呼吸
愛笑瑜伽基本經典笑法LAUGHTER YOGA EXERCISE
- Jan 15 Sat 2011 07:34
*轉載文章*看破無常，選擇寬恕【放下仇恨，用慈悲喚醒更生人 】
- Jan 13 Thu 2011 22:27
「笑出當下的力量」在中壢中興扶輪社
愛笑瑜伽不只是一種瑜伽運動方式，不只是讓人流汗及吸入更多氧氣，
也不只是讓人抒發情緒及紓解壓力而已，不只是讓你和別人產生正面的「連結」，
更重要的是讓人體會喜悅的唯一時刻---當下
我們對於平常的、普通的、正常的、一般的、平凡的事物，都因為「理所當然」而變成「視而不見」「聽而不聞」「感而不覺」，而只會注意「異常的」「優秀的」「傑出的」「美麗的」「驚訝的」事物，
而這就是沒有「活在當下」的意識型態，活在某一個思想框框之下而不自覺，直到某一件無常的事情發生，打破了這個「思想框框」，才回頭注意到原來平凡的事情是不平凡的。
所以活在當下就是對於「平常的、普通的、正常的、一般的、平凡的」事物以一種沒有評斷的眼光，全然地看待它、珍惜 它，如此經 常練習，就會練出非常敏銳的覺察力。
喜悅的唯一時刻---當下 Amazing Power of Now through Laughter
也不只是讓人抒發情緒及紓解壓力而已，不只是讓你和別人產生正面的「連結」，
更重要的是讓人體會喜悅的唯一時刻---當下
我們對於平常的、普通的、正常的、一般的、平凡的事物，都因為「理所當然」而變成「視而不見」「聽而不聞」「感而不覺」，而只會注意「異常的」「優秀的」「傑出的」「美麗的」「驚訝的」事物，
而這就是沒有「活在當下」的意識型態，活在某一個思想框框之下而不自覺，直到某一件無常的事情發生，打破了這個「思想框框」，才回頭注意到原來平凡的事情是不平凡的。
所以活在當下就是對於「平常的、普通的、正常的、一般的、平凡的」事物以一種沒有評斷的眼光，全然地看待它、珍惜 它，如此經 常練習，就會練出非常敏銳的覺察力。
喜悅的唯一時刻---當下 Amazing Power of Now through Laughter
- Jan 10 Mon 2011 18:23
「愛笑俱樂部」
愛笑的神奇力量，吸引很多紀錄片導演來製作相關影片。
這是2005年Neil Davenport出品的一部：「愛笑俱樂部」。
這一小段是當時的預告片。
看完這個影片，您有何想法？歡迎分享！歡迎回應！
這是2005年Neil Davenport出品的一部：「愛笑俱樂部」。
這一小段是當時的預告片。
看完這個影片，您有何想法？歡迎分享！歡迎回應！
- Jan 08 Sat 2011 18:34
腦部手術發現快樂大腦的「後門」
腦部手術--腦深層刺激術（DBS／Deep Brain Stimulation）原本是用來治療巴金森症，現在也可用來治療極重度憂鬱症、強迫症，在手術過程中（病人都是醒著的），醫生意外發現「25區」這裡是「快樂大腦」的「後門」，因為病人會不需要理由地笑出來，而憂鬱症患者的快樂大腦的「前門」是額葉（認知功能），壞掉了。所以沒有好理由就笑不出來。
這也就是為甚麼我們看到別人笑，即使不知道人家在笑什麼，也會不由自主地跟著笑出來，因為「笑」的機制和管本能功能的腦幹有關聯。所以如果我們憂鬱症患者在配合正統藥物治療之餘，也努力練習愛笑運動，運氣好或許也可以刺激到腦部深層的25區，而達到不開腦部手術也可達到的效用。
- Jan 07 Fri 2011 10:08
感謝桃園福臻扶輪社
感謝桃園福臻扶輪社給我2011年第一場分享「笑出當下的力量」的愛笑心得。
很多煩惱的產生，都因為我們過份執著於過去和過份憂慮於未來，因而輕忽了活在當下的簡單平凡的幸福。我請大家慢慢地舉起左手，去體會左手向上的移動，舉到高點之後再慢慢地放下來。這個簡單的動作可能價值3000萬元。對於一位中風而半身不遂的富豪，他絕對願意用這個價碼換來一個左手能夠舉起放下的簡單的動作。
笑，也很簡單的事，尚未出生在媽媽的子宮內的胎兒都會笑。
愛笑瑜伽固然可以作為運動的一種，但是因為會運用到大量的臉部肌肉，而臉部肌肉和我們的大腦的連結又很密切，所以和「心」「靈」產生大量的連結。
笑到深處無念頭、無語言、無時間、無分別心
臉部掃描的訓練專注覺察練習是我目前最喜歡的「清空雜念」的練習方法。尤其是午後要迅速午睡一下最快速的方法。
很多煩惱的產生，都因為我們過份執著於過去和過份憂慮於未來，因而輕忽了活在當下的簡單平凡的幸福。我請大家慢慢地舉起左手，去體會左手向上的移動，舉到高點之後再慢慢地放下來。這個簡單的動作可能價值3000萬元。對於一位中風而半身不遂的富豪，他絕對願意用這個價碼換來一個左手能夠舉起放下的簡單的動作。
笑，也很簡單的事，尚未出生在媽媽的子宮內的胎兒都會笑。
愛笑瑜伽固然可以作為運動的一種，但是因為會運用到大量的臉部肌肉，而臉部肌肉和我們的大腦的連結又很密切，所以和「心」「靈」產生大量的連結。
笑到深處無念頭、無語言、無時間、無分別心
臉部掃描的訓練專注覺察練習是我目前最喜歡的「清空雜念」的練習方法。尤其是午後要迅速午睡一下最快速的方法。
愛笑瑜伽改變了全世界很多人的生命，總笑長我說的都是「老王賣瓜，自賣自誇」，所以有請Sharon香花笑長來現身說法。因為現任的楊允芎是他的老朋友（原福星扶輪社社長），親眼看到香花的改變，從害羞缺乏自信變成活潑開朗又自信，從「面露愁容」「看起來很老」（社長用語）到現在青春洋溢而且笑容滿面。香花就請社長親自說明
最後用這部特別為福臻社修改「與笑共舞」影片（加入一些照片和影片），互相勉勵珍惜當下簡單平凡的幸福」。
去年底也獲邀到福臻社寶眷聯誼會分享愛笑運動。
結合笑的動作和瑜伽呼吸、伸展，愛笑不需理由、不需幽默」，為了健康」，我們可以輕易地在團體中從假笑變成真笑，而且要笑多久就多久。這就是愛笑瑜伽運動。
夠不夠HIGH，有圖為證。
更感謝熱情贊助台灣愛笑瑜伽協會新台幣4000元。其實桃園的愛笑運動的發展要感謝社長楊允芎夫人李淑惠老師（右三），因為她的推薦，我的愛笑運動歷史中第一場演講就是2005年在她工作的蘆竹鄉立托兒所，然後她又推薦我去當時先生的福興扶輪社演講，也因此而認識了香花，也因為有福興扶輪社的大力支持，虎頭山愛笑俱樂部才能成立。然後才有更多奇妙的故事發生。
- Jan 03 Mon 2011 12:37
活在當下的赤子之心
為了鼓勵目前在生活上遭遇苦難病痛挑戰的朋友，卡塔利亞醫師(Dr.Madan Kataria)剛剛在他的Facebook分享這部影片。
影片中的小孩是血癌(Leukemia)患者，攝影者一直在問她：「你有沒有什麼話想說？」小孩子的唯一回答是：天真燦爛的笑聲。
或許她心裡想：
「你們這些大人真奇怪，我知道我生病了，我住在醫院。或許我會死，或許我可以康復回家。可是我現在還活著，還可以呼吸，還可以做功課（在桌上），還有爸媽、同學、醫生叔叔護士阿姨、這麼多人關心我，我這麼幸福，我當然要笑出來，我也想笑你們大人這麼笨，一直問我這個笨問題。我不舒服咳嗽時，我已經喪失好幾秒好幾分鐘不能笑了，我實在不想浪費時間去回答你的笨問題，哈哈哈！」
影片中的小孩是血癌(Leukemia)患者，攝影者一直在問她：「你有沒有什麼話想說？」小孩子的唯一回答是：天真燦爛的笑聲。
或許她心裡想：
「你們這些大人真奇怪，我知道我生病了，我住在醫院。或許我會死，或許我可以康復回家。可是我現在還活著，還可以呼吸，還可以做功課（在桌上），還有爸媽、同學、醫生叔叔護士阿姨、這麼多人關心我，我這麼幸福，我當然要笑出來，我也想笑你們大人這麼笨，一直問我這個笨問題。我不舒服咳嗽時，我已經喪失好幾秒好幾分鐘不能笑了，我實在不想浪費時間去回答你的笨問題，哈哈哈！」
- Dec 29 Wed 2010 18:15
笑出當下的力量
真正快樂的生命勇士：就是擁有「當下的力量」：覺察當下、面對當下、臣服當下、擁抱當下。
深夜還睡不著的失眠者大都是完美主義者，過度執著於「目標」（「形象」「角色」）而忘記欣賞「旅程」中的每一個當下時刻的平凡不起眼的小事物，即使達到目標---得到「冠軍」，得到的快樂也是維持不久。所以這種生活模式不會帶來快樂幸福，只有無止境的失眠的黑夜！ 請看這個電影片段----深夜加油站遇見蘇格拉底
深夜還睡不著的失眠者大都是完美主義者，過度執著於「目標」（「形象」「角色」）而忘記欣賞「旅程」中的每一個當下時刻的平凡不起眼的小事物，即使達到目標---得到「冠軍」，得到的快樂也是維持不久。所以這種生活模式不會帶來快樂幸福，只有無止境的失眠的黑夜！ 請看這個電影片段----深夜加油站遇見蘇格拉底
- Dec 29 Wed 2010 14:47
學習祈禱
我在帶領愛笑運動時，經常鼓勵笑友們大家輪流在結束前帶領大家祈禱。也經常碰到笑友說：「我不會祈禱！」這時候如果剛好有笑友是基督徒或天主教徒，他們就可以非常得心順手地帶領大家祈禱。
其實每個人都一定會祈禱，只是要等到事情很嚴重時候，面臨人生大考驗的時候。正所謂「臨時抱佛腳」，加減也有效！其實平常我們沒事就要「抱佛腳」，多多祈禱，真正有事時，才能冷靜地「活在當下「來處理（這就是佛祖保佑、上主垂憐！）
這是當代著名的美國神學家尼布爾所寫的祈禱文：
願上帝（老天）賜我平靜，接受我無法改變的事；
願上帝（老天）賜我勇氣，改變我能改變的事；
願上帝（老天）賜我智慧，能夠分辨兩者的差異。
最近幾位笑友都碰到生命過程重大的挑戰，希望大家在愛笑結束前都默默為自己所關懷的親友或甚至不認識的人祈福禱告。
以下是2年前的往事。說明Dr.Kataria 雖然碰到「生命無常」的事情，但是他活在當下，接受已經發生的事實，沒有浪費一分一秒去做不必要的逃避、悔恨和指責。
2008.3.21
感謝帥 醫師、明焱、美惠、萬火及炎芳諸位笑長在他們的愛笑俱樂部帶領笑友們共同爲卡塔利亞夫人瑪德莉（Madhuri Kataria)的健康祈禱。
聽說這種祈禱可以「隔空」產生神奇的治療力。受祈福者或許尚未得到療效，但是祈禱者自己本身已經得到。他們因為對他人的關懷與付出而產生提升心靈的效果。相信這種效果最終也會經由某種未知的方式傳到瑪德莉身上。
卡塔利亞醫師伉儷的夢想：擁有一艘「愛笑之船」，可以環遊世界弘揚「笑道」（在2005年瑞士Interlaken的講師許練營）
剛剛上網在卡塔利亞的日記看到這個可怕的消息：
3月16日卡塔利亞夫人在新加坡某個街道被一輛摩托車嚴重撞傷，脾臟破裂導致內出血，也有撞倒腦部，但是幸好是表面的。送到醫院馬上進行緊急手術，摘除脾臟，目前康復中。卡塔利亞醫師立即停止訓練課程，衝到醫院，經過一夜的折騰後，夫人醒來後，看到先生第一句話就說：「那你不要回去上課嗎？」受傷這麼嚴重還想到愛笑瑜珈訓練營的學員，卡塔利亞醫師流下感動的眼淚，說：「你傷得這麼嚴重，我怎麼可能丟下你一個人在這裡呢？」卡塔利亞醫師停止所有的訓練行程，陪伴夫人，卡塔利亞醫師說：這時就是考驗我們是否從愛笑中得到面對危機和困境的巨大力量。他也坦承需要大家的幫忙祈禱，給他和他太太更多的祝福和力量來度過這個難關。
卡塔利亞醫師並沒有生育孩子，他們倆笑稱：全世界5000個愛笑俱樂部就是他們擁有的「孩子」，夫人是他最親密而且重要精神支柱，是愛笑瑜珈的共同發明人。在各種文宣廣告上，我們經常看到他們倆的合照，這個合照也是彰顯愛笑瑜珈的精神---人和人之間最良善的互動。他們夫妻之間的恩愛為我們做了最好的示範。
這個事件讓我們再一次見證生命的無常，沒有任何人可以逃脫這個宇宙真理，但是「無常」的是肉體的生命和情緒，良善的愛的意識卻是可以永存不朽的。
總笑長也鼓勵大家在為夫人的健康祈禱的同時，更加珍惜現在您和親人擁有的健康和幸福。
2008.6.20 卡塔利亞夫人住院一個月之後，已經康復出院。
- Dec 26 Sun 2010 18:22
愛笑瑜伽是捨米碗糕？
愛笑瑜珈是一位印度內科醫師麻丹‧卡塔利亞(Dr.Madan Kataria)發明的一種特別的概念。它結合了瑜珈式呼吸，讓身體和腦部獲得更多的氧氣，它也結合了笑的運動，讓人感覺充滿活力和健康。這個概念乃基於 科學研究的事實：身體無法辨別真笑和假笑。同樣可以得到心理和生理的益處。除了安全、簡單而有科學根據，愛笑瑜珈也帶來更多的歡樂。1995年剛剛開始只 是5個人，今天卻變成一個全球性的現象：在60個國家大約有6000個愛笑俱樂部。
我在2004年引進愛笑瑜珈，引進者擁有一個特殊權益，就是給它一個適當的中文名稱。現在我和笑友們都稱呼為 「愛笑瑜珈」，因為我們從「假笑」到「真笑」，從「無理由的笑」之中發現了最單純如「赤子之心的愛」和「活在當下的喜悅」，體會到這個「愛」所產生的神奇 的預防疾病和治療疾病的力量。所以進入愛笑俱樂部，我們不是鍛鍊肌肉，不是搞笑，而是要回復久違了的「赤子之心」
愛笑俱樂部是一個安全又溫暖的舞台，
也是一個沒有偶像崇拜的靈修廟宇，
讓我們經由大笑、遊戲、唱歌、跳舞，
也讓我們能夠虔誠祈禱和靜心
在有聲的靜默中、在無言的動作中
可以放下我執、拋棄成見、
丟棄不必要的面具、
卸下過厚的盔甲、
放下虛華的身段、
恢復感官的靈敏感受能力、
恢復和別人產生連結的信任、
回復赤子之心、
成為單純自然的一個人。
愛笑部落格 
